20 мая 2024

Как не проморгать лето

1222 просмотра

Последние дни мая начинаю с письменных ответов на вопросы о предстоящем лете.

  • Что может сделать это лето лучшим?
  • Как я назову это лето?
  • За что я люблю лето?
  • Как не прожить мимо лета?
  • 1 сентября я отпраздную три крупных достижения этого лета — …
  • Моя главная задача на лето — …
  • Какие возможности дарит лето?

Живя на Урале, начинаешь по-особенному ценить месяцы тепла, ярких красок и чистого неба.

План подготовки схож с прошлогодним.

Особое внимание — здоровью, воспитанию внуков и творчеству.

С внуками задумал «антихрупкое» лето.

По здоровью всё проще: план беговых тренировок, цель по количеству подтягиваний к осени, посещение трёх специалистов.

Самое непредсказуемое и оттого интересное предстоит с творчеством. В летней Стодневке задумал проект ДТТД: Дисциплинированное творчество/Творческая дисциплина.

Повторю вызов со 100 автопортретами. Снова напишу «100 фактов о себе». Несколько лет назад, в результате дуэли с Юрой Белонощенко, у меня появились воспоминания о дедушке Лёве.

Что получится на этот раз, не знаю, но подобные проекты интересны непредсказуемостью. Начинаешь делать и регулярность, количество превращается в качество новых идей и решений. Договорились поддерживать друг друга с Сашей Коноваловым.

Как убеждения помогают меняться и достигать цели

«Наши убеждения руководят нашими желаниями и формируют наши действия».
Чарльз Пирс, американский философ, логик и математик.

Лиминальное мышление — искусство создания перемен путем осознания, переформирования и переосмысления убеждений.

После прочтения книги Дейва Грея «Лиминальное мышление» стал регулярно обрабатывать не только цели, но и убеждения.

Хочешь измениться — измени убеждения

С возрастом всё труднее достигать цели на силе воли, дисциплине и страхе потерять лицо после публичных обещаний.

Это жёсткий вариант, который я практиковал первые пять лет Стодневки. Многое удалось достичь, хотя неизбежны были откаты. Колебания маятника особенно проявлялись в регулярных целях с избавлением от лишнего веса и запуском новых проектов.

Вес нормализовался, когда изменился подход к питанию и физической активности. Отношение к деньгам, инвестициям и критериям успешности проектов стало другим, когда переоценил роль внимания и проживания радости.

Книга уложила по полочкам мой опыт исследования убеждений. Отношу её к категории коварных книг и рекомендую с оговоркой. Ставлю её в ряд с книгами о Потоке Чиксентмихайи, «Антихрупкостью» Талеба и даже книгами о GTD Дэвида Аллена. Их активно обсуждают, некоторые даже читают, но единицы могут объяснить, как они применяют в жизни то, что им так нравится у авторов.

Обработка убеждений

Подобные «густые» на смысл книги, я прорабатываю: делаю по ним шпаргалки или устраиваю челленджи.

Практическим применением лиминального мышления для меня стала регулярная обработка убеждений с помощью фрирайтинга и ведения дневника.

«Лиминальное мышление — искусство создания перемен путем осознания, переформирования и переосмысления убеждений».

«Убеждение — последовательность событий в голове, причинно-следственная цепочка. Своего рода рецепт или руководство к действию. Основное правило такое: если вам что-то нужно, найдите подходящее убеждение, которое станет для вас руководством к действию, и тогда вы получите желаемый результат».

Приведу пример с лишним весом. Когда после 40 лет мой вес перевалил за центнер, я успокаивал себя тем, что вес отца в этом возрасте, при одинаковом со мной росте, был на три десятка килограмм больше.

Байки про «широкую кость» и «издержки занятости делового человека» подкреплялись рекомендациями «беречь себя» после аварии и травмы позвоночника.

Цепочка убаюкивающих рассуждений разбивалась об железобетонный факт: папа ушёл из жизни в 56 лет.

Убеждения — это инструкция по применению ценностей. Можете тысячу раз поднимать тосты за здоровье, желать его, поздравляя близких, но реальная цена ваших слов — действия.

Попробуйте письменно сформулировать свои убеждения относительно здоровья. Что у вас получится? Лозунги и тосты или описание того, во что вы верите и как проявляете эту веру в поступках.

Ещё две области перемен, в которых сильно проявляются противоречия между заявляемыми целями и убеждениями: деньги и реализация творческих замыслов.

Ставишь цель запустить успешный проект, кратно увеличить доход, а в голове мешанина стереотипов: «не обманешь — не продашь», «всех много, а всего мало» и прочий бред. Трусость показаться смешным прикрывается заумными определениями типа «синдрома самозванца».

Три шага лиминального мышления выполняю с помощью фрирайтинга и ведения дневника:

★ Осознание

Напишите себе письмо, в котором объясните причины, почему вы до сих пор не такой/такая, как хотели бы. Трудность этого упражнения начинается с того, что мы смутно представляем, чего хотим.

Если быть честным с собой, пусть не с первого раза, но проявятся тормозящие нас убеждения.

★ Переформирование

Стартующим в Стодневке впервые трудно сдерживать размах заявляемых целей. Я прошу заменить вопрос: «Чего я хочу достичь?», на  «Что я хочу изменить?».

Приходится спускаться с прекрасных высот достижений к тому, что есть сейчас. Это помогает расставить приоритеты, оценить имеющиеся для изменений ресурсы и представить иные убеждения.

★ Переосмысление

Лучший закрепитель для изменившихся убеждений — результаты усилий по реализации решений. Хотите иметь хорошую физическую форму, запишите, во что вы верите. Сравнивайте формулировки убеждений, которые будете переписывать, с результатами, хроникой ваших усилий по переменам.

 

Саморазвитие#лето#Планирование#Цели