Готовлюсь к лету, вернее, к летним каникулам старшего внука. Два года назад впервые одной из целей моей Стодневки стал план «Антихрупкие дети». Тогда я определил три навыка, которые хочу привить внукам:

1. Умение понимать себя:

- Эмоциональный интеллект
- Привычка вести дневник
- Навык ставить цели и планировать действия

2. Безопасность в повседневной жизни:

- Критическое мышление, иммунитет к пропаганде
- Финансовая грамотность
- Действия в чрезвычайных ситуациях
- Умение оказать первую медицинскую помощь

3. Взаимодействие с окружающим миром:

- Умение знакомиться и поддерживать отношения
- Открытость новому
- Осознанная бережливость
- Разумное потребление

Лёве в июне будет 8 лет. Мой план усложняется, я приступил к подготовке летних мероприятий уже в апреле. Попробую рассказать о том, что делаю. Надеюсь, это будет кому-нибудь полезно.

«Антихрупкие дети — 2024»

Весь год мы с Лёвой обменивались голосовыми сообщениями. Я просил делиться новостями о жизни первоклашки. Рассказы о происшествиях и причинах замечаний в записи получались интереснее, чем при живом общении или во время телефонного разговора. Срабатывал эффект дневника, когда есть время подумать и словно ведёшь диалог с самим собой.

Когда Лёва приезжает в гости, его дневник превращается из звукового в графический. Надеюсь, в этом году начнем писать.

На зимних каникулах учились расставлять приоритеты при планировании. С трудом, но уже получается разобраться в поговорке «делу время, потехе час». Будем продолжать.

При каждой встрече интересуюсь, о чём Лёве рассказывали на уроке «разговор о важном» по понедельникам. Мне понравилось заходить на сайт Разговоры о важном. Заранее просматриваю материалы для 1–2 классов. Задаю уточняющие вопросы и вижу, с каким удовольствием Лёвка утоляет моё любопытство:)

Пополняю список тем для наших с ним «разговоров о важном» на лето. По образцам сценариев и методических материалов, которые можно скачать на сайте, я готовлю рассказы о прадедушках и прапрабабушках.

Активно использую ChatGPT для подготовки викторин. Лёва любит отгадывать вопросы. На Новый год подарил ему планшет и подписку на Приключения Чевостика.

Задача на лето — научить его взаимодействовать с нейросетями.

Планирую с ним два путешествия. В прошлом году ездили в Москву и Екатеринбург. В планах на лето Петербург и Казань.

Зарегистрировал Лёву на забеге 3 км в рамках Пермского марафона в сентябре. Будем готовиться.

Помню, как трудно найти время на общение с детьми, когда возвращаешься домой после напряжённого рабочего дня. Знаю, как хочется отдохнуть и заняться своими делами в выходные. Увы, многое о воспитании детей я понял лишь когда они стали взрослыми и давно живут вдали от меня.

Поэтому для меня особые герои — участники Стодневки с маленькими детьми. Ставить перед собой цели, вообще что-то планировать, когда рядом дети, сложнее на порядок. Быть хорошим родителем и при этом развиваться — достойный вызов. Всем, кто его принимает, пожелания удачи!

Поддержи других, чтобы самому стало легче

Продолжаю исследовать источники поддержки. Поддержка других — один из способов найти возможности для достижения собственных целей. 2–3 раза в месяц встречаемся с участниками Стодневки, обмениваемся опытом и объединяемся вокруг общих целей или препятствий. В небольших группах принимаем недельные вызовы.

Если давно хотите изменений, хватит откладывать. Совместите настойчивость и любознательность. Исследуйте себя. Комбинируйте понятные, регулярные действия с вопросами о будущем.

Вот как устроить себе внимательную неделю.

1. Выберите цель (изменение), в которой хотите разобраться.

2. Определите ежедневное, понятное действие.

Например, вы хотите нормализовать вес или больше зарабатывать. В течение недели письменно отвечайте на вопросы: «Как я могу достичь цели проще?», «Что я могу сделать сегодня, чтобы приблизиться к цели?».

Можно каждый день читать 30 минут и искать идеи для достижения цели.

Важно делать что-то целенаправленно и использовать действие для размышлений о желаемых переменах.

3. Найдите напарника для поддержки.

4. Избегайте максимализма, не замахивайтесь на месяц, год — начните с недели.

Вот три вызова, в которых я принял участие на прошлой неделе:

★ «Видишь, что я говорю?»
Сделать 10 автопортретов и по каждому выполнить упражнения по книге Джуди Вайзер «Техники фототерапии».

Я практиковал фрирайтинг поверх фотографий, письменно размышляя над вопросом – «Как мне сделать работу над Стодневкой интереснее?». В результате впервые попытался дать собственное определение интереса.

Интерес — выгода. Вспомнил о словах года «результативность», «оптимизация», «эффективность». Перед задачами, связанными со Стодневкой, стал письменно отвечать на вопросы:

- Какой мой интерес?
- Как можно выполнить эту задачу интереснее?

★ «Услышать свой путь»
Записал 3 выпуска аудиодневника.

По аналогии с фрирайтингом включал таймер и три минуты отвечал на диктофон по вопросам воронки внимания:
- Что для меня сейчас важно?
- Что я могу сейчас для этого сделать?

★ «10 точек опоры»
Записать 10 воспоминаний о детстве.

Каждое записанное воспоминание расшифровывал как послание с подсказкой. Жёстко ограничивал себя по времени на запись — максимум 10 минут. Зато в течение дня крутил записанное, как головоломку.

Саморазвитие #внимание #Вопросы #Воспитание #Дети