Жизнь напоминает плавание в бассейне. Доплываешь до бортика, отталкиваешься от стенки и какое-то время плывёшь расслабленно, отдыхаешь.

Начало каждого месяца - как стенка, меняющая направление движения. Ты плывёшь по той же дорожке, но до противоположного бортика еще далеко, и есть иллюзия, что времени хватит на все планы и задачи, которые тянешь с прошлых месяцев.

Эксперимент "успешный апрель", о котором я писал месяц назад, удался. В оставшиеся дни подвожу итоги и буду готовиться к ещё более содержательному маю.

Какой по счету месяц наступает. Сколько строчек вы успели вычеркнуть из своего плана на год. Всё это не важно. Любой месяц может стать лучшим, если захотеть, настроиться и быть честным перед собой, а значит действовать.

Вот мой чек-лист подготовки к началу месяца

1. Цели должны быть записаны на видном месте

У меня это большая доска в домашнем кабинете, на которой я маркером записываю цели.

2. Список задач

Веду список из 100 задач на 100 предстоящих дней. Составьте его в удобном для вас месте.

Я пробовал Evernote, в данный момент использую Things. Отлично подходят бумажные носители.

Всегда распечатываю список. Так он всегда под рукой. Листки храню на доске рядом с целями.

3. Дневник стодневки

Моя голова прекрасно знакома с граблями достигаторства. Жизнь продолжается после достижения самой желанной цели. Планы - лишь инструмент для тренировки навыка внимательной жизни. За моими плечами много целей, которые разочаровывали. Важнее научиться извлекать радость из повседневных событий и осознанных действий.

Дневником Стодневки называю короткие записи в течение дня. Что порадовало, что привлекло внимание, контакты и впечатления. Это учит замечать моменты радости, приучает быть внимательным к собственным мыслям, ощущениям, переживаниям.

Регулярно меняю способы ведения дневника. Не привыкаю к формам, обращая внимание на содержание, эффект на способность сохранять внимание к моменту настоящего.

Веду записи в бумажном блокноте, в приложения DayOne и Life Charge.

4. Блокнот для фрирайтинга

Утренние и вечерние записи для меня давно стали важными ритуалами Стодневки. Фрирайтинг — один из основных инструментов стодневных экспериментов.

Я могу писать в любой тетради или блокноте. За много лет сформировались личные предпочтения. Формат А4. Неярко пропечатанные линии или клетка на листах. В поездках, когда с собой нет блокнотов, могу писать на отдельных листах бумаги любого качества.

5. Счётчик дней

Меня мотивируют ограничения. Учёт дней стодневки, с начала года и до его окончания меня не угнетает. Каждый день пишу количество оставшихся дней на доске. Для учёта перепробовал множество приложений.  Могу порекомендовать эти:

·         Events

·         Date & Times

·         BigDay

6. Название, девиз, лого, слово

Стодневку, месяц в целом и достижение каждой отдельной цели можно назвать, как военную операцию или экспедицию. Можно придумать девиз. Порой вдохновляет одно слово, которым удаётся передать суть эксперимента.

Я не всегда делаю это, но, если есть время или желание, можно посвятить этому пару сеансов фрирайтинга. Результат того стоит.

7. Где вы будете делиться своим опытом

Публичность для меня — дополнительный стимул. Формат публикаций может быть различным. Выбирайте тот, который будет помогать вам действовать и осознавать происходящие изменения.

Стодневка — это способ самоисследования. Вы лучше узнаете себя по реакции аудитории, перед которой будете отчитываться. Я советую выбрать какую-нибудь социальную сеть или завести рубрику в своём блоге. Или стартуйте вместе с нами в майской Стодневке – качественная обратная связь в группе вам гарантирована.

8. Ешьте своих слонов мелкими кусочками

Цели и крупные задачи из списка я разбиваю на мелкие шаги. Несколько приложений помогают мне в игровой форме правильно рассчитать ресурсы.

В мае я должен написать большой текст, 12 000 слов. Знаю, что не получится работать ежедневно поэтому буду стремиться каждый день планировать задачу написать 600 слов.

Контролировать выполнение плана поможет Persistence — Goal and Habit Motivator.

Приложение позволяет учитывать количество дней, которые вы преданы поставленной цели и прогресс в продвижении к ней.

Ввожу в приложение количество слов и дату завершения чтения. Исключил выходные дни.

Подобный расчёт успокаивает и мотивирует. В любой момент понятно отставание или опережение графика. Приложение может отслеживать несколько задач.

Цифры и наглядность отрезвляют и избавляют от иллюзий. Сколько угодно мечтайте, хотите и думайте меняться. Пока не приступишь к последовательным и осмысленным действиям, надеяться остаётся только на чудо.

Цели сформулированы и определены сроки. Все необходимое подготовлено. Если у вас есть желание и решимость измениться, вас уже ничто не остановит!

Думайте. Действуйте. Делитесь. Радуйтесь!

Все выпуски рассылки «Радуйтесь переменам» вы найдете в разделе «Проекты»

Получать рассылку «Радуйтесь переменам» на е-мейл

Саморазвитие