11 мая 2020

«Радуйтесь переменам — 2020». Как остановка тренирует внимание?

2801 просмотр

Подвёл итоги апреля. Сделал выводы. По доходам предсказуемо провал. Приятного мало, но встревожило не это. Свободное время, которого так не хватало раньше, появившись, не принесло облегчения.

Наблюдаю за своим вниманием. Лишившись подпорок из назначенных встреч и мероприятий, оно цепляется за новости, соцсети, проявления такой же тревожности у других.

Не замечал, что рядом с домом находятся две школы. Несколько раз в день из репродукторов на них бубнят про эпидемию. Первые дни вздрагивал и вспоминал фильмы про войну из детства и объявления «Граждане, воздушная тревога». Затем попытался найти хоть какой-то толк в этом бессмысленном гудении.

Теперь как собака Павлова реагирую на сигнал.

Выражение «кризис — это возможности» считаю пошлой издёвкой. Возможности — это наше внимание. Затачиваю его заметками в течение дня. Стремлюсь замечать положительные изменения и уроки, которые ещё предстоит выполнить.

То, что называют карантином, превратилось в тренинг внимательности. Каждая неделя такого принудительного обучения откалывает слой за слоем наносное, что прилипло за годы бездумной активности.

Стал оценивать выпавшее из жизни по соотношению затрат и получаемых плюсов. Эффект сопоставим с двухмесячным расхламлением, которое устраивал после прочтения книги о магической уборке. Только теперь без сожаления расстаюсь не с книгами, одеждой, барахлом, а с убеждениями и привычками.

В апреле чаще всего я писал по четырём направлениям. Результатами наблюдений доволен.

«Работа/доход»

Проявилась разница между декоративным сокращением расходов и реальной оценкой тех или иных трат. До этого оттягивал как мог сокращение арендуемых площадей, оценку эффективности сотрудников, иные траты.

Пока было терпимо, откладывал неприятные разговоры. Апрель помог осознать и сделать то, до чего не мог добраться лет десять. Невероятное облегчение от ощущения твёрдости принятых решений и действий.

Несколько раз в неделю письменно закрепляю мысль, что больше не буду жертвовать своими интересами и ценностями. «Коронавирус» — шанс избавиться от навязанных стереотипов.

Стал читать статьи по ключевым словам «Responsible Consumption». Признаюсь, меня мало занимают идеи экологии, важнее понять, отказ от каких трат улучшит уровень жизни, сделает потребление разумным.

Социальные сети

Маме 79 лет. В прошлом году она освоила планшет и стала активным пользователем «Одноклассников». По необходимости захожу туда, чтобы подсказывать, как «отправить в ответ букетик».

Маме простительно тратить время на ОК, так я её хотя бы от телевизора отучил. А что я делаю по часу в Фейсбуке и Инстаграме? Чем эти сети отличаются от ОК и Вконтакте?

Снёс приложения с телефона. Стало лучше. Никаких детоксов начинать не собираюсь. Буду что-нибудь публиковать, когда пойму, зачем мне это надо или появится интерес.

Отмёл страхи про то, что «без присутствия в сети тебя мгновенно забудут, как ты будешь продавать Стодневку, новые проекты». Что продастся, то и продастся. До запуска Стодневки я пять лет только делился опытом. Понимаю, что у других столько времени нет, но я ведь не правила продвижения хочу менять. Делать надо в первую очередь то, что комфортно самому.

Цели

Цель — инструмент внимательной жизни, смысл которой в развитии, проживании радости. Меняются планы, но жизнь продолжается.

Как и с доходом, в поисках смысла и радости больше думаю не о том, что добавить, а от чего избавиться.

К 1 мая, как и планировал, подготовил материалы Практикума внимательной жизни. Перед тем, как его запускать, задумался: что это изменит в моей жизни. Добавится работы, наверное, денег больше буду зарабатывать.

А разве мне не хватает денег?

Этот вопрос чуть не загнал в ловушку, которую волочу за собой с голодных 90-х: «денег много не бывает. Пока есть возможность, надо зарабатывать».

Если бы не «коронавирус», не задумываясь, начал бы продавать новый курс. Замедление позволило подумать. Отметил выполнение цели. Практикум создан. Получил опыт, структурировал опыт.  Буду решать, что делать дальше.

Пока есть две идеи:

  • Переработать материалы в бесплатную брошюру.
  • Сделать большую цену, чтобы оправдывать затраты времени и сил на сопровождение желающих пройти практикум.

Радости

Перенёс фиксацию моментов радости в бумажный дневник. Мелкая моторика и вид убористых строчек поднимает настроение.

Настрой видеть хорошее важнее обстоятельств. Перелистал страницы и видишь: хорошего было много.

• Внук приехал в гости. За два месяца здорово изменился. Между нами полвека, но я учусь у него. Надо лишь быть внимательным.

•  Снег растаял окончательно, зелень появилась.

•  Возобновил ранние подъёмы. Встречаю и провожаю солнце. Только теперь не отвлекаюсь на фотографирование и не спешу выложить пост в инстаграм :)

• Пишу письма детям. Книжка складывается.

• Каждый день рисую ментальные карты.

• Продолжаю каждый день обрабатывать цели, составлять список дел, веду дневник, но итоги подвожу в моментах пережитой радости.

•  Поделился с подписчиками новым выпуском контент-коктейля.

Рассылка «Радуйтесь переменам» выходит еженедельно с января 2016 года. Этот выпуск — 200-й.

⭐ Все выпуски рассылки «Радуйтесь переменам» вы найдете в разделе «Проекты»
⭐ Подпишитесь, чтобы получать новые выпуски на е-мейл

Саморазвитие#внимательность#деньги#Минимализм#Осознанность#Приоритеты#радость#Цели