23 мая 2022

Два дополнительных фильтра внимания

868 просмотров

Часто цитирую фразу Дэвида Аллена:  «В жизни есть только две проблемы: вы знаете, чего хотите, но не знаете, как этого достичь, и/или вы не знаете, чего хотите». Уверен, со второй проблемой сталкиваются чаще.

Убеждаюсь в этом на старте каждой Стодневки. Предлагаю участникам ежедневно переписывать свои цели. Действие это настолько простое, что вызывает недоумение. Какой смысл начинать день с записи того, что и так понятно. Что изменится, если десятки раз повторить одно и тоже?

Вознаграждаются те, кто не боится быть честным с собой. Перепишите цель и взгляните на план дня. Если в течение нескольких недель цель не находит отражения в задачах, которыми вы реально занимаетесь, ваша ли это цель?

Услышать себя

Применяю переписывание целей много лет. Для разнообразия использую разные техники. Наводил порядок в смартфоне. Вспомнил про использование диктофона. Несколько раз в год устраиваю себе «собеседования». Возможность записать себя есть в любом телефоне. Вы можете протестировать свои цели на подлинность. Это не сложно.

Должен предупредить: пражнение может нарушить ваш душевный комфорт. Обманываться легко и приятно. А быть честным с собой —  трудно. Часто слушаю себя и морщусь.

Сила другой руки

Купил новое издание «Силы другой руки» Луизы Капаччионе. Спустя 15 лет перечитываю и выполняю упражнения. Книга о — возможностях нашей «нерабочей», в моем случае, левой руки.

Фрирайтинг использую, когда есть вопрос, проблема. Скоростью изложения мыслей преодолеваю стереотипы, внутреннего цензора, страхи и сомнения. К письму левой рукой прибегаю, когда надо тщательнее вдуматься в задачи.

Люблю убористый, аккуратный почерк. Связываю его с ясностью мышления. Когда пишу нерабочей рукой, текст выглядит корявым. Мысли цепляются за непропорциональные формы букв. Предложения выводятся сложнее. Избавляешь их от лишних слов, дополнительно продумывая содержание. Размышления сгущаются.

Дополнительный эффект возникает от фиксации диалогов. Записываю вопросы и реплики рабочей рукой — ответы левой.

Направить ещё больше внимания на письмо вынуждает усложнение упражнения. Писать левой рукой зеркальный текст справа налево. Выводите буквы так, чтобы их можно было читать, глядя в зеркало. Так возникают дополнительные препятствия спешке, желанию мыслить и действовать привычно.

Адаптирую упражнения книги с инструментами Стодневки для управления вниманием:

  • Попробуйте переписать свои цели нерабочей рукой.
  • Составьте план дня.
  • Запишите возможность, которую вы пока не используете.

Если есть время и интерес, испытайте силу другой руки, записав ответы на вопросы воронки внимания:

  • Что для меня важно?
  • Что для меня важно сегодня?
  • Что для меня важно сейчас?

Каким будет ваше лето? Сбудутся ли планы? Что можно успеть за три месяца с лучшей погодой?

Саморазвитие#внимательность#Вопросы#Инструменты#Письменные практики#Приложения#Фрирайтинг