10 июня 2024

4 причины, из-за которых мы забрасываем цели в первые недели «новой жизни»

399 просмотров

Начало недели, месяца, года. Вы окончательно и бесповоротно решили достичь поставленных целей. Рассказали об этом близким, опубликовали красивые сториз, с энтузиазмом выполнили первые шаги. По моим наблюдениям, стартовый энтузиазм сдувается дней через десять. Максимум – к концу второй недели.

Цели, которые мы перед собой ставим, укладываются в треугольник «Здоровье — Доход — Самореализация». Знание причин, из-за которых мы срываемся, мало что даёт, если ты не готов  к трудностям и не прилагаешь усилия по их преодолению.

Я выявил четыре основные слабости, которые проявляются в первые недели запуска любого проекта. Если удаётся продержаться критические три недели, дальше проще.

1. Отсутствие быстрых результатов

Я отказался от пломбира, уже два раза вышел на пробежку и сходил на тренировку в зал. А вес стоит как вкопанный. Где справедливость?

Утрирую, но примерно так я думал 14 лет назад, когда впервые осознал, что пора избавляться от лишнего веса и решил заняться своей физической формой. На эти же грабли наступал позже, готовясь к первому марафону. Вспоминать, сколько бизнес-проектов не взлетело, потому что не хватило терпения и упорства, вовсе не хочется.

Об этом написаны сотни статей и книг, каждый взрослый человек прекрасно это понимает, но чрезмерные ожидания на старте остаются главным препятствием.

Меня спасает дневник, который одновременно служит трекером:

По каждой цели завожу текстовый файл «Хроника проекта». Записываю туда идеи, решения, действия и результаты по цели. В первые дни ощущение плотности мыслей и действий замещает отсутствие результатов. Есть понимание, что ты целенаправленно действуешь, это успокаивает.

Определяю, сколько готов «проплыть на одном дыхании». В детстве любили соревноваться в бассейне: кто дальше проплывёт, не поднимая головы из воды. Взявшись за цель, определяю, сколько «маленьких шагов» выполню, во что бы то ни стало. 2–3 недели — оптимальный срок.

2. Жадность: перегружаю себя информацией, которая парализует действия

Одна из полок моего шкафа забита пособиями по изучению английского языка. 15 лет назад я стал активно путешествовать, и мне понадобился разговорный английский. Вместо того чтобы начать общаться с того уровня, который у меня был, я взялся скупать книги, устанавливать приложения, сохранять статьи об овладении устной речью.

Свободно я так и не заговорил. Деньги и время оказались потрачены впустую. Информация, которую я не применял, превращалась в информационный жир, затрудняющий мои действия. Не было практических действий — не было изменений.

Похожую ошибку я чуть не повторил недавно, когда заинтересовался использованием ChatGPT. Сработал хватательный рефлекс. Снова подписался на десятки рассылок, начал следить за множеством блогов, скачал несколько книг. Я успешно закапывал себя информацией, не знал, с чего начать, и в итоге неделями не открывал регулярно оплачиваемое приложение.

Справляться с жадностью помогают правила.

Практика впереди теории

Поставленная цель предполагает изменения. Ничего не поменяется без наших действий. Что я сделаю сегодня для достижения цели? Только выполнив хотя бы одну задачу, позволяю себе открывать книги, смотреть ролики о том, как можно делать это лучше.

Лучше сопровождать свои последовательные действия чтением одной средней книжки, чем перескакивать с одной на другую, не доводя усилий до результата.

Сначала проблема, потом поиск решений

Знания впрок не накопишь. На собственном опыте учишься лучше, чем на чужих кейсах. Предусмотреть все трудности невозможно. Интерес к цели удерживает обучение на практике. Выявить сложность, найти решение, закрепить новые знания повторением.

Выбрать себе авторитетов и установить ограничения

Раздражает хайп, он крадёт моё время. Умники хайпуют на востребованных темах, загаживая интернет информационным шлаком. 9 из 10 издаваемых книг можно сократить до десятка страниц.

Ограничиваю себя 2–3 источниками информации по каждой цели. Фиксирую в дневнике результат каждого подхода — сколько идей или решений нашёл при просмотре или чтении. Информация должна побуждать к действию. В противном случае заменяю источник на новый.

3. Нехватка времени: тоже можно объяснить жадностью или неадекватной оценкой возможностей

Каждый день я начинаю дневниковые записи с сегодняшней даты, записываю сколько дней с начала года уже прошло и сколько их ещё осталось до его конца. Например, запись может выглядеть так: 4 июня 2024 (161 - 205).

Этот нехитрый трюк — проявление уважения ко времени.

Болезненная причина, по которой срываются наши потуги измениться и достичь целей, — легкомысленность, с которой мы воспринимаем время. Мы умеем считать деньги, откладываем средства на крупные покупки и смеемся над теми, кто рассчитывает при составлении бюджета на выигрыш в лотерее.

Но при планировании мы часто именно так смешно относимся ко времени. Как бы сильно ни было желание измениться, окружающим плевать на ваши устремления. Даже хуже: стоит решиться на перемены, как будто сговорившись, вас заваливают дополнительной нагрузкой, просьбами, обязательствами. Кажется, что всё против вас. Естественно, наша лень и неорганизованность быстро находят оправдание для одного пропуска и следующего откладывания задачи на потом.

Через неделю вы уже без боли вспоминаете о проваленном решении достичь цели. У вас есть оправдание: вы сильно хотели, но не хватило времени. Вот с понедельника, с начала следующего месяца, с Нового года, время откуда-то волшебным образом появится и всё у вас получится. Если вы в подобное верите, дальше лучше не читать, не разочаровывайтесь. Потому что время обязательно отомстит за вашу наивность и неуважение.

Уважение начинается с честности

Первое, что предлагаю жалующимся на нехватку времени — показать свой телефон. Нет времени на физкультуру, заботу о своём здоровье и физической форме, но есть час, а то и больше, на листание ленты соцсетей. Вы просто не любите себя, не цените своё здоровье. Время тут ни при чём.

Время не добавится в ваш распорядок из ниоткуда. Проведите ревизию, на что вы его тратите. В обычном бумажном блокноте я отмечаю начало работы над задачей, время завершения и результат, который получил. Записи не перечитываю, не анализирую данные. Это привычка поддерживать контакт с настоящим. Ответ на вопросы: что для меня сейчас важно и чем я занят.

Кто решает, тот управляет. Кто управляет, тот развивается

Залипание в соцсетях, запойный просмотр сериалов, волшебная прокрастинация… Мой способ противостоять этим болезням современного мира — жёсткая правда: кто управляет твоим вниманием, тот и развивается, зарабатывает за твой счёт.

Время, как деньги, любит счёт вдвойне, потому что его не возьмёшь в долг. Время не тратят, а инвестируют в своё же будущее и настоящее. Кому-то интересно инвестировать, кто-то любит лотереи и казино. У свободных людей есть выбор:)

4. Оглядка на прошлое. Я не боюсь показаться слабым в глазах других, меня тормозят не проработанные ошибки прошлого.

В 8 классе, будучи отличником, я сознательно скатился до троек. Это был способ освободиться от необходимости оставаться после уроков и «подтягивать» троечника, которого мне поручили «взять на буксир».

Когда выкарабкался из безденежья, выплатил кредиты и наладил производство, про меня вдруг вспомнили родственники и знакомые, все резко захотели со мной общаться и делиться со мной своими проблемами. Кончилось всё это так же резко, как началось. Я сократил круг общения до минимального уровня.

Я доверял людям. Меня не обманывали, я обманывался. Охотно поддерживал предложения о сотрудничестве. Старался доверять людям. Стоило мне моя наивность нескольких сотен тысяч долларов. С тех пор, чтобы не разочаровываться в людях, в любых начинаниях рассчитываю только на себя и работаю только в одиночку.

Подобных ошибок, которые влияют на принятие решений в настоящем, у меня много. Проявляется груз прошлого по-разному.

  • Страх успеха

Самое глупое опасение. На одного с сошкой семеро с ложкой. Память о семерых, которые тут же объявляются, как только прознают, что у тебя что-нибудь получилось, снижает мотивацию. Блокировать контакты, грубо отшивать утомительно, скрывать достигнутое, как будто ты что-то украл, унизительно. Подобные непродуктивные мысли, как туман, снижают мотивацию: ты топчешься на месте и прекращаешь прикладывать усилия.

  • Избегание новых возможностей

Знаю, что возможностей всегда больше, чем мы используем. Внимание и практика помогают находить интересные идеи, но память о прошлых ошибках остужает порывы: синица в руках — надежнее. Действия по старинке быстрее приводят к потере интереса.

  • Сомнения в собственных силах

15 лет я веду дневник своих Стодневок.  Статистика достижения поставленных целей требует осторожного использования. Большинство задумок, с которыми выходил на старт, не реализовались. Если забываешь о причинах, то каждая новая цель пробуждает сомнения.

  • Перфекционизм

Когда обжигаешься на молоке, начинаешь дуть на воду. «Тебе уже столько лет, на тебя люди смотрят, смотри не потеряй деньги и время». Начинаешь себя загонять, пытаешься все просчитать, предусмотреть риски. Драгоценная энергия, которая выдается нам на старте, тратится на идеальную подготовку наилучшего результата, уходит «в пар». Можно сказать, что так мы нарабатываем опыт, но это слабое утешение.

Как преодолевать эти трудности

  • Любовь к ошибкам

Только с третьего прочтения понял «Антихрупкость» Нассима Талеба. Потрясения полюбить пока не научился, слишком кучно они пошли в последние годы. Зато стал относиться к ошибкам, как к урокам.

Чем больше времени проходит, тем легче в каждой неудаче разглядеть везение. Для меня лучшие помощники в этом — дневник и письменные практики. Они наполняют мысли вниманием и позволяют обеззараживать опыт от эмоций.

  • Умение складывать удачу из мелких достижений

Спешка, лень и сравнения с другими мешают объективно оценивать промежуточные итоги, осмыслять в дневнике маленькие победы. Невнимательность обесценивает, осознанность наполняет жизнь радостью. Самый простой способ — ежедневно отмечать то, что вас порадовало и что было интересно.

  • Личные границы, ответственность и гигиена общения

Прежде чем искать поддержку в достижении своих целей, научитесь избегать тех, кто нас её лишает. За кого вы несёте ответственность, с кем хотите общаться, как защищать свои ресурсы: время и внимание?

Саморазвитие