Поинтересовались, стоит ли читать книги Чиксентмихайи о Потоке. Меня всегда ставят в тупик просьбы рассказать — про что книга и в чем ее польза. Попробуйте сами «в двух словах» объяснить, что такое Поток и аутотелическая деятельность.

Сам я определяю ценность книг по изменениям, которые осуществил после их прочтения. А лучшая рекомендация для меня — опыт читателя, который я могу испытать на себе.

Собрал цитаты из книг о Потоке, которые проверил на практике. Попробуйте действия, оцените результаты и решите, стоит ли читать книгу.

Прикладной дневник

«Всё, что мы переживаем, радость, увлеченность, удовольствие, боль, тоска, скука — представлено в нашем сознании в виде информации. Если мы научимся определять эту информацию, то получим возможность самостоятельно решать, какой будет наша жизнь».

В сложных ситуациях вспоминаю слова дедушки. Когда я жаловался, что у меня не получается решить головоломку из подаренной книги или расставленную на доске шахматную задачу, слышал его короткую фразу: «Соберись и подумай».

Сейчас собираюсь короткими фразами в текстовом файле «Итоги дня», который создаю каждое утро. Отвечаю на вопросы: Чем занят? Что происходит? Что чувствую? Что хочу изменить?

Короткая запись в 3-4 предложения как рамка внимания собирает то, что необходимо, хочу, могу. У такого дневника — прикладной характер: он помогает уточнить, что уже хорошо, на что можно опереться. Что хочу изменить и что для этого могу предпринять.

Завершаю запись формулировкой ближайшего действия.

Береги порядок и порядок сбережёт тебя

«Оптимальное состояние сознания  — это внутренняя упорядоченность. Такое состояние наступает, когда наша психическая энергия (внимание) направлена на решение конкретной реалистичной задачи и когда наши умения соответствуют требованиям, предъявляемым нам этой задачей. Процесс достижения цели упорядочивает сознание, поскольку человек вынужден концентрировать своё внимание на выполнении текущей задачи, отсекая всё не относящееся к делу».

После этих строк пополнил копилку незаконченных предложений:

Когда у меня всё в порядке, я чувствую …

Найти определение порядка в словаре мало. Объясните его через ощущения.

Моё ощущение порядка передаётся глаголами. Не давит груз обязательств. Не грызёт совесть за разбазаривание возможностей. Привлекают препятствия. Радуют неожиданности.

Каждый ответ превращается в новый вопрос увлекательного исследования, цель которого — привести себя в порядок:

• Как разгрузить обязательства?
• Какие возможности я упускаю?
• Устранение каких препятствий сделает жизнь лучше?
• Что дарят неожиданности?

Вопросы концентрируют внимание на решениях. После каждой практики пополняю список задач, выделяя ближайшее действие по каждой цели.

Идеальный конечный результат

«Парадоксально, но мы развиваемся и перерастаем себя именно тогда, когда действуем свободно, ради самой деятельности, а не руководствуясь внешними побуждениями. Если мы выбрали цель и сконцентрировали на ней всю свою психическую энергию, все, что мы будем делать, принесет нам радость. И вкусив эту радость однажды, мы будем стремиться ощутить ее снова с удвоенными усилиями. Именно так происходит личностный рост».

Как применить это утверждение к ежедневным, рутинным делам?

Предел эффективности — превратить «надо» в «хочу». Перестать думать о задачах, результатах. Представить целенаправленную деятельность, выполнение планов, достижение целей, как систему управления вниманием, функции которой наполнить день вниманием, а жизнь радостью.

Идеальный конечный результат в ТРИЗ предполагает, что система сама выполняет данную функцию или же системы вовсе нет, а функции её выполняются. Выполнение задачи становится игрой, когда ищешь новое, стремишься справиться быстрее, принести больше пользы.

Вспомнил ещё одну цитату из «Потока Психологии оптимального переживания»:

«Одна из целей этой книги заключается в том, чтобы понять, как превращать рутинные занятия в осмысленные игры, дающие нам оптимальные переживания».

Живи по своим правилам

«Иногда люди испытывают радость, почти восторг, без каких либо видимых причин. Эти переживания может вызвать случайно услышанная музыка, красивый вид или просто внезапно нахлынувшее ощущение полноты жизни. Но в большинстве случаев состояния потока наступают в процессе совершения действий, имеющих чёткую цель и регулируемых определёнными правилами, — действий, которые требуют вложения психической энергии и владения соответствующими навыками».

Кроме фиксации в дневнике ожидаемого результата до выполнения задачи, составляю чек-лист на каждое повторяющееся действие.

Что вы делаете регулярно? Читаете, пишете тексты, проводите переговоры, звоните клиентам.

★ Как записанные правила помогают жить

Отговорка тех, кто ленится задумываться о правилах: они убивают творчество, загоняют в рамки.

Решать вам, но попробовать стоит.

Опорные вопросы «Зачем?» и «Что?»

«Хотя то, что мы делаем каждый день, существенно влияет на качество нашей жизни, однако то, как мы воспринимаем это, значит гораздо больше».

Как найти свободное время? Как больше заработать? Как стать успешным? Как жить долго? Понять, какие вопросы больше волнуют людей, можно по названием бестселлеров и популярности поисковых запросов. На этом строятся манипуляции маркетологов, предлагающих решение «вечных» проблем: как получить большее меньшими усилиями.

Найти радость в гонке за решениями КАК, помогают вопросы ЗАЧЕМ и ЧТО.  Зачем я это делаю, так реагирую? Что я получаю от своих усилий? Достижение цели, выполнение задачи является решением какой-нибудь проблемы. Наши ценности проявляются не в красивых формулировках, а в реакции на обстоятельства.

Снова выручает дневник и смелость быть с собой честным. Кто ленится писать, попробуйте аудиодневник. В большинстве смартфонов есть диктофон. Выговаривайтесь. Вы услышите от себя много интересного.

Чтобы понять, чего вам не хватает, начните с того, что перечислите, что у вас есть.

Буду ловить летний Поток

«Основной смысл потоковой деятельности — обретение радости».

С 1 июля добавлю к целям своей Стодневки очередную проработку книг Чиксентмихайи. «Поток Психология оптимального переживания», «В поисках потока», «Эволюция личности», «Креативность».

Буду искать подсказки для решения текущих проблем. Искать практическое применение отмеченным цитатам. Знать — значит уметь. Хочу научиться чаще попадать в Поток.

Саморазвитие