28 июня 2021

Спасаюсь от жары дневниками и подготовкой новогоднего подарка себе

1839 просмотров

Летние дожди после непривычной жары приносят облегчение и так же легко «смывают» планы. Вокруг только и разговоров — про отдых, путешествия, море. Я держусь за дневник, чтобы не снесло в привычное состояние «ни отдыха, ни работы».

Когда готовился к марафонам, вёл дневник тренировок. Сейчас моим тренером стал сам дневник. За день успеваю зафиксировать до десяти коротких заметок. Буквально по паре предложений в каждой. Четыре рубрики: события, интересное, идеи, вопросы.

Отслеживание событий и того, чем я был занят — повод задуматься о том, что мне необходимо, чего хочу, какими возможностями обладаю. Экономлю время, стремлюсь, чтобы каждый подход к дневнику был законченным действием. Факт — оценка — решение.

В интересное заношу то, что привлекло внимание. Чтобы в очередной раз не копить свалку ссылок и ненужной информации, обязательно формулирую, как и когда планирую применить то, что меня заинтересовало.

Идеи — варианты проявления ценностей и достижения поставленных задач. Привычка ежедневно фиксировать десяток идей тренирует умение превращать неожиданности в возможности.

Вопросы — это недозревшие задачи, направления для размышлений. Собираю их и использую в качестве тем для фрирайтинга.

Снова новый инструмент

Продолжаю экспериментировать с дневниками, менять инструменты, неизменно только понимание, что дневник – это инструмент для тренировки внимания. Сделать запись, чтобы сконцентрировать внимание на том, что у меня есть, что хочу изменить, каким может быть результат, какие возможности открываются.

Форма притягивает содержание. Люблю испытывать приложения, писать новыми ручками в новых блокнотах. Если не представлять структуру дневника, не помнить о триаде вопросов «Зачем?, Как?, Что?», можно сойти с ума от злости на себя за десятки «надкушенных» блокнотов и неиспользуемые программы, забивающие память смартфона.

С апреля сменил DayOne на Craft. Делать обзоры приложений не вижу смысла, их полно в сети. Сам интересуюсь только тем, с какой целью и для каких задач их использует тот или иной человек. Для меня приложение – это верстак, рабочее пространство с инструментом, заготовками, чертежами.

• Отмечаю, сколько раз за день получилось выразить радость за кого-нибудь. Эффектный тест на невнимательность и жадность до похвалы и выражения благодарности. Трудно быть искренним и не скатиться к механической лести и манипуляции.

Балаболить легче, чем слушать. Интересоваться другими, даже близкими, тяжелее, чем высказывать мнение, когда его не спрашивают, делиться собственными переживаниями и впечатлениями, не задумываясь, нужны ли они окружающим.

• Полезно отмечать, что радует. Проступают категории. Увы, лидирует пока радость преодоления. Вляпаться, из-за собственной глупости или неорганизованности загнать себя в трудность. Выпутаться и порадоваться.

Реже случаются радости открытия. Прочитаешь о чьём-либо достижении, задумаешься и оказывается, что ты тоже так можешь и у тебя есть всё необходимое. На время воодушевляешься перспективами.

Нравится радость проявления, когда тебя благодарят за то, что ты сделал, не задумываясь. Тут же проявляется и радость ценностей.

План подготовки Новогоднего подарка

Жара конечно же ни при чём. Списать молчание и снижение темпов на погоду не получается. На неделе терял связь с целями и ценностями. Механически выполнял необходимое. Отмечал моменты, где могла быть радость, которую не чувствовал.

С поставленными задачами справлялся, к целям продвигался. Недоставало интереса и радости, чтобы оторваться от текучки. Выручила подготовка к старту июльской группы «Стодневки». В рекламных целях любую Стодневку можно назвать особенной. Увы, себя маркетинговыми уловками вдохновлять не получается. Но я заметил, что середину лета ощущаю как важный рубеж: с этого момента будто бы начинается обратный отсчет до Нового года. И вторая половина года, как правило, получается более продуктивной и богатой на открытия.

Вдохнул предновогоднего настроения, когда стал записывать результаты, с которыми хочу встретить 2022 год. До него с 1 июля останется всего 184 дня. Кажется много, пока не представишь, как незаметно растворились первые шесть месяцев.

1 июля — второй Новый год

Давно придумал себе примету, как встретишь вторую половину года, так его и завершишь. Предлагаю проверить это утверждение.

Вы наверняка начинали «новую жизнь» с понедельника, с первого числа, с нового месяца?  В чём дополнительная ценность середины лета?

Что выделяет новогодние праздники? Что заставляет нас верить в чудо эти несколько дней в году?

•  Мы верим, что в новом году избежим повторения пережитых неприятностей и обязательно будем более удачными.

• Подарки, поздравления и добрые пожелания коллег, друзей и близких.

•  1 января — жизнь с чистого листа. Есть отправная точка и долгие 12 месяцев впереди. Мы полны оптимизма, что избежим ошибок, преодолеем слабости и теперь то точно, достигнем желаемого.

Кто мешает проделывать то же самое ровно посередине года?

Предлагаю наполнить эту неделю праздничным новогодним настроением.

Что для этого сделать:

▶ Освежите списки дел на год, которые планировали в первые дни января.

Подозреваю, многие планы вы уже и не вспомните.

▶ Пересмотрите и выделите приоритеты. Честно оцените реалистичность того, что осталось не сделанным. Составьте новый список достижений, с которыми хотите встретить 2022 год.

▶ Поощрите себя за достижения. Нам легко находить причины себя поругать и покритиковать, мы часто переоцениваем свои силы. Найдите повод для похвалы.

Нет худа без добра. Пандемия, конца которой не видно, подтолкнула меня выполнить задачи, связанные с здоровьем. Долго их откладывал, но с марта закрыл четыре из пяти долгоиграющих вопроса.  Придумывать награду не пришлось. Призом стали спокойствие и улучшившееся самочувствие.

▶ Спланируйте первые десять дней июля. Что вы сделаете для своих перемен с 1 по 10 июля? Распишите как можно подробнее свои действия. Это гарантия успешного разгона.

Поговорили о письменных практиках с основателем сообщества Zettelkasten RU Рустамом Агамалиевым.

Вот ссылка на запись подкаста: https://t.me/Zettelkasten_ru/18457

Таймкоды:

00:02:35 — О книгах, издательстве и отказе.
00:05:55 — Как структурировалась работа вокруг написания книги.
00:08:30 — Стодневка, как родилась идея.
00:09:50 — Цель второй книги.
00:13:20 — Как найти проблему и сформулировать вопрос. Техника «воронка внимания».
00:16:20 — О письме на бумаге и цифре.
00:20:35 — Какие письменные практики бывают.
00:26:30 — Айра Прогофф, структурный дневник.
00:32:30 — Думать больно тогда, когда неспособен оформить этот поток.
00:39:10 — Зуд самосовершенствования.
00:40:30 — Дневники с четвёртого класса.
00:44:30 — Чем занимаются в Стодневках.
00:53:20 — Важно себя ограничить. Ценность в ограничениях.
00:54:17 — О дисциплине и мотивации.
00:56:40 — Об ограничении внимания.
00:59:20 — Почему делиться важно.
01:06:00 — Планирование вдолгую.
01:12:35 — Что читаете? Как читаете? Зачем читаете?
01:25:00 — Вопросы участников чатика.
01:29:07 — О воспитании детей.

Рассылка «Радуйтесь переменам» выходит еженедельно с января 2016 года. Этот выпуск —  258-й.

⭐ Все выпуски рассылки «Радуйтесь переменам» вы найдете в разделе «Проекты»
⭐ Подпишитесь, чтобы получать новые выпуски на е-мейл

Саморазвитие#Вопросы#дневники#Планирование#Приложения