Перестал реагировать на упрёки: «Как ты можешь писать о целях, планах, когда такое творится в мире?!» Пропало желание объяснять, что в мире постоянно «творится такое». Мы возбуждаемся лишь когда это касается нас.

Развитие — управляемые изменения. Чем больше неопределённости вокруг, тем острее нуждаешься в ощущении, что хоть на что-то способен влиять.

Меня тоже раздирают тревога и переживания. Вокруг люди с противоположными взглядами. Выслушиваю. Стараюсь понять, успокоить, воодушевить. Если войду в резонанс с чужими возмущениями и ненавистью, только усугублю обстановку. Кому от этого будет лучше?

Что бы ни происходило, возвращаю внимание к тому, чем могу заниматься. Так удаётся не застывать в тумане новостей и дезинформации.

Читаю книги

Взялся за «Феномен блокадного дневника», сборник блокадных текстов. В невыносимых условиях люди вели хронику своих дней, переполненных тревогой. Проговаривали, перерабатывали впечатления.

Тяжёлое, но поучительное чтение отвлекает и даёт силы. Кладу на телефон книгу. Потянусь за дозой в новостных каналах, беру томик.

Веду дневник

Вёл его и раньше, но сейчас чаще собираю мысли короткими заметками. 3-4 предложения, как вбитый в скалу крюк, спасают от провала в пропасть тревоги.

Что происходит? Что думаю? Что могу предпринять для изменения ситуации?  Строчками ответов привязываюсь к текущему моменту. Намечаю ближайший шаг и заставляю себя действовать.

Поддерживая других, проще держаться самому

Ищите способы быть полезным окружающим, хотя бы своим близким. Не будьте ретранслятором тревожности. Порывы пожаловаться использую как напоминания быть кому-нибудь полезным. Как бы плохо тебе не было, рядом наверняка больше тех, кому значительно хуже. Придумал игру, каждый день ищу возможность написать знакомым сообщение со словами поддержки, выражением чувств.

Нахожу поводы для оптимизма

В апреле прочитал две книги итальянского писателя Примо Леви. Среди дневниковых свидетельств мужества узников концлагеря выделил примеры оптимизма, которые помогали оставаться людьми:

«Странно, но по той или иной причине мы постоянно считаем, что нам повезло, и всякий раз какое-нибудь обстоятельство, пусть даже ничтожно малое, удерживает нас на грани отчаяния и позволяет жить».

Стоит ли ждать лучшего?

Времена не выбирают. Есть ли смысл ждать лучших условий — пусть каждый решает сам. Я продолжаю жить. Буду вести свои проекты, сколько получится.

Ещё одна защита от отвлечений

Не люблю разговаривать по телефону. Звонят мне редко. Из соцсетей я удалился. Почту проверяю раз в день. Чего ж тогда постоянно хватаюсь за смартфон?

Придумал, как использовать в борьбе с отвлечениями дневник. Приклеил на чехол стикер с надписью «через дневник». Перед тем как разблокировать телефон, отвечал на вопрос «Зачем?»

• Глянуть комментарии к посту.
• Посмотреть новости.
• Полистать Телеграм.
• Пересмотреть видео, как улыбается Давидик.

Когда записываешь подобные объяснения, становится неловко. К вечеру вовсе стыдно стало себя мучить подобными объяснениями.

Решил не сдерживаться, лишь включать таймер и делать короткую запись по итогам думскроллинга. Ответы на вопрос, что полезного извлёк из чтения новостей, вовсе удручали. Бред какой-то получался.

Нетелевизор

YouTube — второй после Telegram океан тревожности. Вернее, такими мы делаем их сами, если не контролируем, чем оттуда питаемся. Поделюсь, что посмотрел на прошлой неделе.

★ Современным кино не интересуюсь. Есть набор старых фильмов и режиссёров, к которым обращаюсь раз за разом. На этот раз пересмотрел фильм Василия Шукшина «Странные люди», которые редко упоминается:

★ Несколько лет получал печатную версию журнала Rigas Laiks. Через него узнал много глубоких людей, на мудрость которых опираюсь. Переслушал беседу Улдиса Тиронса и Арниса Ритупса о страхе как враге сознания:

★ Выбрал книгой года Илиаду и Одиссею. Параллельно начал читать о Древней Греции. Купил три тома Михаила Гаспарова. Перескочил на его «Записи и выписки». Гомер ещё не дочитан. Зато послушал Армена Захаряна.

Гомер: начало европейской литературы | Как читать, понимать и любить Илиаду и Одиссею?

★ Перестал смотреть различную «аналитику», предпочитаю настоящих клоунов.

BEST OF CLOWNING | Cirque du Soleil | TOTEM, ALEGRIA, O, LUZIA, SALTIMBANCO AND OTHERS

Саморазвитие #дневник #Книги #Осознанность