Если сложить часы, которые я провел в перескакивании с сайта на сайт и чтении случайных постов, наверняка, получатся годы.

После этого я не могу посмеиваться над зрителями «Аншлага», «Пусть говорят» и другой жевательной продукции, которую скармливают обитателям диванов наши телеканалы.

Чем веб-сёрфинг и залипание в соцсетях отличается от просмотра телевизора? Ответом на этот вопрос стало решение фильтровать информацию, поступающую из Сети, вопросами:

• Как я могу это использовать для собственного развития?
• В работе над каким проектом или целью мне это может пригодиться?

Перед Новым годом сохранил в закладках новость: компания Evernote запустила The Ever Better Challenge, «бесплатная тридцатидневная программа, которая поможет вам сфокусироваться и завершить начатое».

Челлендж привлёк внимание Праздничной коллекцией шаблонов, которые предлагалось скачать. Прочитал, сохранил и задумался, что делать дальше с этой информацией?

Вызов на январь я себе уже придумал.

★ Планирую ежедневно делиться итогами дня в группе «Что можно успеть за 100 дней»

Опыт Стодневок подсказывает, что отличным будет результат, если удастся писать в 80% намеченного срока. С начала января я опубликовал уже шесть постов «Что подарил день...» из тех 292, что намерен сделать в 2019 году.

Задумался, как использовать полчаса, потраченные на чтение блога Evernote. Подсказка пришла из кухни: меня позвали попробовать очередной домашний торт.

Мои дети умеют вкусно готовить. Сын — повар в ресторане, дочь может каждый день печь . В новогодние каникулы я не выдержал это испытание, жутко вспоминать, сколько съедено сладкого и мучного. Цифры на весах вынесли бесстрастный приговор — плюс три килограмма.

Искать ничего не требуется: пора наводить порядок в питании. 9 января провожаю дочь, с 10-го начинаю месяц дисциплины питания. Какие идеи взял из шаблонов Evernote.

★  Определил задачи

- свести к минимуму потребление сладкого
Формулирую осторожно, потому что уже рассказывал про свои «100 дней без сахара» и постоянно получал замечания про то, в каких продуктах присутствует сахар.

Моя задача — исключить из рациона кондитерские изделия и сладости.

- продержаться без мучного
Отказаться от хлеба и макаронных изделий.

Для меня это труднее, чем обойтись без десертов. Привычка, воспитанная с детства: без хлеба не наешься.

- не пить кофе
Против напитка ничего не имею, но это провокация сладкого.

- не есть после 21:00
Пока шел к цели спать не меньше семи часов, придерживался этого правила. Цель достиг и расслабился.

- возобновить регулярное голодание
Тут я сильно не заморачиваюсь. Спокойно обхожусь без пищи до 36 часов. По совету Юры Белонощенко использую календарь Экадаши (http://ekadash.ru). Признаюсь, не вникал в духовный аспект этой практики. Мне всего лишь нравится разнообразие дней, на которые выпадает разгрузка. Хочется надеяться, что в этом есть какой-то дополнительный смысл.

- К 10 февраля вернуться к весу 84 кг

★  Контроль, учёт, публичность

Сделал себе таблицу маленьких шагов. Это проверенный инструмент Стодневки.

Учёт выполненного буду вести в бумажном дневнике. Приложения поднадоели. Нарисовал таблицу с 30 клеточками. Каждый квадратик разделён на четыре части: сладкое, кофе, мучное, 21:00.

Буду показывать заполнение таблицы в историях своего аккаунта Инстаграм.

На меня не действуют публичные обещания, зароки и залоги. Я давно в Сети и знаю, как мало дела другим до твоих проблем. Никто не будет следить за выполнением твоих обязательств, да и сам ты недолго будешь переживать от чьего-либо едкого комментария.

Зачем тогда я постоянно рассказываю о своих вызовах и экспериментах?

- Вдохновляет, что мой пример кому-то помогает. Если могу я, то вы, в большинстве своём моложе и образованнее меня, тоже справитесь со своими трудностями.

- Когда делишься смыслами, обязательно получаешь содержательную обратную связь.

- В компании легче преодолевать спады.

Каждый день я делюсь опытом в группе «Что можно успеть за 100 дней». Присоединяйтесь, отмечайтесь в комментариях, задавайте вопросы, пишите о своих экспериментах. Наверняка в группе вы сможете найти единомышленников.

Контент-коктейль

Что посмотреть, прочитать, послушать

Звуковая дорожка

Музыка, под которую я работал

Все выпуски рассылки «Радуйтесь переменам» вы найдете в разделе «Проекты»

Получать рассылку «Радуйтесь переменам» на е-мейл

Саморазвитие #Еда #Минимализм #Осознанность