2 марта 2020

«Радуйтесь переменам — 2020». Как увидеть новое в привычном

1567 просмотров

Чтение книг — хорошее обезболивающее. Со школы подсел на это средство. Вместо реальных действий с конкретными результатами я читал и фантазировал.

Постепенно увеличивал дозы. Стопки купленных, но еще не прочитанных книг, действовали успокаивающе. Взглянул на них, запустил иллюзию, что когда-нибудь прочтёшь их и всё решится.

Подвёл итоги чтения за февраль. Учёт прочитанного теперь веду в Pinterest, хотя на количество прочитанного не обращаю внимания. Перестал делать выписки, писать отчёты о прочитанном. Избавляюсь от зависимости. Книги теперь — топливо, помогающее думать и действовать.

Отныне значение книги оцениваю по количеству принятых решений и достигнутых перемен. В моей системе списков появилась папка «Внедряй как практик».

Записываю название, автора, принятые решения, задачи и достигнутые цели с помощью прочитанного. Пополняю запас идей для челленджа «Воруй как художник — внедряй как практик».

Что может оказаться интересным для вас

Из книги Роберта Саттона «Охота за идеями» выделил цитату:

«Если дежавю — это ощущение, что в прошлом такое с вами уже бывало, хотя вы сталкиваетесь с чем-то совершенно для вас новым, то vu ja de — это когда вы чувствуете или действуете так, словно данное дело вам внове, хотя вы выполняли его сотни раз».

Придумал на март проект vu ja de. Взглянуть «новым взглядом» на десять регулярно повторяемых действий.

Зачем это делать?

Поддержать интерес. Найти оригинальные решения в задачах, решаемых автоматически. Усовершенствовать инструменты «Стодневки», которыми пользуюсь в обыденной жизни.

Составил список рутины

Не хочу загонять себя в жёсткий график, брать новые обязательства. Составил перечень повторяющихся действий. В свободной последовательности проработаю каждое.

  • Обработка целей
  • Планирование дня
  • Записи в дневник в течение дня
  • Ведение соцсетей
  • Подведение итогов дня
  • Чтение дневников стодневщиков
  • Закрытие-открытие дверей квартиры.
  • Включение-выключение компьютера.
  • Поездки за рулём по одинаковым маршрутам
  • Пробуждение, отход ко сну
  • Приём пищи

Как изменить взгляд

Хороший повод разгрести скопившиеся книги по креативности. Из прочитанного выбрал инструменты, которыми уже пользовался.

• Сделать наоборот
• Добавить случайный стимул
Метод СКАМПЕР
• Зачем? Как? Что?
Фрирайтинг.
По пять минут письменно отвечаете на три вопроса, относительно предпринимаемого действия.
• Перевоплотиться
Представить, как выполнял бы это действие литературный персонаж, киногерой или известная личность.

Начал читать книгу Джуди Вайзер «Техники фототерапии». «Украл» оттуда идею сделать серию фотографий мест, в которых происходят мои «регулярные действия».

Возможно, сделаю это темой моего следующего фотопроекта. До завершения «Ищу пользу в Instagram» осталась неделя.

В марте буду тестировать новые способы поддержки и создания контента.

Завёл Телеграм-канал «День за днём»

Два года делюсь итогами дня в закрытой группе. Теперь их можно будет читать в Телеграме.

Пообещал участнику «Стодневки» составить компанию в его стремлении заняться физической формой и избавиться от 4 лишних кг. Мне это тоже не помешает, заодно проверю подходы к выработке привычек.

Перечитал слова из книги Джеймса Клира «Атомные привычки»:

Как я планирую поддерживать Л.

  • Добавляю к ежедневной гимнастике дополнительные упражнения.
  • В марте не употребляю сладкое/мучное.
  • Веду дневник питания.
  • Голодаю по субботам.
  • 10 тысяч шагов ежедневно.

Как планирую поддерживать себя рассказом об эксперименте

323 день подряд я начинаю утро с 45-минутной гимнастики. Отчасти мне помогает в этом поддержка 20-30 человек, которые пишут мне после размещения в историях Instagram картинки с номером дня, что я мотивирую их заниматься физкультурой. Завёл трекер. Попробую этот же приём. А ещё буду рассказывать об успехах и неудачах. Публичность помогает быть честным с собой и это придаёт сил.

Рассылка «Радуйтесь переменам» выходит еженедельно с января 2016 года. Этот выпуск — 190-й.

⭐ Все выпуски рассылки «Радуйтесь переменам» вы найдете в разделе «Проекты»
⭐ Подпишитесь, чтобы получать новые выпуски на е-мейл

 

Саморазвитие#Здоровый образ жизни#Креативность#Чтение