Действия, повторяемые ежедневно, могут наскучить. Много лет начинаю день с письменной настройки. Не сразу узнал, что практику выгружать мысли на бумагу, с помощью коротких записей уточнять прицел на день, называют фрирайтингом.

Всеми силами стараюсь избежать автоматизма и потери смысла привычных занятий. Один из способов поддерживать интерес — вносить элемент случайности. В утренних практиках для этого использую письмо на страницах журналов.

Сконцентрироваться на волнующем. Сформулировать задачу. Найти решения и идеи для развития. Потренировать креативность. С пользой занять свободное время. Всё, что нужно для этого — 15-20 минут, журнал, ручка и ваше любопытство.

1. Выбор журнала

Среди способов «тупить с пользой» один из любимых — листать журналы. У меня есть подписка на приложение Kiozk. Зарубежные журналы приобретаю через Zinio. При этом продолжаю покупать бумажный глянец. Во многом из-за тактильных привычек и потому что использую их как блокноты.

Для письма выбираю страницы, привлёкшие внимание. Желательно, чтобы на них было побольше свободного пространства.

2. Выбор темы фрирайтинга

Утром выбираю вопрос, связанный с целью. Размышляю, что нужно сделать, какой результат хочу получить, какие возможности могу использовать сегодня.

Когда пишу на страницах, тему выписываю на отдельный листок, который всегда перед глазами.

3. Слушать руку

К правилам фрирайтинга картинка добавляет возможность «видеть больше». Изображения, вёрстка, цвета могут подсказывать. Представьте, что страница — зашифрованное послание.

Важно не прикладывать сверхусилий, не стараться «создать шедевр». Я называю это «слушать руку». Строки извиваются вместе с изменениями направления мысли. Если рядом ручки разных цветов, можно импровизировать, выделяя новые идеи.

4. Фиксировать идеи

Идеи и решения лучше сразу записывать на отдельном листке бумаги. Этого нет в правилах фрирайтинга. Но мне лень перечитывать написанное. А идеи, как вспышки, мгновенно затухают и забываются.

На отдельном листке бумаги, под темой или вопросом, записываю итоги фрирайтинга.

5. Ограничения мотивируют, работайте по таймеру

Без таймера я увлекаюсь и погружаюсь в письменные размышления надолго. Позволить себе подобное могу редко. Работа по таймеру возвращает к вопросу, в котором хочу разобраться и не даёт отвлекаться.

6. Делиться смыслами выгодно

Фотография того, что получилось, может стать иллюстрацией для вашего контента. Особой ценности в рисовании текстом я не вижу, но храню исписанные страницы.

Судя по отзывам в Instagram мои фотографии многих подтолкнули попробовать письменные практики. Это приятно.

Не забавы ради, а пользы для

Освоить инструмент легче, когда понимаешь, какие задачи сможешь решить с его помощью. Фрирайтинг идеально интегрируется с принципами GTD. Например, можно прогонять по утрам все пять элементов естественного планирования из книги Дэвида Аллена «Как привести дела в порядок Искусство продуктивности без стресса».

Включите таймер на 15 минут. Ограничение по времени и заранее выписанные вопросы помогут удержать внимание на задаче — настроиться на продуктивный день.

Распределение усилий по вопросам на ваше усмотрение. Переходите к следующему, когда почувствуете, что есть понимание, опора для решения, что делать.

1. Определить цель и принципы

Записывайте в произвольном порядке всё, чего хотелось бы достичь сегодня. Полезно при этом представлять, с каким настроением, эмоциями вы хотели бы это сделать. Вы ведь не хотите к концу дня выполнить свой план, но при этом ощущать себя скверно, не испытав за день радости.

2. Визуализировать результат

Опишите результаты, с которыми вы хотите завершить день. Это будет черновиком итогов, которые будете подводить вечером.

3. Провести мозговой штурм

Не сдерживайте фантазию. Что может произойти сегодня? Как ещё можно достичь цели? Что неожиданного можно добиться попутно? Какие возможности можете реализовать? Кто может оказать поддержку?

4. Осуществить организацию

Интегрируйте в план дня возможности, которые вы набросали на предыдущем этапе. Как можно использовать для выполнения намеченных задач то, что получилось в результате мозгового штурма?

5. Определить следующие конкретные действия

Практическая польза от утреннего фрирайтинга — продуманный план на день. Перечитайте написанное. Пересмотрите план на день. Расставляйте действия в последовательность. После такой письменной проработки планирование становится более ответственным.

Избавьтесь от иллюзий

Длинные списки дел на день создают видимость занятости. Отметить как закрытые десяток третьестепенных задач в списке из 30 пунктов — это только кажется достижением. Ограничьте себя девятью задачами. Возьмите на себя обязательство планировать только то, что вы твёрдо намерены выполнить.

Расставьте приоритеты

Выделите одну главную задачу дня.
Три задачи категории В.
Пять задач категории С.
Задачи меньшей значимости не считаются закрытыми, пока не справишься с «вышестоящими».

Знать — значит уметь

Хватит только читать чужие рассылки, залипать в Instagram, покупать и не читать книги. Ничего не изменится в вашей жизни от очередного текста, очередного автора. Информация нужна для одного — для действий и перемен, приносящих радость развития.

Всю эту неделю буду выполнять предложенное в этом выпуске упражнение. С его помощью хочу максимально приблизиться к цели — набрать 20 новых участников в группу Стодневки, которая стартует 1 ноября.

Хотите испытать мощь вашего внимания через практику фрирайтинга?

• Выбирайте важную для вас цель.
• Выполняйте упражнение. Не обязательно использовать страницы журнала. Подойдет и обычный блокнот, тетрадь, привычный текстовый редактор.
• Главное — пишите быстро, не задумываясь о правилах, подгоняя себя таймером.

Если сумеете выполнить упражнение в течение хотя бы 3-5 дней, уверен, вы заметите пользу. Не забивайте голову информационным жиром, превращайте знания в собственное развитие, действуйте, радуйтесь.

Рассылка «Радуйтесь переменам» выходит еженедельно с января 2016 года. Этот выпуск —  275-й.
⭐ Все выпуски рассылки «Радуйтесь переменам» вы найдете в разделе «Проекты»
⭐ Подпишитесь, чтобы получать новые выпуски «Радуйтесь переменам» на е-мейл

Саморазвитие #GTD #Креативность #Планирование #Продуктивность #Фрирайтинг