Начало второго полугодия удачно выпало на выходные, получилось оценить сделанное и задуматься, что ещё успею до конца декабря.

Текущий момент подарил нам оправдание, почему можно повременить с переменами, отчего заброшены планы. Начните жаловаться и вас тут же поддержат, войдут в положение, приведут свои аргументы в вашу пользу.

Есть у подобного перекрёстного обезболивания побочный эффект — привыкание к ожиданию. Ждёшь, «когда всё нормализуется», «когда появятся возможности» и само ожидание становится смыслом, для которого всегда найдутся поводы.

Выбраться из петли ожидания помогает дневник.

Перечитал записи за июнь. Итоги, которые придают силы, измеряются не в заработанных деньгах, преодолённых километрах, написанных страницах. Уроки прожитого соединяют то, что порадовало и чему научился. Так прошлое становится планами. Чем больше неопределённости вокруг, тем крепче стоит держусь за такой способ сохранять себя.

«Цельность» и «Честность». Ещё два направляющих слова

С февраля прошлого года убеждаюсь, как важно сейчас управлять вниманием. По кругу перечитываю книги Чиксентмихайи о Потоке и шпаргалку по Антихрупкости.

В декабре обычно выбираю слово предстоящего года. Некоторые слова становятся ключевыми, триггерами для проявления нужных качеств характера. В 2022 выручали «рачительность» и «стойкость».

«Рачительность» избавило от бессмысленных покупок и добавляло спокойствия осознанным потреблением. «Стойкость» укрепляла уверенность в себе — я использовал любые препятствия, которые раньше заметал под ковёр, откладывая принятие решения на потом, чтобы доказать себе, что готов к испытаниям.

С июля добавляю ещё два слова.

«Цельность» — умение доводить начатое до результата

У меня много начинаний, задумок, списки проектов ломятся от идей. При этом ежедневно откликаюсь на предложения, хватаюсь за интересные активности. Всё это здорово, но большое количество незавершённых дел снижает радость от достижений. Открытые задачи как щели, через которые происходит разгерметизация, распыление внимания. Складывается ощущение незавершённости всего за что берусь. Это подтачивает уверенность в себе.

В ближайшую Стодневку проведу ревизию списков задач и идей, которые веду в Things3.

Результатом вижу навык, когда способность генерировать идеи станет продолжением умения доводить до результата начатые проекты.

Составил правила для внедрения цельности:

Цельность — характеристика взрослого человека, продолжение ответственности. Публичность дисциплинирует меня, поэтому буду рассказывать об успехах и провалах.

Второе слово — «честность». Надоело переписывать из месяца в месяц цели, к которым не прилагаешь усилий. Смешно оправдывать бездействие по задачам, от которых зависит твоё самочувствие.

От честности перед собой зависит твёрдость принимаемых решений.

Цели без действий — фантазии. Признаваться себе в этом неприятно, но полезно, избавляешься от балласта, навязанного и придуманного.

Подаренное чтение

Павел Кучинский — польский художник, который вдохновляет меня пропагандировать чтение. Знакомые предприниматели покупают много литературы, но мало читают. Отчаянно борюсь на стороне книг против гаджетов в битве за внимание внуков.

В июне устроил эксперимент, чтобы показать, как при желании можно найти время на чтение в самый загруженный день.

Зачем затеял

• Чтобы дать повод для оптимизма тем, кто хочет читать больше.

• Разгрести завал из стопок с книгами на столе, которые хочу прочитать.

Как осуществил

• Всегда имел под рукой книги и читал в короткие окна времени 10–15 минут.

• Вёл хронику эксперимента. Отмечал книгу, время и обстоятельства чтения, формат книги.

• В дневнике учитывал идеи и решения, принятые во время чтения.

Что получил

• Читал по таймеру, отрезками по 15 минут. За июнь собрал так дополнительно 16 часов «подаренного» чтения.

• Удалил в Телеграме все каналы, упоминающие политику. Когда тянулся проверить «что там опять стряслось», открывал Букмейт и включал таймер. За месяц прочитал на смартфоне две книги:

Нил Деграсс Тайсон, Грегори Мон – «Астрофизика начинающим: как понять Вселенную»
Мэтью Дюрден, Роберт Россман – «Дизайн впечатлений»

• Пока был с внуком в Москве, таскал с собой книжку Эдвина Эбботта «Флатландия».

• Из художки начал трилогию Райчел Каск. Заканчиваю первый роман «Контур».

• Убедился в важности настроя. Часто слышу, что за 10–15 минут невозможно «втянуться в чтение». Не спорю, но считаю, что верить в подобное — наш выбор.

• Пополнил список идей и решений «Открытия лета».

• Помог трекер, в котором отмечал цепочки дней чтения. Пропустил 4 дня.

Собрал любимые работы Павла Кучинского, чтобы проиллюстрировать предложение о книжных спринтах, которые начали 1 июля:

Антидневник

Несколько недель тестировал рубрику «Антидневник». Вместе с фиксацией того, что удалось сделать по целям и ценностям, отмечаю в дневнике моменты, когда сумел себя удержать от ненужного. Три важных направления для отслеживания: питание, мысли и общение.

Фиксировать, акцентировать внимание на умении удержаться от дурных мыслей, не есть лишнего, не участвовать в досужих пересудах. Закреплять контроль, отмечать положительные перемены.

Доброе слово и от себя приятно

Отмечать выполнение задачи приятно. Перечёркиваю написанное в бумажном блокноте или на стикерах, которых всегда много на моём столе. Щёлкаю курсором в квадратике, рядом со строчкой в приложении. Поймал себя на том, что повторяю в этот момент: «вот молодец», «ай да я». Потом пришла идея осознанно хвалить, подбадривать себя.

Начало месяца, Новый год или его середина — всего лишь дата на календаре. Любой момент дарит нам повод задуматься, кто управляет нашим вниманием, а значит и нашей жизнью.

Что для вас важно? Что вы сделаете для этого сегодня? Думайте, делайте, делитесь.

Саморазвитие #внимательность #дневники #Книги #Планирование