Вслед за ВКонтакте, Твиттером и Фейсбуком удалил аккаунт в Инстаграм. Ежедневно убеждаюсь в правильности принятого решения.

Оставил Телеграм-канал «День за днем» и еженедельную рубрику в «Жить интересно!». До сентября хочу проверить, стоит ли на них тратить время.

Публичный дневник

Дневники веду больше 40 лет. Не раз объяснял, зачем это делаю. Задача на лето — понять, стоит ли делать часть записей открытыми для читателей. Пока польза регулярных дневниковых публикаций для меня не очевидна.

Записи «для себя» наполняют жизнь вниманием, а что может дать публичный дневник наблюдений?

Если не заманивать кликбейтными заголовками и писать только о личном опыте, есть надежда собрать не большую, но заинтересованную аудиторию. Единомышленники могут дать дельный совет, порекомендовать ценные материалы и инструменты.

Вторая задача — развитие «Стодневки». Вопрос — имеет ли смысл использовать для этой цели соцсети — тоже остается открытым.

Соцсети в их нынешнем состоянии — про то, что казаться важнее, чем быть. Эта модель мне точно не интересна.

Я готов рассказывать, как использую инструменты Стодневки, как практикую управление вниманием. Отвечать на приходящие вопросы. Главный критерий — честность перед собой, не делать ничего специально для того, чтобы понравиться или выполнить контент-план.

Письма Богу

Неделю практиковал «выписывание души». О подходе Дженет Коннер Writing Down Your Soul давным-давно узнал от Дарьи Кутузовой.

15-20 минут уходило на письмо, «начинающееся с обращения к адресату и заканчивающееся подписью "отправителя". Тому, как возможно обращаться к адресату письма, если мы пишем Высшему в себе, Богу, Ангелу-хранителю или Кто там вместо него».

Ценность этой практики для меня в том, что она помогает последовательно всматриваться вглубь, прислушаться к себе. Проявлять в действии новые понимания.

Вопросы заранее не готовил. Дарья приводит примеры, с чего можно начать:

— О чём я сейчас беспокоюсь?
— Решение какой проблемы, если бы оно удалось сейчас, изменило бы мою жизнь?
— Если представить, что я пришла к мудрому психотерапевту и он спрашивает меня: «Что вас привело ко мне? О чем бы вам было важно поговорить сегодня?» — что бы я ответила?
— Каков мой самый сильный страх?
— Что вызывает у меня самый сильный дискомфорт?
— Какие отношения сейчас страдают?
— Чего я хочу?

В первой части письменной практики ищете вопросы, во второй выписываете ответы.

Для сомневающихся в эффективности подобных упражнений приведу ещё одну цитату:

«Ещё одну главу Коннер посвящает прояснению того, почему важно именно писать, обращаться к Высшему в себе посредством письменного слова. Она приводит данные исследований Пеннебейкера о том, как письмо влияет на целостный организм человека, а также рассказывает, что письменная речь задействует одновременно все основные модальности восприятия — визуальную, кинестетическую, аудиальную, дигитальную — и способствует синхронизации мозговых ритмов».

Чтобы ощутить пользу, упражнение стоит выполнять хотя бы в течение недели.

Чему научила практика

К кому обращаюсь
К упражнениям привык подходить прагматично. Что спросить, мне оказалось интересней, чем у кого. Начинал с «привет» и привычно включал режим «фрирайтинг». Ощущения общения с чем-то высшим не было. Скорее писал равному себе собеседнику, которому безраздельно доверяю, который знает меня лучше всех и принимает таким какой есть.

Какие вопросы задавать
Я не спрашивал, скорее советовался. В отличие от регулярного применения фрирайтинга, решающего текущие задачи, в письмах всплывали объёмные темы:

• Как жить, не откладывая, без постоянной подготовки и ожиданий лучшего.
• Как быть полезным в воспитании внуков.
• Как прощать обиды.

Отличие от фрирайтинга
Установка на то, что пишешь письмо, откровенно общаешься, заставляет следить за слогом. Ловил себя на том, что красуюсь, выстраивая фразы. Будто готовлю наживку на лайки. Менял слова, чего не делаю в фрирайтинге.

Вместо списка принятых решений писал рефлексивный отклик. Это требует времени, но подгоняет упражнение под тебя и связывает результаты с жизнью.

Не всегда удавалось отвечать на вопросы письменно.

— Что в этом больше всего меня затронуло?
— Что это говорит мне о том, что для меня важно?
— О чем это мне напоминает?
— Куда это меня ведет, о чем побуждает задуматься?
— Чему я научился?

Письма другой рукой

Получил переработанное издание, в новом переводе «Силы другой руки» Люсии Каппачионе. Добавлю перечитывание книги к экспериментам с письмами.

Саморазвитие #Вопросы #дневники #Письменные практики #Фрирайтинг