Content is king 34. Мой новый блог с интересным напарником
Одна из целей моей осенней Стодневки с 1 сентября — подготовка памятки о том, как можно использовать нейросети в рамках Стодневки. Я уже начал делиться опытом с участниками.
9 января 2023
1857 просмотров
Мой главный инструмент января — таймер. Внук в гостях требует внимания. Чтобы не выпасть из привычного ритма работы и хоть что-то успевать по целям Стодневки, работаю по адаптированному методу Помодоро.
Перед включением таймера на 15 минут (автор методики предлагает работать отрезками по 25 минут) записываю задачу и ожидаемый результат.
Между «помидорками» в качестве отдыха выполняю 2–3 минутный микрофрирайтинг. Темы выбираю спонтанно из большого запаса. Чаще других вспоминаю такие вопросы:
После завершения каждой задачи пишу короткий отклик. Что получилось. Что нового, интересного заметил. Что можно было сделать лучше.
Стяжка «ожидание-время-результат» удерживает внимание. За пару часов такой работы успеваю больше, чем за день, размазанный между попытками «заняться чем-нибудь полезным».
Лет десять пользую приложение BeFocused. Оно установлено у меня везде, поэтому синхронизирует подсчёт заполненных смыслом «помидорок». Настроил звуковой сигнал. Раз в пять минут слабый щелчок возвращает внимание к задаче.
Хронометраж я не веду. Переболел этим в молодости, когда увлекался тайм-менеджментом. Мне казалось, временем можно управлять, чтобы достигать больших результатов. Сейчас я учусь управлять вниманием, чтобы проживать больше радости.
Мой подход работы с таймером концентрирует внимание тремя способами:
★ Ограничение отрезками времени и повторение формулировок задач.
★ Фиксация промежуточных результатов.
★ Проявление опыта через описание.
Маша Ивашинцова и Вивиан Майер получили всемирную посмертную известность, когда случайно обнаружили их фотоархивы. При жизни они скрывали свои работы даже от близких. Для меня они — пример бескорыстного и искреннего отношения к фотографии.
Когда появились деньги, стал покупать дорогие камеры, объективы. Забил полки фотоальбомами. Пару раз участвовал в любительских выставках. Лет за пять наигрался в «увлечение фотографией». Появление айфона окончательно изменило отношение к фото- и видеосъёмке. Теперь для меня это один из способов тренировки внимания и самоисследования.
С 1 января дополняю ежедневные записи в дневнике автопортретами. Каждая фотография — инструмент для фрирайтинга.
Выписал десять вопросов из книги Джуди Вайзер «Техники ФотоТерапии Исследование личных фотографий и семейных фотоальбомов».
Ставите перед собой снимок. Выбираете вопрос. Заводите таймер на 5–10 минут и отвечаете:
Каждый приезд в гости внука использую для записи видео. Задаю ему вопросы. За год получается смонтировать несколько роликов.
До середины января Лёва рядом. Подготовил вопросы для очередного интервью:
Вдохновляет семейная традиция Андрея Силинга в новогодние праздники записывать интервью с каждым из пяти детей. Андрей поделился вопросами, которые задаёт детям.
Саморазвитие #внимательность #Вопросы #Дети #Приоритеты #Тайм-менеджмент #Фотография