4 апреля 2022

Чему научил март и как держать себя в рамках

1337 просмотров

Подводить итоги месяца сложно. Плана не было. Действовал в авральном режиме. Адаптировать бизнес, сохранить «Стодневку», успокаивать близких и сотрудников.

Результатами доволен, март многому научил.

Опираться на промежуточные смыслы

Когда идёшь по тонкому льду, делаешь шаги короче, стараешься повысить площадь соприкосновения с поверхностью. Ситуация ежедневно была зыбкой и непредсказуемой.

Часто писал в дневник. Оформлял состояние в решениях, что предпринять. Фиксировал результаты усилий. Короткие, 2–3 предложения заметки. Что в данный момент чувствую, о чём думаю, что и как могу изменить. Решение — последовательность действий для достижения желаемого. Что делал, какой результат получил, в чём его смысл.

Дневник стар главным инструментом, поручнем на зыбкой поверхности, способом «потрогать» ценности руками.

Март прожил без плана на месяц. Зато итоги дня подводил по ценностям. Вечером записывал в дневник, что сделал для своего здоровья, как поддержал близких, что предпринял для обеспечения дохода и самореализации.

Так абстрактные ценности превращаются в осязаемые действия и исчисляемые результаты.

Креативность, идеи без внедрения — непозволительная блажь

Изменил отношение к спискам. Вместо ежедневного пополнения идей, как можно реализовать цели, стал обрабатывать уже имеющиеся. Сократил срок годности идей до недели. Никаких «при случае», «когда-нибудь». К каждой записи подходил с вопросом, как это можно использовать сейчас?

Либо идея превращается в задачу на ближайшую неделю, либо отправляется в архив. Активно избавляюсь от балласта. Долгое время практиковал упражнение «квота идей». Ежедневно генерил по десять идей, теперь столько же удаляю.

Дело > Слово

События убеждают, что дело, поступок, многократно эффективнее сотен слов. Смешно слушать расплодившихся экспертов. Глупо читать чьи-то мнения и прогнозы.

В кризис важен опыт. Как справляется с проблемами другой, как повторить его действия.

Избегать ненависти, мягкая твёрдость

Ненависть как вирус. Её много вокруг. Несколько раз ощущал её негативное воздействие. Рад, что удаётся замечать подобные уколы. Сохранить человеческое общение в Стодневке — важная цель для меня.

С другой стороны, надоело хамство в комментариях. Стал корректно, но твёрдо отвечать тем, кто лезет поучать, винить и морализаторствовать.

Стал требовательнее к информации, которой со мной делятся. Научился задавать вопрос: «Зачем вы мне это рассказываете?» Не стесняюсь добивать контрольной фразой: «Мне это неинтересно».

Упрощение — путь к радости

Не было бы счастья, да несчастье помогло. Mailchimp помог избавиться от ежемесячных трат в $150 и упростить механизм доставки писем с заданиями курса.

Март прожил, ни разу не заглянув в Instagram. В Facebook вовсе удалил аккаунт. Не дожидаясь очередных «санкций» отменил подписки ещё на шесть сервисов.

В этом нет политического жеста или желания сэкономить деньги. Для меня это подсказка, как избавиться от лишнего в жизни.

Держать себя в рамках

Чувствую досаду, когда день «расползается». Время и энергия тратятся на переживания о бессмысленности того, чем занят. В голове броуновское движение тревог, сомнений, глупостей.

Собираю себя рамкой внимания. Возвращаю ощущение того, что делаю необходимое, приближаюсь к желаемому, расширяю представление о возможном.

▪️ Настоящее

Чаще всего начинаю с того, что есть:

Фрирайтинг «Воронка внимания»
Ответы на вопросы. Что происходит? Чем я занят? Что я чувствую? Что я хочу изменить?

Дневник
Фиксация задачи, ближайшего действия, времени и ожидаемого результата.

Пересмотреть план дня

▪️ Желаемое

Можно сконцентрироваться на целях, чтобы приступить к действиям:

Фрирайтинг
Какой результат сделает этот день успешным? Что я сейчас могу предпринять для достижения целей?

Переписать цели
Решить, каким может быть ближайшее действие по каждой.

Списки

Пересмотреть задачи, промежуточные шаги к целям. Выбрать ближайшее.

▪️ Препятствия

Определение того, что мешает, усложняет переход к действиям.

Фрирайтинг
Что необходимо преодолеть, чтобы стало лучше? Что я хочу изменить?
Многим не нравится, но у меня отлично работает вопрос: «Что не так?»

У меня есть список трудностей, от которых хочу избавиться.
Из него выбираю ту, над которой в данный момент удобнее поработать.

▪️ Возможности

Трудиться над задачей с предсказуемым результатом — скучно. Новое привлекает внимание, любознательность разжигает интерес.

Фрирайтинг

Какие возможности для достижения целей я пока не использую.

Список
Собираю ссылки на заинтересовавшие статьи, посты, приложения, техники и инструменты. Связываю знакомство с ними и выполнение текущих задач, достижение целей, преодоление препятствий.

Фрирайтинг, общение
К кому я могу обратиться за поддержкой?

Результат моей работы с рамкой внимания:

▪️ Настоящее

По плану стояло сделать запись на сайте Стодневки. Многие участники переживают из-за того, что не продвигаются к целям, надолго выпадают из движения к ним. Часто пугает кардинальная смена того, к чему они стремились на старте.

▪️ Желаемое

Давно планировал напомнить, что Стодневка не про достижение целей. Что они лишь инструмент управления вниманием. Пыхтеть над целями, не понимая возможностей и препятствий непродуктивно. Цели получаются оторванными от действительности. Объяснимо, почему уже через пару недель о них благополучно забывают.

▪️ Трудности

Сам предпочитаю посты, основанные на личном опыте. Написанные структурно, так, чтобы можно было повторить действия другого. Мои заметки основаны на дневниковых записях. Пишу для себя и забываю о тех, кто будет читать.

▪️ Возможности

Разгребал папку «спам». Нашёл выпуски рассылки автора книг о скетчноутинге Майка Роуди. Решил нарисовать иллюстрацию к посту. Можно попросить читателей рассказать, в каких ситуациях чаще не хватает внимания. Показать как работает рамка внимания.

Саморазвитие#дневник#Осознанность#Планирование#Фрирайтинг