27 февраля 2023
1527 просмотров
Быстро — это медленно без перерыва. Полчаса концентрированной работы каждый день эффективнее ударных многочасовых усилий в выходные или в дни, когда горящие сроки вынуждают браться за задачу.
Продемонстрировал это с помощью практикума «Сила твоего внимания». В течение недели использовал чтение подобранных материалов, как повод поработать над одной из целей Стодневки, которую стартую в марте.
Результатом доволен. С осени из плана в план переползала цель «сверстать электронную брошюру из материалов про ведение дневника». За неделю вопрос со сборником был закрыт.
После прочтения статьи, которую предложил сервис «Вам повезёт», возник вопрос — зачем вообще верстать сборник? Поиск объяснений потянул за собой цепь уточняющих вопросов:
Разросшийся столбик идей решил поделить вопросом: «Как это можно сделать проще?» Так пришло решение: вместо сборника — страница с ссылками на статьи, разделённые по вопросам, которые возникают, когда пробуешь вести дневник.
За пять часов, которые я потратил на практикум, я достиг цели — создал инструмент, который помогает освоить привычку вести дневник. Хочу развивать подобный опыт. Спланировал шаги на март. Буду рад, если найдёте их полезными для себя и присоединитесь.
● Регулярность, количество переходит в качество, когда между попытками нет больших перерывов.
● Интерес, включение в работу над целью элементов случайности.
● Публичность, когда описываешь свои действия, подходишь к ним с большим вниманием.
● Придумать механизм использования сборника материалов. Создать новый практикум по внедрению привычки вести дневник.
● Работа над целью «Развитие Стодневки»: составить памятку, как использовать дневник для достижения целей.
● Ежедневно делать записи в дневнике по выбранным целям, используя рамку внимания.
● Вести хронику практикума в Телеграм-канале «Сделай сегодня»
● Выполнять упражнение квота идей. Набрать за март 100 идей как реализовать цели марта.
Четыре вопроса создают рамку внимания для работы над целью:
В течение дня можно найти время, чтобы записать в дневнике ответ на каждый вопрос. В какой последовательности, когда лучше это делать — решайте сами. Экспериментируйте. Ответами могут быть идеи и решения. Последние отличаются пониманием конечного результата и датой реализации.
Покажу на своих примерах.
● В марте я запланировал провести для стодневщиков мастерскую по ведению дневника.
Трудность — пока не получается доступно объяснить, как участникам пользоваться общей доской в Miro.
Какие возможности у меня есть для решения этой проблемы? Могу проконсультироваться у Рустама Агамалиева, которые проводит классные воркшопы в Miro. Сегодня напишу ему письмо.
● Хочу, чтобы сборником про ведение дневника активно пользовались.
Для этого планирую нарисовать таблицу вопросов и трудностей, которые возникают при ведении дневника. К каждой из возможных ситуаций подобрать материалы из сборника. Пока не знаю, как сделать такую таблицу интерактивной. Как вариант, можно обратиться за советом к стодневщикам, среди которых наверняка есть нужные специалисты.
Рассказать другому — лучше понять самому. Второй год читаю книги на пару с Александром Палкиным. Делимся с ним потом впечатлениями и принятыми решениями в подкасте «Книжные спринтеры». Такой подход дисциплинирует и делает чтение практичнее.
Партнёром в других регулярных действиях является аудитория моего Телеграм-канала. Получать комментарии приятно, но польза отчётов не только в этом. Публичность дисциплинирует. Желание быть полезным своим опытом заставляет внимательнее анализировать результаты.
Выберите цель или проблему, работу над которой хотите наполнить вниманием. Прогоните ее через рамку внимания.
1. Вы знаете, чего хотите. Понимаете, что для этого необходимо, но постоянно находите оправдания и откладываете действия.
2. Вы знаете, чего хотите, но не представляете, как этого достичь.
3. Вы не знаете, чего хотите и вас это беспокоит.
4. Вы знаете, чего хотите. Понимаете, что для этого необходимо предпринять и даже действуете, но результаты не удовлетворяют.
В течение дня делайте короткие записи в дневнике с ответами на вопросы рамки внимания. Отличаться может только последовательность, с какого вопроса лучше начинать, в зависимости от приведённых ситуаций.
С начала февраля откладываю отправку трёх важных писем. Понимаю, какую пользу принесёт согласие адресатов. Есть план, как изложить моё предложение. При этом постоянно переношу выполнение. Сегодня буду, как обычно, читать дневники стодневщиков. Работаю я отрезками по 15 минут. Между ними напишу два письма.
Удалив аккаунты в соцсетях, я потерял около 70 тысяч подписчиков. Хочу компенсировать потери для продвижения своих проектов, но как это сделать, не знаю.
Участие в подкасте «Книжные спринтеры» и проведение спринтов в сервисе Bookfit стало одной из возможностей.
В феврале возобновил рассылку «Сделай сегодня»
Вот ссылка на последнее письмо, в начале марта готовлю следующее.
Пишу книгу.
Такой проблемы у меня нет, но если б возникла, начал бы с переписывания всего, что было бы интересно осуществить, и возможностей, которые есть. После чего несколько недель отмечал в дневнике, что меня радует, что привлекает внимание.
Регулярно создаю контент для разных источников. Вроде бы есть понимание, зачем я это делаю, и какие-никакие результаты. Ответы на вопросы рамки вытаскивают из автоматизма. Каждый вопрос усиливается дополнениями. Как это можно сделать проще? Можно ли это вообще не делать? Как ещё это можно достичь? К кому можно обратиться за поддержкой? Кому можно делегировать часть работы?
● 10 записей — «как это делать».
● Как собирать задачи и идеи в списки.
● Как подводить итоги.
● Ориентир — цель. Одновременно уточнение цели.
● Не быть максималистом, дать себе шанс на провалы.
● Оформить 10 дней рамкой внимания — сделать 4 записи. После каждой — принять решение. Итог практики — выполненные решения и как они приблизили к цели.
● 4 ситуации — с какого квадрата начинать:
1 - привязать к действию, которое необходимо выполнить
2 - какие есть возможности
3 - чего хочу
4 - препятствия
Готовлюсь к лету, вернее, к летним каникулам старшего внука. Два года назад впервые одной из целей моей Стодневки стал план «Антихрупкие дети». Тогда я определил три навыка, которые хочу привить внукам:
Самым опасным проявлением прокрастинации психотерапевты, изучающие когнитивные расстройства, считают «паралич воли»: когда опускаются руки и включается режим «я не хочу ничего решать, хочу новое платье и мороженку».
Приступая к переменам в своей жизни, мы зачастую утрачиваем баланс и гармонию. Как совершать прорывы в разных сферах, не жертвуя радостью от обычной жизни?
