«У меня широкая кость. Отец в моём возрасте весил за 130 кг. У всех знакомых живот больше, чем у меня…»

Так я успокаивал себя, когда цифра на весах стала трёхзначной. Лишние килограммы отдавались болью в травмированном колене. Чем меньше незанятых дырок оставалось в поясном ремне, тем слабее была перспектива, что я смогу похудеть.

Когда знакомые в шутку стали похлопывать по «трудовой мозоли», которую уже не получалось втягивать в себя, стал озвучивать оправдания про широкую кость и папу в теле.

Одним из решений проблемы может стать снижение ее значимости. Я так и сделал. Успокоил себя тем, что у многих дела ещё хуже. Перестал думать о мнении окружающих, убедившись, что большинству наплевать на твой внешний вид и здоровье.

Пробить эту защиту самообмана смог взгляд дочери. Я неуклюже вылезал из-за руля внедорожника и встретился глазами с Лерой. Фантазия дополнила сцену как в кинодраме.

На экране мысленного кинотеатра был пузатый дядька и двенадцатилетняя девочка. Детский закадровый голос озвучил мой страх, каким я стану через 20-30 лет.

В память врезался «кадр»: взгляд дочери, устремлённый мне в совесть. Он возвращал внимание к задаче нормализовать вес и помог в итоге сбросить несколько десятков лишних килограммов.

У каждой цели есть несколько путей достижения, много факторов, от которых зависит успех. Внимание — важнейший среди них.

Раздумывая над целями на 2019 год, к каждой ищу такой «кадр» — линзу, которая будет концентрировать силы и возможности.

Уверен, у вас есть желание развиваться. Не встречал тех, кто хотел бы ухудшить своё положение.

Возможно, мой трюк с созданием «мотивирующего кадра» окажется вам полезным. Поясню его на примере одной из моих целей.

В прошлом выпуске рассылки я рассказал о «повторной перегонке» написанной книги.

1. Цель как название фильма

На основе выпусков рассылки в следующем году хочу создать электронную книгу, которую выложу для свободного скачивания.

Книг о достижение целей написано тысячи. Не вижу смысла ещё в одной, не верю, что есть какие-то секретные техники, которые были бы вам неизвестны. Хочу создать то, чего не хватает самому — рабочую тетрадь, инструмент, памятку по созданию среды развития.

В этом году я написал книгу, но издавать не стал. В готовом тексте не хватает примеров, возможно, я упустил какие-то вопросы. Для исправления хочу использовать общение с подписчиками.

Название фильма по этой моей цели «На старт! Внимание! Жизнь!».

2. Афиша привлекает внимание к цели

Каждое утро я обрабатываю цели. Это помогает не забывать о них и находить в планах на день задачи, приближающие к желаемому. Этому же способствует и афиша к «вашему фильму». Её можно нарисовать, можно сделать коллаж из журнальных вырезок, воспользоваться компьютерными программами.

3. Кадры из фильма

Вы главный герой фильма, поэтому рекламные кадры будут иллюстрировать радостные моменты достижения цели.

Я выбираю фото из своего аккаунта Instagram. Распечатываю и держу их перед глазами.

4. Саундтрек

Любимые фильмы запоминаются по саундтреку.  Плейлист к цели, связанной с книгой, я составил из музыки Эдуарда Артемьева к кинофильмам Тарковского и Joe Hisaishi, автора музыки к большинству фильмов Такеши Китано.

Вот мой плейлист под который чаще всего работаю над целью:

Слушайте На старт! Внимание! Жизнь! — armen428 на Яндекс.Музыке

5. Незаконченные предложения

Про незаконченные предложения я узнал на сайте Дарьи Кутузовой «Письменные практики в помощь себе и другим».

Прелесть фрирайтинга для меня в том, что его можно подстраивать под текущие задачи.

В марте каждый день придумывал тему для утреннего фрирайтинга. Поставил цель собрать 30 незаконченных предложений. Выложил их на своем блоге.

Вот примеры предложений для работы над целью 2019 года.

Включайте таймер на 5-10 минут и без пауз записывайте продолжение предложений.

• Эта цель для меня важна, потому что …
• Моя уверенность в достижении цели основана на …
• Моими первыми шагами к цели будут …

Результатом выполнения упражнения могут стать новые идеи и задачи.

6. Важные дни

Последние дни декабря и первая неделя января во многом определяют успех будущего года. Подведите итоги сделанного, составьте новые планы, а главное — без раскачки приступайте к действиям.

1 января стартует группа «Стодневки», участники которой с первого дня года постараются жить внимательнее, активнее и успевать больше.

Очень приятно, что на этот старт уже зарегистрировались многие постоянные участники, чьи достижения и опыт вдохновляют новичков, показывают, что за 100 дней можно многое успеть, понять и изменить.

Я тоже буду проходить с ними Стодневку и вести свой дневник на закрытом сайте группы. Буду рад оказаться полезным и вам.

Саморазвитие