25 февраля 2020

«Радуйтесь переменам — 2020». Как составить меню перемен на март

2486 просмотров

Заканчивается февраль, пятнадцать процентов года позади. Вы сейчас поморщились от того, что я снова про цифры, про цели, про результаты? Знаю, это неприятно. Проще почитать очередную книгу про саморазвитие, в надежде узнать секрет, как достигать желаемого, не прилагая усилий.

Я нашёл себе новое слов года — «воплощение».

Выбрал инструмент — челлендж «Внедряй как практик».

С помощью вызовов себе хочу выработать привычку находить интерес, мотивацию для действий, которые нужно выполнить, потому что они принесут пользу. А еще — научиться извлекать пользу из занятий, которые доставляют мне удовольствие.

В 2020 году расскажу о 100 «украденных» идеях, 100 принятых на их основе решениях и результатах их реализации. Больше не хочу откладывать воплощение задумок.

Очень надеюсь, что вы, читая мою рассылку, попробуете повторять мои эксперименты. Если что-то показалось интересным — внедряйте, не храните идеи про запас, это продукт скоропортящийся.

Меню вызовов на март

Фотопроект «Ищу пользу в Инстаграм» ещё раз убедил в ценности поддержки и публичности. Десятки человек из США, Колумбии, стран Европы выкладывают свои фото с тегом #21свежийвзгляд. Каждый мой пост расходится кругами интересных воспоминаний, впечатлений, идей. Это здорово.

Предлагаю на этой неделе вместе выбрать три вызова на март. Идея пришла после прочтения книги Розанны Каспер «Книга челленджей. 60 практичных программ, формирующих полезные привычки».

До начала весны вы успеете её прочитать и сами определить, что вам интересно из шести десятка челленджей. Я до 1 марта буду выбирать из следующего:

★ Физическая форма / здоровье

  • 31 день планки
  • Месяц не пользоваться лифтом
  • Март без сахара
  • Месяц питаться только дома

★ Порядок в голове

  • Никаких жалоб, сплетен, осуждений
  • Медитировать 10 минут в день
  • 31 день ведения дневника благодарностей
  • Записывать сны
  • Месяц без новостей, не пользоваться Телеграм, YouTube, новостными сайтами
  • Ежедневный дневник благодарностей.

★ Наведение порядка вокруг

  • Избавиться от лишнего: книги, шкафы, приложения, цифровая информация

★ Новое

  • Каждый день по 10 идей
  • Посмотреть 31 ролик TED

Своим опытом буду ежедневно делиться в группе «Что можно успеть за 100 дней», в Инстаграме и рассказывать в рассылке по понедельникам.

Чем я доволен после первой недели фотопроекта «Ищу пользу в Инстаграм».

Список из 21 тем, который я заранее подготовил, добавил смысла времени, что я тратил на Instagram. Поиск кадра и запись мыслей для его иллюстрации стали продолжением фрирайтинга. После каждого поста задаюсь вопросом: как это может помочь в достижении поставленных целей. Идеи приходят.

Современные алгоритмы соцсетей — загадка для меня. Люблю статистику, но понять, что влияет на охват или прирост аудитории, не могу. После того как узнал, что ряд моих знакомых за небольшие деньги стали обладателями сотен тысяч подписчиков, вовсе перестал на это обращать внимание. Зато благодаря фотопроекту подписался на людей, чьи посты заставляют думать и мотивируют.

Пусть март станет для вас месяцем воплощения

Вызовы, челленджи — лишь уловки, чтобы подтолкнуть от размышлений к действиям. Используйте оставшиеся дни февраля для подготовки.

★ Решите, каких результатов хотите достичь в первый месяц весны.

★ Выберите действие, количество «подходов», которые вы планируете выполнить за этот месяц.

★ Подумайте, кто может поддержать вас.

★ Определите, как будете отслеживать результат, как и кому будет полезно рассказывать о ходе эксперимента.

Буду рад поддержать вас. Вопросы и предложения можете размещать в комментарии к любой моей записи в группе «Что можно успеть за 100 дней».

Рассылка «Радуйтесь переменам» выходит еженедельно с января 2016 года. Этот выпуск — 189-й.

⭐ Все выпуски рассылки «Радуйтесь переменам» вы найдете в разделе «Проекты»
⭐ Подпишитесь, чтобы получать новые выпуски на е-мейл

Саморазвитие#Instagram#внимательность#Фотография