Content is king 34. Мой новый блог с интересным напарником
Одна из целей моей осенней Стодневки с 1 сентября — подготовка памятки о том, как можно использовать нейросети в рамках Стодневки. Я уже начал делиться опытом с участниками.
15 августа 2022
5225 просмотров
Обычно, начиная читать книгу, я создаю файл для цитат и своих мыслей о прочитанном. Сегодня принял решение изменить привычку.
Выключил компьютер, отложил подальше телефон. Вернулся к бумаге. Так выше шансы, что я не отвлекусь
Утром стал записывать идею, решил проверить догадку в Википедии. Перешёл по ссылке. Когда через 10 минут сработал таймер, я обнаружил себя в Телеграме, читающего новости вместо книги.
Я слаб. Без дисциплины проваливаю любые начинания. Перестаю вести дневник питания, набираю лишние килограммы. Забываю про учёт, время рассасывается, растекается, теряет границы и ориентиры.
Поддерживать форму помогает Правило пяти минут.
В методе GTD Дэвида Аллена есть Правило двух минут: если задача занимает меньше двух минут, ее нужно выполнять сразу, без откладывания и планирования.
У Правила пяти минут похожие условия — если у вас образовался короткий отрезок свободного времени, можно провести его с пользой, выполнив одно из действий по списку.
Хотите угадаю, что вы делаете, когда возникает пауза? Рука тянется к телефону, вы отдаёте своё внимание картинкам из жизни незнакомых людей, чужим мыслям и эмоциям.
Когда посетуете на непреходящий цейтнот, вспомните мой совет — загляните в статистику экранного времени. Мой айфон раз в неделю присылает сводку, сколько времени я отдал разным приложениям, не оставляя шансов на оправдание. Хотя есть чему радоваться. В марте я исчез из социальных сетей. Теперь, судя по статистике, в три раза меньше пользуюсь телефоном и в четыре раза реже беру его в руки.
Таймер — поисковый инструмент. Он помогает находить время. Испытайте себя в течение недели. Исследуйте возможности пятиминуток. Выберите занятия, по своему усмотрению. Поделюсь своим списком.
Усиливает эффект напоминаний экран блокировки смартфона. Что вы видите, когда берёте телефон в руки? Текущее время и вопрос возвращают меня к планам на сегодня и происходящему в данный момент. Чтобы не замыливался взгляд, вопросы регулярно меняю.
Держите под рукой бумажную книгу. Сейчас много переиздают отличные книги в эконом варианте формата покет бук. В моём рюкзаке всегда есть такая. Сейчас читаю шедевр притчевой прозы «Татарскую пустыню» Дино Буццати.
Если заменить чтением просмотр мемасиков, сториз и видюшек, за месяц, не торопясь, познакомитесь с одной книгой. Чтение литературы меняет жизнь. Что меняет наблюдение за чужими соцсетями — решать вам.
«Повзрослеть — значит научиться быть своим собственным собеседником»
Дженни Рот, американская писательница.
Бывало у вас, что всего лишь выговорившись человеку, который внимательно слушал, вам стало легче?
Таймер, блокнот, ручка. Пишите без пауз до окончания установленного времени. Продолжайте, когда кажется, что нечего добавить. Это как пауза собеседника, провоцирующая думать и высказываться.
Можно отвечать на одни и те же вопросы «воронки внимания»:
Можно выбирать случайные вопросы из подготовленных заранее. Вот вам десяток на первое время.
★ Написать сообщение поддержки, благодарности
2-3 минуты уходит на то, чтобы написать сообщение, отправить короткое видео или голосовое близким, друзьям, знакомым, общую фотографию с добрыми воспоминаниями. Искренний короткий импульс любви и благодарности дорого стоит.
★ Пересмотреть план дня, списки
Планы и списки дел обесцениваются, если о них вспоминать только в конце дня. Сделайте их опорой, чаще пересматривайте их, чтобы принять решение, каким будет ближайшее действие по каждой цели, и чем лучше заняться сейчас.
★ Позаботиться о здоровье и физической форме
Знаю, вам некогда тренироваться, утро перегружено, вечером нет сил. Поищите в сети среди тысяч роликов и статей упражнения, которые подойдут вам. Соберите комплекс из 3-4 упражнений, на выполнение которых требуется 5 минут. Придумайте себе челлендж.
Саморазвитие #Гаджеты #Планирование #Продуктивность #Тайм-менеджмент #Фрирайтинг