В голову не приходило посвятить выпуск чему-то банальному, типа лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным. Рассылок о том, как заработать и вести здоровый образ жизни, — тысячи.

Еженедельно пишу вам письма, потому что это дисциплинирует рассказывать, а значит и делать, о маленьких шагах в развитии. Это мой дневник перемен. Хочется верить, что он кому-то полезен.

На этот раз тему подсказало мое «информационное табло». Я вновь перешёл на «ламповый» способ контроля маленьких шагов. Обычная маркера доска, память о временах, когда у меня был свой кабинет. На ней отмечены повторяющиеся действия, слагаемые успешного дня.

Мой айфон забит приложениями вроде Momentium, WayofLife, Productive, но они не выдерживают конкуренции.

– Доску я вижу чаще, чем приложения.

– Писать рукой мне приятнее, чем тыкать в экран.

– Нарисованное табло вдохновляет и создаёт общую картинку продвижения по всем фронтам.

Дальше планировал рассказать об изменениях в записях, которые делаю в течение дня в дневнике стодневки. Даже название выпуска придумал. В памяти всплыли слова из книги Дэвида Аллена «Как привести дела в порядок»— «форма определяет принципы».

Меня отвлёк телефонный звонок. К тексту я вернулся на следующий день. Перечитал название и изменил тему. Подумалось, что наша физическая форма меняет принципы жизни также, как дневник и способ его ведения. Перед этим пробежался по ленте Фейсбука. Всегда отмечаю записи Ильи Коноплёва.

Я придерживаюсь принципа«куй железо пока горячо». Пришла идея — реализуй. В этой рассылке предложил Илье рассказать, как перемены в образе жизни привели к полной замене его бизнеса и даже места жительства.

Почитать другие истории героев «Жить интересно!» о том, как занятия физкультурой изменили их жизнь

• Максим Саблин, Вещи — это только вещи
• Артур Манукян, Возраст «сорок плюс». Вес «тридцать минус»
• Екатерина Сыддыкова, Изменить мир? Вы тоже это можете
• Анна Каправчук, Вышагнуть из депрессии
• Дмитрий Покревский, «Я — обычный лентяй, оказавшийся перед выбором: жизнь или ранняя смерть»
• Андрей Нагибин, FitnessTestDrive: мечты сбываются!
• Ольга Сазонова, О глубинном здоровом образе жизни и том, как полюбить физкультуру
• Руслан Раджапов, Жизнь — это марафон

Я не отмечаю на своей доске ежедневные зарядки и беговые тренировки. Потому что не представляю своей жизни без этой физической нагрузки. Я нуждаюсь в ней, она помогает мне пребывать в желаемом состоянии.

В сущности, все цели мы ставим перед собой ради того, чтобы находиться в желаемом состоянии — наполняться радостью, чувствовать, что живем со смыслом и принося пользу людям, которых мы любим.

Мое желаемое состояние — как можно дольше оставаться энергичным, здоровым, не хромать и чувствовать себя хорошо. Для этого я ставлю себе цель — финишировать хотя бы в одном марафоне в год. Это мой проект. Регулярные тренировки — это маленькие шаги, процессы, которые способствуют достижению цели и реализации проекта.

Во время пробежек я чувствую себя бодрым, тренировки заряжают меня энергией, 20-30 минут, которые я ежедневно инвестирую в укрепление травмированного позвоночника, помогают сохранять гибкость. А поставленная цель мотивирует тренироваться в плохую погоду, когда лень или нет настроения.

Движение от процессов к проектам и обратно помогает мне испытывать желаемое состояние уже сейчас, а не когда-то в будущем, когда будет достигнута цель. А ощущение собственной силы и здоровья мотивирует ставить новые рубежи, замахиваться на новые вершины. Это определяет формат всей моей жизни. Становится моими принципами.

У меня есть еще одно желаемое состояние. Мне нравится помогать людям реализовывать их потенциал. Я называю это «вдохновлять на осознанные перемены». Но это такое абстрактное понятие, и мне сложно было бы понимать, приближаюсь я к цели или нет, если бы я так же не ограничивал себя проектом и процессами. Мой большой проект —создать среду развития, через которую за ближайшие восемь лет пройдет миллион человек. Маленькими шагами к ней являются, в том числе, и еженедельные выпуски рассылки «Радуйтесь переменам».

Получая вдумчивые комментарии, в которых вы пишете, что очередной выпуск или герой, которого я пригласил в соавторы, подтолкнули вас к действиям, я радуюсь, и эта радость заряжает меня уверенностью, что мой дерзкий план осуществится.

Предлагаю вам сегодня подумать о том, как бы вы хотели себя ощущать, какое состояние наполняет вас радостью, а вашу жизнь — смыслом. А затем попробуйте разложить его на цель и маленькие шаги, которые приведут вас к желаемому состоянию. Регулярные процессы зададут новую форму ваших будней.Форма подтолкнет вас к новым принципам организации жизни. Принципы определят будущий успех.

Все выпуски рассылки «Радуйтесь переменам» вы найдете в разделе «Проекты»: http://interesno.co/projects/4c93e9f4672d

Получать рассылку «Радуйтесь переменам» на емейл: http://eepurl.com/bKrOur

Саморазвитие #Здоровый образ жизни