29 апреля 2013

Жизнь — это марафон

Руслан Раджапов
Управляющий партнер и сооснователь сети ресторанов Correa’s (correas.ru). Люблю жизнь и себя в ней. Кормлю 10000 человек ежедневно честной едой за справедливые деньги. Делюсь опытом и сам учусь у двух своих сыновей (9 и 13 лет). Занимаюсь на любительском уровне циклическими видами спорта — триатлон или отдельно его составляющие (плавание, велогонки и бег). Путешествую. Фотографирую.
  • instagram.com/be_good_
  • Иногда лучше проиграть бой, чтобы выиграть войну.

    Как я пришел в триатлон

    Триатлон — это троеборье: плаванье, велогонка и бег. Соревнования проводятся на различных дистанциях, от спринта (750м/20км/5км — соответственно, плаванье/велосипед/бег до венца этого спорта — Ironman, 3.8км/180км/42.2км). Смена между дисциплинами внутри соревнования — минутная.

    Атлеты, выбегая из воды, на ходу сбрасывают гидрокостюмы (если судьи разрешают в этот день такую экипировку — зависит от температуры воды), надевают шлемы и, выкатывая велосипед из транзитной зоны, запрыгивают на него в безопасной зоне. По окончании велогонки спрыгивают с велосипеда и, толкая своего карбонового коня рукой, заводят его в стойло, вешают его на распорку, велотуфли — долой, беговые кроссовки надеть и в путь — бегом. Посмотрите короткое видео об Ironman.

    Начав изучать историю этих соревнований, я нашел умопомрачительную историю о Джулии Мосс, американской студентке, которая шла на первое место в Ironman Hawaii. За несколько километров до финиша, она потеряла сознание, но, придя в себя, отказалась от помощи, продолжила путь к финишу... на коленях. И получила серебряную медаль.

    Мое собственное знакомство с триатлоном состоялось в 2010 году, в спортивном клубе, в котором я занимаюсь в Москве. У меня есть близкий товарищ, Володя Волошин (3-кратный финишер IronMan, остальным его достижениям в спорте стоит посвятить отдельный абзац), вместе с которым мы ходили на групповые занятия по велосипеду. Это он подтолкнул меня к триатлону: «Русланчик, педали ты крутишь быстро, плавать наверняка умеешь, ну и добежишь — там немного».

    Речь шла об участии в мини-триатлоне в рамках внутриклубной олимпиады, 450м — открытая вода, 10 км на горном велосипеде и бег 3 км по стадиону.

    «Ерунда», — подумал я. — «Делов-то, я же бывший спортсмен. Ну, что тут сложного? Доплывем/доползем..» Как же жестоко я ошибся...

    Нахлебавшись воды из Москва-реки, упав с велосипеда на одном из резких поворотов и жестоко ободравшись, в полуобморочном от 30-градусной жары состоянии я добежал до финиша. Семнадцатым из сотни! Принимая во внимание возрастной гандикап (мне был 41 год), это было неплохо, но почему не в медалях?

    Я закусил удила, начал интересоваться этой темой, купил Triathlete»s Bible (на мой взгляд, лучшая книга о триатлоне, всех времен и народов), велосипед (сначала шоссейный, потом и специальный, для триатлона — для раздельного старта, он отличается геометрией посадки и еще очень многим, не буду углубляться в подробности), хорошие беговые кроссовки, и гидрокостюм.

    Вообще, эта часть для любого увлеченного зрелого мужчины — отдельная тема, мы же как дети, всегда хотим новых игрушек — больше, новее, лучше, круче... Современные технологии, применяемые в спорт индустрии — автоматические коробки передач для велосипеда, карбоновые суперлегкие колеса и рамы, гидрокостюмы с нанопокрытием, вело-и наручные компьютеры, беговая форма, которой хочется много и разной...

    Остановиться очень сложно — берегитесь, будущие триатлеты!

    Мой первый полный Ironman

    Я, вообще, ботаник по жизни — если начал интересоваться чем-то, должен дойти до уровня разложения предмета интереса на атомы и его обратной сборки. За покупкой последовали занятия с тренером в бассейне и на велотреке, постановка техники. Результатом года подготовки стали несколько коротких заездов в разных странах — Олимпийская дистанция 1.5/40/10км и 2 раза по половинке Ironman 1.9/90/21.1.

    Еще год подготовки, еще десяток выступлений и вот он — Ironman Sweden (соревнования проводятся в разных странах, регистрироваться надо заранее, самые популярные распродаются в онлайн за минуты, при этом речь идет о тысяче и более слотов!). Это — еще одна отдельная тема.

    Летел я в маленький городок Calmar на юге Швеции с двумя пересадками — и авиакомпания потеряла мой багаж, мой кофр с велосипедом и всей экипировкой. Я в предынфарктном состоянии, бегаю по аэропорту. Мне говорят — багаж обязательно найдут-привезут, но когда? У меня через 48 часов старт, но собрать велосипед, проверить его, зарегистрироваться на гонку, получить номер, GPS-браслет слежения — у каждого свой, чтоб знать точное время финиша и чтоб найти тело, если триатлет утонет в море шутка :), но шутка — лишь отчасти пройти техосмотр и сдать велосипед в транзитную зону нужно завтра до 17.00!

    Утром пытаюсь взять какой-нибудь велосипед в аренду. Забыли, что это будет удобный велик (велосипед должен быть настроен идеально «под тебя» — на это уходят недели, как подгонка мужского костюма в хорошем ателье). Велосипедов, естественно, нет, и меня, чуть не плачущего, знакомят с парнем, шведом, который «может решить любой вопрос».

    Быстрый опрос — «откуда летел, какими авиалиниями, как выглядел кофр», несколько звонков и «я нашел твой велик, его привезут в соседний город на самолете следующим рейсом и мы привезем его тебе в номер сегодня в 3 часа дня, а сдать его в транзитку ты сможешь до 9 вечера, просто скажи, что я разрешил».

    Я потерял дар речи, принялся обнимать его и трясти его руку. Оказалось, это Томас Густавсон — легендарный шведский триатлет, многократный участник Ironman и идейный организатор первого в истории Швеции Ironman полной дистанции.

    Выступил я неплохо, общее время 10.33.45.Во время бега, примерно на десятом километре марафона, начал натирать пальцы своими новыми кроссовками, прибежал к финишу с четырьмя отвалившимися ногтями на ногах, и запекшимися в кровь носками. Итогом я остался доволен — второе место среди россиян в моей возрастной группе. Проиграл только одному парню из Красноярска, но потом выяснилось, что он- тренер по триатлону сборной края.

    Немного статистики: для преодоления дистанции мне потребовалось 10 часов 33 минуты 45 секунд, примерно 3.5 литра жидкости (изотоник, негазированная кола, разбавленные в воде энергетические гели), 9 энергетических батончиков, 4 геля, 100 г изюма, потеря веса — около 3 кг, энергозатраты — 11500 ккал.

    Возникает справедливый вопрос. Зачем мне все это?

    Разделю свою мотивацию на несколько составляющих.

    1. Просто нравится. Это наркотик, ребята!

    Нравятся ощущения от хорошо проведенной тренировки, упругость в мышцах, адреналин от подготовки к старту, сама гонка. Сбор и проверка оборудования в дорогу, когда ты с любовью протираешь и смазываешь велосипед, укладываешь питание, экипировку.

    2. Здоровье.

    Уже слышу возгласы: «Ага, очень это полезно — носиться в полуобморочном состоянии по 13 часов нон-стоп». Согласен. Не полезно. Но если правильно подойти к тренировочному процессу, быть ментально подготовленным к гонке, четко знать свои предельные медицинские показатели, рассчитать силы, подготовить организм до гонки и восстановиться после нее — все будет в порядке. Ресурсы организма, его способность противостоять негативному, психосоматика — все это выходит на качественно иной уровень после нескольких лет тренировок и соревнований.

    3. Общение с интересными людьми.

    Триатлон, в отличие от многих более престижных, более пафосных, гляндцевых видов спорта, типа гольфа, поло, хели-ски, яхтинга (кстати, тоже люблю и практикую иногда), требует нескольких лет серьезной подготовки, чтобы только дойти до финиша и еще несколько лет, чтобы выступать в верхнем эшелоне своей группы, commitment, и работы не только мышцами, но и головой. Необходимо детально разбираться в типах мышц, знать свой аэробный и анаэробный пороги, предельные величины сердечного пульса и проч. Иначе — непредсказуемые последствия для организма, обидный DNF (did not finish), травмы.

    Поэтому триатлон отсеивает выскочек и людей, стремящихся «быть в мейнстриме, в теме» очень быстро. Формируется новый круг общения с очень интересными, уже состоявшимися в чем-то людьми. Остаются только НАСТОЯЩИЕ. ТВОИ. Это дорогого стоит.

    4. Путешествия.

    Когда еще вам придется пробежать по закрытому от трафика и заполненному скандирующими твое имя поклонниками, центру Нью-Йорка, Цюриха, Лас-Вегаса, Ниццы? Вот и я о том.

    5. Ролевая модель для семьи и детей.

    Моим детям очень нравится то, чем я занимаюсь, они жутко гордятся моими достижениями, и хвалятся перед одноклассниками: «Мой папа — айронмен!» У меня два сына, 9 и 13 лет. Они частенько сопровождают меня в моих соревнованиях. Уже совсем скоро, 21 апреля (материал верстался в первых числах апреля — прим. ред.), я бегу легендарный Лондонский Марафон. Старший сын поедет поддерживать и болеть за меня.

    Спорт и бизнес

    На протяжении 11 лет я занимаюсь общественным питанием. Мы развиваем сеть демократических ресторанов Correa's в бизнес-центрах Москвы. В компании на сегодняшний день более 1000 сотрудников, работающих в 24 офисных центрах класса А. Меня спрашивают, — «Как же ты успеваешь, при такой бешеной нагрузке еще и к айронменам готовиться по 5 дней в неделю?»

    А это вам еще одна мотивация для занятий каким бы то ни было спортом на серьезном уровне — умение сконцентрироваться на четко поставленной цели. Спишь меньше и лучше, в социальные сети заходишь только по необходимости, телек — долой, на работе лучше распределяешь обязанности, четче контролируешь исполнение поручений, ешь здоровую пищу. Потребление алкоголя сводится к минимуму, более качественно общаешься с семьей, потому что всегда есть план действий на выходные или вечера.

    Планирование

    На любое мало-мальски интересное спортивное событие надо записываться загодя (иногда лист ожидания — в годы длиной). В этом году делаю марафон в Лондоне (в апреле), летом участвую в экстремальной велогонке Лондон-Париж 24 hours. Надо проехать почти 450 км за 24 часа с несколькими короткими остановками (3 часа на пароме через Ла Манш). Осенью бегу полумарафон в Италии.

    Способность терпеть

    Можно это прочитать так же как толерантность. Ленс Армстронг — моя ролевая модель. Ну, ладно, ладно — одна из нескольких :) Не бросайте в меня камни :) как-то сказал (пройдя через рак в последней стадии и возвращение в профессиональный велоспорт): «Боль может длиться минуту, час, день или год. Но рано или поздно что-то придет на место боли и заставит боль уйти. Главное — дождаться этого момента. Потому что если ты не дождешься его и сдашься раньше, твоя боль станет вечной».

    В триатлоне, равно как и в любом другом циклическом виде спорта, как на тренировках (особенно на них) так и в гонке, в какой-то момент к тебе приходит боль. Накрывает, как одеяло, или жалит, как оса. Она всегда разная, к ней не привыкнуть, ее надо ждать, терпеть ее, уважать и быть с ней до конца. До ее конца.

    Также и в жизни. Приходит боль от обид, от несбывшихся ожиданий, от неудач в бизнесе, от злости к кому-то. Раздражителей вокруг — пруд пруди. Московский трафик (или его полное отсутствие), хамство в общественных местах, дети, школа, поликлиники, взаимодействие с государством (в любых формах), отсутствие солнца, ощущение, что тебя не слышат на работе, что тебя окружают недалекие люди, далее со всеми остановками...

    Сидишь на переговорах, и хочется дать кому-то в рожу, но надо терпеть, не поддаваться сиюминутным реакциям. Взвешиваешь аргументы, принимаешь правильное решение, иногда ждешь, пока партнер не сделает ошибку первым. А если б открылся первым ты, разозлился, сделка бы не состоялась. Становишься спокойнее, мудрее, понимаешь, что жизнь — это марафон, и иногда лучше проиграть бой, чтоб выиграть войну.

    Архив номеров#Здоровый образ жизни#Самосовершенствование#Спорт#Триатлон