Соцсети заваливают предложениями посмотреть ролики с рекомендациями и прогнозами. Как не заразиться, как быстро выздороветь, что делать во время кризиса.

Одни советы кругом, но мало кто рассказывает, что предпринимает сам. Мне это не интересно, поэтому не хочется свои публикации превращать в подобное.

Стараюсь не нервничать, но, признаюсь, получается так себе. Совсем не заглядывать в новости невозможно. Часть бизнеса зависит от курса рубля. Переживаю за пожилых родственников. Дочь за границей. Есть сотрудники, которым за 21 год я ни разу не задержал зарплату.

Как только закрадываются мысли в стиле «всё пропало», мысленно запускаю режим «Тревога!». Хорошо помню армейский сигнал «Сбор». Делаю паузу и начинаю отслеживать нарушителя спокойствия.

Попробуйте проговорить вслух тревожащие вас мысли.

«Меня пугают сообщения о повышенном риске осложнений от вируса для пожилых. Маме 79 лет, она в опасности».

Когда слышу сам себя, уже не хочется продолжать «просто тревожиться». Звоню маме, напоминаю, чтобы она лишний раз не выходила из дома, спрашиваю, что ей купить.

«Деловая активность падает, клиенты сжимают бизнесы, мне нечем будет платить зарплату людям».

Летом 1998 года в свою первую компанию я сманивал сотрудников с насиженных мест, гарантируя стабильную и более высокую зарплату. Это были семейные люди. Когда грянул кризис, больше, чем не вернуть взятый в долларах кредит, боялся подвести тех, кто в меня поверил. С тех пор выполнение обязательств считаю гарантией успеха. 

Использую страх как толчок. Создал список «Кризис». Пополняю его всеми возможными действиями, которые могут быть полезны. Сработал сигнал — открываю список, выбираю задачу и начинаю действовать.

Советы типа «старайтесь сохранять спокойствие» на меня не действуют. Уворачиваться от тревожных мыслей не удаётся. Пытаюсь смотреть им в глаза и буквально проговаривать их, как будто от произнесения имени они исчезнут :)

Озвучивание выводит на свет наши старые страхи и отделяет их от текущих фактов. Некоторые мысли звучат настолько глупо, что перестают волновать.

После «озвучивания» зачитываю страхам приговор, решение и обязательно приступаю к действию.

Перестал стесняться, осаживаю тех, кто страдает недержанием информации.

За день мне несколько раз норовили показать «страшный ролик из Италии». Отвечал: давай, только для начала объясни, зачем мне его смотреть. Потом лезли учить как самому сшить маску. Спрашиваю, зачем вы хотите мне это рассказать. В ответ молчание.

Женщина, работающая в торговле, решила объяснить, сколько будет стоить доллар при цене на нефть в 10 долларов. Эту даже спрашивать ничего не стал, показательно закашлял. Заметил, что это лучший способ прекращать бестолковое общение. Один раз даже попробовал вслух посетовать «этот сухой кашель уже замучил», но, кажется, это перебор.

Даже с близкими все разговоры скатываются к коронавирусу и экономическим последствиям. Заметил, что разуверять в опасности неэффективно. Всё равно что дуть на угли, только распаляешь тревожность.

Сейчас бы какой-нибудь заголовок придумать типа «Три секрета как не бояться кризиса», но не буду. Нет никаких секретов, как и кризисов, наверное. Есть шанс достойно прожить свою жизнь в любых обстоятельствах.

Несколько лет назад стал посылать детям подборки ссылок. Потом с дочерью стали выпускать «Контент-коктейль». Решил ответить на вирус «Вакциной против уныния».

Слушаю, смотрю, читаю, стараюсь отвлечься от тревожного гула новостей. Ищу поводы для оптимизма, идеи, как реагировать на свалившиеся изменения.

Вчера через Телеграм-канал «День за днём» отправил уже второй выпуск.

Сил вам и здравомыслия!

Рассылка «Радуйтесь переменам» выходит еженедельно с января 2016 года. Этот выпуск — 193-й.

⭐ Все выпуски рассылки «Радуйтесь переменам» вы найдете в разделе «Проекты»
⭐ Подпишитесь, чтобы получать новые выпуски на е-мейл

Саморазвитие #кризис