Content is king 34. Мой новый блог с интересным напарником
Одна из целей моей осенней Стодневки с 1 сентября — подготовка памятки о том, как можно использовать нейросети в рамках Стодневки. Я уже начал делиться опытом с участниками.
Думай. Делай. Делись.
Несколько шагов к продуктивному завершению лета
Я полностью выполнил план тренировок и готов к старту 8 сентября на Пермском марафоне. В начале лета я ставил цель удержать вес в пределах 85 кг. Сейчас, когда я встаю на весы, они показывают 82 кг. Проекты, в которых я участвую, вышли на запланированные рубежи. Лёва прочитал все книжки и готов к школе...
Как быть внимательнее и больше отдыхать благодаря нейросетям, дневнику и медитациям
Завершил подготовку к «Внимательному августу». Протестировал шаблоны для дневника, договорился с электронным ассистентом, дополнил цели вызова отдыхом.
Приглашаю вместе прожить антихрупкий и осознанный август
В августе 1991 года я две ночи просидел в обнимку с радиоприёмником. Сквозь треск и шум вслушивался в западные голоса. Интернета нет. По телевизору показывают «Лебединое озеро». Пытаюсь понять, чем закончится путч.
Как побороть прокрастинацию и заняться делом
Лето — испытание для наших планов. Очень хочется больше быть на свежем воздухе, гулять и отдыхать, но прекрасная погода не освобождает от выполнения обязательств. У меня дополнительная радость и сложность одновременно — внук, который приехал в гости.
Как использовать списки для достижения целей. Творчество, дисциплина и осознанность
Мои планы — это несколько списков, с которыми я ежедневно работаю. Списки задач, идей, контактов, инструментов.
Три слагаемых успеха, и Как создать свою среду поддержки
«Исповедуй то, что проповедуешь» — держусь этого правила в развитии своих проектов. Предпочитаю рассказывать о Стодневке через личный опыт применения её инструментов и принципов.
Как выбираться из спадов, которые неизбежны
Вы подготовились к переменам. Изучили причины, по которым мы забрасываем начинания в первые дни «новой жизни». Ежедневно стараетесь жить внимательно. Можно ли при этом избежать спада вашей работоспособности и в намеченные сроки достичь поставленные задачи?
7 способов наполнить день вниманием
Собрал очередную шпаргалку внимательного дня: регулярные действия, которые помогают не скатываться в реактивную жизнь.
4 причины, из-за которых мы забрасываем цели в первые недели «новой жизни»
Начало недели, месяца, года. Вы окончательно и бесповоротно решили достичь поставленных целей. Рассказали об этом близким, опубликовали красивые сториз, с энтузиазмом выполнили первые шаги. По моим наблюдениям, стартовый энтузиазм сдувается дней через десять. Максимум – к концу второй недели.
Что отнимает внимание и мешает жить
Последнюю неделю мая оформлял план на ближайшие сто дней. Использовал для этого памятку «Как подготовиться к переменам». Лето будет непростым, но прожить его хочу с лёгкостью.
Изучаю причины провалов, чтобы их избегать
Сверстал памятку «Как подготовиться к переменам». Скачать можно без регистраций и смс:) Начал писать вторую: «Как приступить к переменам и не забросить их в первый же месяц».
Как не проморгать лето
Последние дни мая начинаю с письменных ответов на вопросы о предстоящем лете.
Как сделать достижение цели интересной задачей
Интерес — синоним выгоды. Задача становится интереснее, если обрабатывать её вопросом: «Какую пользу я получу, когда справлюсь с ней?»
ChatGPT! Труд! Май!
Облегчить решение задачи — сделать её интересной. Для этого у меня есть два излюбленных способа, использовать новый инструмент и делать себе вызовы.
Что толкает к изменениям и как оформить готовность к переменам
«Всё, что в вашей статье не требует примера и антипримера, скорее всего, в этой статье не нужно». Реализация этой рекомендации из книги Максима Ильяхова «Ясно, понятно» увеличила объём моей памятки «Как подготовиться к переменам» до 30 тысяч знаков.
«Антихрупкое» лето и поддержка других. Как вы проведёте лето с детьми?
Готовлюсь к лету, вернее, к летним каникулам старшего внука. Два года назад впервые одной из целей моей Стодневки стал план «Антихрупкие дети». Тогда я определил три навыка, которые хочу привить внукам:
Как сделать дневник источником поддержки
Короткие заметки в течение дня — как наставления тренера в перерывах между раундами: добавляют сил, уверенности и понимания, как действовать.
Три вопроса, найденное время и «второй мозг»
Пока держусь поставленной цели, еженедельно подводить итоги наблюдений за тем, как взаимодействую с контентом, как потребляю, как создаю. Проект Content is king задумал в рамках исследования возможностей своего внимания.
Дети — тренеры внимательности
13-я неделя проекта Content is king совпала с каникулами внука. Лёва гостил у меня, и я наблюдал, как взаимодействие с контентом помогало сделать его каникулы интересными и при этом справляться со своими задачами.
Жить, ничего не откладывая «на потом»
12-я неделя проекта Content is king прошла под знаком ограничений. Не хотелось ни читать, ни писать для блога.
Узнайте, стоит ли вам вести дневник
Третий месяц длится мой эксперимент Content is king. С начала года, без пропусков, еженедельно делюсь наблюдениями за тем, как взаимодействую с контентом.
Как находить поддержку и преодолевать прокрастинацию
Продолжаю исследовать, как я использую и создаю контент.
Дневник и поддержка сильных людей
Исследуя то, как я использую и создаю контент, наибольший прогресс наблюдаю в понимании, зачем мне вести дневник.
Дневник антихрупкости и вопрос для осмысленного чтения
Восьмая неделя проекта Content is king: наблюдаю, как я потребляю, обрабатываю и создаю контент.
Источник вдохновения, или Как создавать контент для себя
Седьмая неделя проекта Content is king: наблюдаю, как я потребляю, обрабатываю и создаю контент.
Как я вытянул себя из спада
Шестая неделя проекта Content is king: наблюдаю, как я потребляю, обрабатываю и создаю контент.
Число как уловка. Дневник событий
Пятая неделя проекта Content is king: наблюдаю, как я потребляю, обрабатываю и создаю контент.
Новый бумажный дневник и правила чтения
Четвертая неделя проекта Content is king: наблюдаю, как я потребляю, обрабатываю и создаю контент.
Четыре способа ощутить пользу рукописного текста
«Письмо — это форма истинного искусства и один из немногих способов, дарящих нам уникальную возможность выразить себя». Так начинается описание Дня ручного письма, Handwriting Day.
Начинаю эксперимент «100 дней ведения дневника»
Хроника проекта Content is king: третью неделю наблюдаю как я потребляю, обрабатываю и создаю контент.
100 дней ведения дневника. Великие книги года
Неделю назад рассказал о старте проекта Content is king. Публикую короткий отчёт о сделанном и предложения, поучаствовать в наших активностях.
Завершаем практикум внимательной жизни. Продолжаем жить внимательно
Последний день новогодних каникул. Неумолимо приближаются будни, а с ними привычная рутина и новые заботы. Чтобы закрепить результаты новогоднего практикума, нужно решить, что из сделанного вы возьмёте на вооружение.
10 шагов к внимательной жизни. Полезное чтение на праздничные дни
Чем полезным заняться в Новогодние праздники? Решил сделать последнюю запись в этом блоге за 2023 году в виде подборки рекомендаций из материалов уходящего года.
Как не сорвать планы на год в первый же месяц
Новый 2024 год начнётся с понедельника. Хорошая примета. Любую мелочь использую как дополнительный повод для оптимизма.
Как читать книги и решать задачи. Что я подглядел в новой книге Игоря Манна
Ценность купленных книг я определяю по количеству найденных решений и идей, которые провоцирует их чтение. Книги Игоря Манна люблю за их практичность и отсутствие воды.
Как успевать радоваться выполненным задачам. Показывать, комбинировать, упрощать
Декабрь месяц-переходник. Хочется с удовлетворением и благодарностью завершить год уходящий и с хорошим настроением, энергично начать следующий.
Как превратить «надо» в «хочу»
Неделю назад рассказал, почему называю последний месяц года «переходником». Шансы реализовать задуманное увеличиваются, когда наполняешь их интересом.
Декабрь — месяц-переходник
Время собрать всё лучшее за год и заложить основу для успехов в 2024
Если у вас получается в новогодние праздники поработать с планами и подвести итоги года, вы суперчеловек и дальше можете не читать.
Дневник — учебный материал, который мы пишем сами
Я пропагандирую прикладной подход к ведению дневника. С наименьшими затратами получать наибольший результат.
Как помочь себе не забывать об обещаниях и выполнять запланированное
Взвесил за и против публичного дневника проектов, о котором уже рассказывал. С 1 ноября до конца года хочу завершить два важных для меня проекта: опубликовать книгу и возобновить обновлённый практикум по фрирайтингу.
Снова про вызывы. Как получать удовольствие от ежедневных усилий
Я часто пишу, что делиться опытом выгоднее, чем хвастаться успехами. Пока описываешь опыт, лучше понимаешь, какую пользу можно из него извлечь, видишь возможности для роста.
Ловушки для радости. Как учиться на своём опыте, находить мотивацию и действовать
«Ключ к счастью лежит в умении контролировать себя, свои чувства и впечатления, находя, таким образом, радость в окружающей нас повседневности».
Михай Чиксентмихайи
Как сохранять твёрдость решений и точнее прицеливаться в будущее
На прошлой неделе я ни разу не прикоснулся к одной из целей, которую наметил достичь до конца года — к завершению книги.
Зачем в течение дня делать записи в дневнике и что интересного можно найти в рутине
Во время армейской службы, на дежурствах, мне приходилось вести журналы, в которых я фиксировал звонки, посещения и сообщения для офицеров. Это отбило у меня школьную привычку вести подробный дневник. Вернувшись домой, я записывал только отрывки мыслей, планы и впечатления раз в несколько дней.
Радость и интерес против дисциплины и ответственности
Признание слабостей — стимул искать решения. 15 лет жизни в режиме Стодневок отучили относиться к целям по-геройски. На дисциплине, планировании и ответственности могу продержаться максимум месяц. Потом концентрация слабеет и рутина побеждает.
Как сделать себе лучший новогодний подарок
До конца года осталось чуть больше ста дней. Помните, какие свершения представляли себе в январе? В новогодние праздники взрослые вспоминают детство и на время возвращают себе способность мечтать.
Как даже самые занятые дни использовать для развития и продвижения к целям
Ничего не успеваю. Весь день занят задачами, которые не заканчиваются. Вечером не хватает сил, чтобы написать что-нибудь в Телеграм, почитать книги, продвинуться к целям своей Стодневки.
Как самостоятельно организовать для себя практикум по фрирайтингу
В начале каждого месяца корректирую цели на ближайшие сто дней. Начать бегать, делать по утрам зарядку, следить за питанием, изучать языки или осваивать скорочтение. Купить кроссовки, учебник, курс.
Как подвести итоги лета и превратить их в планы на осень
Последние дни августа — время подводить итоги лета. Без этого бессмысленно планировать осень, а без целей на последние месяцы результаты года получаются смазанными.
Как написать интересную жизнь
Акцент недели: фрирайтинг
Определить затык, сосредоточиться и найти решения, чтобы скорее приступить к действиям. Несколько раз в день с помощью нехитрой последовательности вытягиваю себя из ступора.
Как регулярное подведение итогов дня становится опорой и укрепляет уверенность
Обесценивание себя, выгорание, прокрастинация, задачи, которые годами волочатся из списка в список в ожидании выполнения. В корне этих проблем присутствует неумение, а чаще отсутствие привычки подводить итоги, фиксировать результаты, делать выводы из ошибок.
Что можно успеть за неделю работы над целями
«В жизни есть только две проблемы: вы знаете, чего хотите, но не знаете, как этого достичь, и/или вы не знаете, чего хотите».
Дэвид Аллен
Как полюбить дневник за практичность, доступность и эффективность
Регулярно вести дневник легко, если понимаешь, как это делать, и получаешь быстрый результат.
Снова о том, как тренировать Антихрупкость
Лучший способ удостовериться, что вы живы — проверить, любите ли вы перемены.
Антихрупкий август
В августе 1991 года я две ночи просидел в обнимку с радиоприёмником. Сквозь треск и шумы вслушивался в западные голоса. Интернета нет. По телевизору показывают «Лебединое озеро». Пытаюсь понять, чем закончится путч.
Уроки желаемых перемен. Чему я научился у участников 97 Стодневок
Ровно восемь лет назад, 10 июля 2015 года, мы запустили сегодняшний формат Стодневки. 97 групп стартовали без единого пропуска в начале каждого месяца. Наблюдая за десятками тысяч попыток изменить жизнь, сформулировал подсказки для перемен.
Итоги/планы лета. Уроки первого полугодия
Начало второго полугодия удачно выпало на выходные, получилось оценить сделанное и задуматься, что ещё успею до конца декабря.
Сожаления — цена мудрости
Я мастер пилить опилки, изводить себя за решения, которые уже не исправить. Книгу Роберта Лихи «Свобода от сожалений. Если бы я знал…» как будто бы писали про меня.
Город как тренажёр внимательности
Как жить в настоящем, когда тебя отвлекают
Неделю путешествовал с внуком по Москве. Обещал эту поездку как подарок перед тем, как он станет школьником.
Новый год в июле. Почему нет?
«Эх, было бы в сутках 25 часов…» — признайтесь, вы об этом думали. Кажется, будь у нас больше времени, мы достигли бы всех целей, уделили внимание близким, реализовали бы мечты, стали жить интересно и ярко.
Как не потерять интерес к работе над целью
Рано или поздно любой инструмент, который использую для достижения целей, надоедает.
4 ежедневных шага к успешному лету
Я подготовился к лету. Планы составлены, задачи раскиданы по календарю. Дело за малым — реализовать задуманное.
Как вы проведёте это лето?
Ни разу не пожалел и даже не думал о том, что зима проходит незаметно, а вот за лето всегда обидно. Строишь планы, надеешься, ждёшь его — и не успеваешь глазом моргнуть, как наступает 1 сентября.
Обманчивый май. Как отдохнуть и не завалить задачи
Чем теплее становится на улице, чем приятнее погода, тем сложнее жить внимательно.
Стикер-прицел и три вопроса для поиска радости
Что вы вспомните о прошедшем марте? Чем порадовал завершающийся апрель? При планировании у меня уходит почва из-под ног, когда не могу вспомнить, чем был занят, о чём переживал неделю назад. Поэтому веду дневник, быть внимательным к каждому дню.
Опираюсь на радость сделанного, наполняюсь энергией интересного
По выходным обрабатываю записи в дневнике, который веду в DayOne, и папку «Входящие» в приложении Things3.
Четыре шага к тому, чтобы за 10 дней успеть в разы больше
В начале каждого месяца корректирую свои цели. Отвечаю на вопросы, зачем хочу их достичь, как могу это сделать. Представляю критерии, по которым узнаю, что добился своего.
Как я стал играющим книжным тренером
Как находить время на книги? Как извлекать больше пользы из прочитанного? Зимой находить время на чтение легче. Холод и короткий световой день оставляют меньше выбора, чем заняться в свободное время.
Апрель письменных помощников. Как освоить инструменты управления вниманием
Раз в месяц выбираю темы для лаборатории успешного дня. Цель — наблюдать за тем, чем наполнен мой день, как использую возможности для выполнения запланированного, как реагирую на обстоятельства, что радует, вызывает интерес.
7 способов наполнить день вниманием и успевать больше
Март пока получается провальным. Две недели без пробежек. Над книгой последний раз работал дней десять назад. Много переездов и ремонт в квартире сбили режим сна и питания.
Как найти опору в прошлом
Самые сильные истории отвечают на три вопроса:
● Смогу ли я трансформироваться?
● Как я сделаю свою жизнь полноценной?
● Где я отыщу надежду?
Дэвид Хатченс, «9 техник сторителлинга»
Зачем вам антицели и как они оберегают от лишней работы
Каждое утро начинаю с обработки целей. На запись формулировок уходит пара минут. Чего планирую достичь по проектам, что сделать для здоровья. Ещё минут пять уходит на привязку целей к плану на день.
Мартовские дневники наблюдения
Быстро — это медленно без перерыва. Полчаса концентрированной работы каждый день эффективнее ударных многочасовых усилий в выходные или в дни, когда горящие сроки вынуждают браться за задачу.
Как внедрять изменения. Количество переходит в качество
Ценность контента, на который вы тратите время определяется изменениями, которые затем у вас происходят. Надеюсь, после чтения этого материала вы придумаете себе вызов на март или ближайший год.
Как лучше понять настоящее из будущего
Новогодние праздники и дни рождения — удобные даты для написания письма себе в будущее. В этом году настроения не было, решил изменить привычке.
Список того, что помогает быть внимательным к себе в течение дня
Жить внимательно — значит заниматься тем, что приносит желаемые результаты.
5 вопросов, отделяющих от регулярного ведения дневника
В каждой книге о саморазвитии, в биографиях великих людей есть упоминания о пользе дневников. Большинство из вас пробовало его вести, но редко кто делает это регулярно.
Как в рамке внимания разглядеть интерес, возможности и радость
Мы можем использовать своё внимание эффективнее, управляя им. Управлять вниманием — значит направленно воздействовать на процессы выделения приоритетной информации и решения поставленных задач.
Cпасительная рутина.
Как понятные и повторяющиеся действия удерживают на пути к целям и превращают неожиданности в возможности
В первые дни года снова столкнулся с Новогодним парадоксом. Надежды на новую жизнь с 1 января, громадьё планов, праздничное воодушевление незаметно перетекают в разочарование от несбывшихся ожиданий.
Чему научили новогодние праздники. Как успевать работать над целями, когда тебя отвлекают
Мой главный инструмент января — таймер. Внук в гостях требует внимания. Чтобы не выпасть из привычного ритма работы и хоть что-то успевать по целям Стодневки, работаю по адаптированному методу Помодоро.
Семь направлений, где найти силы и выдержку
Планирование и подведение итогов бессмысленны, если не влияют на наше текущее состояние.
66 вопросов и направляющих, которые помогут вести дневник регулярно
Письменные практики, ведение дневника — доступный инструмент самопомощи. Нужны только блокнот с ручкой, или текстовый редактор на компьютере, или стандартные «Заметки» в смартфоне и 5–10 минут, чтобы сделать запись.
Разминочные вопросы для перехода из 2022 в 2023 год
Декабрь — особенный месяц. Он всегда таким был и всегда будет, что бы ни происходило вокруг. То, как мы распорядимся последними неделями года, влияет на наши собственные впечатления от уходящего 2022-го и закладывает основу для будущего года.
Памятка для финишёров. Как провести продуктивный декабрь и подготовиться к следующему году
В декабре хочу закрыть максимум «незавершёнок», подвести итоги и оформить план на следующий год, потому что последний месяц года — особенный.
9 способов за две минуты переключить внимание и вернуться в настоящее
За две минуты можно изменить состояние. От этого зависит, как мы воспринимаем информацию и принимаем решение.
Замедляю время, чтобы успевать жить
Два месяца отмечал в трекере ход эксперимента по чистоте речи. Красный крестик появлялся после каждой жалобы или ругательства. Зелёная галочка праздновала день, когда ни о ком не сказал ничего плохого.
9 идей для списков, которые облегчают перемены
Увлечение письменными практиками и преданность методике GTD приучили составлять списки. Они расширяют представление о возможном, благодаря фиксации идей, и отделяют эмоции от решений, облегчая переход к действиям.
Услышать подсказки, выслушать себя
Редко когда хочется сделать запись в дневник, но нет возможности взять блокнот или гаджет. Разве что когда за рулём.
Испытываю слова на 2023 год. Лидирует «рачительность»
Слово года. Девиз. Настрой в нескольких предложениях. Шпаргалка, как возвращать уверенность и силы действовать.
Развитие — мой способ выживания
Перестал реагировать на упрёки: «Как ты можешь писать о целях, планах, когда такое творится в мире?!» Пропало желание объяснять, что в мире постоянно «творится такое». Мы возбуждаемся лишь когда это касается нас.
Как чтение, подсчёт чисел и внимательное дыхание отвлекают от тревожности и помогают работать
Используйте любой текст как подсказку. Смысл читать этот текст вижу в одном: вы задумаетесь, что можете предпринять для собственной пользы.
Когда это всё закончится?
Всё реже слышу этот вопрос. Иллюзии прошли. Теперь надо думать о том, как жить в новых обстоятельствах. Читать прогнозы — значит усиливать тревожность.
Как удержать в руках штурвал своей жизни и завершать день со смыслом
Днём от тревог помогает отвлечься работа. Сложнее вечером, когда усталость разъедает внимательность. Настрой на любую задачу как карточный домик разбивает мысль: «Какое это имеет сейчас значение?».
Семь бесплатных преимуществ, которые даёт ведение дневника
Выгода от ежедневных инвестиций 20-30 минут в короткие дневниковые записи становится очевидной уже через месяц. Готовы проверить моё утверждение?
Возможности есть всегда. Снова про маленькие шаги, приближающие к целям
Время, потраченное на книгу, бессмысленно, если не можешь объяснить, как применяешь прочитанное.
Чистота речи — чистота мышления
По выходным пересматриваю записи в дневнике. На прошедшей неделе общения было больше обычного. Тренирую внимательность, записываю каждый контакт.
Как планировать на месяцы вперёд, когда привычный мир рушится
Планировать на три месяца вперёд, когда будущее через неделю туманно, сложно. Перестал острить про риск насмешить Бога. Шутки раздражают тех, кто оцепенел от новостей.
Тест для целей. Как поставить планы, которые будут выполнены
Конец лета. На носу 1 сентября. Всё ближе завершение года. Повод собраться, вспомнить, что хотелось изменить, достичь, попробовать — и сделать себе подарок к Новому году, реализовать задуманное.
Правило пяти минут. Как найти время для изменений
Обычно, начиная читать книгу, я создаю файл для цитат и своих мыслей о прочитанном. Сегодня принял решение изменить привычку.
Фильтр влияния на успех нашей жизни. Как перестать ждать лучших времён
Сомнительный плюс текущего момента — лёгкость оправдания прокрастинации.
Чему научил июль. Как подводить итоги с пользой для себя и других
Подводить итоги можно исходя из того, что сделано по целям. Чаще всего я выполняю меньше ожидаемого и потом скатываюсь в анализ причин.
Трекер для визуализации прогресса: как не бросать начатое
Красиво сформулировал цель. Написал несколько постов о подготовке. Воодушевлённо стартую и... через неделю прекращаю любые действия.
Зачем ежедневно тратить время на дневник. Как это делать эффективнее
Меня мало хвалили в детстве. Скорее, взрослые хвалились мной.
Как расчистить списки и освободить пространство для хорошего настроения
В выходные избавлялся от иллюзий и боролся с информационным жиром. Самообман рассеиваю очередным перечитыванием книги Дэвида Аллена «Как привести дела в порядок». Параллельно разгребаю завалы в списках идей и задач.
Как самостоятельно организовать книжный спринт.
Чтение для решения задач и достижения целей
Интересных книг всё больше, времени на чтение не хватает. Рекомендации популярных авторов кажутся устаревшими или далёкими от реалий.
Итоги первого летнего месяца. Что можно успеть до осени
Мы все время готовимся к жизни, но никогда не живем.
Ральф Уолдо Эмерсон
Как измерить пользу от прочитанных книг
Поинтересовались, стоит ли читать книги Чиксентмихайи о Потоке. Меня всегда ставят в тупик просьбы рассказать — про что книга и в чем ее польза. Попробуйте сами «в двух словах» объяснить, что такое Поток и аутотелическая деятельность.
Внимание — ключ для разрешения проблем
Быть сапожником без сапог не хочу. Даже в шутку это поговорку не употребляю. Рассказывать о возможностях внимания, но не пользоваться ими — не уважать себя и аудиторию.
Пять шагов к успешному лету
Лето — самое быстрое время года. Его редко бывает много.
Собрал находки первой летней недели. Получилось пять пунктов.
10 шагов от мечты к цели
Май посвятил планированию лета. Поступаю так ежегодно. 1 июня — как Новый год, убаюкивает фантазией, что найдутся силы на перемены.
Два дополнительных фильтра внимания
Часто цитирую фразу Дэвида Аллена: «В жизни есть только две проблемы: вы знаете, чего хотите, но не знаете, как этого достичь, и/или вы не знаете, чего хотите». Уверен, со второй проблемой сталкиваются чаще.
Эксперименты с письмами: о чем и как писать, чтобы получить важный совет
Вслед за ВКонтакте, Твиттером и Фейсбуком удалил аккаунт в Инстаграм. Ежедневно убеждаюсь в правильности принятого решения.
Как использовать контент для развития
В выходные разгребаю завалы сохранённых ссылок на статьи, видео, подкасты. Убираю со стола стопки книг и журналов. Кто-то заедает стресс, я глушу его избыточным потреблением контента.
Польза от чтения: как выжать максимум.
20 тем для фрирайтинга из прочитанных книг
нак прошлой неделе обсудили в подкасте Книжные спринтеры чем полезно чтение в сегодняшних условиях.
Как внимание управляет питанием
Лет десять назад боли в травмированном колене вынудили сбросить десяток килограммов. Знаю цену лавине экспертов, диет, тренировочных комплексов.
Чтение как терапия
Стал больше читать. С начала весны прочитал семь книг. Не потому что появилось много свободного времени. Наоборот, добавилось хлопот и переживаний.
72 статьи о том как выбрать цель, преодолеть препятствия и достичь её с пользой
«То, насколько нам удаётся приблизиться к нашей цели, является мерой качества нашей жизни».
«Наше сознание оценивает каждый попадающий в него бит информации с точки зрения его воздействия на наши цели».
«Пока человек не научится ставить цели и улавливать обратную связь, он не сможет получать радость от своей деятельности».
Чему научил март и как держать себя в рамках
Подводить итоги месяца сложно. Плана не было. Действовал в авральном режиме. Адаптировать бизнес, сохранить «Стодневку», успокаивать близких и сотрудников.
Ищу и нахожу опоры
В сложные периоды обращаюсь к книгам, которые много раз выручали. Перечитываю Дэвида Аллена «Как привести дела в порядок».
Опираюсь на твёрдое. Как использовать новые обстоятельства
Твёрдое решение. Чётко сформулированное, применяемое в умозаключениях и действиях.
Как снова начать, если уже десятки раз проваливал работу над целью
Устал от глупых советов. «Просто возьми и сделай!». «Действуй. Всё в твоих руках». «Верь в себя!» Книги известных мотиваторов не хочется брать в руки. Отписался от проповедников успешного успеха.
Как сделать планирование легким и результативным
Ближе к весне тает мой новогодний энтузиазм и решимость изменить жизнь к лучшему. Планы требуют подпитки вниманием. Надеюсь, у вас начало года получилось продуктивнее.
Как прописать уверенность, услышать себя и перестать покупать книги-пустышки
Каждое утро я выполняю гимнастику для навыка внимательной жизни.
Практичный сторителинг
На неделе три дня водил внука в садик. По пути рассказывал ему истории про путешествия.
Пять дней в поисках смысла чтения.
Как сделать любую книгу инструментом развития
Слово этого года для меня — осмысленность. Видя его в дневнике, в списке целей, вспоминаю о вопросах «зачем?», «как?», «что?». Ответы на них выдёргивают из автоматических действий и зацикленных переживаний.
Как провести новогодние праздники с радостью и пользой
Отдохнуть, порадоваться, зарядиться энергией. Никаких обязательств по задачам и целям. Максимум общения с дорогими тебе людьми. Так представляю длинные новогодние выходные дни.
Итоги и планы года чтения
Впервые вернулся из скоротечной вылазки в Питер и Москву без единой купленной книги. В этом году изменения в моём отношении к чтению стали очевидными. Количество, наконец, перешло в качество.
Слово года — спусковой крючок для перемен
У каждого большого соревнования или международного форума есть свой символ, логотип, слоган, ёмко, словно сжатая пружина, аккумулирующий смысл запланированного.
О чём расскажет вам человек с автопортрета?
В прошлом году перечитал книгу Остина Клеона «Воруй как художник». С идеями у меня проблем никогда не было. Хуже с их реализацией.
Декабрь — месяц, который стоит трёх
Декабрь — особенный месяц. Откладывать задачи из плана на год больше некуда. От того, как вы распорядитесь последними неделями года, зависят и впечатления от уходящего 2021 и результаты будущего года.
Как записанные правила помогают жить
В очередном книжном спринте прочитал «45 татуировок личности» Максима Батырева.
Развиваю опыт коллективной поддержки
Слепой набор — спасение для тех, кто много времени проводит за клавиатурой, набирая тексты. Я много раз начинал тренировки, покупал разные курсы, но ни разу не доводил дело до конца. Скорость печати стала приличной, но назвать её слепой можно с большой натяжкой.
Непрерывная жизнь. Как исследовать себя в действии
До Нового года осталось чуть больше полутора месяцев. Готов поспорить, что за это время вам нужно переделать немалую кучу дел, проектов и задач. И вы уже начинаете судорожно хвататься то за одно, то за другое.
Как начать и не бросить читать/изучать купленные книги/курсы
В выходные подводил итоги октября и корректировал цели на ближайшие 100 дней. Если не фиксировать достижений и не подводить итоги, каждый месяц словно начинаешь с нуля, обрекая себя на повторение ошибок.
Фрирайтинг с подсказками. Как записи на страницах журналов добавляют ясности и помогают проживать день продуктивно и радостно
Действия, повторяемые ежедневно, могут наскучить. Много лет начинаю день с письменной настройки. Не сразу узнал, что практику выгружать мысли на бумагу, с помощью коротких записей уточнять прицел на день, называют фрирайтингом.
Делюсь находками прошедшей недели.
Списки-вытрезвители. Взаимовыгодная подотчетность. С кем поговорил и что слушаю
После знакомства с системой Дэвида Аллена много лет веду списки. Чем подробнее разбиваешь проект на составляющие, тем лучше понимаешь цель и легче продвигаешься к реализации.
Как преодолеть спад и вернуть интерес к поставленной цели
Признаваться в слабостях обидно. Когда проделываешь это часто, становится как будто бы легче — притупляется чувство неловкости. Но толку от этого не прибавляется.
Польза похвалы и жизнь как творчество
Как быстро лето прошло. Эх, скоро зима. Вот и год заканчивается... Ежедневно встречаю сетования на скоротечность времени.
Чему я научился, перечитывая книги о Потоке
«Книга — всего лишь попытка понять, что делает нашу жизнь более радостной и достойной того, чтобы жить».
Как сделать себе лучший новогодний подарок
Через сто с небольшим дней сеть переполнится постами с итогами уходящего и планами на предстоящий год. Праздничное настроение усиливает оптимизм и детскую веру в новогодние чудеса.
Как сделать навыком маленький шаг к развитию, доступный любому
Бессмысленно искать время, недостаток которого кажется причиной невыполнения планов и проваленных целей. Без умения управлять вниманием пресловутый 25-й час в сутках сольётся туда же, где бесследно пропадают дни, отданные прокрастинации.
Как создавать контент, полезный для читателей, и получать пользу от процесса создания
Когда среднее время листания лент Instagram и Facebook, достигло полутора часов в день, я испугался. Жаловаться, что не успеваешь читать, заниматься физкультурой, отдыхать после такого «открытия» стало глупо.
Как 1 сентября начать новый учебный год, даже если вы давно не школьник и студент
Перед каждым 1 сентября я волнуюсь. Раньше ждал начала нового учебного года в школе и университете. Сейчас приучил себя к тому, что начинается самая продуктивная часть года.
Почему мы бросаем, часто даже не начав, купленные курсы и книги
Наводил порядок в списках задач. Обнаружил купленный в мае курс The Art of Sketching: Transform Your Doodles into Art Mattias Adolfsson.
Как попадать в Поток. Почему полезно перечитывать книги
Десять лет дарю людям книги о Потоке. Догадывался, что многие благодарят, но не читают. Знаю это по уклончивым ответам, когда расспрашиваю о впечатлениях.
Воображать честно
Одна из целей моей Стодневки — написать книжку для внуков. Будут ли она им интересна, не знаю. Хитрю. Скорее, это нужно мне самому. Нахожу в прожитом опору.
Уроки июля и решения на август
Планирование без подведения итогов — гонка без отдыха и радости. Каждый месяц ищу способы разнообразить регулярную процедуру. В июле подсказку нашёл в названии рассылки — «Радуйтесь переменам».
Как я приручаю свою любознательность
За день делаю до десяти отметок в дневнике о том, что привлекло внимание. Что прочитал, посмотрел, прослушал. Делаю это, чтобы экономить время.
Ведение дневника — приятная и полезная привычка, а не дополнительная нагрузка
О пользе ведения дневника пишут намного чаще, чем о том, как это делать современному человеку, день которого битком набит делами с утра до вечера.
Как я борюсь со стрессом с помощью письменных практик
Прошлая неделя подарила возможность испытать свою стрессоустойчивость. Ничего неординарного не произошло. Привычные неурядицы мелкими неприятностями сплелись в канат, который чуть не утащил на дно настроение и работоспособность.
Четыре препятствия на старте перемен и способы их преодоления
Понедельник, первый день месяца, начало второго полугодия — использую такие вехи, чтоб предпринять очередную попытку измениться, достичь цели.
Спасаюсь от жары дневниками и подготовкой новогоднего подарка себе
Летние дожди после непривычной жары приносят облегчение и так же легко «смывают» планы. Вокруг только и разговоров — про отдых, путешествия, море. Я держусь за дневник, чтобы не снесло в привычное состояние «ни отдыха, ни работы».
Помощник на кончиках пальцев. Шесть советов тем, кто хочет освоить фрирайтинг
Хотите иметь помощника, который поможет уточнить задачу и найти решение, рассеять тревоги и увидеть перспективы, генерировать идеи и улучшить настроение? Он всегда будет готов оказать вам услугу. Его помощь будет стоить 10-15 минут вашего времени.
Как находить цели, которые интересно проявлять
Достигать цели, «стиснув зубы», надоело давно. Сначала расслабился, потому что отступило безденежье. Потом на подвиги с авралами по несколько недель на пределе, стало не хватать сил. Как могу избегаю ситуаций, когда единственная мотивация — страх или нужда.
Чему научила весна
Не врать себе. Быть ответственным не напоказ. Радоваться неожиданностям
Сто дней — удобный горизонт планирования. Год для меня слишком большой срок, переношу задачи и в итоге срываю выполнение. Месяца мало. Непредвиденные обстоятельства выбивают из графика.
Что можно успеть за четверть часа.
Как за неделю успеть то, что откладывалось несколько месяцев
Размяться. Настроиться. Поймать настроение. Как вы называете действия, на которое уходят первые минуты «работы над задачей»?
Пять способов начать вести дневник регулярно
«Ночью папа увёз маму в госпиталь. Маме сделали операцию. После школы сварил картошку, поели с Сашкой. Вечером приходил дядя Юра. Сидели с папой на кухне. Сашка плакал. Я говорил ему, что мама не умрёт. Всё будет хорошо».
Как преодолеть прокрастинацию и не быть лодырем. Три шага к честности с самим собой
Улучшить жизнь без честности с собой невозможно. Устаёшь прятаться от необходимого. Нерешительность маскирует страх, но выматывает, как бег на месте. Накапливаемая досада от дня сурка прорастает в уныние.
Три способа стать внимательнее, которые я подглядел у странной женщины с фотокамерой
Всю эту неделю нахожусь под впечатлением от фильма «В поисках Вивиан Майер» (Finding Vivian Maier).
1 упражнение и 7 вопросов для настройки на продуктивный день
Утром после пробуждения у меня есть четверть часа, пока не проснётся моя лень. Если за это время не начну делать гимнастику, найдётся повод увильнуть.
Как хорошо отдохнуть летом и при этом успеть больше обычного.
5 способов сделать планы на лето осуществимыми
Первое Сентября — грустный день даже через 40 лет после окончания школы. Обычно в этот день я осознаю, что лето пролетело, мне снова не удалось успеть то, что задумывал, три месяца растратились непонятно на что.
Как сделать цели источниками радости и подготовиться к прекрасному лету
«У каждого есть более или менее ясное представление о том, чего бы он хотел достигнуть в жизни. То, насколько нам удаётся приблизиться к нашей цели, является мерой качества нашей жизни».
Хочешь рисовать — рисуй: как я выжимаю из книг практическую пользу
Мне нравится рисовать. Книги о рисовании оккупировали уже вторую полку стеллажа. Но вместо радости каждое новое приобретение вызывает у меня стыд.
Звуковой дневник: как услышать себя. И памятка, подсвечивающая возможности
Коллекционирую каверы песен, которые слушал в оригинальном исполнении много раз. Группа Pomplamoose заинтересовала тем, что они пошли дальше и скомбинировали два кавера: I Will Survive + Maroon 5 Mashup и Jamiroquai Bee Gees Mashup.
Как перейти от мыслей про перемены к действиям и результатам
Всем, кто задумывается о переменах в рамках «Стодневки», предлагаю определить, к какой категории они себя относят.
Как зарабатывать, развивая проект «для души» и не поступаясь своими ценностями
Раз в месяц ставлю себе одну цель на ближайшие 100 дней. Это мой оптимальный объем и горизонт планирования. Такой режим стирает границы между началом и финишем: «старшие» цели постепенно достигаются, к ним добавляются новые, но их всегда не больше трех.
Вдохновение = радость х интерес
Что важнее дисциплина или вдохновение? Научился успешно справляться с вызовами, которые себе устраиваю.
Как взять интервью у самого себя
Прошлой зимой придумал себе красивую цель — за год написать детям 12 писем. Выбрал темы. Бодро начал. К лету застопорился.
Как ловить радость итогами и весенний эксперимент с фрирайтингом
Всю прошлую неделю донимал знакомых вопросом, какие инструменты они используют при планировании. Ждал признания, что хоть кто-нибудь ничего не применяет и вообще не пишет планов. Среди дюжины опрошенных таких не оказалось.
Что нового можно найти в списках?
Цель недели изучения опыта работы со списками — повысить отдачу от их использования.
Дневник — инструмент управления вниманием
Чем дальше Новый год, тем сложнее сохранять собранность и нацеленность. Прошлая неделя добавила поводов внимательнее присмотреться к тому, как пользуюсь дневником. Были переезды, незапланированные встречи, свои коррективы внесли морозы.
Креативный пинг-понг. Итоги недели планирования
В феврале решил провести ревизию инструментов, которыми пользуюсь ежедневно. Начал с планирования дня.
Зачем быть внимательнее в феврале? Четыре недели в поисках радости
Февраль — непростой месяц. Солнца всё ещё мало, погода так себе. Итоги января отрезвляют от праздничного запала. Планы на год тускнеют на фоне реальности.
Возможно ли развитие при остром дефиците ресурсов и постоянных отвлечениях?
Раскрою секрет. Участники «Стодневки», которым сопереживаю больше других, это родители маленьких детей.
Избавиться от режима дня — лучший способ его не нарушать
Переедание и сбитый режим дня — распространённые итоги начала года. Питание легко вернул в привычное русло. Задумался, а нужен ли мне режим дня.
Сколько нужно спать?
Как находить подсказки?
Как собрать себе друга?
Вы читаете первый выпуск шестого сезона рассылки «Радуйтесь переменам!». (Сериалы я смотрю редко, но деление на сезоны нравится:))
Седьмой год ведения рассылки попробую объединить темой извлечения смыслов из поглощаемой информации.
Дарума, воронка внимания и проверка целей на год
Среди участников «Стодневки» много художников. На Новый год они рисуют подарки. Хочу поделиться открыткой от Майи Череповой:
Бросить себе вызов и достичь цели, которые не ставил
Подвёл итоги года. Главный урок 2020 — чем сильнее вокруг штормит неопределённость, тем твёрже стоит держаться за план. Странный вывод, учитывая, что с началом пандемии многие цели невозможно было достичь.
Как придумать себе курс обучения
Урок 2020 года — ничего не откладывай, осуществляй задуманное, избавляйся от ненужного, выделяй подлинное.
Как привести дела в порядок. Пять новых уроков от Дэвида Аллена
Каждый ноябрь и декабрь перечитываю две книги «Как привести дела в порядок» Дэвида Аллена и «Психология оптимального переживания» Михая Чиксентмихайи. Для меня это одновременно тест навыков добиваться желаемого и умений радоваться результатами усилий.
Декабрь — время тестировать планы на подлинность
Выполнил первый этап подготовки плана на 2021 год. Собрал в списки свои хотелки. Их много. Выделяется «кочевое стадо» задач, которое мигрирует по моим планам, поедает ресурсы, но никак не выполняется.
Что стоит успеть до конца года
Активно подчищаю списки задач. Удаляю те, что уже точно не успею выполнить в этом году. Планы 2020 пучит от балласта. Можно, конечно, оправдаться пандемией, закрытием границ, падением доходов. Но считаю это бессмысленным.
Как извлекать смысл из потребляемого контента.
Решения после прочтения статьи про дневник дрессировщика
Каждый год составляю списки прочитанных книг. Делаю это по привычке. Сам люблю подглядывать за тем, что читают другие. За время, которое потратил на изучение чужих списков, мог бы прочитать несколько достойных произведений.
Как замечать перемены и не бояться их
Перемены начинаются с изучения того, что мы хотим поменять и на что можем опереться. Понял это после многих неудачных попыток изменений.
Начинаю подводить итоги года в ноябре
В воскресенье отметил свой 20 000 день рождения. Много лет веду отсчёт прожитых дней. Это только в чужих интервью или в кино красиво звучит фраза «теперь это будет мой второй день рождения». Когда сам переживаешь момент, в котором был близок к смерти, думаешь о другом.
9 несложных действий, помогающих за день успеть в разы больше
После книги про кайдзен составил список регулярно повторяющихся действий. Второй месяц обращаю внимание на маленькие шаги по их улучшению. До конца года оформлю опыт эксперимента в тексте «Моя жизнь — мои правила».
Пишите письма, фотографируйте, развивайтесь
«Понимать — значит знать, что делать».
Людвиг Витгенштейн
Как сопротивляться хаосу вокруг. Развитие добавляет устойчивости
Свобода — это отсутствие зависимости.
Дада Бхагван
Правила начала дня и радикальный способ уборки
Привычно делюсь тем, что узнал и успел сделать за неделю. Надеюсь подтолкнуть вас задуматься о том, что вы хотели бы изменить в своей жизни. Буду рад, если мой опыт станет поводом перейти от размышлений к действиям.
Как найти «золотой час» на развитие
Открыл файл с собирательными портретами подписчиков, о которых писал на прошлой неделе. Фотографии мужчины и женщины удерживают внимание на вопросе, как написать этот выпуск, чтобы он был полезен мне и интересен вам.
Кайдзен, порядок и 10 слов о главном.
Как ежедневно находить возможности делать жизнь лучше
Продлил годовую подписку на MyBook и Bookmate. Помня книжный дефицит детства и молодости, не могу привыкнуть к изобилию доступных книг.
Зачем я составляю список из 100 задач до конца года
Много лет в последнюю неделю декабря начинал составлять список целей на будущий год. К февралю благополучно забывал о нём до следующей зимы. Такое планирование я называю детскими фантазиями.
Как подвести итоги лета и составить планы на осень
Подвёл итоги лета. Летом доволен. Благодаря ограничениям и потерям добился главного — отбросил придуманные обязательства, освободил ресурсы для радости. Зафиксировал, что хочу развивать до конца года.
Жить по своим правилам. Списки — чеклисты — правила.
Прочитал книгу «Списки на заметку» составленную Шоном Ашером. 118 списков, созданных выдающимися личностями и неизвестными людьми, нашими современниками и теми, кто жил много веков назад, расширили моё представление о списках.
«Нам песня строить и жить помогает». Как я использую музыку в качестве затравок для фрирайтинга
Вернулся в Spotify. Отписался от AppleMusic. ЯндексМузыку оставил для подкастов.
Как трекер привычек помогает развитию
Три недели до конца августа. Если верить в принцип Парето, за 20 дней можно успеть 80% всего, что было запланировано на лето. В школьные годы, примерно так я думал про списки чтения и задания, которые получал на каникулы:)
Три формата записей, делающих ежедневный дневник практичным
Получил первый урок августовского эксперимента. Самым действенным оказался список «Грабли». Перечитываю полтора десятка ситуаций, в которых легко съезжаю на рельсы автоматического поведения, после которого неловко за себя. Стал узнавать описанные условия до момента совершения ошибок.
Как использовать списки для интересной жизни.
Мой эксперимент на август
Про использование списков я писал в марте. Вести дневник, обрабатывать каждое утро цели, раскладывать по спискам идеи и решения — для меня это ежедневная рутина. Появляется риск выполнять повторяющиеся действия автоматически, не осмысляя зачем я это делаю и какой результат хочу получить.
Моя шпаргалка успешного дня. Зачем нужна, как устроена
Мой дневник превратился в командный пункт корабля под названием «Жизнь». После каждой прочитанной книги, статьи, поста о письменных практиках или системе планирования задаюсь вопросом: что могу улучшить?
Как превратить неудачу в везение и расшифровать секретные сигналы к действию
Каждую неделю мне на почту приходит не меньше десятка рассылок, на которые я подписался. Большинство из них не успеваю даже просматривать.
Как планировать ответственно и удивиться, сколько можно успеть за месяц
С детства лето ассоциируется с отдыхом. Отпуск стараемся взять летом, больше бывать на природе. Это в теории. На практике часто не получается ни отдохнуть, ни поработать как следует.
Как не упускать возможности для развития? Цели на кончиках пальцев
Половина года позади. На прошлой неделе я подводил итоги и пересматривал цели.
«Радуйтесь переменам — 2020». Чем заняться, чтобы вернуть интерес к работе?
Вдохновение, энтузиазм, состояние потока. Увлечённо работаешь, забыв об усталости. Увы, такое у меня случается редко.
«Радуйтесь переменам — 2020». Как я научился «разгонять» день утром и перестал делить цели на проектные и процессные
Пользоваться ручкой, пока стержень не окажется пустым. Заполнить последнюю страницу блокнота. Выжимать оставшиеся капли геля или зубной пасты.
«Радуйтесь переменам — 2020». Как разглядеть ресурсы в своих фотографиях
Длинные списки прочитанных книг напоминают имена погибших, высеченные на памятниках воинской славы.
«Радуйтесь переменам — 2020». Как прожить лето интересно
Восстанавливаю фильтр для улавливания смыслов и радости, повредившийся из-за коронавирусной сумятицы.
«Радуйтесь переменам — 2020». Как пользоваться целями
Обновлял письма с заданиями для «Стодневки», которая стартует 1 июня. Раз в месяц обновляю цели на ближайшие 100 дней. Описание этого процесса становится примером техники постановки цели, которую предлагаю участникам.
«Радуйтесь переменам — 2020». Как извлекать опыт из проработанной информации
Как читать с большей пользой? Мой ответ — прорабатывать получаемую информацию. После каждой статьи или книги сохраняю цитаты и принятые решения.
«Радуйтесь переменам — 2020». Как остановка тренирует внимание?
Подвёл итоги апреля. Сделал выводы. По доходам предсказуемо провал. Приятного мало, но встревожило не это. Свободное время, которого так не хватало раньше, появившись, не принесло облегчения.
«Радуйтесь переменам — 2020». Как находить идеи по алфавиту
У моего майского челленджа «31 ментальная карта» появились первые результаты. Напомню, я решил в течение месяца ежедневно составлять карты, чтобы прокачать навык картирования мышления.
Каким будет этот май? На что я могу повлиять и как челленджи помогают бороться с неопределенностью
Пока не представляю, каким будет этот май. Снимут ли ограничения. Привык в начале каждого месяца уточнять цели на ближайшие сто дней. Это мой обычный горизонт планирования.
«Радуйтесь переменам — 2020». Как кризис изменил мои планы и стал генератором возможностей
Вирус послужил катализатором общения. Чаще звоню маме, постоянно на связи через Телеграм с детьми. Даже внук, которому меньше четырёх лет, научился делать селфи и записывать видеосообщения. Сотрудники активничают в чате, который создали перед тем, как разойтись по домам.
«Радуйтесь переменам — 2020». Каким человеком ты хочешь выйти из этого кризиса?
Коронавирус последовательно стягивает на себя внимание.
«Радуйтесь переменам — 2020». Верить в лучшее и действовать
Соцсети заваливают предложениями посмотреть ролики с рекомендациями и прогнозами. Как не заразиться, как быстро выздороветь, что делать во время кризиса.
Как находить идеи и раскладывать задачи по спискам, чтобы наверняка достигать цели
До конца полугодия наметил запуск практикума внимательной жизни. В работе над ним использую инструменты, которые будут частью нового проекта.
«Радуйтесь переменам — 2020». Три недели на улучшение памяти
Получил чувствительные сигналы о необходимости улучшить память и решил, не откладывая, подготовить себе программу на ближайшие три недели.
«Радуйтесь переменам — 2020». Как увидеть новое в привычном
Чтение книг — хорошее обезболивающее. Со школы подсел на это средство. Вместо реальных действий с конкретными результатами я читал и фантазировал.
«Радуйтесь переменам — 2020». Как составить меню перемен на март
Заканчивается февраль, пятнадцать процентов года позади. Вы сейчас поморщились от того, что я снова про цифры, про цели, про результаты? Знаю, это неприятно. Проще почитать очередную книгу про саморазвитие, в надежде узнать секрет, как достигать желаемого, не прилагая усилий.
«Радуйтесь переменам — 2020». Ищу в Инстаграме пользу. Что можно успеть за две недели до весны
Продолжаю челлендж «Воруй как художник, внедряй как практик». Разгребал завалы сохранённых ссылок на различные фотопроекты. Решил внедрить идею делать фотографии по определённому списку тем.
«Радуйтесь переменам — 2020». Как превратить идеи в радость
Недавно прочитал новую книгу Остина Клеона «Просто продолжай». Вспомнил о ней, когда на неделе получил вопрос-замечание, не надоело ли мне столько читать?
«Радуйтесь переменам — 2020». Как записи в дневнике повышают отдачу от усилий
Подвёл итоги января. Месяц получился эффективнее обычного. Благодарен за это проработке книги «Атомные привычки».
«Радуйтесь переменам — 2020». Как закрепить новую привычку? Попробуете со мной?
Давно отказался от абстрактной цели «выучить английский язык». Разговаривать мне на нём не с кем. Есть потребность — быстрее читать на языке, лучше понимать тексты без использования словарей, смотреть ролики, слушать подкасты и аудиокниги.
«Радуйтесь переменам — 2020». Как сделать планы трезвыми и осуществимыми
Середина января. Вместе с ёлками и праздничным оформлением исчезает воодушевление и детская уверенность в волшебном улучшении жизни с 1 января.
«Радуйтесь переменам — 2020». Как маленькие ежедневные усилия приводят к большим изменениям к концу года
Ещё неделя — и большинство забудет о мечтах, которые загадывались в новогоднюю ночь, потеряются списки целей и грандиозные планы. Жизнь войдёт в привычную колею.
Как вернуть собственное внимание
Вечерами устраиваю очную ставку с собой. Просматриваю план, составленный утром. Кладу перед глазами карточку с целями на ближайшие 100 дней. Перечитываю записи в дневнике, сделанные за день.
Как ручное планирование помогает достигать большего
Планировать умеют все, но редко у кого получается системно выполнять намеченное. Я ищу способы сделать свои планы реалистичными и исполнимыми.
Как сделать планы парусами, несущими к целям
Субботу посвятил оформлению плана на год. Много лет я завершал размышления о целях, составив список в обычной табличке Excel. Менялись места хранения поставленных задач, но суть оставалась прежней, это было просто перечисление того, что хочу достичь.
«Радуйтесь переменам — 2019». Как создать запас возможностей на будущий год
Видели, как вытекает вода из ванной? Чем меньше её остаётся, тем стремительнее закручивается воронка и громче журчание.
Что вы можете успеть в декабре. Три шага к успешному старту года
Вчера купил внуку красивую ёлочную игрушку и наклейки-снежинки на окна. Хотя, зачем я вру. Трёхлетний мальчик больше обрадовался бы новой машинке или железной дороге. Это я поддался предновогоднему настроению, которое уже просачивается сквозь серое небо и рыхлую жижу под ногами.
Нужно ли планировать чтение, или Польза по списку
Заглянул в приложение, которое использую для учёта расходов. На покупку книг в этом году израсходовал более 50 тысяч рублей. Не знаю, сколько времени ушло на чтение, но тоже немало. Окупаются ли эти затраты?
Что такое «отдыхать»? Девять способов стать продуктивнее, больше отдыхая
Перестал искать опыт продуктивных людей. Сам умею собраться и за неделю выполнить больше, чем некоторые за месяц. Только не вижу в этом ничего особенного, пока не научусь отдыхать.
Дневник как инструмент продуктивности и ловушка для радости
Ищу новые форматы рассказывать о своем опыте. Представляю, как мой текст зажимается в тисках ваших смыслов — между задачами и решениями. Только так можно обработать чужой опыт и получить пользу.
Как скинуть балласт придуманных целей и что лучше оставить в завершающемся году
22 сентября, за 100 дней до конца года, я начал подводить итоги 2019 и составлять план на 2020 год. Чего так рано, спросите вы? Потому что моя лень хитрее памяти.
О пользе медленного чтения. 5 способов превратить книгу в учебник внимательной жизни
Лучший подарок на мой десятый день рождения я вёз на санках. Почта работала по обыкновению неважно. Дедушкина посылка опоздала на две недели. Было холодно. Дома, оторвав фанерную крышку, я доставал томики Жюля Верна и раскладывал их на кровати.
«Радуйтесь переменам — 2019». Как учиться у самого себя, экономя на обучении?
Вы когда-нибудь подсчитывали, сколько тратите на покупку книг, прохождение тренингов, приобретение приложений? Каждый раз, когда вижу цифры в Дзен-мани, хочется перенести эти суммы из категории «развитие» в «развлечения». Жалко не столько денег, сколько времени.
«Радуйтесь переменам — 2019». Праздник, который всегда с тобой
У кого-то из вас сегодня день рождения. Поздравляю. Даже если вы не отмечаете эту дату в кругу друзей и близких, этот день отличается от всех прочих.
«Радуйтесь переменам — 2019». Как преодолевать спады
Хочется делиться с вами положительным опытом, быть полезным и при этом оставаться честным. Всю прошлую неделю я готовился к спаду. На этой надеюсь его преодолеть.
«Радуйтесь переменам — 2019». Как опереться на будущее
Закройте глаза и представьте, что наступило 31 декабря. Позади предновогодняя гонка на работе, беготня за подарками. Елка наряжена, дом прибран, все готово к празднику. Есть время спокойно подвести итоги и порадоваться всему что подарил уходящий год.
«Радуйтесь переменам — 2019». Прислушайтесь к жизни. Как встретить агентов счастья
Благодарен Дэвиду Аллену. После прочтения «Как привести дела в порядок» вот уже лет десять по субботам делаю обзор списков с задачами. Но GTD не только научило достигать цели, но и сыграло со мной злую шутку.
«Радуйтесь переменам — 2019». Пора готовить подарки
«Голубые огоньки» и праздничные передачи, на которых популярные артисты разливают шампанское под бой курантов и поздравляют друг друга с Новым годом, снимаются загодя — осенью, а то и летом. А я начал подводить итоги года в сентябре. Скажете, рано?
10 очевидных советов как сделать этот год особенным и успеть больше обычного
Первого числа каждого месяца я пишу письмо друзьям. Их сотни. Они разбросаны по 64 странам мира. Лишь с некоторыми я встречался лично. Ценю каждого и благодарен всем без исключения.
«Радуйтесь переменам — 2019». Непрерывная жизнь: как исследовать себя в действии
В моей идеальной картине мира я успеваю выполнять все намеченное. В процессе выполнения планов вижу новые цели и возможности, расширяю круг полезных и приятных знакомств, нахожу партнеров для реализации совместных проектов.
Незаконченные предложения для завершающегося лета
Со школьных времён август — особенный месяц. Напитываешься остатками лета. Всё ещё думаешь об отдыхе, но 1 сентября ассоциируется с началом активности, нового сезона, учебного года.
«Радуйтесь переменам — 2019». Что скрывают цели-декорации
Мы все время готовимся к жизни, но никогда не живем.
Ральф Уолдо Эмерсон
«Радуйтесь переменам — 2019». Приглашаю на совместный челлендж внимательности
Одна из моих целей на август — дописать шпаргалку по способам тренировки внимания, которые мы используем в «Стодневке».
«Радуйтесь переменам — 2019». Как планы и итоги помогут мне не упустить возможности августа
Заранее взялся за планирование августа. Люблю формулировать цели, оформлять задумки в схемы. Мечты, отрисованные штрихами возможных действий, вдохновляют и делают завтрашний день привлекательней.
«Радуйтесь переменам — 2019». Теплица идей. Как собирать урожай для перемен
Как быть, когда что-то перестаёт радовать, но ты не можешь, не хочешь или боишься это прекратить?
«Радуйтесь переменам — 2019». Как экономить время и энергию и жить внимательнее
Пять лет прожил в ГДР и не выучил немецкий язык. Не было времени. Пока не уехал учиться в университет, дома стояло пианино, мама преподавала в музыкалке. Я был очень занят и не окончил музыкальную школу.
«Радуйтесь переменам — 2019». Как побороть лень и найти компанию для перемен с радостью
Всё, больше не курю. Такая мысль просыпалась во мне за две затяжки до конца каждой сигареты. Боли в животе и кашель, агитировали убедительнее надписей на пачках о вреде курения.
«Радуйтесь переменам — 2019». Чем не Новый год? Как уточнить цели и ускориться
«Это к деньгам». В начале 90-х я слышал эту фразу несколько раз в день.
«Радуйтесь переменам — 2019». Конвертируем «спасибо» в радость
На прошедшей неделе приходилось прибегать к испытанному способу поднять дух — находить поводы и выражать благодарность.
«Радуйтесь переменам — 2019». Рассылка как мост между неделями
Два отрывистых сигнала и недовольное жужжание. Так реагировал на сообщения пейджер, который я гордо носил на поясном ремне. На тебя оглядывались. Сотовый телефон ещё был не по карману, но хотелось выглядеть деловым и востребованным. Где бы ни был, тебя всегда найдут.
«Радуйтесь переменам — 2019». Списки задач и идей — черновик вашего будущего
Двадцать пять лет назад я откладывал деньги на жд-билеты, чтобы возить больного сына к врачам в областной центр.
«Радуйтесь переменам — 2019». Как не увязнуть в сомнениях и нерешительности
Ограничения мотивируют. Каждый день заглядываю в цифры. Позади уже 40% года, ещё немного и минует половина. Сроки и цели создают рамку, в которой видно, что ты успел.
«Радуйтесь переменам — 2019». Как подводить итоги незаконченного дня
Снова взялся перечитывать «Как привести дела в порядок» Дэвида Аллена. После выхода на русском языке «Сделай это завтра и другие секреты тайм-менеджмента» Марка Форстера вернулся к принципам Автофокуса.
«Радуйтесь переменам — 2019». Как удержаться на Пути и о пользе писем
Неделя получилась нервной, дёрганной. Кроме малоприятных задач, решение которых больше нельзя было переносить, каждый день добавлялись препятствия.
«Радуйтесь переменам — 2019». Что эффективнее: пинок для перемен или тяга к развитию
«Меня зовут Игорь. Мне 36 лет. По образованию я менеджер предприятий, но никогда не работал в сфере. Шестнадцать лет я работаю в различных строительных организациях монтажником и все это время знаю, что это не мое. Пару раз пробовал своё дело, но безуспешно. Увлекаюсь спортом, музыкой. Отец троих детей. Последний год хожу на работу как на каторгу. Но нет сил и смелости начать что-то новое. Нужен волшебный пинок!»
«Радуйтесь переменам — 2019». Вы используете социальные сети или они вас?
«У меня широкая кость». Папа в моём возрасте был на тридцать килограммов тяжелее. Летом я буду больше двигаться и сброшу то, что наел за зиму...»
«Радуйтесь переменам — 2019». Вам нужна поддержка или помощник?
Увиливаю от подведения итогов, как в детстве избегал походов к стоматологу. Страшно. Только острая боль или принуждение усаживает за обзор прожитого и сделанного.
«Радуйтесь переменам — 2019». Как за неделю освоить важный навык
На прошлой неделе отписался в Инстаграме от нескольких художников. Поймал себя на раздражении.
«Радуйтесь переменам — 2019». Как я писал себе письмо, чтоб поднять настроение
Неделю назад я рассказал о симптомах, причинах и способах преодоления спадов продуктивности. Сегодня планировал написать о профилактике.
«Радуйтесь переменам — 2019». Как преодолевать спады работоспособности
Несколько раз похвастался в рассылках успешным началом года. Без пропусков, с интересом продвигался в челленджах «100 дней фрирайтинга» и «428 моментов радости». Каждый день публиковал итоги дня. На позапрошлой неделе все изменилось.
«Радуйтесь переменам — 2019». Как создать шаблон успешного дня
Самой заметной переменой в образе жизни для меня стал отказ от собственного кабинета в офисе компании.
«Радуйтесь переменам — 2019». Как ежедневно быть и чувствовать себя успешным
Февраль оказался продуктивным. Подводя его итоги, захотелось зафиксировать положительный опыт — что помогло проживать февральские дни более успешно, чем это обычно бывало. Получилось четыре слагаемых.
«Радуйтесь переменам — 2019». Ежедневные действия, которые меняют жизнь
Я умею совершать подвиги продуктивности. Про студенческие авралы перед сессией писать не буду. Кажется, такой опыт есть у каждого.
«Радуйтесь переменам — 2019». Продуктивность и радость по списку
Из первых походов и сплавов я возвращался переполненный эмоциями и с чёткой установкой — в следующий раз не брать с собой груду ненужных вещей.
«Радуйтесь переменам — 2019». Как держать осанку успеха
В январе сдержал данное себе слово. Каждый день публиковал итоги дня. Ни один день не остался без плана утром и обзора результатов сделанного поздним вечером.
«Радуйтесь переменам — 2019». Источник развития на расстоянии вытянутой руки
Моей маме 77 лет. В прошлом году подарил ей iPad и уговорил познакомиться с интернетом. Помогло желание видеться через FaceTime с правнуком.
Как создать собственную среду развития
Как создать собственный бесперебойный источник сил и вдохновения, среду развития, в которую можно погрузиться в любой момент.
«Радуйтесь переменам — 2019». Как я собранно замедляюсь и медленно собираюсь
В январе мне стукнет 53. Может от этого первый месяц года получается задумчивый.
«Радуйтесь переменам — 2019». Навожу порядок в потреблении
Если сложить часы, которые я провел в перескакивании с сайта на сайт и чтении случайных постов, наверняка, получатся годы.
«Радуйтесь переменам — 2018». Как избежать ошибок новогоднего планирования
За четверть века предпринимательства я собрал сотни «презентов» от партнёров. Полезными оказались два, и я их не передарил. Тёплый плед и брендированный рюкзак, которыми пользуюсь до сих пор.
«Радуйтесь переменам — 2018». Увлекательное кино об успехе
«У меня широкая кость. Отец в моём возрасте весил за 130 кг. У всех знакомых живот больше, чем у меня…»
«Радуйтесь переменам — 2018». Время подводить итоги
Вы чувствуете приближение праздников? Уже начали покупать подарки? У меня Новый год ассоциируется с побегом. На 3-4 дня сбегаешь от забот и переживаний, веселишься, общаешься и радуешь тех, для кого не находишь время в будни.
«Радуйтесь переменам — 2018». Выученные уроки года
Построить дом, посадить дерево, вырастить сына… Подвести итоги года, отпраздновать достижения, наметить новые цели... Стереотипы, которые даже повторять вслух уже неинтересно.
Как не проспать декабрь и встретить Новый год молодцом
Причина большинства моих неудач — недостаток внимания. Я бросаю попытки измениться, потому что не заметил первые успехи. Я не умею радоваться и ценить достижения.
«Радуйтесь переменам — 2018». Предлагаю стать соавтором книги
Неделя прошла под впечатлением от ваших писем. Я надеялся, что моя просьба найдёт отклик, но так много добрых слов тронуло. Подумал, может меня мало хвалили в детстве, раз так остро воспринимаю признательность? А сам я часто искренне благодарю?
«Радуйтесь переменам — 2018». Лучше меньше да лучше
Тридцать лет назад роль соцсетей выполнял двор. После работы мы играли в настольный теннис, обменивались новостями, сидя в беседке. Я рассказывал детские истории про дедушку редактора, как скучно работать слесарем и расспрашивал соседа, который был журналистом.
«Радуйтесь переменам — 2018». Книги как ступеньки развития
Время безжалостно. Оно не входит в положение, его не уговоришь подождать, пока появится вдохновение. В конце года это ощущаешь особенно остро.
Авантюризм, любознательность, умение посмеяться над собой и еще пять качеств, расширяющих возможности
Что лучше — много успевать или уметь находить оригинальные идеи и решения? На чём вы остановились бы, если бы пришлось выбирать?
«Радуйтесь переменам — 2018». Превращаем планы в паруса, уносящие к целям
Что, если вид плана на день не радует, а удручает? Возникает чувство принуждения: «Это НАДО сделать».
«Радуйтесь переменам — 2018». Дюжина открытий о целях за десять лет моих Стодневок
Малейший поворот, неожиданность, и меня сносит с распланированной дороги к цели. Снова кювет сомнений, пробуксовывание в тревогах, потраченные впустую часы, дни, недели. Уверенность в успехе тает с каждым разом.
«Радуйтесь переменам — 2018». Как найти суперсилу и сохранить мотивацию
Отсутствие выбора экономит время. Стив Джобс — не мой кумир, но я тоже покупаю сразу несколько одинаковых пар джинсов и водолазок. Так я избавил себя от вопроса что надеть.
«Радуйтесь переменам — 2018». Как не растерять решительность
Получил дельное замечание от одного из читателей. В каждом письме я рассказываю об очередном начинании и редко вспоминаю о результатах.
«Радуйтесь переменам — 2018». Как изменить жизнь к лучшему не на словах, а на деле
Соревновательность подстёгивает. Работая слесарем на ТЭЦ, я застал время, когда соседние цеха вызывали друг друга на социалистическое соревнование. В армии на марш-бросках мы равнялись на другие взводы. Предпринимателем я сравнивал показатели своей компании с конкурентами.
«Радуйтесь переменам — 2018». Чем я могу быть вам полезен?
Несколько лет назад удалил в соцсетях дату рождения. Получать подарки и пожелания хотелось чаще, чем раз в году:) Чтобы не грузить близких и знакомых, взял эту приятную ношу на себя.
«Радуйтесь переменам — 2018». Как поймать ветер перемен
Зажигалка в виде пистолета мушкет — самый бесполезный новогодний подарок, который я когда-либо получал. Мне его подарил человек, прекрасно знавший, что я не курю. Так и сказал: «Прости, замотался, времени на подарки совсем нет. Короче, с Новым годом!».
«Радуйтесь переменам — 2018». Как найти время для развития
Если делать все как обычно,
получишь то же, что и всегда.
«Радуйтесь переменам — 2018». Как поставить производство идей на поток
Нужда и страх — эффективные мотиваторы. Со школьных лет страдаю от привычки тянуть до последнего и браться за задачи, когда отступать уже некогда.
«Радуйтесь переменам — 2018». Как подготовиться к 1 сентября и не провалить экзамен по интересной жизни
Каким для вас был прошлый год? А, например, 2012 или 2014 годы? Страшно даже не то, как быстро летит время и как немного при этом мы успеваем.
«Радуйтесь переменам — 2018». Как сделать списки задач и планы лёгкими
Вчера заплатил 250 рублей за превышение скорости на 20 км/ч. Такое случается пару раз в год. На смартфоне выскакивает уведомление. Тут же перечисляешь деньги. Приятного мало, но никаких отрицательных эмоций. Виноват — заплати.
Как добавить огня и не забросить начатое
Вдохновение любит приходить ко мне в первые дни января. Заглядывает в начале месяца. Детство далеко позади, а я до сих пор верю, что новогодние планы обязательно сбудутся.
«Радуйтесь переменам — 2018». Три проверенных шага к переменам
«А это точно поможет?» Задавали такой вопрос врачу, когда он назначал вам лечение? Большинство верит, что доктор определит недуг, пропишет лекарства, гарантирует излечение.
«Радуйтесь переменам — 2018». Пять моих шагов к победе над прокрастинацией
Трудно представить вменяемого человека, который, почти добравшись до вершины, после многочасового восхождения вдруг повернёт назад.
«Радуйтесь переменам — 2018». Зачем нужна креативность
Креативность и сообразительность — это одно и то же? Мне долгое время казалось, что креативность — это разновидность изобретательности, которую я наблюдал когда работал слесарем на ТЭЦ.
«Радуйтесь переменам — 2018». Как добиваться своего с лёгкостью
В выходные подвёл промежуточные итоги года. Отмечаю 1 июля как второй Новый год. Это придаёт сил и освежает интерес к поставленным целям.
Как извлекать пользу из прожитого
С недавних пор я снова стал печатать фотографии. Эйфория от гигабайтов снимков, набитых в облака или жесткие диски, прошла. У кого есть время рассматривать тысячи изображений?
«Радуйтесь переменам — 2018». Как подводить итоги дня, чтоб замечать больше радости
Опыт магической уборки привил вкус к расхламлению. Недавно выбросил стопку старых ежедневников. Будучи предпринимателем каждый декабрь получал в подарок десятки таких - с символикой клиентов и партнёров по бизнесу.
«Радуйтесь переменам — 2018». Как за неделю успеть то, что откладывал месяцами
Еще в марте у меня был готов новый мини-курс. Почти готов. Написаны письма с заданиями. Придуман формат взаимодействия с участниками и критерии оценки результатов.
«Радуйтесь переменам» — 2018. Как планировать меньше, а успевать больше
Каждое утро я перечитываю список дел на день. Редко, когда их больше девяти. Я практикую систему 1-3-5.
Почему решения важнее целей
Финишировать на двух марафонах. Выступить на четырех конференциях. Прочитать 52 книги. Заработать Х рублей. Побывать в Y странах. Запустить новый проект. Поменять машину…
Почему важно внимательно относиться к целям и не бояться сказать им «нет»
Попытка ставить цели до того, как вы будете уверены, что в состоянии держать под контролем свою повседневную жизнь, часто подрывает мотивацию и энергию, а не повышает их.
Дэвид Аллен
«Радуйтесь переменам» — 2018. Непрерывная жизнь
Как бы хотелось успевать выполнять все намеченные задачи! Да еще в процессе их выполнения видеть новые цели и возможности, постоянно расширять круг полезных и приятных знакомств, находить партнеров для реализации новых совместных проектов.
«Радуйтесь переменам» — 2018. Кто решает — что вам делать?
Чем вы сейчас заняты? Что вам в данный момент следовало бы делать? Как вы в настоящий момент себя чувствуете?
«Радуйтесь переменам» — 2018. Как я готовлюсь к успешному маю
Жизнь напоминает плавание в бассейне. Доплываешь до бортика, отталкиваешься от стенки и какое-то время плывёшь расслабленно, отдыхаешь.
«Радуйтесь переменам» — 2018. Как облегчить себе жизнь?
«Классная медаль, тяжёлая…» Перебирая медальки, которые я привожу с беговых стартов, знакомые всегда выделяют те, что покрупнее и поувесистее.
Три шага навстречу везению. Как находить неожиданную поддержку
Постоянно забываю, везучий я или нет. Раньше помнил об этом и был увереннее. А может, это просто возраст?
«Радуйтесь переменам» — 2018. Три способа превратить надо в хочу
По утрам я делаю зарядку. Полчаса пролетают незаметно, только когда ничем не занят. Двигаться 30-40 минут сразу после пробуждения - лень. Особенно когда за окном темно и холодно.
«Радуйтесь переменам» — 2018. Как сделать апрель успешным. 30 дней преданности цели
«Вы цирковой канатоходец! Вы легко шагаете по канату под самым куполом! Весь зал смотрит на вас, затаив дыхание…» Слова гипнотизёра разносились со сцены Дома офицеров.
«Радуйтесь переменам» — 2018. Сделай наоборот, чтоб добиться большего
В июле 1984 года после успешной сдачи сессии я планировал совершенствовать свой английский на отдыхе в Сочи. Спустя две недели вместо черноморского побережья я оказался в армии, где два года осваивал армейские премудрости.
«Радуйтесь переменам» — 2018. Как осознанно тратить деньги и время на чтение книг
Зачем читать книги? Вопрос, который чаще задают те, кто пока читает мало. У меня по-другому: я читаю много, трачу на книги деньги, время и хочу понимать, каков результат моих усилий.
Главная задача дня
«Не заходить в интернет, пока не выполню главные задачи дня!» Так я боролся с коварством Сети. Стоило мне перейти по ссылке из какого-нибудь письма, открыть, чтоб «только глянуть» ролик, который упоминался в посте дочери, и я терял ощущение времени.
«Радуйтесь переменам» — 2018. Почему срываются новогодние решения. Три реальных шага к переменам
До весны осталась неделя. Радоваться надо, а мне грустно. Два зимних месяца унесли с собой энтузиазм и яркость планов участников группы «Что можно успеть за 100 дней», которые я читал в новогодние праздники.
«Радуйтесь переменам» — 2018. Незаконченные предложения как катализатор развития
Лучшее начало дня - найти после гимнастики 20 минут для фрирайтинга. Пока голова не забита дневными заботами, я разогреваю внимание.
«Радуйтесь переменам» — 2018. Полезные ископаемые памяти. Как использовать?
Странно тратить деньги на приобретение чужого опыта в книгах, семинарах, тренингах и не использовать то, что всегда под рукой. Как извлекать решения из памяти, превращать информацию в опыт?
«Радуйтесь переменам» — 2018. Знать — значит уметь
Книжные знания обманчивы. Запомнил складную цитату и кажется, жизнь изменилась. Когда на русском языке стали появляться книги, сквозь которые я продирался со своим слабым английском, жадно читал их и радовался. GTD Дэвида Аллена, «Поток» Михая Чиксентмихайи становились понятнее.
«Радуйтесь переменам» — 2018. Как выловить сетями смысл
Вчера проснулся в пять утра. Разбудил не будильник, а стыд. Обещал в четверг сдать текст. Тянул до последнего. Как горе-студент сел писать в последний момент.
«Радуйтесь переменам» — 2018. Адресат — успех. Как доставить письма по адресу?
Что притягивает удачу? Харизма? Преданность мечте? Настойчивые усилия? Уверен, что без одного навыка точно не обойтись, открытости возможностям.
«Радуйтесь переменам» — 2018. Настраиваем собственное телевидение
Первого января в ленте Фейсбука появились посты негодующих по поводу убогости новогодних Голубых огоньков. Меня удивил возраст возмущавшихся.
«Радуйтесь переменам». Выпуск 52. Как найти новое в регулярном? Три вопроса-отмычки
Через три дня будет обычный понедельник, начнется очередная неделя. Что меняет начало года? Разве изменившаяся цифра автоматически принесёт перемены к лучшему? Вы серьезно в это верите?
«Радуйтесь переменам». Выпуск 51. Книга как тренажёр нужного навыка
Мой «месячник осознанного чтения» близится к концу. Задумался над тем, как фиксировать и обрабатывать многочисленные идеи, приходящие из книг.
«Радуйтесь переменам». Выпуск 50. Шесть секретов фрирайтинга
В декабре принято подводить итоги, выбирать лучший фильм, книгу. Если бы мне предложили выбрать лучшие инструменты для развития, я бы отдал второе и третье место спискам и осознанному чтению, а главный пьедестал почета — фрирайтингу.
«Радуйтесь переменам». Выпуск 49. Три недели разбега
Где и как встречать Новый год? Что подарить близким? С какими планами начать 2018 год? Если вам интересен последний вопрос, расскажу, как успеть в декабре поработать над целями.
«Радуйтесь переменам». Выпуск 48. Как улучшить чтение
Каждый декабрь подвожу итоги, составляю планы и учусь читать. Догадываюсь какой пункт вам кажется непривычным. Про итоги и планы ещё расскажу до конца года. Сегодня о том, как получать от книг больше пользы.
«Радуйтесь переменам». Выпуск 47. Как находить радость
Трудно мотивировать себя на достижение целей, если не умеешь радоваться результатам. Приходится принуждать себя к действиям.
«Радуйтесь переменам». Выпуск 46. Держим удары неожиданностей
Конец года ассоциируется у меня с суетой и спешкой. У вас не так? Выполнить обещания, закрыть планы, расквитаться с обязательствами. Тянешь всё до последнего, а к концу ноября начинается гонка. Завидую, если вам это не знакомо.
«Радуйтесь переменам». Выпуск 45. Чем вам запомнится 2017 год?
Можете вспомнить десять ярких переживаний 2004 года? А 2008-го? Что интересного и запоминающегося произошло с вами в марте этого года?
Как спланировать удачу
Девятнадцатилетие я встретил на плацу. Ветер задувал за куцый воротник шинели снег. В сапогах сбились портянки. Мы маршировали под мерные удары большого барабана. Утренняя прогулка до завтрака. Солдатские будни.
«Радуйтесь переменам». Выпуск 43. Жизнь без откладывания и переносов
В 18 лет я впервые ощутил себя взрослым, убедившись, что казарма, солдатская форма и приказы — это не дурной сон, а реальность на ближайшие два года.
«Радуйтесь переменам». Выпуск 42. Как найти интерес в привычном или Жизнь — лучший соперник
Я часто жалею, что обладаю хорошей памятью. Это испытание для самолюбия. Отлично помню, сколько раз обещал себе не есть сладкого. Каждое твёрдое решение поддерживать график тренировок плавится, как любимый пломбир на солнце.
«Радуйтесь переменам». Выпуск 41. Как успевать радоваться победам
Неблагодарные люди редко симпатичны, но я их ценю. Они напоминают мне, что я сам такой.
«Радуйтесь переменам». Выпуск 40. Жизнь без планов, достижения без ожиданий
«Какой ты мужчина, если не держишь слово?! Вот научишься отвечать за свои слова, тогда и считай себя взрослым». Я распекал 17-летнего сына за то, что он в очередной раз забыл выполнить какое-то поручение.
«Радуйтесь переменам». Выпуск 39. Как собирать урожаи идей
Откуда они берут такие красивые идеи? Может у них там в Лондонах и Нью-Йорках воздух другой? Отчего в головах людей рождаются проекты, захватывающие дух?
«Радуйтесь переменам». Выпуск 38. Обратный отсчёт. Сегодня — лучший день для перемен
В выходные купал внука. Лёвка не вылезает из ванны, пока не закончится любимое зрелище — вытекание воды.
«Радуйтесь переменам». Выпуск 37. Каким может стать ваш Новый год? Запасайтесь подарками себе
Бросать курить, заниматься здоровьем и в целом начинать новую жизнь лучше с понедельника. К среде понимаешь, что обстоятельства в очередной раз оказались сильнее тебя. В четверг успокаиваешься и решаешь повторить попытку в понедельник.
«Радуйтесь переменам». Выпуск 36. Ускоренное замедление. Как успевать жить и не проморгать счастье
Я перестал интересоваться скорочтением, когда освоил фоточтение. В старших классах увлёкся устным счётом. Быстро перемножал трёхзначные числа.
«Радуйтесь переменам». Выпуск 34. Будьте внимательны!
Внимание! Опасный участок дороги. Внимание, идут строительные работы. Внимание, приближается ураган. Нас призывают быть внимательнее, переживая о безопасности. От нас ждут собранности и готовности реагировать на неожиданности.
Как избавиться от долгов сна
Самый правильный образ жизни я вёл во время службы в советской армии. Питание по расписанию, ежедневная физкультура, регулярный восьмичасовой сон.
«Радуйтесь переменам». Выпуск 32. Разобрать, собрать и обрадоваться лишним деталям
Пять раз я начинал вести рассылку. Я ездил по делам на север края. Вдоль дороги тянулась заснеженная тайга. Стёкла моментально замерзали от мороза.
«Радуйтесь переменам». Выпуск 31. Зачем рассказывать истории и делиться смыслами
Этот парень далеко пойдёт. У него разносторонние таланты. Можно не сомневаться в его светлом будущем. Увы, ни разу я не слышал подобных фраз в свой адрес. Рос заурядным советским школьником. Предстоящие жизненные этапы были предсказуемы.
«Радуйтесь переменам». Выпуск 30. Август расслабленного внимания
Звонок на урок. Стук указкой по школьной доске. Зычное «Внимание сюда!», разлетающееся над нашими головами. Мой первый учитель, Полина Сергеевна, умела отбить желание думать. Под монотонный голос «заслуженного педагога» мы превращались в манекены со стеклянными глазами. С тех пор избавляюсь от вредного предрассудка, что внимание связано с напряжением.
«Радуйтесь переменам». Выпуск 29. Больше радости и смысла
Лето не располагает к развитию. Каникулы, отпуск, хорошая погода редко ассоциируются с интенсивными занятиями, усилиями, размышлениями. Все словно берут паузу.
«Радуйтесь переменам». Выпуск 28. Вы рассказываете истории?
Мы — истории, которые себе рассказываем. Самые сильные истории отвечают на три вопроса:
Смогу ли я трансформироваться?
Как я сделаю свою жизнь полноценной?
Где я отыщу надежду?
«Радуйтесь переменам». Выпуск 27. Азарт и интерес все перетрут
Я пошёл в школу 44 года назад. Практически вечность. В партах были углубления для чернильниц. До 4 класса нам запрещали пользоваться шариковыми ручками.
«Радуйтесь переменам». Выпуск 26. Каждый день может стать лучше
«Жить стало лучше, товарищи. Жить стало веселее. А когда весело живется, работа спорится…»
«Радуйтесь переменам». Выпуск 25. Назад в нецифровое будущее
Самая большая глупость – это делать то же самое и надеяться на другой результат.
Альберт Эйнштейн
«Радуйтесь переменам». Выпуск 24. Рисование как инструмент осознанности
Восхищаюсь теми, кто умеет рисовать и играть на музыкальных инструментах. Не освоив эти навыки в детстве, тихо завидовал более удачливым знакомым.
«Радуйтесь переменам». Выпуск 23. Как думать действуя
Подвёл промежуточные итоги июньского челленджа. Не знаю, многие ли из вас захотели заново научиться читать.
«Радуйтесь переменам». Выпуск 22. Видео как инструмент развития
Как часто вы получаете дельные советы? К кому вы прислушиваетесь? Представьте, что рядом с вами всегда есть тот, кто хорошо вас знает, сопереживает и готов дать ценную обратную связь.
«Радуйтесь переменам». Выпуск 21. Как научиться читать?
Представьте, что вам предложили выучить китайский язык. Какой вопрос возникнет у вас в первую очередь? Подозреваю, как и мне, вам захочется понять, зачем это нужно.
«Радуйтесь переменам». Выпуск 20. Форма определяет принципы
В голову не приходило посвятить выпуск чему-то банальному, типа лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным. Рассылок о том, как заработать и вести здоровый образ жизни, — тысячи.
Креативность, продуктивность или интересная жизнь?
Я с детства увлекался скорочтением, устным счётом, мнемотехникой. Мечтал успевать и достигать много. Переболев тайм-менеджментом, познакомился с GTD. Вместе с интернетом появилась возможность читать англоязычные сайты о саморазвитии.
«Радуйтесь переменам». Выпуск 18. BucketList — конденсатор радости
Триатлонная терминология неожиданно всплыла в разговоре. Вместо «отметил полтинник» сказал знакомому «отметил половинку». Оговорка вдохновила. Решил добавить в планы папку «Порадоваться после 50».
Как выловить в сетях пользу
Ровно 15 лет назад я зарегистрировался в ЖЖ. Тогда даже термина такого не было — социальные сети. Было любопытство, вызванное несколькими прочитанными статьями.
«Радуйтесь переменам». Выпуск 16. Как извлекать радость из рутины
Сколько рутинных действий мы выполняем каждый день? Умываемся, одеваемся, едем на работу. Что остаётся в памяти после их выполнения? Возможно ли развиваться благодаря рутине? Могут ли повторяющиеся задачи быть интересными и приносить радость?
«Радуйтесь переменам». Выпуск 14. Счастье не за горами
В Перми на набережной Камы желающие фотографируются на фоне красных букв. Какая-никакая достопримечательность. Я долго был уверен, что эти слова — издёвка. Воспринимал их как призыв потерпеть, пока счастье взойдёт в положенный срок.
Как собрать хорошие отметки в дневнике
Закричал он: — Что за шутки!
Еду я вторые сутки,
А приехал я назад,
А приехал в Ленинград!
«Радуйтесь переменам». Выпуск 12. Как преодолеть разобранное состояние и вернуться на путь развития
Я, как и другие участники Стодневки, регулярно сбиваюсь с намеченного пути. Запланированные задачи не выполняются. Дни заполнены делами, к вечеру устаешь, но чувствуешь себя цирковой лошадкой — бегаешь по кругу, ни на шаг не приближаясь к желаемому. Выпав на неделю, начинаешь сомневаться в правильности поставленных целей.
Как наполнить цели жизнью, а жизнь радостью
Список задач, которые хочу выполнить в ближайший месяц редко бывает короче 50 пунктов. Есть цели на каждую Стодневку, на год. На юбилей подарил себе папку «Мои цели 50-75». С удовольствием наполняю её желаниями на ближайшие четверть века.
«Радуйтесь переменам». Выпуск 10. Радость и интерес на двоих
В школе, в армии, когда работал слесарем — с нетерпением ждал выходных. Свобода ассоциировалась с отсутствием жёсткого распорядка, обязательных мероприятий, поручений, ответственности.
«Радуйтесь переменам». Выпуск 9. Март — месяц прорыва и обновления
Пробуждение. Обновление. Рост. Свежесть. Свет. Какие ассоциации у вас вызывает начавшаяся весна?
«Радуйтесь переменам». Выпуск 8. Ускориться и заточить пилу
Много лет зачем-то подсчитывал количество прочитанных книг. Интересовался ускоренными техниками чтения, был жадным до новинок.
«Радуйтесь переменам». Выпуск 7. Обо что заточить внимание?
Первый поход в цирк не произвёл на меня впечатления. Мама расспрашивала, какой номер мне понравился больше всего. Я отвечал: «Не знаю». Меня считали рассеянным ребёнком.
«Радуйтесь переменам». Выпуск 6. Как внимание выводит на нужный путь
Как достичь желаемого? Так много книг об этом. Авторы представляются таксистами, которые за деньги доставят читателя до указанного пункта.
«Радуйтесь переменам». Выпуск 5. Как присутствовать в общении? Практикум внимания к другим
В дневнике, который веду в течение дня, в итогах, которые подвожу вечером, фиксирую контакты: встречи, телефонные переговоры, переписку.
«Радуйтесь переменам». Выпуск 4. Как внимание проявляет результаты
За январь отписался от десятка рассылок. Не успеваю читать. Оставил только те, чтение которых вдохновляет действовать. Взялся за этот выпуск и задумался. Чем я могу быть полезен? Зачем еженедельно отсылаю вам письма?
«Радуйтесь переменам». Выпуск 3. Мудрым утро делает вечер
Составить представление о недочитанной книге. Есть недоваренный суп. Смотреть сериал вперемежку и не все серии. Что-то подобное я испытывал от того, как проходили мои вечера.
«Радуйтесь переменам». Выпуск 2. Свой путь к идеалу. Свой путь к успеху
Следующие 10 дней приглашаю вместе со мной искать формулу идеального утра. В прошлом выпуске я упомянул книгу Хэла Элрода «Магия утра». Думал найти в ней идеи для практикума. Увы, книга мне показалась пустой и водянистой. Ну и хорошо. Будем действовать самостоятельно.
«Радуйтесь переменам». Выпуск 1. От идеального вечера к магическому утру
В последних числах декабря я подвел итог своего проекта «2016 маленьких шагов к успеху» и рассказал о новом формате своей рассылки. В 2017-м году я предлагаю всем, кто хочет жить осознанно и интересно, подключаться к практикумам, которые я буду устраивать для себя и участников группы «Что можно успеть за сто дней» и описывать в рассылке «Радуйтесь переменам».