Зачем и как тренировать память. Опыт героев «ЖИ!»
Внимание, память, воображение – ресурсы психики ограничены, а в последние десятилетия на наш несчастный мозг обрушилась колоссальная лавина информации.
Жить Интересно
Проект о людях, которые учатся жить осознанно и интересно, замечая радость, двигаться к целям, выбирая новые маршруты, развиваться и управлять своей жизнью.
Жизнь как шоу «За стеклом», или Как сделать лайфлогинг инструментом саморазвития
Ученые-футурологи давно предрекают, что люди будущего станут добровольно и массово фиксировать свою повседневную жизнь. Похоже, будущее уже наступило.
Что делать, чтобы ваша попытка похудеть опять не провалилась
В фитнес-индустрии есть четкая сезонность. В январе залы заполняют любители начинать новую жизнь с Нового года. В апреле-мае их сменяют желающие «похудеть к лету».
Как рассказать историю и стать героем «Жить интересно!»
Герои «Жить интересно!» — представители разных профессий: маркетологи, лингвисты, иллюстраторы, управленцы, физики-экспериментаторы, механики и арт-терапевты.
Как вести дневник, который наполняет жизнью каждый день
Зачем вести дневник? Не только для того, чтобы фиксировать важные события и даты.
Как успевать главное, не делать лишнего, жить и радоваться
Продуктивность – новая религия. Вокруг все ищут способы «ускориться», уместить как можно больше результата в единицу времени, мы тестируем одно за другим приложения и методики тайм-менеджмента, оптимизируем распорядок дня и пишем списки приоритетов.
Пишите письма!
Сегодня Всемирный день написания бумажных писем. Мы решили предложить вам воспользоваться этим поводом: напишите и отправьте письма своим близким и людям, которых вы совсем не знаете; людям, которыми вы восхищаетесь, и людям, с которыми хочется помириться после ссоры. Написать письмо можно (и даже очень полезно) и самому себе.
Рисование как средство от тревоги
В темные времена нужно что-то такое, что поможет разогнать мрак, отключиться от источника страхов, успокоить ум, напитаться созидательной энергией. Всё это можно найти в коробке цветных карандашей.
Кукуха, держись!
Как сохранить рассудок, когда рушится мир
Спасибо, коронавирус, ты хотя бы немножко подготовил нас к сегодняшним испытаниям. Но бороться с паническими настроениями все же очень трудно.
Источники звука: что слушают в «Стодневке»
Закончим первую неделю октября чем-либо приятным. Хотите узнать, под какую музыку работают участники и создатели проекта «Стодневка – экспедиция к новому Я»?
Как сохранять спокойствие и энергию, когда все вокруг паникуют
Мир в очередной раз сошел с ума. Недостаток информации, фейки, вопросы без ответа, тревога за себя и близких, сомнения, бессилие от невозможности повлиять на происходящее — все это тотально опустошает наши энергетические запасы.
Как достичь цель, если я не знаю, чего хочу?
Накануне старта очередной стодневки в чате на stodnevka.ru часто приходится отвечать на один и тот же вопрос: «Что делать, если я не понимаю, в чем моя цель, не знаю, чего хочу?»
Как собрать урожай и воспользоваться плодами дня, месяца, воспоминаний, радости и даже ошибок
На почту «ЖИ!» пришел любопытный спам. В письме, которое зазывало на курсы по блогингу, содержался список тем, о которых актуально писать в сентябре.
Планируем неделю в школьном дневнике
Все люди делятся на тех, кто пишет план на неделю в выходные, и тех, кто делает это в понедельник. (Те, кто не планирует неделю вообще, просто пока не определились, к какой группе прикмкнуть:))
Как обрести внутреннее равновесие
Если ваша жизнь напоминает гонки с препятствиями, а душа тоскует по покою и стабильности, пора вернуть себе внутреннее равновесие и гармонию.
Чему и как учить своих детей
Поздравляем всех причастных с 1 Сентября. Родителям школьников — сил и терпения:) Остальным предлагаем использовать момент, чтобы подумать над вопросом: «Чему мне стоило было бы поучиться?»
Как рисование способствует саморазвитию и помогает жить интересно
Скетчноутинг — модная тема. Рисовать разноцветными маркерами в красивых скетчбучиках красивые рисуночки, городские зарисовки, впечатления из путешествий — это сплошное ми-ми-ми и творческое хобби.
Почему мы сдаемся прежде, чем добьемся успеха
Многим известным и очень успешным людям пришлось пройти через многочисленные провалы и поражения, прежде чем они достигли своей вершины. И теперь их истории вдохновляют миллионы людей.
Как научиться оптимизму
Как прокачать свой настрой? На одну и ту же ситуацию можно посмотреть с разных сторон: стакан может быть наполовину полон или же наполовину пуст.
Как расставить приоритеты
Мураками в «О чем я говорю, когда говорю о беге» пишет: «Почему-то жизнь устроена так, что с годами дел только прибавляется…»
Семь вещей, которые надо успеть сделать до конца лета
Последний месяц лета вот-вот начнется. Подсмотрели у героев «ЖИ!» несколько идей, чем наполнить оставшиеся летние дни.
Как перестать откладывать и начать жить. Девять шагов от прокрастинации к действиям
Этот материал будет полезен тем, кто даже чтение статей о прокрастинации откладывает на потом.
Расслабиться в пятницу, чтобы стать продуктивней. Как вам идея?
Давайте будем честны. Для большинства работающих людей пятница — день, потерянный впустую. Как выглядит ваша типичная рабочая пятница (особенно летом)?
Как научиться медитировать и найти себя настоящего
Медитация давно превратилась из древней духовной практики в важный инструмент работы над собой.
Как устроить себе незабываемое лето
Лето — время, с которым связано много ожиданий, планов. И очень обидно наблюдать, как оно утекает сквозь пальцы.
Вопросы, которые полезно себе задать
Подсознательно мы всегда ищем ответы, но от вопросов пользы намного больше, особенно – от риторических. Кем вы себя ощущаете? Что все это значит? Почему? Почему? Почему...
Зачем нужна креативность в обычной жизни
Как вы считаете, что такое «креативность» и зачем она нужна людям, далеким от творческих профессий?
О чём писать в соцсетях?
Каждый, кто ведет соцсети, хотел бы получать от этого не только дофаминовый «сахарок», но и пользу.
ЗАЧЕМ просыпаться рано утром?
Один из телеграм-чатов «Стодневки» посвящен ранним подъемам. Там люди, которые хотят выработать привычку просыпаться пораньше, общаются, поддерживают друг друга, задают вопросы, делятся своими наблюдениями.
Сегодня — отличный день, чтобы бросить курить
31 мая отмечается Всемирный день борьбы с курением. Пожалуй, среди читателей «ЖИ!» не найдется людей, которые бы не знали о масштабах вреда, источником которого являются сигареты и их более современные заменители.
Как найти / выбрать свой путь
Армен Петросян часто цитирует слова Дэвида Аллена: «В жизни есть только две проблемы: вы знаете, чего хотите, но не знаете, как этого достичь, и/или вы не знаете, чего хотите».
Запал иссяк. Что делать, если чувствуешь спад
Путь к переменам наполнен не только интересом и вдохновением. Случаются и спады.
Как заставить свои планы работать
К планам нужно относиться как к инструменту. А инструменты приносят пользу, когда их используешь и регулярно настраиваешь.
Влияя на то, что в твоей власти, увеличиваешь сферу влияния
Месяц назад многих вокруг «вынесло» шквалом новостей и меняющейся картины мира.
Десять пунктов, которые помогут жить свою жизнь
Собрали для вас шпаргалку осмысленной жизни. Пункты этого списка подскажут, что делать, когда от происходящего вокруг опускаются руки.
Цветы обязательно зацветут!
Рискуем нарваться на комментарии в духе «как вы можете в такое время о таких неважных вещах». Но именно в такое время всем чрезвычайно важно держаться за что-то простое, понятное, что дает ощущение контроля.
Как справиться с тревогой и вернуть себе контроль над своей жизнью
Сегодня мы собирались поделиться с вами идеями, как интересно встретить и провести эту весну. Но на фоне последних событий такой выпуск выглядел бы дико неуместным.
Что мешает «новой жизни»
«Начать новую жизнь очень легко. Гораздо легче, чем продолжить...» написала на днях в своем ФБ героиня «Жить интересно!» Наталья Жеребилова. И, черт побери, как же она права!
Семь историй об эффективном использовании инструментов Google
Самые простые инструменты обычно очень эффективны, а сфера их применения шире, чем мы привыкли думать.
Системы планирования для иррационалов и педантов. Выбирай свою!
«Любишь жизнь? Тогда не теряй времени, ибо время — ткань, из которой состоит жизнь», — сказал Бенджамин Франклин, создатель знаменитой «пирамиды продуктивности».
Как список книг повышает эффективность чтения
Прочитать все книги, которые хочется — недостижимая мечта. Даже если ты работаешь библиотекарем:) Чтение необходимо планировать так же, как и другие важные задачи.
Десять вдохновляющих историй от участников «Стодневки»
Через десять дней заканчивается первый месяц года. Волшебство праздников исчезает вместе с новогодними елками. Мечты, о которых думали под бой курантов, постепенно теряют блеск.
Вершины покоряются упорным
В жизни может случиться всякое — несправедливое, тяжелое и, казалось бы, безвыходное. Но даже в такой ситуации есть что-то, на что в наших силах повлиять и изменить.
Пожертвуйте качеством и количеством ради постоянства и еще пять способов вернуться к работе над целями
Каждому знакома эта проблема: начинаешь что-либо делать, например, бегать по утрам — азарта и концентрации хватает на пару недель, потом вмешиваются обстоятельства, ты теряешь прицел и через какое-то время обнаруживаешь, что уже давно не надевал кроссовки.
Семь креативных способов справиться с осенней хандрой
Ноябрь шепчет: «Сделай что-нибудь, чтоб стало не так хмуро».
Как достигать цели при дефиците времени
Хорошо планировать перемены и заниматься саморазвитием, когда ты сам по себе и никто не добавляет тебе нагрузки. И даже в таких идеальных условиях не всем удается дойти до результата.
Разберёмся с «хвостами»?
Календарная осень подходит к концу, а там и до конца года рукой подать. Самое время заняться ревизией и подчисткой «хвостов».
Стодневщики делятся.
Скачайте и используйте удобный шаблон ежедневника
На прошлой неделе мы рассказали вам, как устроен Bullet Journal участницы «Стодневки» Элины Уколовой.Вчера написали про планировщик, который использует Дарья Игнатович.
О чем стоит спрашивать себя регулярно
Бенджамин Франклин каждое утро задавал себе вопрос «Что хорошего я смогу сделать сегодня?», а вечером спрашивал себя: «Что хорошего я сегодня сделал?»
Как хорошо завершить плохой день
Мы много раз писали о том, как важны осознанные утренние ритуалы и какой силой обладает первый час после пробуждения. Но что делать, если несмотря на всю утреннюю магию, день не задался?
Люди с «батарейкой счастья». Чем уникальны герои «Жить интересно!»
Мы не случайно называем героями авторов, которые пишут статьи для «Жить интересно!». Это не лесть.
Как найти время для творчества
Помните мем про увлекательные приключения из жизни офисного работника? Вам совсем не смешно? Тогда сегодняшний выпуск рассылки «Жить интересно!» точно будет вам полезным.
Чем опасна прокрастинация и как с ней справиться
Самым опасным проявлением прокрастинации психотерапевты, изучающие когнитивные расстройства, считают «паралич воли»: когда опускаются руки и включается режим «я не хочу ничего решать, хочу новое платье и мороженку».
«До чего дошёл прогресс!»
Зачем изучать языки, когда есть машинные переводчики?
Будущее наступает стремительно и неотвратимо. И вот еще одно тому доказательство. Машинные переводчики достигли уровня мастерства, при котором результат автоматического перевода почти неотличим от перевода, выполненного человеком. Значит ли это что больше нет необходимости изучать иностранные языки?
Как учиться эффективно.
Семь советов от героев «Жить интересно!»
С новым учебным годом вас, друзья!
Как навести порядок и избавиться от лишнего ради важного
Ура, я завершила проект, который вместо запланированных 13 месяцев занял 21.
Как поймать удачу за хвост. Практика управления везучестью
Сегодняшний день придется по душе тем, кому нравятся необычные праздники. 26 августа отмечается День привлечения удачи.
Учимся ставить цели на примерах и ошибках героев «ЖИ!»
«Движение вперед срабатывает как стратегия лишь тогда, когда ты очень точно знаешь, где находится это самое вперед», — пишет Лоис Макмастер Буджолд в своей книге «Комарра».
Как устроить челлендж и изменить жизнь к лучшему
Если верить принципу Парето, за время, оставшееся до конца августа, можно успеть выполнить 80% задач и целей, запланированных на лето.
Как найти дело, в котором чувствуешь себя «на своем месте»
Кризис среднего возраста порой приходит под маской профессионального тупика. Вы вдруг понимаете, что выполняете чей-то чужой сценарий, живете не своей жизнью, но продолжаете топтаться на месте, потому что не знаете дороги и страшитесь неизвестности.
Как управлять своей энергией. И почему это так важно
Спорим, вы часто корите за то, что «ничего не успели», «день прошёл зря», «мне не хватает эффективности»?
Осознанное чтение:
книги, которые мы читаем, задают направление нашей жизни
- Зачем вы читаете это текст?- Какую книгу вы недавно купили?- Какой смысл в вашем чтении?- Зачем вы потребляете информацию?
12 проверенных способов перестать откладывать дела на потом
Прокрастинация и лень — дамы коварные. Стоит тебе заполнить планер задачами и целями, как они приступают к отвлекающим маневрам.
Кризис среднего возраста: как пережить и стать сильнее
Земную жизнь пройдя до половины, я очутился в сумрачном лесу…Данте Алигьери
Тайм-менеджмент. Простые и эффективные способы успевать больше и быстрее
Вчерашняя статья Катерины Сух о том, как оставаться продуктивной с новорожденным ребенком на руках, подтолкнула собрать подборку статей о тайм-менеджменте.
Как приручить внимание
Чего не хватает вам для того, чтобы управлять своей жизнью? Времени, денег, силы воли?
Желания VS Цели. Как превратить мечту в план действий
В одной из групп «Стодневки» разгорелась дискуссия: чем желания отличаются от целей?
Как справляться с ударами судьбы: реальные истории обычных героев
У статей, написанных успешными людьми, есть один критический недостаток: когда находишься в «черной полосе», такие истории не вдохновляют, а раздражают и демотивируют.
Пятерка классных бесплатных марафонов «Жить интересно!»
Все проекты «Жить интересно!» абсолютно бесплатны. Принять участие в них может любой желающий. И что самое важное и приятное — после завершения все материалы остаются в открытом доступе, а ведущие продолжают отвечать на комментарии по сей день.
Начинаем майский скетч-марафон «Рисуем лето»
Знаете, почему лето так быстро и бессмысленно пролетает? Потому что у нас всегда много ожиданий. Причем хотим мы всё и сразу.
Учимся отдыхать эффективно и с удовольствием
Накануне длинных выходных составили для вас подборку рекомендаций, которые помогут восстановить силы, качественно провести время и найти баланс между достижениями и отдыхом.
Мы читаем, чтобы «понимать» и «расти».
Опыт осознанного чтения от авторов «Жить интересно!»
«Человек, который много, но плохо читал, заслуживает скорее жалости, чем похвалы, за то, что так бездарно потратил время и усилия».Мортимер Адлер
Кнут, пряник, помидоры или стихи Пушкина: как найти свою мотивацию?
Говорят, лучшая мотивация — это страх или нужда. Как только дела налаживаются, сроки отодвигаются, становится всё сложнее заставить себя работать. Но есть более гуманные способы мотивировать себя.
И хорошее настроение не покинет больше вас!
Веселые люди живут легче и достигают успеха чаще, чем те, кто шуток не понимает. Это не первоапрельская утка, а научно доказанный факт: умение посмеяться над невзгодами и смотреть на происходящее с оптимизмом уберегает психику от стресса, помогает видеть возможности даже в кризисных ситуациях. Да и просто добавляет жизни красок:)
10 идей, чем заняться этой весной
Погода шепчет: зима закончилась! И это прекрасный повод подумать о том, чем заняться весной.
Одиннадцать шагов к подлинному счастью
А давайте сегодня подвинем в сторону цели, планы и остальной тайм-менеджмент и поговорим про счастье?
Списки: где применять, как пользоваться
На прошлой неделе мы говорили про чек-листы — списки действий, которые необходимо выполнить, вещей, которые нужно не забыть, и другие перечни, помогающие планировать и фиксировать этапы выполнения больших и маленьких проектов, вести учет, контролировать и оценивать работу — свою и своих сотрудников, формировать полезные привычки, заниматься спортом, учиться и больше успевать.
«Галочка»-выручалочка. Чек-листы, которыми пользуются герои «Жить интересно!»
Чем сложнее становится наша жизнь, тем чаще мы делаем ошибки и упускаем из виду что-то важное. Любой из нас сталкивался с ситуацией «Ой, забыл!».
Что можно успеть за сто дней до лета?
Мы постоянно говорим о том, что стодневку вполне можно пройти самостоятельно: материалов в открытом доступе более чем достаточно. И это действительно так.
Как усилить радость с помощью ведения дневника
Ведение дневника нужно не только для того, чтобы копить воспоминания для мемуаров. Главный его эффект — тренировка внимания.
Как навести порядок в хаосе полезной информации
Трудно достигать желаемого, не имея ресурсов. Обидно чувствовать себя неудачником, из-за того, что не используешь то, что у тебя есть, потому что забыл, где оно хранится.
Как превратить процесс личного развития в процесс развития всей семьи
Каждый родитель наверняка слышал этот совет: не надо воспитывать детей — воспитывайте себя, дети все равно будут похожи на вас:)
Несколько историй, которые вдохновят вас рисовать и помогут избавиться от страха и сомнений
В январе кажется, что впереди еще полно времени. С одной стороны, это заблуждение. И мы раз за разом убеждаемся в том, что затягивать важные дела до дедлайнов, а потом наверстывать упущенное – так себе стратегия.
Инструменты планирования
Новый год! Мы снова строим планы и готовимся к переменам.
Скоро во всех фейсбуках мира: подводим итоги года
В последние дни декабря мы спешим закрыть рабочие дела и погружаемся в водоворот новогодней суеты. Задумываемся о том, как прошел год и формулируем ожидания от следующего:
Поиск призвания. Как оказаться на своем месте и заниматься своим делом
Лучшая награда в нашей жизни — это возможность заниматься делом, которое того стоит.Теодор Рузвельт
Восемь историй о том, что изменить жизнь по своему выбору можно в любом возрасте
Почему одни люди в пятьдесят лет считают, что их жизнь только начинается, а другие уже в тридцать горюют об утраченной молодости и изо всех сил фрустрируют?
Интересное кино. Залипаем перед экраном с удовольствием и пользой
Интернет-аналитика утверждает, что подавляющая часть читательской аудитории «Жить интересно!» живет в средних широтах северного полушария.
Как научиться замечать и приумножать радость
На этой неделе нас попросили порекомендовать статьи, в которых описано как замечать радостные моменты, тренировать оптимизм и вообще больше радоваться.
Как тренировать внимание и почему этим нужно заниматься каждому
Наше внимание похоже на фонарик, луч которого можно направить на что угодно. Поскольку в течение дня мы постоянно на что-то отвлекаемся, луч нашего «фонарика» то и дело бессмысленно мечется из стороны в сторону. Направить его на проект, задачу, цель, высветить детали и нюансы помогает концентрация.
Как фрирайтинг поможет сделать этот понедельник легче. 10 способов
Почему понедельник называют «днём тяжёлым»? Потому что он дальше всего от следующих выходных?
Как начать заниматься спортом и получать от этого удовольствие
9/10 нашего счастья зависят от здоровья.Артур Шопенгауэр
Как получить пользу в настоящем и будущем, перерабатывая прошлое
Тот, кто управляет прошлым, — управляет будущим. Тот, кто управляет настоящим, — управляет прошлым. Джордж Оруэлл, из книги «1984»
Как добавить легкости в процесс достижения цели
Развитие — это осознанные перемены, которые требуют от нас определенных усилий. Планы, списки задач, сроки торопят, загоняют в рамки обязательств, нагружают ответственностью. А хочется жить без напряжения и чувства вины, чтобы было легко и просто, а не вот это всё.
Шесть хитростей против откладывания
Списки дел написаны. Приоритеты расставлены. Есть планы на день, неделю, месяц. Всё готово, осталось действовать. И тут начинаются трудности.
Декада вопросов к себе
До конца года осталось… 100 дней и несколько часов. Завтра цифра поменяется. 99, 98, 97 и так далее. Можно безвольно наблюдать за тем, как тает время. А можно провести его продуктивно и подойти к новогодним праздникам с результатами, которыми можно гордиться.
С чего начинается качественное изменение жизни?
Те, кто постарше, помнят электронную игру «Ну погоди!», популярную в 80-е: на маленьком экране метался бедолага волк, пытаясь поймать в корзинку яйца, которые сыпались на него с четырех сторон.
Семья — пространство для развития
Можно долго и убедительно рассуждать о том, что институт семьи в постиндустриальном обществе потерял свое значение. По мере того как развиваются технологии, люди становятся все более независимыми друг от друга.
Как взрослому человеку организовать процесс самообучения
Помните, как 1 Сентября мы все обещали себе учиться лучше, чем в предыдущем году? Ждали встречи с друзьями. Надеялись, что новые учителя и преподаватели окажутся снисходительнее прежних.
Как подружиться с рутиной
Хочется заниматься только тем, что интересно. А как быть с ежедневной рутиной? Как подступиться к задачам, которые откладываются месяцами? Где найти силы на преодоление препятствий? Как превратить их в дела, от которых невозможно оторваться?
Лежи и ничего не делай! Лень как драйвер развития и личного прогресса
А вы в курсе, что сегодня во всем мире отмечается Международный день лени? Ну так вот теперь знайте: 20 августа у вас есть весомый аргумент, чтобы от души полениться:)
Фокус — действие — результат. Как небольшой фрирайтинг помог сделать большую работу
На этой неделе одна из групп «Стодневки» будет практиковать фрирайтинг, встраивая этот инструмент в свою повседневную текучку и используя его для решения ежедневных задач.
Как стать хозяином своей судьбы. Взгляд из «Стодневки»
Управлять своей жизнью, «держать штурвал» вместо того чтобы «плыть по течению». Красивые метафоры вызывают эмоциональный отклик, но что стоит за этими словами? Где ответ на вопрос «Как?»
Excel всемогущий. Планируем бюджет и контролируем расходы с помощью электронных таблиц
В последние месяцы ваши доходы были меньше, чем расходы? Поздравляем, вы не одиноки, а в большой компании. Проблема в том, что это не очень хорошая компания.
Зачем ежедневно переписывать цели?
Сегодня утром сразу две группы «Стодневки» получили письма с заданиями, речь в которых идет о ежедневной обработке целей.
Побудьте детьми — играйте, чтобы вырасти
Игра – дело полезное и веселое. Играя, мы добавляем в свои будни немного ярких красок, и заодно можем в чем-то как-то вырасти. Как это обычно происходит у играющих детей.
Игра — дело серьезное. Десять шагов к себе, которые вы сделаете играючи
Игра — чудесный способ решения сложных проблем и задач.
Сегодня — лучший день, чтоб начать вести дневник
Ведение дневника – один из наиболее универсальных способов проживать каждый день осознанно, отслеживать и понимать ход своих мыслей. Правда, дневники могут быть очень разными.