21 октября 2021

О чем стоит спрашивать себя регулярно

1294 просмотра

Жить Интересно
Проект о людях, которые учатся жить осознанно и интересно, замечая радость, двигаться к целям, выбирая новые маршруты, развиваться и управлять своей жизнью.
  • vk.com/interesnoco
  • Бенджамин Франклин каждое утро задавал себе вопрос «Что хорошего я смогу сделать сегодня?», а вечером спрашивал себя: «Что хорошего я сегодня сделал?»

    Стив Джобс, выступая перед выпускниками Стэнфорда, признался, что много лет каждый день думает над вопросом: «Если бы сегодня был последний день моей жизни, я бы делал то же самое, что собираюсь делать сегодня?»

    Ирина Хакамада советует ежедневно отвечать на вопрос: «Я счастлив?». А потом последовательно задать пять «Почему?», которые помогут докопаться до полной ясности.

    Сергей Довлатов, размышляя над тем, о чем себя надо спрашивать регулярно, самым полезным считал вопрос: «Не говно ли я?»

    Ричард Бах писал, что правильный вопрос, заданный вовремя, сам по себе является ответом.

    В сегодняшнем выпуске собрали для вас опыт героев «Жить интересно!», которые умеют задавать себе правильные вопросы. Вопросы, способные изменить вас и вашу жизнь — если вы сможете ответить на них честно.

    Что происходит?

    Екатерина Богородицкая советует периодически останавливаться и думать о том, что происходит.

    • Что я хочу от жизни? В ближайший месяц, год.
    • Действительно ли я хочу замуж, детей?
    • Какие отношения с близкими людьми я хочу?
    • Каким я хочу быть?
    • Что для меня самое важное в отношениях с любимым человеком?
    • Как мои действия влияют на родных?
    • Я сейчас ем, потому что действительно хочу есть?
    • Что меня радует?
    • Какая я мама, жена, дочь? Комфортно ли близким со мной?

    Вопросов можно придумать огромное количество. Важно докопаться до истинных ответов и иметь смелость признаться себе в том, что происходит в вашей жизни, что вам нравится, а что не устраивает. И когда вы будете осознавать, что вы действительно хотите, то и начнёте делать определенные шаги в этом направлении, и жизнь изменится.

    Я, например, регулярно задаю себе вопрос «Чем я хочу заниматься в жизни кроме того, чем уже занимаюсь?».

    Почему я это делаю или не делаю?

    Бросить курить. Начать правильно питаться. Научиться рано вставать. Никогда не кричать на своих детей. Перестать жаловаться и принять на себя ответственность за свою жизнь. Мы даем себе такие обещания чуть ли не каждый день и почти всегда терпим поражение: привычки оказываются сильнее нас.

    Это потому, что в глубине души мы не готовы сделать выбор окончательно и бесповоротно, мы боимся проиграть — считает Лариса Онуфриенко.

    Причины, стоящие за тем, что мы делаем, являются нашим источником мотивации. Если вы хотите завязать с курением, но терпите неудачу за неудачей,  скорей всего, вы пока не нашли вескую причину, которая будет поддерживать вас в вашей борьбе с зависимостью. Такой причиной могут стать серьезные проблемы со здоровьем, которые просто не оставят вам выбора.

    Не хотите доводить проблему до критического состояния – воспользуйтесь формулой, которую вывела Лариса. В ней четыре шага: Анализ — Осознание — Решение — Действие. Не забудьте про пятый элемент — «готовность к обломам»:)

    Как это касается меня?

    В поисках своего места в жизни мы идем разными дорогами — кому какая интереснее. Катя Мята, к примеру, выбрала для самопознания путь неудобных вопросов:

    Нет ничего плохого в том, чтобы читать и пробовать новые приемы самосовершенствования. Но на этом пути не стоит забывать о том, кого ты совершенствуешь — о себе самом.

    Сейчас я могу позволить себе настоящую роскошь. Сказать: «Здорово написано, но я иду другим путем». Сказать это прежде, чем начнешь рвать волосы от чужой истории успеха, до того, как следовать прочитанным советам, повторяя уже пройденный кем-то путь.

    Этот вопрос помогает избавиться от многих действий, которые не ведут к нужному результату. Или приводят к результату, который оказывается не нужен мне. Чтобы достичь личной цели, нужно делать очень личные поступки.

    Примеры других неудобных вопросов вы найдете в ее статье. Попробуйте задать себе хотя бы часть из них. Если получится сделать открытия — поделитесь с нами:)

    Как изменить жизнь?

    Если вы добрались-таки до понимания, что пора создать себя заново, делать то, что нравится, с тем, с кем хочется, а главное — быть счастливым, то имеет смысл задать себе три ключевых вопроса: где, что и зачем.

    Подробнейшие инструкции вы найдете в статье Олеси Власовой:

    Как принять решение?

    Одним из самых надежных способов Марина Шуляк считает самоанализ по методу «Квадрат Декарта». С его помощью можно понять, что происходит в твоем внутреннем мире. Взять на себя ответственность за свою жизнь и найти верные решения. Марине этот метод помог, по меньшей мере, дважды.

    Надо задать себе четыре вопроса:

    • Что произойдет, если это случится?
    • Что произойдет, если это не случится?
    • Чего не произойдет, если это случится?
    • Чего не произойдет, если это не случится?

    Важно не просто писать ответы на эти четыре вопроса, но и сканировать свои чувства, отвечая на каждый вопрос.

    Как сфокусироваться на самом важном?

    Армен Петросян ежедневно выполняет упражнение «Воронка внимания»:

    — День, начатый с необходимых действий, как правильно заправленный в принтер лист бумаги. Текст событий и переживаний получается ровным, без перекосов и зажёвываний.

    Универсальное упражнение, к которому обращаюсь, когда некогда выбирать тему — «Воронка внимания».

    Всё, что нужно: таймер, лист бумаги или устройство, на котором вам удобно набирать текст.

    Первые пять минут быстро записывайте ответ на вопрос: ЧТО МНЕ ВАЖНО?

    Следующую пятиминутку посвятите письменным размышлениям о том, что важно ИМЕННО СЕГОДНЯ.

    Завершайте фрирайтинг фиксацией мыслей о том, ЧТО ВАЖНО ПРЯМО СЕЙЧАС.

    Вопросы последовательно проводят внимание по цепочке: «ценности — цели — задачи».

    Что даёт это упражнение

    После такого фрирайтинга полезно вспомнить свои цели и пересмотреть план на день. Взрослый, трезвый подход к жизни отличается связностью ценностей, целей и решаемых задач.

    Проверьте себя. Если здоровье, благополучие семьи, финансовый достаток для вас важны, что сегодня вы планируете сделать для этого? Не являются ли ваши цели фантазиями, если они никак не отражаются в планах на день?

    Если бы мне разрешили использовать только один вопрос для фрирайтинга, я бы обходился «Воронкой внимания».

    Как подвести итоги?

    Подведение итогов дня — это своего рода сбор урожая. А семенами, которые дали всходы, становятся вопросы. На днях в Инстаграме Стодневки мы опубликовали список таких вопросов. Сохраните их и попробуйте перечитывать в течение дня, тогда вечером вам не составит труда записать ответы:

    • Что нового я узнал сегодня?
    • Что я сделал для продвижения к целям?
    • Какое самое большое достижение этого дня?
    • Что привлекло моё внимание? (5 моментов, которые меня заинтересовали)
    • 10 моментов радости
    • Когда удалось проявить свои ценности? Кому и как я был полезен?
    • В каких случаях я поленился и впустую потратил время?
    • Кого и за что я хочу поблагодарить?
    • Самое сильное впечатление дня?
    • Что меня расстраивало сегодня?

    Если продолжить аналогию со сбором урожая, часть того, что вы соберете сегодня, обязательно станет кирпичиками в фундаменте плана на завтра.

     

    Саморазвитие#Вопросы