2 декабря 2021

Что делать, чтобы ваша попытка похудеть опять не провалилась

1847 просмотров

Жить Интересно
Проект о людях, которые учатся жить осознанно и интересно, замечая радость, двигаться к целям, выбирая новые маршруты, развиваться и управлять своей жизнью.
  • vk.com/interesnoco
  • t.me/interesno_co
  • В фитнес-индустрии есть четкая сезонность. В январе залы заполняют любители начинать новую жизнь с Нового года. В апреле-мае их сменяют желающие «похудеть к лету».

    Последнее оживление приходится на декабрь — кто-то пытается наверстать упущенное и выполнить обещания, данные в начале года, кому-то хочется «быстренько похудеть и подкачаться», чтобы эффектно выглядеть на новогоднем корпоративе.

    Одна волна сменяется другой, цикл повторяется снова и снова. И кажется, что из этого замкнутого круга нет выхода.

    Но это не так.

    Мы подобрали для вас истории героев «Жить интересно!», которым удалось разобраться с негативными установками, изменить привычный образ жизни и исправить ошибки, из-за которых терпели неудачу предыдущие попытки похудеть.

    ★ Как перестать есть печеньки в любой непонятной ситуации

    Евгения Любко устроила эксперимент: заменила свои сдобно-сахарные вкусняшки другими, полезными, продуктами. И поставила себе задачу — избавиться от привычки есть сладкое «в любой непонятной ситуации».

    Нам в ее истории показалось важным вот что:

    • четко сформулирована задача (не есть сладкое без повода);
    • есть понимание желаемого результата (влезть в «добеременную» юбку);
    • обозначен конечный срок, и он не пугает (45 дней — не так уж и много);
    • вместо полного запрета — заменяем «вредное» действие безвредным;
    • список альтернативных вкусняшек — перед глазами (на холодильнике);
    • есть трекер (вычеркивание дней эксперимента);
    • поддержка близких и коллег.

    Что бы вы добавили к этому списку? 

    ★ Лишний вес — в голове!

    Яна Куренчанина за две недели регулярных записей в дневнике нашла причину лишнего веса, с которым боролась на протяжении 25 лет.

    Воспользуйтесь алгоритмом, который приводит Яна в своей статье. Меняйте прошивки в голове. Становитесь счастливыми и стройными.

    ★ Как поменять пищевые привычки так, чтобы они прижились

    Диетолог-нутициолог Екатерина Йенсен рассказала, какие факторы мешают нам перейти на здоровое питание:

    - почему булку хочется сильнее, чем морковку,
    - как бытовые привычки формируют наши пищевые предпочтения,
    - почему воспитание нового образа питания требует подготовки
    - и как правильно рассчитать силы, чтоб выдержать все испытания.

    ★ Моя стройная жизнь, или Путешествие в лишний вес и обратно

    Нам твердят: быть толстым немодно, нездорово и некрасиво. И мы спешим сбросить лишнее, прокачать нужное и срочно похудеть до идеала, ненавидя при этом данное природой тело. А оно платит нам взаимностью. Точнее — ее полным отсутствием.

    Екатерина Гнидко советует: прежде чем мучить себя диетами и тренировками, постарайтесь измениться внутри. И тогда внешние перемены не заставят себя ждать.

    ★ История едока. Уставшим от контроля посвящается

    Парадокс: желание вести здоровый образ жизни и иметь красивую фигуру нередко приводит к обратным результатам. Думая о «правильном питании», скрупулезно подсчитывая белки, жиры и углеводы, отказываясь от мучного и сладкого, контролируя количество выпитой воды, мы погружаемся в токсическую информационную среду, которая почти всегда усугубляет имеющиеся и вызывает новые пищевые расстройства.

    Эмилия Гулиева рассказала историю своих взаимоотношений с едой. Как осознанное доверие к своему телу и интуиция помогли справиться с обжорством и привычкой некрасиво набирать вес. 

    Возраст «сорок плюс». Вес «тридцать минус»

    Напоследок решили напомнить вам вдохновляющую историю Артура Манукяна — пример того, что делать и как себя настраивать, чтобы не сойти с выбранного пути к здоровью и жизни, полной побед.

    Саморазвитие#Бег#Еда#Здоровый образ жизни#Привычки