8 февраля 2018

Моя стройная жизнь, или Путешествие в лишний вес и обратно

14857 просмотров

Екатерина Гнидко
Ранее экономист и переводчик, а теперь психолог и просто творческая личность, люблю и поэтому пишу хокку и рассказы-метафоры, создаю и иду свой собственный путь по велению сердца. Я такая, какая я есть, будем знакомы.
  • Я расскажу вам историю о маленькой, а потом все более внушительных размеров девочке, которая настолько потерялась в своей жизни, что в качестве пресловутой нити Ариадны ей понадобились 40 с лишним килограммов лишнего веса.

    Эта история обо мне и моем пути к стройности. Мое путешествие в страну под названием «Избыточный вес» началось задолго до его появления. В девять лет я стала заниматься волейболом. Потом он как-то незаметно для меня самой перерос в профессиональный спорт с бесчисленными тренировками, сборами, спортивными лагерями и соревнованиями. И все бы ничего, но я оказалась натурой довольно тонкой и ранимой. За восемь с небольшим лет своего спортивного детства заработала огромный букет комплексов, страхов, сомнений в себе, особенно в своем внешнем виде. Бросив спорт в шестнадцать лет, была полностью уверена, что я большая, толстая. Склонная к еще большей полноте гора, которая чувствует себя некомфортно, неуютно, неуместно с своем теле. О принятии или любви к себе тогда даже речи идти не могло. Единственное ощущение по отношению к своему отражению в зеркале в то время можно описать так: извините, пожалуйста, что я есть.

    Неудивительно, что, расставшись со спортом, который, нужно сказать, к тому моменту уже порядком ненавидела, я с головой ушла в учебу. Одна деятельность, занимающая все мое внимание, заменилась другой. Год за годом, получая (зачем-то) два высших образования, я все дальше заходила в дебри лишнего веса. Пять, десять дополнительных килограммов за год, потом еще и еще столько же. Одежда вновь становилась тесной, а новая покупалась уже на размер, два, три больше.

    Я всю жизнь слышала, что я толстая, большая, что мне нужно меньше есть, не есть хлеба или сладкого — в общем, что со мной что-то не так. Эти слова вызывали во мне отторжение, а вместе и отторжение к себе. Когда же я продолжала расти в размерах, я как будто говорила всему миру — да я хоть лопну, но буду есть и делать что хочу! В итоге, к окончанию университета мой вес перевалил отметку в 100 кг. Но как бы странно это ни звучало, я начала комфортнее себя чувствовать, ведь теперь я действительно выглядела так, как мне всегда говорили и как я себя ощущала изнутри. Внутренне противоречие, столько лет жившее во мне, начало исчезать. Чего не скажешь про лишние килограммы — они продолжали прибывать.

    Первая, потом вторая работа, и я перестала чувствовать себя маленькой девочкой среди взрослых, указывающих, как мне жить. Я сама становилась взрослой. И, словно шутка-намек от дружественной Вселенной, все мои рабочие коллективы как на подбор состояли из сотрудниц ростом 160-165 см и соответствующим (лишь бы сильный ветер не подул) весом. Намек за намеком, килограмм за килограммом до моего сознания начали доходить первые мысли: так ли я должна прожить всю свою жизнь? Добавьте к этому начавшиеся проблемы со здоровьем и вытекающие из них неприятные самоощущения.

    К этому моменту у меня уже была случайно скачанная и ждущая своего прочтения книга Екатерины Миримановой «Система минус 60». День запойного, вдумчивого чтения — и я знала, что дальше делать. Я не очень люблю жесткие рамки, точнее не люблю их вовсе, так что взяла из Системы общие принципы и принялась по ним жить.

    Мои первые принципы:

    • Есть «вредности» (для меня это сладкое и мучное) до 12 часов.
    • Гарниры к мясу заменить овощами.
    • Каждый последующий прием пищи делать легче предыдущего.
    • Переставать есть после 18.00.
    • Делать зарядку 10-15 минут каждое утро.
    • Делать процедуры для кожи каждый день (кофейный скраб и мумие).

    Эти шесть пунктов помогли мне перейти со 115 кг до 85 кг. В это же время я уехала в Норвегию в волонтерский лагерь, ушла с работы, поработала в Швеции няней в семье. Уехала из Швеции раньше времени, устроилась на новую работу в Запорожье. Впервые больше полугода подряд занималась фитнесом. Примерно за год я смогла распутать порядком запутанную мною же самой линию жизни.

    Наступил 2012 год — с вполне хорошей работой, новыми отношениями и вроде очень даже неплохим внешним видом. В какой-то момент мне даже стало казаться, что вот она я: взрослая, похудевшая, самодостаточная. Но какой-то тихий, еле заметный внутренний голос упорно продолжал твердить об обратном. Вновь начал замирать вес, забарахлила система. Потом незаметно, один за другим, килограммы стали возвращаться. Немного, но достаточно, чтобы понять — я вновь теряю контроль над своим весом, своим будущим, своей жизнью.

    Оглянувшись назад, я заметила: практически все, что я когда-либо делала, было только потому, что так надо, так правильно, а вовсе не потому, что я так хочу. Чего же на самом деле хочу я? Прислушивалась ли я к потребностям моего тела, когда прекращала кормить его после шести вечера? Узнала ли я его вообще — более стройное, но по-прежнему чужое мне? Ходила я на фитнес из заботы и любви о теле или шла исправлять его, подгонять под принятые стандарты? Ни разу за мой путь похудения я не обратилась внутрь себя, не попыталась познакомиться, разобраться, что и к чему. Лавина накрывших меня вопросов привела меня сначала к коучу, а потом к обучению НЛП.

    За три года обучения на разных тренингах, курсах, после получения третьего, теперь уже психологического образования, многое во мне изменилось. Но вес 85-89 кг словно пришитый оставался все время со мной. А вместе с ним — уже слабые, но все еще живущие во мне убеждения про меня, и цифры на весах, отголоски деструктивного пищевого поведения. Проще говоря, привычки питания, подаренные мне семьей и спортом. Все это преграждало мне дорогу к моей по-настоящему стройной жизни.

    В какой-то момент мне это все окончательно надоело. «Психолог я или нет?», — подумала я. К тому же обладающий инструментарием для моделирования успешных стратегий других людей. И я взялась моделировать. Не худеть. Не искать чью то замечательно систему. Нет. Я начала смотреть внутрь себя.

    Спасибо медитациям и практикам внимательности, которые я к тому времени начала осваивать.

    Спасибо принятию себя и терпению, которые я наработала за три года в психологии.

    Спасибо техникам НЛП, две из которых стали для меня просто палочками-выручалочками на первых порах. И, конечно же, спасибо всем тем людям, которые проходили этот путь до меня и так подробно описывали его в своих книгах.

    Порой мне сложно в это поверить, но за три месяца я сделала с собой то, что не могла сделать за десятки лет. Я заново открыла внутри себя стройную Катю. Которая, как я теперь знаю, была там всегда. Да, теперь я тоже придерживаюсь определенных принципов питания, но они скорее являются законами здравого смысла. Присущими, кстати, большинству стройных от природы людей. Только теперь эти принципы исходят не извне, от каких-то умудренных специалистов, а из меня самой.

    Мне нравится одна мудрость:

    Если яйцо разбивается снаружи — жизнь умирает, если же яйцо разбивается изнутри — жизнь появляется.

    Кажется, сейчас эта фраза может стать девизом всех моих настоящих и будущих трансформаций.

    В результате я полностью пересмотрела свое отношение к себе, к своему телу и питанию. Моделируя одну свою стройную знакомую, мне очень по-душе пришлось ее представление о своем теле.

    «Мое тело — мой храм, — говорила она, — драгоценный сосуд, наполненный энергией жизни».

    В таком восприятии своего тела лежит огромный ресурс и источник внутренних трансформаций.

    Ниже — мои принципы стройной жизни. Не воспринимайте их как жесткие законы, а попробуйте увидеть в них указатели, намеки на естественный для каждого путь стройности. Мне нравиться думать, что эти принципы — общие идеи стройного питания, и, примерив их на себя, намного легче будет заметить в них или где-то рядом свои собственные.

    Мои стройные принципы:

    • Прекращайте есть, когда перестаете чувствовать голод.

    Ешь тогда, когда чувствуешь физический голод. Напомню, что голод — это ощущение, которое возникает в теле, а не в голове. Отследите и запомните его единожды, и вы больше никогда не спутаете его с аппетитом (то есть, с идеей о желаемой пище) или эмоциональным голодом (то есть, привычкой заедать чувства или вызванные ими потребности) Перестали чувствовать голод — переставайте есть. Не когда тарелка пустая или уже невозможно вздохнуть, а когда вы больше не чувствуете в теле тот изначальный физический голод .

    • Есть можно все и в любое время.

    При этом еда должна вам очень нравиться, по десятибалльной системе вы бы оценили ее на «восемь» и выше. Вкусность какой-либо еды говорит о потребности в ней организма; поэкспериментируйте и убедитесь сами.

    • Ешьте как королева (король).

    Это значит, что во время еды во только едите (не читаете или смотрите телевизор, не болтаете по телефону или составляете план завтрашних дел). ВЫ должны чувствовать, что вы едите, получать удовольствие от каждого кусочка. Вполне себе такая «медитация на еду». Может даже, быть целый ритуал еды. Королевский ритуал :). Попробуйте так поесть и вы никогда не будете закидываться на ходу пищевым мусором.

    Самое интересное в этих принципах то, что они возвращают человека в тело, его ощущения и потребности. Вишенкой же на тортике такой стройности является пищевая осознанность. Когда вы понимаете, видите, чувствуете, что происходит в ваших отношениях с едой. Но при этом, это не отношения жесткого доминирования, как при любой диете. Это отношения разумной кооперации, при которой еда, как и положено питанию, позволяет вам питать и развивать ваш организм и личность в целом. А учитывая нынешнее развитие различных недиетических систем питания: вегетарианство, веганство, сыроедение — становится понятно, что идея развития личности через осознанный подход к еде давно зарекомендовала себя на практике. Так что всем, кто хочет наладить свое пищевое поведение, она придется как нельзя кстати.

    Ах да, забыла сказать про свои новые взаимоотношения с телом и спортом. Я все так же делаю утреннюю зарядку. Правда, теперь на стараюсь исправить какую-либо часть своего тела, напряженно качая ее и нагружая сверх меры. Я направляю на нее свое внимание и заботу, уделяя время и подбирая приятные упражнения, способные придать тонус мышцам. Так что йога, стретчинг, калланетика, пилатес и, конечно, танцы — теперь мои основные источники вдохновения для утреннего диалога с телом. Как видите, подход разбивания яйца изнутри я использую и в отношениях с телом.

    В заключение хочу показать вам фотографию счастливой меня, живущей в прекрасном городе Львове и строящей здесь свою по-настоящему взрослую жизнь. Порой мне кажется странным, что именно лишний вес и мои перипетии взаимоотношений с ним позволили мне так много изменить в моей жизни, перевернуть ее с ног на голову. И что самое главное — отыскать саму себя под 42 килограммами лишнего веса, от которых уже избавилась. Научившись лучше понимать себя и «разбивать яйца изнутри», я иду дальше по своей стройной жизни, реализуя свои собственные желания, проживая свою жизнь и саму себя.

    Если вдруг вы захотите почитать книжку-другую о пути к стройной жизни, да еще и с упражнениями и подсказками, позвольте порекомендовать вам вот эти две:

    Здоровый образ жизни#Еда#Осознанность

    Интересные комментарии

      Ольга
      5 лет

      Спасибо за советы! :)

      Александра
      5 лет

      Шикарно выглядите!

      Linas
      5 лет

      Рад за вас!

      Ольга
      5 лет

      Шикарная девушка!

      Екатерина
      5 лет

      очень актуально, тезка! спасибо за статью! цитата замечательная!

      Екатерина
      5 лет

      Зацепило. Как это важно, не бороться с собой, не пытаться исправить что-то насильно, а посылать любовь себе, каждой своей клеточке. Я очень рада, что вы нашли себя под завалами лишнего, это огромная работа и мужество. У меня хоть проблемы лишнего веса и не стоИт, но я постоянно ловлю себя на том, что борюсь с собой, насильно переделываю, если что-то проходит легко и без насилия, значит что-то не так :) «Душа обязана трудиться..и день и ночь» -это про меня. Учусь слышать себя. Как же сделать так, чтоб «яйцо разбилось изнутри»? Над этим еще надо поработать...

      Ангелина
      5 лет

      Автор — вы супер! А история про любовь к себе и ее взращивание мне, к сожалению, совсем не поддается. Во многих книгах читала и читаю призывы «полюбииииите себяяяя», читайте строки «Я хорошая, я то, я сё», но у меня это смех что ли вызывает :) Авторам легко сказать «полюби себя», но это ж не редиску посадить, нельзя так просто взять и сделать. Так что эти слова и техники так и остаются лишь словами. Рада, что у хоть у автора это получилось!

      Ольга
      5 лет

      Ангелина, как мне понятно ваше "негодование". Много лет пыталась понять - что ж за зверь ЛЮБОВЬ к себе. Поскольку это была жизненная необходимость вполне себе осознаваемая, я копала, и копала, и копала. И - опля!:) Нашла!

      Это действие. Ухаживать за собой для начала, баловать, но самый главный принцип - слушать себя! Прочтению очередной статьи на тему сию я предпочту медитацию, к примеру. Теория безусловно важна, но сместить акцент с головы (а мы все до нельзя "головастики") на тело, его ощущения, важнее, на мой взгляд. Я четко поняла, что действия по приближению любви к себе (вы выбираете наиболее подходящие вам) - это дело привычки. И только. И снова все возвращается к тому, что нужно брать и делать. Каждый день. Методично. По чуть-чуть. Но потом, поверьте мне - не остановишь:)) Мне хватило два месяца, чтобы зауважать себя (для начала). Слушать, выстраивать границы, поднять самооценку. А на этой почве намного легче взращивать такую красоту, как любовь к себе. Если бы вы встретили меня год назад, вы бы вряд ли подошли ко мне) Про 10 лет назад я вообще молчу.

      Как бы ни повернулась ваша жизнь, я желаю вам успехов в этом деле.

      Владимир Родченко
      5 лет

      Прекрасная, искренняя статья, спасибо! Согласен, у каждого человека свой путь. Надо только его отыскать и не бояться ему следовать. Считаю, что каждому человеку необходима своя простроенная самостоятельно или с помощью коуча система, способная учитывать всю его индивидуальность, ценности, убеждения. Я к этому пришёл через работу со своими болезнями, комплексами и страхами. И исходя из своего и опыта своих клиентов, я говорю — это реально и осуществимо. Успехов!

      Елена П
      5 лет

      Прочитав эту статью, мне пришла в голову мысль что моя проблема в том что как и автор, я лишним весом заверяю весь мир в своей "весомости" на работе ,в обществе. Я как бы защищаю себя прослойкой жира от окружения. Вес сконцентрирован в нижней части тела, наверное это для устойчивости и стабильности))).

      Когда начинаю худеть - дохожу до определенной стрелки, а потом начинаю думать - а как же мне дальше, что-то изменится, я как-будто не готова выйти из "зоны комфорта" и принять другую реальность, и вес возвращается обратно.

      Спасибо автору за статью, я раньше не задумывалась над этим. Я очень аскетична в питании, от многого отказалась, не ем "мусора", мяса, не принимаю алкоголя, кофе, занимаюсь йогой, хожу пешком, сейчас хожу в тренажерный зал. Но мучное и сладкое в моем рационе есть, я периодами отказываюсь от них, а потом начинаю снова лопать, и толстеть. Теперь я буду осознавать что этим я заедаю свой страх сделать прорыв в неведанную для меня жизнь в стройном теле. Я всегда была аппетитной, с большой попой, моя попа всегда доставляла мне досаду, да зннаю что и на работе меня за глаза называют "пышнозадой", и мне это неприятно. Но видимо значительные перемены подсознательно меня пугали неуверенностью и нестабильностью.

      Екатерина, в Вашей статье вы написали про методы НЛП которые помогли вам придти к похудению. Посоветуйте с чего начать, где это взять, что почитать?

      Катерина Гнидко
      5 лет

      Добрый день, Елена.

      Некоторое время назад я делала инструкцию к одной технике НЛП, которую я больше других использовала в своём процессе постройнения.

      С её помощью я разбиралась с диструктивным пищевым поведением (переедание, срывы, заедание и тд)

      Здесь она в виде короткой пошаговой инструкции. Обычно я более подробно рассказываю и показываю её в личной работе, а этот вариант высылаю как памятку по работе со своими косяками в домашних условиях. Но думаю и в таком кратком виде она может оказаться вам полезной.

      Вот ссылочка на документ: https://drive.google.com/open?id=0BwsV1oROvE86YS04WG5GTS16MGc