23 октября 2019

Лишний вес — в голове!

28305 просмотров

Яна Куренчанина
По звездам я — Весы. По сути — человек-двигатель, человек крайностей и человек порядка. По профессии — бизнес-аналитик. По призванию — блогер. А по жизни — улучшатель всего и вся, открыватель светлых сторон и наводитель порядка хоть где. Красиво прохожу и провожу через перемены. Веду счастливый образ жизни и блог «Жить — легко!» Люблю жизнь и ярких людей.
  • bayana-bloger.blogspot.com
  • vk.com/yana_ku
  • instagram.com/bayana_ku
  • Последние восемь лет я нахожусь в своём идеальном весе. И в нём же встречаю сегодня свое 50-летие. Я полностью довольна своим телом. Но так было не всегда.

    Откуда берутся толстые тетеньки?

    В первом классе, глядя на мам своих одноклассниц, я недоумевала: «Как из маленьких худеньких девочек получаются такие толстые тётеньки?» Мне и в голову не могло прийти, что я сама стану такой.

    Однако к шестнадцати годам, на маминых пельменях, пирожках и картошке с мясом я превратилась в довольно упитанную и жутко закомплексованную девочку. Мама пыталась мне помочь, говорила: «Белое увеличивает, полосатое толстит, мини-юбки не идут, зато чёрное стройнит». Но от необходимости прятать себя в «стройнящую» одежду мне становилось ещё хуже. На несколько лет мечты о красивом теле были похоронены в складках траурного гардероба.

    Справа моё самое «стройное» фото тех лет. Очень не любила фотографироваться, да еще в полный рост…

    Я считала себя самым непривлекательным человеком на свете, и не могла понять, за что мне такое наказание? Почему мои ровесницы — худенькие и симпатичные, а я страшная и толстая. На тот момент я видела себя именно так, без преувеличения. Врезался в память один весенний день: я шла по улице, цвёл миндаль, было солнечно и очень тепло, а я стеснялась снять плащ, смотрела на красивых стройных девушек и думала, что лучше бы мне умереть прямо сейчас, потому что так мучиться дальше невозможно, а выхода я не вижу.

    Зачем мне пять запасных кило?

    Но умереть — это для слабаков, и к тому же где гарантии, что в следующей жизни у меня будет изящное тело? Интуиция подсказывала, что если я сейчас сойду с карусели, меня обязательно вернут сюда снова. Ставить на повтор такую свою жизнь мне не хотелось гораздо сильнее, чем находиться в «толстом» теле. И тогда я решила бороться.

    Будучи весьма упёртой, я стала пробовать все доступные способы постройнеть — диеты, голодание, вегетарианство, правильное питание, раздельное питание и т.д. Усилия принесли результат, я стала стройнее, но была одна проблема. Сколько бы я ни сбрасывала, через какое-то время вес возвращался к одной и той же цифре = мой идеальный + пять запасных килограммов. И зачем они со мной, я никак не могла разгадать.

    С переменным успехом около 25 лет подряд я пробовала, бросала и снова возобновляла свои эксперименты. И вот какая обнаружилась тенденция. Я выходила замуж, разводилась, впадала в стрессы и прибавляла в весе. Переезжала, меняла работу, стрессы уходили и вместе с ними — лишние килограммы. В какой-то момент до меня дошла простая мысль — я набираю вес в стрессовых ситуациях. А когда «жизнь налаживается», он исчезает сам. Но что с этим делать, было неясно.

    Не знаю, что бы было дальше, если бы институтская подруга вдруг не прислала ссылку на книжку Лисси Муссы «Сделаем из тушки фигурку». Я не поняла юмора, так как тушкой все же себя не считала. Пять неразменных килограммов, от которых я годами не могла избавиться — вполне себе посильная ноша. На тот момент я вообще сильно похудела от болезни и походила на скелетик. Но подруга не отставала: «Эта книга вообще не про вес». И я поняла, что жизнь настойчиво на что-то намекает.

    Лишний вес был в моей голове!

    «Есть такое слово — «надо» — учила меня мама. Наши собственные ограничения не всегда позволяют разглядеть, что же нам «надо» на самом деле. Но если про «надо» говорит моя собственная жизнь, пусть и голосом подруги, лучше послушаться, иначе будет хуже.

    Так и вышло. Книжка оказалась совсем не про похудение. Главная идея была в том, что «лишний вес — в голове». Автор предлагала на протяжении двух недель отмечать все свои желания покушать и каждый раз записывать в специальный блокнот что ты съел, зачем и что чувствуешь после еды.

    До меня дошло: это же способ определить первопричины своих пищевых желаний! Понять, для чего моему телу требуется носить с собой запасные пять килограммов? Это как сумка для женщины — что в ней лежит, она и сама порой не знает, но без неё, как без рук.

    И хотя именно в тот момент вопрос лишнего веса меня совсем не беспокоил, я прекрасно понимала: как только я выздоровею, запасные килограммы снова займут привычные места.

    Что такое страх «чёрного дня»?

    Перспектива провести эксперимент меня очень обрадовала. Из-за болезни я как раз была без работы и могла себе позволить погрузиться в процесс с головой. К тому же, что может быть лучше для аналитика, чем поисследовать и поанализировать! А заодно подкачать свои профессиональные навыки.

    Я взялась «за дело и за тело» с огромным воодушевлением! Купила новый красивый блокнот и 11 декабря 2011 года сделала первую запись. Уже через несколько дней исследований и тщательного анализа обнаружился удивительный и неожиданный вывод — чаще всего я съедаю лишнее, потому что боюсь «чёрного дня». И чтобы было не так страшно, у меня всегда был с собой (вернее, на себе) пятикилограммовый запас на вот этот мифический «чёрный день».

    Я вспомнила, как часто эта фраза звучала у нас дома. Как мама боялась, что нам нечего будет есть и постоянно пополняла закрома... Так отзывалось её голодное детство. А я бездумно повторяла это всю свою жизнь. Сколько добра хранилось на «чёрный день»! И как мой маленький сын в ответ на моё: «Это на чёрный день» однажды спросил: «А на красный день что?», как бы намекая на абсурдность этого выражения.

    Теперь было понятно, что по этой же причине я всегда всё доедала, закупала продукты впрок и никогда не отказывалась от угощений.

    «Чёрного дня» не существует!

    Когда я рассмотрела страх «чёрного дня» повнимательнее, оказалось, что бояться на самом деле нечего, потому что «чёрный день» существовал лишь в моем воображении. В XXI веке представить, что исчезнет вся еда в мире, можно только в фантастическом фильме. Но даже если вдруг на минуточку закрыть глаза и вообразить невозможное… Я ведь не понаслышке знала, что человек может прожить вообще без еды 40 дней. Я сама увлекалась длительными голоданиями, продолжая при этом ходить на работу и жить обычной жизнью.

    Вот такие записи я делала ежедневно в течение пятнадцати дней, параллельно разукрашивая в яркие цвета каждый новый день своего эксперимента.

    После осознания, что я боюсь несуществующей угрозы, мне стало значительно легче. Я убедилась, что страх «чёрного дня» жил исключительно в моем воображении. Там же, в голове, находилась программа набора запасных пяти килограмм. Если убрать страх, вместе с ним автоматически удалится и вредная программа, и тогда лишний вес уйдет сам. Моему аналитическому уму это представлялось вполне логичным.

    Я открыла свой блокнот и переписала установки. Взамен имеющейся: «Я переедаю из-за страха, что вдруг мне будет нечего есть, если я останусь без средств к существованию, и из-за этого же делаю лишние запасы на чёрный день», написала новую: «В моей жизни больше никогда не будет страха чёрного дня, потому что отныне все дни в моей жизни будут разноцветными!» и разрешила себе не бояться того, чего не может быть.

    По сути, я сменила «прошивку» в своём мозге — нашла ограничивающее убеждение, которое все эти годы закрывало выход из ситуации и заменила его на вдохновляющую идею. И как будто вместо старого корявого частокола перед глазами на моем личном горизонте появилось прозрачное окно с прекрасным видом в будущую жизнь.

    После этого случилось еще одно удивительное открытие! Оказывается, я могу есть ровно столько, сколько требуется! Когда страх меня отпустил, запасы на «чёрный день» стали не нужны. Это окончательно подтвердило мысль о том, что «чёрный день» был только в моей голове.

    Свой идеальный вес организм знает сам

    С тех пор прошло восемь лет. Все эти годы я нахожусь в идеальном весе, который мой организм очень быстро нашел сам.

    Как я узнала, что он идеальный? По своему внутреннему состоянию. Никто кроме тебя самого не определит в каком весе комфортно жить. Мой организм радостно просигналил, когда мне стало физически легко заниматься всем любимым — танцевать, плавать, ходить на лыжах, кататься на коньках, ездить на велосипеде и просто жить жизнью, которая нравится.

    На этих фото мне 48 лет. Я, наконец, научилась принимать и любить своё тело, а оно само нашло свой идеальный вес.

    Мне стало комфортно эмоционально — приятно смотреть на себя в зеркало, носить красивую одежду моего любимого размера совсем не траурных расцветок.

    Это не значит, что я нахожусь в одной и той же форме постоянно. Я понимаю, что сезонные колебания веса — это нормально. Я периодически заедаю стрессы и компенсирую сладким нехватку счастья в жизни, но уже осознавая происходящее и разрешая себе это делать. И принимая, что так уж сложилась жизнь. Иногда прибавляю пару-тройку кило, особенно в зимнее время. Но я отдаю себе отчёт, для чего они нужны, и спокойно к этому отношусь.

    Я научилась наслаждаться едой, не устраивая себе жестких ограничений.

    «Лишний вес» — это про нелюбовь к себе

    Что бы ни происходило, моё тело само возвращается к идеальному весу  — на 10 килограммов меньше, чем в 16 лет. Утверждение, что с возрастом набор веса неизбежен, не более, чем миф. Теперь я абсолютно уверена, «лишний вес» — это не про диеты и запреты, не про калории и БЖУ. И это не про правильное питание и вегетарианство. Проверено на себе.

    Как здорово, что я всё это поняла, иначе могла бы сражаться со своим телом всю жизнь. И всю жизнь ненавидеть его.

    Это на самом деле страшно. Прожить жизнь и не полюбить свое тело. И себя в нём.

    А можно приложить усилия и разобраться. Отловить вредную программу, которая управляет желанием поесть в обход сознания и заставляет ненавидеть себя за это. И заменить её на другую, с помощью которой организм сам будет приводить себя в баланс. И быть со своим телом заодно. Жить полноценной и радостной жизнью, когда тело не мешает тебе, а поддерживает во всех начинаниях.

    Как отловить «вирусную программу»

    Как находить и заменять «вирусную программу», каждый решает сам. У меня получилось самостоятельно отыскать первопричину.

    Начала я с вопроса: «Для чего я ем про запас?» А далее записывая ответы и новые вопросы в тот самый блокнот, докопалась до сути. И когда сформулировала вредную установку и заменила ее на полезную, мне просто перестало хотеться есть, если я не голодна.

    Но если бы я не справилась сама, обратилась бы за помощью. Попросила бы подруг позадавать мне вопросы, чтобы размотать клубок страхов, внутри которого был спрятан пульт управления моим желанием покушать.

    Если бы не получилось с подругами, искала бы психолога, коуча. Теперь у меня есть своя группа поддержки «Я только спросить» — для помощи в решении любых вопросов всем желающим.

    Например, как было у меня:

    – Страх управлял желанием поесть и заставлял наедаться впрок.

    – Причина, которая лежала в основе страха? — Я боялась «чёрного дня».

    – Почему я его боялась? — Потому что мама пережила голодное детство.

    – Но у меня не было голодного детства, почему я тоже боялась? — По привычке.

    – Как мне перестать бояться «чёрного дня»? Какие у меня есть причины его бояться? И т.д.

    Так можно задавать себе вопросы до тех пор, пока не размотается этот клубок и не отыщется исчерпывающий ответ, к которому не получится придумать следующего вопроса.

    Моей точкой стал ответ: «Чёрного дня» не существует. А новой программой: «Все мои дни теперь будут разноцветными». Таким образом, я передала свой страх «чёрного дня» внутреннему Художнику, которому дала задание раскрашивать мои дни каждый раз по-новому.

    Я считаю, каждый в силах проделать такое самостоятельно. Если всё же не получилось, либо какие-то внутренние убеждения закрывают выход из ситуации, нужен взгляд со стороны —просите о помощи друзей, психологов, коучей. Или хотя бы аналитиков:)

    Две составляющие успеха в этом деле: честные ответы на вопросы и хороший анализ. Больше ничего не надо. И не забываем, что это всего лишь игра! Игра с любовью к себе!

    Наконец себя люблю я, а могла не полюбить!

    Параллельно придется учиться себя любить. Когда моя дочь была маленькая, на вопрос: «Ты наелась?» она отвечала: «Живот уже наелся, а голова еще хочет». Это снова о том, что «кушать хочет голова», а значит и причина чего-нибудь пожевать находится там же. И еще это о том, что мы все в детстве умели это делать — любить себя и чувствовать свои желания. Надо просто вспомнить.

    Тема про любовь к себе в книжке про тушку и фигурку тоже прорабатывалась. Помню, нам нужно было сочинять стишочки про себя любимую и каждый день зачитывать себе их, глядя в зеркало. Эта тема мне тоже чудесно зашла, так как порифмовать на досуге и повеселиться я большой любитель. Я сочиняла вот такие частушки и пела их на прогулках в лесу:

    «Вот пою себе я песню,
    Как же славно стало жить!
    Наконец себя люблю я,
    А могла не полюбить!»

    Там было много разных других упражнений, но тема любви к себе тянет на отдельную большую статью.

    Лишний вес — это побочный эффект вредных программ, основанных на страхах и ограничивающих убеждениях, которые прячутся очень глубоко в нашей собственной голове. Побочный — в прямом и переносном смысле. Пустая трата времени — бороться с лишним весом, не устранив его причину. Потому что он будет возвращаться снова и снова. А я люблю решать вопрос раз и навсегда:)

    Когда я поняла, что разбираться надо не с килограммами, а с тараканами в своей голове, жить стало значительно легче. Уж в себе-то порядок всегда можно навести! «Пыль протереть, мусор выкинуть, тараканов отпустить на свободу».

    В возрасте #тетенькапод50 я исполняю свою детскую мечту о красивом и стройном теле. Мы с ним теперь заодно — катаемся на лыжах и коньках, плаваем и танцуем. И то ли еще будет!

    Я так счастлива, что мне это удалось! И мне очень хочется разделить радость с читателями. Хочется показать на своем примере, что все это не так сложно, как кажется. Что любому человеку вроде меня вполне под силу найти свой идеальный вес и полюбить своё неидеальное тело. Потому что идеальных людей не существует.

    Я прошла долгий путь «до» и имела достаточно времени, чтобы проверить результаты «после», так что спустя восемь лет с удовольствием делюсь моим рецептом стройности и буду рада вдохновить кого-то на пути к своему собственному стройному и красивому телу.

    Как здорово, что в нужный момент «Жить интересно!» встретился на моём пути и подарил уютное местечко в интернет-пространстве, где я могу творить, делиться полезным и дарить любовь, которой теперь во мне очень много!

    Спасибо самым прекрасным в мире читателям за ваше внимание и слова благодарности! Когда узнаешь, что твои статьи помогают другим людям в трудные моменты — это дорогого стоит!

    Саморазвитие#Еда#Книги#Осознанность#Письменные практики