12 октября 2020

Шесть хитростей против откладывания

949 просмотров

Жить Интересно
Проект о людях, которые учатся жить осознанно и интересно, замечая радость, двигаться к целям, выбирая новые маршруты, развиваться и управлять своей жизнью.
  • vk.com/interesnoco
  • Списки дел написаны. Приоритеты расставлены. Есть планы на день, неделю, месяц. Всё готово, осталось действовать. И тут начинаются трудности.

    Неорганизованность, отвлечения, расфокусированное внимание мешают приступить к делу.  И даже горящие сроки и понимание важности задач не всегда спасают.

    Участники «Стодневки» применяют несколько хитростей и инструментов, которые могут стать и вашей палочкой-выручалочкой.

    1. Взять себя на понт

    Интереснее всего соревноваться с самим собой.

    • Приложение FocusList поможет подсчитать, сколько «помидорок» получится посвятить задачам.
    • Приложение DailyGoals станет вашей турнирной таблицей. Ежедневные маленькие шаги, повторяющиеся задачи - этапы длительного забега к большим целям. Сравнивайте показатели дней, недель.

    2.  Найти партнёров

    Стодневщики пользуются методом Помодоро, но применяют его коллективно. В группе Телеграм они делятся планами на день и совместно продвигаются к ним, отмеряя 25-минутные отрезки.

    3. Примерить другую роль

    Часто препятствием перед первым шагом служит прошлый опыт и стереотипы. У кого из нас нет опыта неудач. Превратите неудачу в инструмент, сменив точку зрения.

    Когда необходимо выполнить рутинную и малоинтересную работу, здорово выручает «перевоплощение». Представьте, что превратились в персонажа, для которого сделать её – раз плюнуть.  Примерьте эту ролевую модель и приступайте к задаче.

    4. Сменить позицию восприятия

    Этот способ во многом схож с предыдущим, только вместо образа, в котором ты выполняешь задачу, меняется позиция восприятия. Понаблюдайте за тем, что вы делаете (или не делаете) со стороны. Как стенографист, запишите все, что видите. Описание собственных действий упорядочивает внимание и делает занятия интересным. Внимание с оценок и мнений других переносится на сами действия.

    5. Любая активность как генерация контента

    Удобный способ самообмана. Действия, за которые браться не хочется, но они необходимы, воспринимаются как материал для создания контента.  Ты словно работаешь для того, чтобы показать и описать правильную последовательность действий. Представьте, что демонстрируете, как следует поступать в малоприятных ситуациях детям, близким, сотрудникам, партнёрам.

    6. Подготовиться к первому шагу

    Вероятность того, что вы не пропустите утреннюю беговую тренировку возрастет в разы, если с вечера подготовить форму, запланировать время выхода из дома и маршрут пробежки.
    Многие задачи подолгу откладываются, потому что начинать действовать всегда трудно. Связано это с естественной инертностью, желанием подольше пребывать в зоне комфорта и привычкой думать больше, чем действовать. Облегчите себе первый шаг.

    Если вы знаете другие способы преодолеть откладывание, напишите о них в комментариях. Мы будем искренне благодарны.

    Саморазвитие#Приложения#прокрастинация#стодневка#Цели