Пре-крастинация, или Нет ничего хорошего в крайностях
У меня много друзей-прокрастинаторов. Тех самых, которые откладывают все на последний момент, а потом в спешке доделывают, иногда затягивая даже дольше начальных сроков.
12 октября 2020
1847 просмотров
Списки дел написаны. Приоритеты расставлены. Есть планы на день, неделю, месяц. Всё готово, осталось действовать. И тут начинаются трудности.
Неорганизованность, отвлечения, расфокусированное внимание мешают приступить к делу. И даже горящие сроки и понимание важности задач не всегда спасают.
Участники «Стодневки» применяют несколько хитростей и инструментов, которые могут стать и вашей палочкой-выручалочкой.
Интереснее всего соревноваться с самим собой.
Стодневщики пользуются методом Помодоро, но применяют его коллективно. В группе Телеграм они делятся планами на день и совместно продвигаются к ним, отмеряя 25-минутные отрезки.
Часто препятствием перед первым шагом служит прошлый опыт и стереотипы. У кого из нас нет опыта неудач. Превратите неудачу в инструмент, сменив точку зрения.
Когда необходимо выполнить рутинную и малоинтересную работу, здорово выручает «перевоплощение». Представьте, что превратились в персонажа, для которого сделать её – раз плюнуть. Примерьте эту ролевую модель и приступайте к задаче.
Этот способ во многом схож с предыдущим, только вместо образа, в котором ты выполняешь задачу, меняется позиция восприятия. Понаблюдайте за тем, что вы делаете (или не делаете) со стороны. Как стенографист, запишите все, что видите. Описание собственных действий упорядочивает внимание и делает занятия интересным. Внимание с оценок и мнений других переносится на сами действия.
Удобный способ самообмана. Действия, за которые браться не хочется, но они необходимы, воспринимаются как материал для создания контента. Ты словно работаешь для того, чтобы показать и описать правильную последовательность действий. Представьте, что демонстрируете, как следует поступать в малоприятных ситуациях детям, близким, сотрудникам, партнёрам.
Вероятность того, что вы не пропустите утреннюю беговую тренировку возрастет в разы, если с вечера подготовить форму, запланировать время выхода из дома и маршрут пробежки.
Многие задачи подолгу откладываются, потому что начинать действовать всегда трудно. Связано это с естественной инертностью, желанием подольше пребывать в зоне комфорта и привычкой думать больше, чем действовать. Облегчите себе первый шаг.
Если вы знаете другие способы преодолеть откладывание, напишите о них в комментариях. Мы будем искренне благодарны.