12 апреля 2023
4944 просмотра
Списки дел написаны. Приоритеты расставлены. Есть планы на день, неделю, месяц. Всё готово, осталось действовать. И тут начинаются трудности.
Неорганизованность, отвлечения, расфокусированное внимание мешают приступить к делу. И даже горящие сроки и понимание важности задач не всегда спасают.
Участники «Стодневки» применяют несколько хитростей и инструментов, которые могут стать и вашей палочкой-выручалочкой.
Интереснее всего соревноваться с самим собой.
Стодневщики пользуются методом Помодоро, но применяют его коллективно. В группе Телеграм они делятся планами на день и совместно продвигаются к ним, отмеряя 25-минутные отрезки.
Часто препятствием перед первым шагом служит прошлый опыт и стереотипы. У кого из нас нет опыта неудач. Превратите неудачу в инструмент, сменив точку зрения.
Когда необходимо выполнить рутинную и малоинтересную работу, здорово выручает «перевоплощение». Представьте, что превратились в персонажа, для которого сделать её – раз плюнуть. Примерьте эту ролевую модель и приступайте к задаче.
Этот способ во многом схож с предыдущим, только вместо образа, в котором ты выполняешь задачу, меняется позиция восприятия. Понаблюдайте за тем, что вы делаете (или не делаете) со стороны. Как стенографист, запишите все, что видите. Описание собственных действий упорядочивает внимание и делает занятия интересным. Внимание с оценок и мнений других переносится на сами действия.
Удобный способ самообмана. Действия, за которые браться не хочется, но они необходимы, воспринимаются как материал для создания контента. Ты словно работаешь для того, чтобы показать и описать правильную последовательность действий. Представьте, что демонстрируете, как следует поступать в малоприятных ситуациях детям, близким, сотрудникам, партнёрам.
Вероятность того, что вы не пропустите утреннюю беговую тренировку возрастет в разы, если с вечера подготовить форму, запланировать время выхода из дома и маршрут пробежки.
Многие задачи подолгу откладываются, потому что начинать действовать всегда трудно. Связано это с естественной инертностью, желанием подольше пребывать в зоне комфорта и привычкой думать больше, чем действовать. Облегчите себе первый шаг.
Если вы знаете другие способы преодолеть откладывание, напишите о них в комментариях. Мы будем искренне благодарны.
★ Илья Слюсарев — Как начать сделывать задачки
★ Светлана Покровская — Как понять, почему не делаются нужные дела?
★ Михаил Воронов — Принцип десяти процентов
★ Максим Денисов — Кнут, пряник, покер и еще девять проверенных способов побороть прокрастинацию
Готовлюсь к лету, вернее, к летним каникулам старшего внука. Два года назад впервые одной из целей моей Стодневки стал план «Антихрупкие дети». Тогда я определил три навыка, которые хочу привить внукам:
Самым опасным проявлением прокрастинации психотерапевты, изучающие когнитивные расстройства, считают «паралич воли»: когда опускаются руки и включается режим «я не хочу ничего решать, хочу новое платье и мороженку».
Приступая к переменам в своей жизни, мы зачастую утрачиваем баланс и гармонию. Как совершать прорывы в разных сферах, не жертвуя радостью от обычной жизни?