«Сделывать» — внутряковое словечко из дизайн-бюро Горбунова, они разделяют «Делать» и «Сделать».

У меня были проблемы с рабочими задачами. Тяжелой формы фрустрации-прокрастинации-депрессии или выгорания не было, но и сил для работы тоже не было.

Расскажу, как с этим справился и поделюсь с вами, как начать сделывать задачи.

Что мне мешало начать сделывать

Судя по всему, у меня была банальная усталость и отсутствие интереса к задачам, то есть моё внимание было занято какими-то другими вещами. Вдобавок результат большинства моих задач виден где-то через полгода. Сохранять мотивацию без возможности подкрепить себя успехами, проблематично. Из-за этого у меня не было энергии на работу.

Приём первый: хвали себя

Похвали себя за сделанную задачу!

Сначала у Людвига Быстроновского в Телеграме я увидел лайфхак с «переписыванием формулировок сделанной задачи». Оригинальный пост не нашёл, поэтому расскажу, как это работает у меня.

Всё начинается с «правильной» формулировки задачи — это на самом деле очень важно. У Дорофеева в книге сказано: «Сформулируй для чернокожей горничной из „унесённых“». Я стараюсь формулировать ещё проще, но с «метриками» достижения результата. Например, вместо «учить английский» у меня «покорми льва из Лингвалео до 100%».

Ещё оказалось важным находить верный результат. Как у продаванов, их главный результат — не заключение сделки, а некий ежедневный минимум в звонках, которые приводят к результату. Прежде всего, потому что «сделку» они не очень сильно контролируют, а сделать десять звонков в день — очень чётко контролируют. Но оставлю это на подумать.

Самое главное — выполнив задачу, надо её переписать так, чтобы было понятно «что ты сделал» и «чем это хорошо». У Быстроновского было «просто напиши, что ты молодец». У Анны Обуховой это называется «авторизация результата». Все задачки я фиксирую в Тудуисте.

Приём второй: обновление помодоро-доски с печенькой

Когда-то я придумал помодоро-доску, которая ограничивала моё время у компьютера до 14 помидорок в день. Она же помогала распределять нагрузки на проект. Помодоро-доска страховала меня от переработок и выгорания.

Так как у меня появилась новая проблема, с тем, чтобы начать делать — я её обновил с помощью конфет. Брал четыре конфеты тик-така и говорил себе: «Илья, каждая конфета — это помидорка! Поработал одну помидорку, переписал задачу, съешь конфету! Когда конфеты закончатся — можешь выйти из-за компьютера».

И это сработало. Потом, уже в лекции Анны Обуховой я понял, что это примитивная уловка «для внутреннего крокодила», чтобы у меня появилась энергия на работу.

Позже я «усовершенствовал» конфеты: резал шоколадки на части, маленький кусок шоколадки — это рабочая задача, а конфета тик-така — это «из обучения», а орешек — это для задач моего личного бренда и консультаций. Таким образом, я «заменил» бумажки с помодоро-доской на конфеты, которых не должно быть больше, чем на семь часов активной работы.

Приём третий: зарубки-ачивки

У Натальи Бабаевой есть пост про силу достигаторских зарубок и даже целая книжка! Смысл такой: обещаешь себе «большую» награду за выполнение большого числа мелких повторений. Точно так работают практически все ачивки в играх и спорт-приложениях.

Раньше я использовал такие достигаторские штуки, чтобы мотивировать себя бегать и заниматься зарядкой, чтобы не разжиреть. Теперь начал бить «большие» проекты и «полноценную рабочую неделю» на киндер-сюрпризы. Скажем, пришли ко мне делать сайт, мы договорились, а я пишу записку, что если успешно выполним проект — куплю киндер, а игрушка будет ачивкой-артефактом достижения.

Читать

Собрал список материалов для дополнительного чтения:

— Помодоро-доска и как она страхует от выгорания.
— Интересная работа, о том как её найти и почему это важно.
— Про правильную формулировку задач: «Джедайские техники» Максима Дорофеева.
— Так как оригинальный пост Людвига Быстроновского про «самохваление за выполненные задачи» я не смог найти, так что вот вам его телеграм: Лю.
— Лекция Обуховой на ютубе, часа на три: «Хочу хотеть выполнить любую задачу».
— Телеграм Натальи Бабаевой «Бабаева к доске», а ещё у неё есть блог на Медиуме.

Саморазвитие #Мотивация #Продуктивность #прокрастинация