В одной из групп «Стодневки» как-то разгорелась дискуссия: чем желания отличаются от целей?

Что делать с желаниями, за которыми стоит интерес и любопытство, но нет крепкого намерения достичь значимого результата? Как относиться к хотелкам из категории «не важно и не срочно»?

«А как вы отличаете большие цели, которых, вы считаете, стоит добиваться (почти) любой ценой и желания, пусть даже сильные, но временные и не столь значимые впоследствии? Чтобы их осуществить, все равно придется вложить время, силы, энергию, и т.п. Но на полпути может стать скучно или поймешь, что тебе это не нужно…»

Хорошие вопросы, правда?

• Как понять, чего я хочу?
• Я хочу этого по-настоящему или так, попробовать?
• Стоит ли тратить «время, силы и энергию» на мимолетные прихоти?
• А если не попробуешь, как выяснить — хочешь ты этого или нет?

Как работать с желаниями. Версия стодневщиков

★ Быть внимательным: замечать и фиксировать свои желания.
★ Пробовать много разного, выбирать то, от чего «дзынькает»
★ Анализировать – какие ценности стоят за твоим выбором?
★ Для желаний, к которым чувствуешь отклик, писать план действий по достижению.

Материалы по теме от авторов «Жить интересно!»

Татьяна Жданова провела бесплатный марафон «Выбирай мечты!». Пять шагов, с помощью которых вы проделаете путь от мечты к конкретным целям.

Мечтать надо уметь. Например, о счастье мечтают все, а по-настоящему счастливы лишь те, кто знают, в чем оно для них заключается.

Ольга Соломатина рассказывает, как научиться различать свои и чужие желания.

Начинаешь жить свою собственную, а не придуманную мамой, мужем, руководством страны и компании, «мою» жизнь. И уже не представляешь, как можно вернуться в «бессознанку».

У Натальи Мясниковой была мечта: ей хотелось побывать в Италии. Казалось бы, ничего невозможного, но осуществить заветное желание мешали то учеба, то работа и много чего еще.

Однажды ей подсказали способ, как превратить мечту в реальность.

Даже если ты не веришь. Даже если тебе непонятно, как это работает. Все, что нужно делать — это взять листок, ручку и написать. Но не просто так, а по загадочному плану.

План сработал. Через несколько месяцев Наталья пила настоящий итальянский кофе в настоящем итальянском отеле. Попробуйте воспользоваться ее опытом для исполнения своей мечты. Алгоритм универсален и годится не только для поездок в Европу.

Мария Зяблова обнаружила, что многие желанные вещи и события не происходят только потому, что ее сознание боится стресса, связанного с переменами. Но если принять решение и как можно скорее проскочить этап сомнений, результаты тоже не заставят себя ждать.

У меня есть экселевский файл, в котором я записала 100 своих желаемых целей. Без дат. Просто когда-то хотела вот это, а каким и каким образом ко мне все это придет — неясно. Я даже не поставила задачу себе — подумать, как я приду к каждому пункту. Пусть будут и все. Я классная. У меня есть 100 классных идей.

Файл я писала весной 2010 года. Сейчас весна 2021… Прошло 11 лет. И сейчас — самое прикольное! Под пунктом 34 у меня было записано: «Хочу свою большую и красивую собаку, добрую». Все эти годы я просто мечтала о собаке и придумывала себе причины, почему она не может возникнуть в моей жизни. Когда я пишу этот текст, собака лежит у моих ног. Большая, красивая и добрая. Все как в моей мечте.

И знаете, сколько мне потребовалось времени, чтобы осуществить этот «чёртов» 34 пункт? Два дня! Год назад я увидела фото щенка в сети, списалась с хозяйкой, съездила, выбрала «нашего» и на следующий день — п р о с т о забрала его к нам. Сделала его частью своей жизни.

10 лет ждать и сделать за 2 дня!

Ольга Московская-Тари объяснила, почему одни наши мечты сбываются, а другие нет. И как пользоваться инструментами визуализации, чтобы они помогали воплощать задуманное.

Мы забываем, что положительная визуализация – только первый шаг к успеху. Мы рисуем яркую картинку мечты для того, чтобы наш мозг, поверив в нее, начал меняться, создавая дополнительные группы нейронов, отвечающих за новые образцы поведения.

Проще говоря, еще только мечтая о богатстве, я уже хожу по магазинам и покупаю дорогущее платье (нейроны-то сформировались!).

Каково же будет мое разочарование после того, как я потрачу всю зарплату на наряды, но богаче от этого не стану. Все-таки на нейронах далеко не уедешь…

Поэтому, второй шаг к мечте – положительная концентрация.

Техники от участников «Стодневки»

Как проверить желания на актуальность.
Техника от Аины Алиевой:

Все мои желания проходят проверку техникой «идеальные условия».

Например, желание: хочу покорить Эверест. 
Почему не делаю это сейчас? — нет денег, времени и физической подготовки. 
Идеальные условия: я натренировалась, появились деньги и время — полезу? 
Н-наверное н-нет. Страшно. Ведь ничто не гарантирует успешное возвращение. Значит, исключаем из списка целей.

Другое желание — сыграть на пианино в холле дорогого отеля. 
Что мешает сделать это сейчас? — не умею играть на пианино. 
Идеальные условия: я умею играть — сыграю? Да, без проблем. 
План: через два года (когда разберусь с текущими задачами) запишусь на курсы фортепиано, выучу несколько произведений и пойду играть. Ведь нет ничего невозможного, все в моих руках.

Как превратить желания в цели.
Методика от Елены Рупрехт:

1 этап. Нарезать большую стопку карточек и выписать на каждую одно желание. Большое, маленькое — не важно. Дать себе на эту задачу несколько дней, а лучше недельку, потому что за один раз всё выписать, конечно, не удастся. Идеи будут догонять постепенно и тут их и нужно ловить и записывать.

2 этап. Вы выписали все свои желания, от большого до самого маленького, от реального до фантастического. Теперь раскладываем все карточки на столе и делим по смыслу на группы. Это уже интересный этап систематизации, потому что становится видно, какие области, сколько их, и в каких больше всего карточек/желаний. Причём эта структура не внешняя/искусственная, а подлинная, свойственная лично вам.

3 этап. Дальше выписываем всё из одной группы на отдельный лист и получаем систему листов по всем областям жизни. В каждом листе группируем желания: фантастические/реальные, стратегические/тактические, простые/сложные.

4 этап. Дальше нужны две тетради – для стратегического и ежедневного планирования. Мне удобно писать именно в тетрадях, потому что я вообще лучше думаю, когда пишу рукой и всё планирование у меня на бумаге. Если вам удобнее в цифровом виде – адаптируйте под себя. Инфу с листов переносим в стратегическую тетрадь (я ещё закладки по темам сделала цветные) в виде списков. Очень структурирует понимание, куда живёшь и зачем. Причём цели не внешние, а свои родные.

5 этап. Теперь самое интересное. В рабочую тетрадь (которая с ежедневным to-do планом) выписывать задачи на неделю, и в конце недели их отдельным списком «закрывать». Типа хотела за неделю то-то и то-то, сделала то-то и то-то. И результаты из этого списка переносить в стратегическую тетрадь, раскидывать по спискам сделанного по этой теме. Вычёркивать задачи.

Обычно я веду ежедневную тетрадь to-do без недельных задач/итогов, и поначалу мне это показалось лишним гемором. Но, попробовав, поняла, что, оказывается, многое сделанное тут же забываю и без записанного итога недели вроде и вспомнить бы было нечего, мало сделала. А оказывается немало! Благодаря недельному планированию/итогам стало видно, что ого-го, дела делаются!

Раньше многие области у меня выпадали из ежедневного планирования: в to-do списки попадала только дела из категории «надо». Но «хочу» тоже важны. О них стоит себе напоминать, держать в поле зрения, тогда жить становится веселее, появляется прогресс во многих сферах, и ты чувствуешь: «А я-то вообще молодец!»

Прекрасная система выписывания всех-всех хотелок сводит к минимум тревогу, что что-то не важно и где-то затерялось. Всё зафиксировано, всё в деле и максимально возможно «сбыто».

Тестовый период для желаний.
Совет от Ирины Поляковой:

Больше четырех лет я веду проекты в своем ЖЖ с еженедельными отчетами.

В позапрошлом году я поняла, что мне надо как-то разнообразить мои недели и стала делать недели разных дел (которые можно сделать в течение недели). Например, «неделя рисования» (вписалась в какой-то марафон по рисованию), «неделя малины» (когда в лесу пошла малина, я в качестве прогулки ежедневно ездила ее есть).

А в прошлом году до меня дошло, что можно устраивать месячники, чтобы маленькими порциями выполнить какое-то объемное дело или протестировать какое-то желание — поделать его в течение месяца, чтоб понять, правда ли я этого хочу? И если по итогу — да, хочу — превращать желание в цель.

✔ Пишите нам, как вы выращиваете цели из желаний. 
✔ Присылайте заявки в Стодневку.

Саморазвитие #Инструменты #мечты #Цели #ценности