Как за 100 дней победить тягу к сладкому
Как же нас, сладкоежек, много! Даже среди моих знакомых зашкаливает количество тех, кто не может отказаться от сладостей, хотя желание такое есть.
31 мая 2022
2587 просмотров
31 мая отмечается Всемирный день борьбы с курением. Пожалуй, среди читателей «ЖИ!» не найдется людей, которые бы не знали о масштабах вреда, источником которого являются сигареты и их более современные заменители.
Как от любой пагубной привычки, от курения не так-то просто избавиться. Когда предпринимаешь попытку за попыткой, но все равно срываешься, можно и отчаяться.
«ЖИ!» хочет поддержать тех, кто намерен завязать с курением. В сегодняшней подборке — истории людей, которые смогли справиться с зависимостями. Пусть их пример придаст вам сил, укрепит вашу веру в себя, послужит доказательством, что цель «бросить курить» хоть и непроста, но достижима.
История Никиты Гусева, наверное, типична для большинства курильщиков: сигареты появляются в жизни из-за желания выглядеть взрослым и модным и поначалу никакого удовольствия не доставляют. Постепенно и незаметно закрепляется привычка. А потом — как гром среди ясного неба — приходит осознание, что тяга к сигаретам крепнет, несмотря на ощутимый вред для организма и запреты на курение в общественных местах, которые сильно осложняют жизнь курильщикам. Выход из этого тупика только один — объявить зависимости войну по всем фронтам.
Евгений Куликов бросил курить, разделив процесс курения на несколько «вредных привычек» и заменив каждую из них другой, не вредной.
«Главной ошибкой оказалось то, что курение — это не просто вредная привычка. Курение — это комплекс привычек, которые все вместе становятся вредными. Я пытался изжить одну проблему, а нужно было бороться сразу с несколькими».
Метод, к которому интуитивно пришел Евгений Куликов, психологи называют «замещением». И это действительно эффективный способ справиться с вредными привычками. Вы сознательно выбираете действие, которым будете замещать курение. Регулярно его выполняете (на этом этапе потребуется максимум внимательности, терпения и последовательности). Постепенно формируется новая нейронная цепочка, которая вначале приводит к привыканию, а потом и к новой потребности.
Почитайте, что пишет о замещении привычек Елена Ветштейн.
Олеся Власова попыталась разобраться в природе разрушительных привычек. Почему мы можем не менять свое поведение, отдавая себе отчет, что оно губительно? Она пришла к выводу, что надо разбираться со своими глубинными убеждениями:
«Если вы хотите измениться по любому из вопросов, но не можете, — это означает, что в самой глубине у вас есть опции, заставляющие вас не меняться.
Если вы можете позволить себе не меняться — вы не изменитесь.
Убеждение, что «все нормально», несмотря на все страдания, отсутствие сил, нереализованные возможности и былые планы, глубже, чем ваше искреннее желание вырваться на новый уровень и стать тем, кем вы хотите».
Екатерина Йенсен начала курить еще в школе. Через пару лет втянулась так, что отсутствие сигарет вселяло панику и заставляло бежать в табачный ларёк даже на ночь глядя в любую погоду. Через десять лет после первой затяжки дневная «доза» достигала 1,5 пачки.
«Поднять с постели меня могли только мысли о сигарете. Ни душ, ни кофе, ни любимая работа или что-то еще, а только сигареты были наивысшей ценностью моего утра. Под занавес моей карьеры курильщика я уже даже начала вставать по ночам, чтобы выкурить сигаретку…»
Сегодня Екатерина — востребованный диетолог-нутрициолог. Она справилась не только с курением, но и с другими своими вредными привычками. И помогает избавляться от зависимостей другим людям. В «Жить интересно!» вы найдете немало ее статей на эту тему.
Завершить этот выпуск мы решили мощнейшей историей Антона Гордеева.
Она не про курение, а про гораздо более страшную зависимость — наркотики. Но вы все равно прочитайте. Потому что природа зависимости одинакова во всех случаях. И никто не может знать наверняка входит ли он в «группу риска».
Из этой статьи вы узнаете:
Будьте здоровы!
Формируйте полезные привычки. Избавляйтесь от вредных.
Окружайте себя союзниками и людьми, которые смогут поддержать вас на пути к осознанной жизни без зависимостей.
Саморазвитие #Здоровый образ жизни #Осознанность #Привычки #Психология