24 сентября 2015

Путь к легкому способу снова стать здоровым, перестав курить

6624 просмотра

Никита Гусев
Любитель жизни. Коммуникатор. Задаю интересующие вопросы и получаю удовольствие от нахождения ответов на них. С недавнего времени путешественник в зону дискомфорта.

Закурил я по дури, из любопытства. Как делают это многие. В детстве это было прикольно — почувствовать себя «взрослым».

Тогда я еще не понимал, как окружающая нас социальная среда нас не только бережет, развлекает, подает руку и качает в своей комфортной колыбели, но и убивает нас, подсознательно, шепотом и с улыбкой поддакивая нашим чувствам, желаниям и страстям. Заставляя нас делать то, что ей надо. Реклама, фильмы, родственники и любимые друзья.

Кажется, мне надо прийти в себя!» — говорит герой фильма, закуривает сигарету и с облегчением выдыхает эффектно подсвеченный сизый дым, как бы случайно делая его смыслом всего кадра.

Источник фото: https://www.flickr.com

Здравствуй, свобода и взрослая жизнь

Курить было классно. Вырваться за пределы контроля своих родителей и учителей. Иметь какое-то свое секретное пространство, свой ритуал. Быть самостоятельным. И даже в каком-то смысле рискнуть.

Иначе как, если не поддержанная высокими эмоциями свободы, в моей голове надолго засела картинка одного из первых наших с другом детства воскурений: где-то в районе Парка Культуры на фестивале фейерверков. И пачка Sovereign. Имени, услужливо подобранного для вас табачниками-глобалистами, непрерывно заботящихся о вашем здоровье. Родина в те годы утрачивала свой суверенитет. И ни разу не зная тогда, что такое суверенитет, я, как мне казалось, приобретал свою независимость вагонами. С пачкой в кармане, спичками в левой руке и папиросой, небрежно висящей между пальцами правой.

Курил дед. Курит и отец. И я — продолжатель семейных традиций! Не круто ли! Все аргументы за меня, даже не поспоришь.

Можно жить вкусно и ярко

Но где-то в подсознании я всегда ощущал другое. Что курение, хоть и приносит эмоции удовольствия, без труда пробегая по проторённым нейронным каналам-связкам, по большому счету и в долгосрочной перспективе меня убивает. В те моменты, когда я ненадолго завязывал с табакокурением, меня поджидали невероятные сюрпризы. В виде легкого дыхания, без труда возвращающейся физической силы, восстановления забытых вкусовых и нюхательных ощущений.

Каждое бросание курить через какой-то период вызывало извержение уродливой массы. Массы того, что было накоплено за время курения. После рвотного откашливания наступала невероятная свобода дыхания. Ощущение, как будто мигом сбросил килограмм двадцать! Загрязненных и изуродованных чужеродным воздействием легких.

Однако, подвиги бросания были эмоциональными, краткосрочными и мелкими. Без достижения большого задуманного результата «жить без зависимости от отравляющего табака».

В эти периоды бросания я чувствовал себя лучше. Но снова наступал на грабли, гениально сформулированные Марком Твеном: «Нет ничего проще, чем бросить курить. Я бросал уже сто раз». Я снова втягивался в привычку. Уступал мысли о «всего одной сигарете».

Не зря говорят, что если завязывать с курением, то сразу и насовсем. Если бросаешь и начинаешь, бросаешь и начинаешь, продолжая в том же духе неопределенности, организм расшатывается. Возможно, даже сильнее, если просто безвольно продолжать курить.

В итоге, со временем все сильнее проявлял себя проблемы со здоровьем. Бронхиты и даже воспаление легких. Это стало последней каплей, подтверждая справедливость поговорки о громе и мужике.

Все для победы!

Надо сказать, что глубоко изучив тему, я понял одну простую вещь. Табакокурение — это легализованная наркомания. Принять эту простую и очевидную мысль большинству людей мешают как минимум пара обстоятельств.

Первое. Курение не так сильно изменяет сознание, как то, что принято называть наркотиками. Героин, ЛСД, и так далее. Поэтому, внедрившись в культуру, курение не вызывает сильного общественного сопротивления.

Вторая вещь. Воздействие табака на здоровье и признание его причиной многих смертей не так очевидно в силу отложенности эффекта.

Итак, я курильщик. И я наркоман!!!

Уже не оставалось других вариантов, кроме того, что просто нужно побеждать. А чтобы победить, действовать необходимо согласованно и по всем фронтам. Как на войне. Я начал постепенно подключать все возможные и известные инструменты.

Начал с контроля количества. То есть ограничивал себя несколькими штуками, которые я позволил себе выкурить. Но не больше. По прошествии достаточно короткого времени понимаешь, что это не работает. И идет поперёк поставленной самому себе задаче.

Сила воли. Напряжение всех умственных, моральных и эмоциональных сил, просто чтобы воспрепятствовать своим желаниям закурить. Но эти самые желания, и эмоции с ними связанные закупорить невозможно. Если они появляются и подавляются, то никуда не исчезают. Они остаются в подвале вашего подсознания в виде сжатого газа. Которому только и нужно, что маленькая дырочка мысли «А может покурить?». И вот тогда эта сжатая сила начинает вырываться на поверхность. Вы выкуриваете пять штук разом и потом еще полпачки.

Само по себе это не работает. И надо искать дополнительные способы изменить себя.

Пробовал я способ не покупать, а стрелять сигареты. Да, по причине того, что пачка не всегда с собой и что стреляние — это небольшой, но все же выход из состояния комфорта — количество снижается. Но это, как и контроль количества, мера лишь частичная.

Результата все еще не было, и настала пора перейти к тяжелым вооружениям.

Спортом я занимался всегда, но в борьбе с табачным чудовищем занятия стали более регулярными. Позже в процессе изучения психологической литературы я выяснил: чтобы побороть плохую привычку, один из шагов — обязательно создать и внедрить другую привычку, ее замещающую. Вот именно такой заменой и стал спорт. Лыжи, бег. Занимаясь регулярно, ты просто не оставляешь себе шанса. Во время тренировок ты испытываешь на себе сильнейший конфликт двух несовместимых вещей. Сделав выбор в пользу здоровья и ставку на улучшение спортивных результатов, ты не оставляешь куреву шансов.

Чем еще можно усилить эффект?

Визуализация. Все просто. Залезаете в интернет, находите самые отвратительные картинки с легкими после курения. И представляете, что весь целиком вы можете стать точно такого же вида полумертвым прогнившим существом. Конечно, если не присутствовать и внутренне себе говорить, что «ха-ха, все это фигня», то это не сработает. Нужно сначала поверить. А потом и визуализировать. Тогда это мощный инструмент.

НЛП. Это то, что наряду с остальными средствами стало для меня последней каплей. Есть такая известная среди бросальщиков и завязывальщиков книга — «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра. Основная идея — вы ни от чего не отказываетесь, а просто возвращаетесь к истокам. Основной инструмент — нейро-лингвистическое вдалбливание себе много-много раз одних и тех же мыслей. Ты можешь. Это легко. Это ничего не стоит. Ничего для тебя по сути не меняется. Минусов нет, одни плюсы. Больше здоровья. Куча сэкономленных денег. И еще масса аргументов. И так десятки раз в течение книги.

Из моего опыта очень важно следующее. Чтобы «Легкий способ» сработал, нужно обязательно верить, что это поможет. Это должно быть на уровне настроя. Ну и, первым делом, иметь цель и хотеть избавиться от пагубной привычки.

Я верю, что каждый из тех, кто хочет быть здоровым, наслаждаться жизнью, ее вкусами и запахами, может преодолеть себя. Ставьте цель. Применяйте эти и другие инструменты. Используйте в самых разных сочетаниях. И добивайтесь результата. Я делюсь своим опытом, чтобы, возможно, кто-то сэкономил собственные усилия и время. Быстрее достиг желаемого. И сделал свою жизнь ещё более красочной, насыщенной и здоровой! Это возможно. И это легко.

Здоровый образ жизни#Привычки

Интересные комментарии

    Мария
    6 лет

    Как круто, грамотно написано! Спасибо Вам!

    Никита
    6 лет

    Спасибо, Мария!

    Mikael
    6 лет

    Автор на самом деле никогда не курил: путает сигареты с папиросами и вообще описываемые им ощущения курильщика - нечто из области сказок. По сути, статья ни о чем и выглядит как заказуха с целью поднять продажи очередного переиздания Карра (который сам, бросив курить таки умер в конце концов от рака легких ;-)

    Никита
    6 лет

    Очень рад Вашему комментарию. В том числе и за поднятие популярности темы. Если же Вы табачный лоббист, то рад, что Вас задело.

    Ну и кроме этого, если под каждый из Ваших неподкрепленных доводов приведете фактуру, лично пожму Вам руку ;-)

    Юлия
    6 лет

    Mikael, вы что считаете что Аллен Карр умер от того, что бросил курить?

    Yana
    6 лет

    Курить вредно, спору нет. Сама иногда, на волне "здорового образа" жизни пробую бросить курить, но дальше попыток дело не пошло, увы.

    Книгу Карра читала. Мимо меня. То ли мне что-то вдолбить крайне трудно, то ли книга реально ни о чем.

    А касаемо рака легких... У меня подруга умерла от него в 26, сигарету в руках не держала. Так что, никто и никогда не знает, от чего и где.

    Никита
    6 лет

    Яна, а Вы на самом деле хотите завязать? Если да, то 100% сможете это сделать!

    Что касается вреда курения, то, конечно, оно на всех действует по-разному. Но в чем я убежден, это в том, что с курением вероятность проблем со здоровьем гораздо выше.

    Yana
    6 лет

    Никита, вот тут и странность)))) Иногда хочу, а иногда и нравится :( Я согласна с Вашим убеждением, Вы правы. Сама считаю так же. Курение никому еще лет не добавило, а вот отнять может.

    Мой пример был не оттого, что проблем со здоровьем одинаково. А к тому, что здоровье вообще штука шаткая и тут дело не только в курении. Но это уже пожалуй совсем другая тема)))

    Никита
    6 лет

    Яна, полностью с Вами согласен :)

    Желаю успехов! Если могу чем-то помочь, обращайтесь.

    Александр
    6 лет

    Лёгкий способ бросить курить - это не НЛП, а гипно-тексты. НЛП мне кажется можно было-бы писать, если бы вы пошли к специалисту и поработали над проблемой курения техниками НЛП.

    Никита
    6 лет

    Александр, НЛП - это про воздействие на нейроны словами и образами. То, что Вы называете гипнотекстами - один из инструментов.

    Юлия
    6 лет

    Интересно, какие гипнотексты вы нашли в Лёгком способе? Да, много раз повторяется одно и то же, но в школе тоже детям многократно повторяют правила. Как по мне, просто здравый смысл, наведённый жирным шрифтом.

    Никита
    6 лет

    Юлия, Ваш вопрос Александру или мне? :)

    Юлия
    6 лет

    К Александру))

    Алексей
    6 лет

    Хороша статья! Спасибо! Спорт реально помогает)

    Никита
    6 лет

    Спасибо! Рад за Вас :)