Путь к легкому способу снова стать здоровым, перестав курить
Закурил я по дури, из любопытства. Как делают это многие. В детстве это было прикольно — почувствовать себя «взрослым».
28 февраля 2018
25944 просмотра
Идеи ЗОЖ становятся все популярнее. С каждым годом растет количество людей, отказавшихся от вредных привычек.
Кто-то делает это легко. Для кого-то борьба с привычкой растягивается на годы. Я отношусь ко вторым. Борьба с никотиновой зависимостью отняла у меня много времени и сил. Теперь я хочу поделиться способом, с помощью которого избавился от сигарет.
По тем же причинам, что и все остальные. Думал, я взрослый. Думал, я так круче выгляжу. Приятно было выкурить сигаретку с друзьями после уроков.
Вообще-то, в первый раз я попробовал курить года в четыре:) Нас было человек шесть, все примерно одного возраста. После того приключения у всех долго болели попы, и о сигаретах я надолго забыл:) Всерьез пристрастился к курению в школе.
Когда мне было четырнадцать, сигареты стоили от пяти рублей за пачку, купить их не составляло никакого труда. Алкоголь и сигареты продавали без вопросов в любом ларьке. Очень редко встречались совестливые продавцы, которые отказывались отпускать мне сигареты. К таким я больше не ходил. Учителя не могли ничего с этим сделать. Все в школе знали, где находится курилка… В любой школе есть такое место.
Первые мысли о вреде курения стали приходить где-то лет в восемнадцать. Не то чтобы я совсем ничего не знал о вреде никотина. Просто стал задумываться о том, как курение может вредить конкретно мне. Я думал об этом перед сном, а утром первым делом испытывал желание сделать затяжку. Всерьез задал себе вопрос: «Что я с собой делаю?» в 2011 году. Мне тогда исполнился 21 год. Окончательное решение бросить курить принял во время военных сборов, на последнем курсе техникума. Нужно было пробежать семьсот метров. Я пробежал, но после пробежки меня чуть не вырвало. Я задыхался. Голова кружилась, кашель не проходил несколько минут. А ведь в школе я легко пробегал шесть километров.
Однако реализовать решение оказалось совсем не просто.
Начал с простого: перестал курить. Хватало меня максимум на пару часов. Организм требовал дозу никотина. Все мысли были только о сигаретах. В интернете прочёл много статей про силу воли во время отказа от курения, что нужно просто «взять и бросить».
Со мной это не сработало. Я ХОТЕЛ КУРИТЬ. Задача осложнялась тем, что большинство моих знакомых курили, в доме жили люди, любящие пускать дым.
От запаха сигаретного дыма меня начинало физически трясти. Я пробовал жевательные резинки. Я отходил подальше, когда курят другие. Я уменьшал количество выкуриваемых сигарет. Я делал меньше затяжек. Я покупал отвратительные сигареты.
Ничего не помогало. Я промучился несколько месяцев, пытаясь бросить курить. После этого решил подойти к проблеме более серьёзно.
Я с головой погрузился во всезнающий интернет. Мне удалось понять, как нужно бороться с вредной привычкой.
Главной ошибкой оказалось то, что курение — это не просто вредная привычка.
Я пытался изжить одну проблему, а нужно было бороться сразу с несколькими. Почитав статьи по психологии, выявил у себя три психологических зависимости и одну физиологическую.
К первым проблемам относились:
К физиологической проблеме отнес наличие никотина в крови. Его понижение расценивалось организмом, как отклонение от нормы, и он требовал восполнить потерю. Это выражалось в частой смене настроения и раздражительности.
Когда я разобрался, с чем мне придется работать, я приступил к борьбе со злом. Создал симуляцию курения, чтобы обмануть мозг. Каждую привычку заменил другой. Отказаться от привычки очень тяжело, а тут — сразу несколько.
Когда я понял суть своей зависимости, мне удалось бросить курить. Однако даже пережив физические страдания из-за отсутствия никотина, я еще около года боролся с желанием закурить. Это было уже не дикая тяга, а простое воспоминание о привычке, которая приносила мне удовольствие.
Через пару недель после последней сигареты я начал бегать. Первые семьсот метров дались тяжело, но уже не так, как раньше. Не было тошноты и головокружения. Была лишь усталость. Я поставил себе цель: пробежать десять километров. Мне потребовался всего месяц. Ровно на тридцатый день пробежек преодолел свой мини-марафон. Сильно смениваюсь, что смог бы сделать это под воздействием никотина. Отказ от курения улучшил не только моё самочувствие, но и финансовое положение. На сигареты ежегодно уходило немало денег.
Интересные комментарии
Спасибо за статью! Переслала ее мужу.
с сигаретами ситуация такая: пока ты веришь, что отказаться от курения очень сложно, то так и происходит.
Но если ты поверил, что избавиться от курения легко - то на деле так и выходит.
Поэтому задача не в том, чтобы избавиться от курения, а в том, чтобы поверить что это легко.
Мне в этом плане помог Ален Карр "Легкий способ бросить курить".
Как только поверил в то, что бросить курить - легко, избавился от курения за день.
А так - стаж курильщика был лет 12 лет, пачка в день, уже не курю лет 5 и "табак по ночам не снится.
PS Книгу прочел раза с третьего - мозг курильщика активно сопротивлялся))
Полностью соглашусь с этим комментарием! Книга помогла и мне, и моему мужу, который курил с 12 лет, и моей подруге (стаж курения 10 лет), и даже моей маме, которая курила около 35 лет! И действительно, очень важно понять, что курение - это то, чего вы НИКОГДА сами бы не захотели, если бы не "реклама" курения в нашем обществе, необходимо четко понять, что курение никогда не приносило и не принесет удовольствия, никаких плюсов в этом процессе нет, все убеждения об удовольствии, кайфе и др. плюсах курения - это иллюзия.
И спасибо автору за то, что поделился своими выводами и техниками, это тоже очень важно в отказе от курения.
В ДАННЫЙ МОМЕНТ БРОСАЮ КУРИТЬ(СТАЖ КУРИЛЬЩИКА 28 ЛЕТ),ЩЁЛ К ЭТОМУ РЕШЕНИЮ ЦЕЛЫЙ ГОД,ТО ЕСТЬ ВНУТРЕННЯЯ БОРЬБА С САМИМ СОБОЙ,ТУТ И ФИНАНСОВАЯ СТОРОНА И ЗДОРОВЬЕ ВОЗРАСТ УЖЕ В ЗОНЕ РИСКА.ДО ЭТОГО БЫЛИ ПОПЫТКИ БРОСИТЬ КУРИТЬ НО НЕ УДАЧНО.БОРЬБУ ВНУТРИ СЕБЯ НЕ ПЕРЕДАТЬ ЭТО НАДО ПОЧУВСТВОВАТЬ!И ВОТ 13.06.16 Я СОЗРЕЛ,ЗАВЯЗАЛ С ЭТОЙ ПРИВЫЧКОЙ.ПРИЧЁМ НЕ В ПОНЕДЕЛЬНИК НИ С УТРА КАК ОБЫЧНО А ВОТ ТАК ПОСЕРЕДЬ ДНЯ ВЗЯЛ И ЗАВЯЗАЛ,И ПОСЕЙ ДЕНЬ НЕ КУРЮ!
Круто! А зачем все заглавными буквами? чтобы передать океан страстей внутри? ))