Собрали для вас шпаргалку осмысленной жизни. Пункты этого списка подскажут, что делать, когда от происходящего вокруг опускаются руки.

Чем больше действий из перечисленных удастся выполнить за день, тем спокойнее вы сможете чувствовать себя вечером.

1. Читайте

Книга переключает внимание. Каждый великий роман рассказывает об испытаниях и человеческом духе. Выберите большое произведение. Находите 20-30 минут для чтения ежедневно.

★ Осознанное чтение — в чем секрет?

2. Соблюдайте информационную диету

Разработайте свои правила чтения новостей. Например, разрешите себе просматривать новостные Телеграм-каналы утром и вечером. Используйте таймер. Пяти минут вполне достаточно, чтобы пробежаться по заголовкам и познакомиться с текущей информационной картиной.

★ Мои принципы информационной гигиены

3. Выбирайте главную задачу дня

Возросшая неопределённость и стресс затрудняют планирование. Но непредсказуемость возникающих задач не отменяет необходимости делать что-то важное каждый день. От реактивного режима спасает выбор всего одной — главной задачи. Её выполнение придаёт силы и возвращает ощущение контроля на собственной жизнью.

★ Главная задача дня

4. Береги порядок и порядок сбережёт тебя

Составьте список регулярных действий. Напишите правила их оптимального выполнения. Это может показаться забавой, но ежедневное оттачивание алгоритма сэкономит ресурсы.

Проанализируйте, как вы принимаете пищу, ваш сон, перемещения, регулярные покупки.

★ Как записанные правила помогают жить

5. Займитесь расхламлением

Обратная сторона порядка — избавление от балласта. Лишние вещи, переживания, действия. Расхламление освобождает пространство для нового, нужного, полезного.

★ Как навести порядок в хаосе полезной информации

6. Ищите поводы для радости

Если вы до сих пор не вели дневник, сейчас самое время. Начните с любого способа фиксации моментов, которые вас порадовали. Блокнот, тетрадка или стандартные заметки в смартфоне. Запишите в произвольной форме там, где вам удобно. Радует обычно выполнение задуманного или проявление ваших ценностей.

★ Самый веселый способ улучшить все стороны вашей жизни

7. Станьте источником радости

Чтобы испытать вдвое больше радости, нужно стать её источником для других. Делитесь тем, что ищите сами. Начните отмечать, с кем и как вы общались за день.

Смысл в подобной хронике только в том, чтоб приучить себя быть внимательным. Не умножайте страхи и тревоги, поддерживайте оптимизм и проактивность.

★ Как научиться оптимизму

8. Запретите себе жаловаться

Попробуйте всего один день прожить без жалоб. Это непросто. Но каждый раз, когда сознательно удерживаешься от нытья, испытываешь радость за себя.

★ Мир без жалоб — это жизнь с целями!

9. Умножайте победы

Начните день с зарядки. Позанимайтесь иностранным языком. Делайте каждый день маленький подход к важному проекту.

Сейчас трудно планировать даже на месяц вперёд, но есть области, в которых нельзя бездействовать. Здоровье, доход, отношения с близкими. Намечайте рубежи и планомерно к ним продвигайтесь.

★ Как устроить челлендж и изменить жизнь к лучшему

10. Общайтесь

Сложные времена легче переживать, когда ты не один. Составьте список тех, кто вам дорог. Каждый день делайте звонок, пишите письмо или сообщение, встречайтесь. Начните с тех, кому сейчас сложнее чем вам.

★ Пишите письма!

Саморазвитие #кризис