25 марта 2022
4222 просмотра
Собрали для вас шпаргалку осмысленной жизни. Пункты этого списка подскажут, что делать, когда от происходящего вокруг опускаются руки.
Чем больше действий из перечисленных удастся выполнить за день, тем спокойнее вы сможете чувствовать себя вечером.
Книга переключает внимание. Каждый великий роман рассказывает об испытаниях и человеческом духе. Выберите большое произведение. Находите 20-30 минут для чтения ежедневно.
Разработайте свои правила чтения новостей. Например, разрешите себе просматривать новостные Телеграм-каналы утром и вечером. Используйте таймер. Пяти минут вполне достаточно, чтобы пробежаться по заголовкам и познакомиться с текущей информационной картиной.
Возросшая неопределённость и стресс затрудняют планирование. Но непредсказуемость возникающих задач не отменяет необходимости делать что-то важное каждый день. От реактивного режима спасает выбор всего одной — главной задачи. Её выполнение придаёт силы и возвращает ощущение контроля на собственной жизнью.
Составьте список регулярных действий. Напишите правила их оптимального выполнения. Это может показаться забавой, но ежедневное оттачивание алгоритма сэкономит ресурсы.
Проанализируйте, как вы принимаете пищу, ваш сон, перемещения, регулярные покупки.
Обратная сторона порядка — избавление от балласта. Лишние вещи, переживания, действия. Расхламление освобождает пространство для нового, нужного, полезного.
Если вы до сих пор не вели дневник, сейчас самое время. Начните с любого способа фиксации моментов, которые вас порадовали. Блокнот, тетрадка или стандартные заметки в смартфоне. Запишите в произвольной форме там, где вам удобно. Радует обычно выполнение задуманного или проявление ваших ценностей.
Чтобы испытать вдвое больше радости, нужно стать её источником для других. Делитесь тем, что ищите сами. Начните отмечать, с кем и как вы общались за день.
Смысл в подобной хронике только в том, чтоб приучить себя быть внимательным. Не умножайте страхи и тревоги, поддерживайте оптимизм и проактивность.
Попробуйте всего один день прожить без жалоб. Это непросто. Но каждый раз, когда сознательно удерживаешься от нытья, испытываешь радость за себя.
Начните день с зарядки. Позанимайтесь иностранным языком. Делайте каждый день маленький подход к важному проекту.
Сейчас трудно планировать даже на месяц вперёд, но есть области, в которых нельзя бездействовать. Здоровье, доход, отношения с близкими. Намечайте рубежи и планомерно к ним продвигайтесь.
Сложные времена легче переживать, когда ты не один. Составьте список тех, кто вам дорог. Каждый день делайте звонок, пишите письмо или сообщение, встречайтесь. Начните с тех, кому сейчас сложнее чем вам.
Готовлюсь к лету, вернее, к летним каникулам старшего внука. Два года назад впервые одной из целей моей Стодневки стал план «Антихрупкие дети». Тогда я определил три навыка, которые хочу привить внукам:
Самым опасным проявлением прокрастинации психотерапевты, изучающие когнитивные расстройства, считают «паралич воли»: когда опускаются руки и включается режим «я не хочу ничего решать, хочу новое платье и мороженку».
Приступая к переменам в своей жизни, мы зачастую утрачиваем баланс и гармонию. Как совершать прорывы в разных сферах, не жертвуя радостью от обычной жизни?