12 августа 2022

Как научиться оптимизму

9050 просмотров

Жить Интересно
Проект о людях, которые учатся жить осознанно и интересно, замечая радость, двигаться к целям, выбирая новые маршруты, развиваться и управлять своей жизнью.
  • vk.com/interesnoco
  • t.me/interesno_co
  • Как прокачать свой настрой? На одну и ту же ситуацию можно посмотреть с разных сторон: стакан может быть наполовину полон или же наполовину пуст.

    Слышали про эксперимент Роберта Эммонса, профессора Калифорнийского университета по социальной психологии? Несколько лет назад он вместе с коллегами провел эксперимент, в котором приняли участие сотни добровольцев.

    Испытуемых поделили на три группы: первым велели записывать в дневнике все события жизни, вторым — только те, что вызвали негативные эмоции, а третьим — исключительно радостные моменты. Спустя 2,5 месяца оказалось, что третья группа стала меньше болеть, больше заботиться о себе и других, эти люди отмечали, что занимаются повседневной рутиной с удовольствием и смотрят в будущее с оптимизмом.

    Когда мы ценим то, что уже есть у нас, хорошее умножается. Никакой магии. Что мы подпитываем вниманием, то и растёт.

    Опыт героев «Жить интересно!» это подтверждает.

    Как прокачать свой настрой? Методика Робина Шармы

    Сергей Авдеев допустил, что хорошее настроение можно тренировать и специально записался на онлайн-курс к известному писателю и мотивационному эксперту Робину Шарме.

    Слоган курса: «Перестань зависать. Достигай свои большие цели. Сделай этот год легендарным!»

    Вы наверняка уж встречали рекомендации «усилить» утреннее время. Не обошлось без специального утреннего протокола и на этот раз.

    Что я поняла про оптимизм

    Предъявляя к себе завышенные требования, мы почти никогда не дотягиваем до этой планки. Или достигаем результата ценой неимоверных усилий. Но вместо радости чувствуем пустоту и усталость... Это тупик.

    Вероника Кузенкова рассказала, к чему приводит чрезмерная требовательность к себе. И каким трудом дается обратный путь к позиции «Я в порядке. Мир в порядке» — учиться ценить малое, заботиться о себе, находить смысл в происходящем, верить в счастливое будущее.

    Практики счастья в периоды кризиса

    В позитивной психологии есть много конкурирующих теорий, но в одном психологи практически единодушны: никакие вещи или события не способны обеспечить нам истинное счастье. Только мы сами можем стать его творцами.

    И наоборот — что бы ни происходило вокруг, мы способны замечать поводы для радости.

    Что делать, чтобы испытывать счастье даже в периоды кризиса – об этом рассказывает Татьяна Ананьева:

    Памятка оптимисту
    Памятка оптимисту - 2
    Памятка оптимисту - 3

    Василий Мунтян написал «памятки оптимисту», к помощи которых он обращается в трудные моменты.

    Письмо в «дождливый день»

    Армен Петросян тоже предпочитает готовиться к тяжелым временам заранее. Для этого он пишет самому себе письмо в «дождливый день»:

    Как рисовать каждый день: простая практика плюс прокачивание оптимизма

    Надежде Демкиной оптимизма добавляет рисованный дневник радостей.


    Как сделать так, чтобы хотелось жить

    Мария Райдер написала замечательный и очень теплый текст о том, как изменить к лучшему не только свою жизнь.

    Еще несколько аргументов в пользу оптимизма:

    1. Жизнерадостные люди в среднем дольше живут, быстрее выздоравливают после тяжелых болезней, более уверены в своих силах и реже страдают психическими болезнями.

    2. Оптимисты практически всегда счастливы в браке, у них обычно больше друзей.

    3. Они более успешны в карьере и склонны к созданию творческих идей. Мышление оптимиста более свободно, такой человек открыт всему новому. «Ошибка? А может, это не ошибка, а системная функция! Ну-ка, как это приспособить к…»

    4. Оптимист (опять же при прочих равных условиях) больше «берет от жизни», ему просто больше «везет». При неудаче оптимист быстрее соберется и начнет все сначала.

    5. В критических ситуациях без оптимизма просто не обойтись! Легендарный Ален Бомбар, пересекший на лодке-одиночке Атлантический океан, не взяв с собой ни воды, ни пищи, писал в своей книге:

    «В океане людей убивает не одиночество, жажда, голод и акулы. Людей убивает страх».

    Жизнь наша — тот же океан. «Всё, что не убивает, делает нас сильнее», — говорил когда-то Ницше. Можно сказать, что это жизненный девиз оптимиста.

    Будьте оптимистами.
    Решайтесь на перемены.
    Действуйте
    Делитесь опытом.
    Живите интересно!

    Саморазвитие