Я не мог себя понять! Мы с семьёй вернулись из путешествия длиной в 45 дней. Проехали на машине всю Европу побывали во множестве стран, увидели много интересного и нового...

Нормальный человек должен наслаждаться таким отпуском, радоваться воспоминаниям, чувствовать себя отдохнувшим и полным сил.

Я не был доволен. Чувствовал упадок настроения, близкий к депрессии от ощущения своей бесполезности и бессмысленности бытия. Полтора месяца отдыха оказались опасным приключением для моего эго.

Попробовав свой стандартный набор возвращения из депрессии: намеренное безделье, просмотр сериалов в режиме нон-стоп, встречи с друзьями, включая алкоголь и ночные танцы в свете фар на берегу речки, я обратился внутрь себя. Думаю, это сработал защитный механизм моей психики. Обычно такое бывает где-то на уровне эмоционального дна, когда включается мозг и начинается, как говорил Лев Толстой, «глубокая внутренняя работа».

Я представил, что наше настроение плывет по воображаемому волнообразному графику, с пиками и падениями.

У всех изменений есть своя частота. Когда колебания волн происходят слишком часто, ничего хорошего в этом нет. Постоянно дергаешься туда-сюда, не можешь сосредоточиться на долгосрочных проектах. Настроение меняется так часто, что не успеваешь настроиться на позитив и постоянно борешься с перепадами. Если колебания редкие, а периоды пиков длиннее падений, наша жизнь прекрасна.

Хотя самое главное, на мой взгляд это тренд, причем положительный.

Можно падать как угодно (желательно без травм для здоровья). Главное – потом вернуться на уровень выше, чем был. Не это ли главная задача каждого из нас – стать лучше, чем ты был вчера?

Одним словом, оказавшись на эмоциональном дне и увидев такую картинку-график колебаний своего настроения, я стал искать способы, которые помогут мне выбраться наверх.

Набор получился следующим

1. Начните делать хоть что-то

Если у вас есть цель, но вы никак не можете приступить к её реализации, попробуйте сделать хотя бы малость, чтобы почувствовать себя в деле, поставить себе маленький плюсик. Дальше будет проще. Не зря во всех книгах по темам бизнеса или личностного роста авторы пишут одно и тоже: «Главное – начать!».

2. Заполните свою жизнь

В прямом смысле слова: чем меньше времени на безделье и самобичевание, тем проще стремиться вверх. По себе знаю: когда же мне нечем заняться, я сижу в кресле, растекаясь киселем по столу и жалея себя. И напротив, чем больше у меня задач, встреч и обязательств, тем более собранным и эффективным я становлюсь. Плюс обязательно спорт и умственная работа. Плотный график не дает мне расслабляться и постоянно мотивирует. Это как в триатлоне: поначалу все ломают голову – где взять дополнительные 7-10 часов в неделю для тренировок. Потом, втянувшись, постепенно наращивают свою эффективность во всех сферах жизни, чтобы высвободить время для занятий спортом.

3. Идите маленькими шагами

Когда я смотрю на большую задачу целиком, мне становится страшно, и я пробую разбить ее на части или на этапы. Так легче и проще идти вперед, потому что теперь ты понимаешь, что конкретно должен сделать на каждом отдельном этапе.  По такому методу я, к примеру, пишу книгу. Много лет у меня зрело это желание, но начать я так не смог. Получилось, лишь когда составил подробный список глав – и стало проще. Лично у меня часто получается двигаться маленькими шагами по разным задачам одновременно, быстро переключаясь при этом. Я знаю, что не всем это подходит, но мне так комфортней.

4. Займитесь самоанализом

Он хорошо очень помогает в периоды «спадов». Попробуйте заглянуть внутрь себя и понять, что с вами происходит. Обдумайте, «повертите» и рассмотрите со всех сторон ситуацию, сделать выводы. Они помогут правильно спланировать следующий шаг и не уйти в другую сторону.

Без взлетов и падений жить не получается. Надо быть к ним готовым и воспринимать их спокойно. Главное – не упасть, а подняться и продолжить движение вперед.

Саморазвитие #смыслы #Совет дня