21 ноября 2016

Памятка оптимисту — 2

7634 просмотра

Василий Мунтян
Руководитель проекта «Рубашка на заказ». Ведет блог про свой бизнес, интернет и клиентоориентированность. Увлечения: триатлон, чтение, мастерская.
  • vmountian.ru
  • Это продолжение моей старой статьи возникло совершенно случайно. Я и не думал, что еще что-то смогу написать по этому поводу, но, как обычно, желание поделиться свалилось на голову неожиданно.

    Последние месяцы выдались для меня морально тяжелыми. В бизнесе спад продаж, никаких идей куда двигаться дальше. Спортивные цели больше не заводили, я выполнил за лето все, что хотел, и был физически истощен, что очевидно сказалось на моральном состоянии.

    Меня накрыла жесткая депрессия, из которой я все никак не мог выбраться. Ничего не помогало, включая отдых, прогулки, смену обстановки и даже алкоголь. Помогло только время и случайный разговор.

    Я летел из Москвы домой, в Ижевск. Случайно в Аэроэкпрессе встретил свою землячку, бегунью и автора «ЖИ!», Елену Бродскую. После получасового разговора о беге и работе она произнесла фразу, которая засела мне в голову: «Ты выглядишь очень усталым».

    Я всегда думал, что «усталость» — это не про меня. Прилетев домой, я взглянул на себя в зеркало и только в этот момент понял, как сам себя загнал в угол. Надо было срочно что-то менять.

    Для начала я побрился и постригся. Возобновил регулярный спорт, нашел нового тренера и поставил новую цель на следующий год. Решил снова пойти учиться. На работе провел стратегическую сессию, выявили направления для роста и направления, которые надо закрывать. 

    Я рассказываю свою историю, плавно переходя к выводам, которые я сделал после своего внутреннего кризиса:

    1.      Во многих книгах по саморазвитию и духовному росту встречается такое понятие, как избыточная важность. Называться оно может по-разному, но смысл один. Например, я думаю о себе в негативном ключе и боюсь, что другие думают обо мне то же самое. Хотя это чаще всего совсем не так. Но я уже надумал себе кучу страхов, взлелеял чувство неуверенности в себе. Может быть и обратный вариант: я слишком высоко себя оцениваю и постоянно ищу подтверждение своей значимости или оправдания своим провалам.

    Избыточная важность заставляет нас тратить драгоценную эмоциональную энергию впустую, думать о несуществующих вещах, сравнивать себя с другими, завидовать... Всегда найдется кто-то более удачливый и успешный, чем ты. Этот путь бесконечный и болезненный. Надо решиться позволить себе быть собой, а другому — другим. Окружающие нас люди — такие, какие есть. Глупо тратить силы, пытаясь их изменить. Не надо осуждать их за то, что они не подходят под наши стандарты. Придавая избыточную важность себе и другим, можно упустить реальность.

    2.      Другой важный момент — груз нерешенных проблем. Это грандиозная ловушка, в которую очень просто попасть. Проблемы, дела и задачи будут постоянно накапливаться и давить на вас, если не научиться с ними справляться. Подсознательно ваш мозг держит в голове всю информацию о них, только если вы не вынесли их во внешнюю систему или не разобрались раз и навсегда. Выбор тут небольшой. Если по-простому, вариантов только три: Решить, Отпустить, Отложить. На собственном примере могу сказать, что задачи, которые не записаны, будут постоянно крутиться в голове — даже самые мелкие, вроде визита к врачу или данного сыну обещания купить батарейки для игрушки.

    Хороший метод управления своими задачами и проектами придумал Дэвид Аллен, его система Getting Things Done поистине потрясающая. Я никогда не думал, что смогу разобрать почтовый ящик до нуля, а после прочтения книги сделал это за пару часов.

    3.      Еще один нехитрый метод — это позитивное отношение ко всему. Не знаю почему, но взрослый человек, в отличие от детей, теряет свойство видеть во всем хорошее. Дети всегда позитивны, живут здесь, сейчас и не переживают по пустякам. Взрослые же привыкли подмечать везде плохое, опасное, осуждать неправильное. Мы часто забываем, что мир вокруг нас именно такой, каким мы хотим его видеть. Ждем чего-то плохого — именно оно и случится. Мир дает нам именно то, что мы от него просим. Звучит немного мистически, но в этом смысл позитивного отношения.

    Мы провели на работе эксперимент — разговаривали без слова НЕТ. Было сложно! Как будто собрались люди, плохо говорящие на русском языке, обдумывающие каждую фразу и предложение. Непринужденную беседу еще получалось вести, но, когда дело дошло до совещания, игра прекратилась сама собой.

    4.      На мой взгляд, мы слишком привыкли ставить себе рамки. С детства нам говорят, что это не получится и то не получится, что здоровье у тебя плохое и космонавтом не стать. «Невозможно лишь то, о чем ты думаешь, что это невозможно»! Простая фраза из фильма «Алиса в Зазеркалье» потрясла меня. Одно из тех утверждений, которые встречаешь на каждом шагу, но именно в этот раз «дошло».

    Я всегда ставил себя рамки в спорте и в работе, придумывал ограничения и алиби. Боязнь захотеть большего. Не зря же говорят, что надо опасаться своих желаний — они могут сбыться! Изменив свое отношение к преградам, я изменил свою жизнь. Серьезно! На работе новый виток развития, в спорте новые улучшения. Это мотивирует двигаться дальше! Забудьте про рамки, они только в вашей голове!

    5.      Советую вам сейчас остановиться и внимательно посмотреть вокруг. Задуматься над тем, что вы сейчас делаете, где и с кем. Осознать Сейчас, с большой буквы. Жизнь зачастую пролетает, как на автомате. Как в чужом кино. Чем чаще вы будете прислушиваться к себе, тем ярче будут краски. Концентрация на моменте описана хорошо в книгах Эрхарта Толле. Помню, как Максим Батырев рассказывал на одном из своих семинаров, что когда он начал осознанно есть, задумываясь о том, что и для чего он потребляет в пищу, сразу похудел на 12 кг. Я, в свою очередь, стараюсь внимательно относиться ко времени, которое я провожу с детьми — для меня эти минуты бесценны.

    Очень надеюсь, что мое продолжение Памятки оптимисту кому-нибудь пригодится и принесет пользу. Возможно, часть моих выводов покажется вам банальностью или чужими мыслями. Я не претендую на авторство и вряд ли рассказал сейчас что-то, чего вы уже не знаете. Важно, чтоб это знание делало вашу жизнь лучше.

    Буду рад комментариям и дополнениям. Не сомневаюсь, что познание себя — процесс бесконечный!

     

    Саморазвитие

    Интересные комментарии

      Батима Габбас
      3 года

      с 2012 года я упорно занимаюсь тем, что занимаюсь. Я всегда относила себя к легко обучаемым. Сразу внедряла на себе все, чему обучалась. 4 года за компом. Там, где я жила, у меня был свой кабинет. Это самая холодная комната. И в этом году ранние морозу ударили по моему организму. Он не выдержал. У меня практически не поднимается левая рука. Я устала. Устала обучаться, экспериментировать все на себе. ранний подъем, 2 года жила без мяса, постоянные физические нагрузки, много чего купила по продвижению, по инфобизнесу, по эффективности. Я знаю, что есть выход, он есть всегда, но пока не знаю какой. Дома напряг. Не могу сказать, что это депрессия, на алкоголь или сериалы не особо тянет. Я даже не знаю, как в моем случае можно отдохнуть, потому что чтение для меня это был всегда отдых. Мне нравиться, что после каждого чтения приходят разные идеи. Я подозреваю, что просто я не реализовываю свои знания. У меня в срм занесено более 600 моих идей. Я знаю, что я могу не только реализовать, но и организовать людей для запуска, но.... блин не знаю, что делать. Нет энергии. Написала просто так. Простите за нытье. Редко ною и не очень люблю нытиков

      Вера
      3 года

      Спасибо! Вдохновляет

      Анна
      3 года

      Спасибо вам за статью! Я мама в декрете, детка совсем маленькая ещё, но именна она помогает ощутить присутствие в текущем моменте: когда мы сидим и в сотый раз собираем пирамидку или смотрим в окошко и наблюдаем за тем, что там происходит. Выработалась привычка именно наблюдать за тем, что происходит Сейчас, в этот самый момент. И про рамки в голове - поддерживаю обеими руками. Знаете, я не так давно для себя поняла, что мечты - они ведь мои, и какая кому разница, насколько глобально я мечтаю, за это ведь ничего не будет. Так зачем мечтать мелко! Есть даже такое упражнение - "Мой идеальный день через 5 лет", когда ты в деталях описываешь, как проходит твой идеальный день через 5 лет, включая звуки, которые ты слышишь, запахи, людей, которые тебя окружают, и т.д. По опыту людей, писавших такие "письма в будущее", очень многое сбывалось, и они думали "Боже, неужели я мечтал о таком малом!" Так что

      Анна
      3 года

      Извините за множество опечаток, так вдохновилась статьёй, что поторопилась и не перечитала :)