25 ноября 2021

Семь креативных способов справиться с осенней хандрой

5015 просмотров

Жить Интересно
Проект о людях, которые учатся жить осознанно и интересно, замечая радость, двигаться к целям, выбирая новые маршруты, развиваться и управлять своей жизнью.
  • vk.com/interesnoco
  • t.me/interesno_co
  • Ноябрь шепчет: «Сделай что-нибудь, чтоб стало не так хмуро».

    В прекрасном прошлом достаточно было сесть на самолет (на худой конец — поезд) и уехать в провинцию у моря. Но сегодня такие решения многим не доступны.

    Мы пойдем другим путем, не менее эффективным — раскрасим серую осень красками креатива.

    Иллюстрация из паблика ХаХаски

    Как-то в «Жить интересно!» целый год шел «Марафон креативности». Раз в неделю мы публиковали задание, в основе которого лежала творческая техника или инструмент. Марафонцы выполняли его и писали отчеты.

    Мы выбрали для вас пять заданий марафона, которые поднимут вам настроение и вернут боевой настрой.

    1. Прогулка за идеями

    Если в ваших краях все еще хорошая погода, устройте себе творческую прогулку: отправляйтесь на пару часов в парк или лес. Если работаете дома, устройте себе рабочий день (или хотя бы несколько часов) в необычном месте — в кафе, библиотеке, галерее. Сходите на «творческое свидание» (в контексте книги «Путь художника». Вот тут список 100 идей для творческого свидания). Погуляйте по городу. Хотя бы доберитесь от дома до офиса и обратно новым маршрутом.

    Сделайте не меньше десяти снимков из своего «путешествия». Можете фиксировать специально то, на что вы обратили внимание. А можете снимать случайные кадры «от бедра».

    Соберите все получившиеся фотографии и взгляните на них свежим глазом, как будто в первый раз: попробуйте проанализировать — о чем говорят вам эти снимки? Какие идеи приходят вам в голову, когда вы смотрите на них? Соединяйте их попарно и в цепочки, играйте как с мозаикой.

    2. Раскинем карты

    Иногда мы сами не можем или не хотим взять на себя ответственность за принятие решения. Нам нужно, чтобы: либо за нас это сделал «начальник», указав, куда идти, либо же мы возлагаем эти полномочия на любой оракул — вплоть до подбрасывания монетки.

    Испытайте на себе технику креативности «Колода карт».

    3. Окей, Гугл…

    Google знает все ответы. Почему бы не спросить у него что-то, что вам по-настоящему важно?

    • Напишите в строке поиска вопрос, который вас сейчас волнует.
    • В заголовках и кратких описаниях результатов ищите ответы.
    • Сформулируйте найденные решения.

    4. Фильтруем базар

    Задумайтесь на минутку, как вы говорите? Какие обороты речи используете? И что это может сказать о вас?

    Попробуйте повторить эксперимент героини «ЖИ!» Марины Войтович и хотя бы неделю последить за своим «образом речи».

    5. Рисуем мандалу

    Одним из самых красочных методов развития креативности является раскрашивание мандал. Мандала — это не ругательство. В переводе с древнеиндийского — «магический круг».

    В нашем случае мандала выступает как инструмент созерцания и концентрации. Она идеально подходит для достижения особого состояния, в котором приходят идеи и озарения, решаются самые сложные задачи.

    Однообразные действия руки успокоят нервы, внимание сосредоточится на циклическом рисунке, пропадёт внутреннее напряжение, «внутренний цензор» потеряет к вам всякий интерес и замолчит. Вот тут и начнется самое важное и интересное! В голову начнут приходить ответы на вопросы, которые давно требуют решения.

    Не забудьте положить рядом блокнот и ручку, чтобы вовремя записать эти мысли.

    Психолог Ричард О’Коннор в книге «Депрессия отменяется» говорит, что справиться с сезонной хандрой помогают действия, направленные в будущее.

    Держите еще два креативных инструмента, которые можно применить, если запал иссяк.

    6. «Привет, это я — твоя Депрессия!»

    Героиня «ЖИ!» и участница «Стодневки» Анна Фельдман использует сезонные провалы в настроении как паузу для подведения итогов и анализа. Она перечитывает свои дневники, освежает в голове идеи, записывает долгосрочные мечты и планы на ближайшее время.

    Из состояния самозакапывания, это стало для меня периодом самораскапывания. Депрессия для меня — период спокойствия. Штиля. И дождь за окном или серость, лишь дают отдохнуть глазам от результатов моего оптимизма и жизнерадостности.

    Источником оптимизма и энергии для новых действий становятся «ресурсные странички», которые делает Анна, вырезая вдохновляющие заголовки из глянцевых журналов:

    7. Как сделать новогоднюю открытку, которая помогает весь год

    До Нового года осталось немногим больше месяца. Пора задуматься о подарках и поздравлениях.

    В канун праздников Армен Петросян делает себе мотивирующую новогоднюю открытку, которая помогает ему весь год.

    Чтобы изготовить такую для себя вам понадобится лист плотной бумаги, ножницы, клей-карандаш, фотографии, которые ассоциируются с желаемыми изменениями и состояниями. И понимание, какие приоритеты будут для вас главными в следующем году.

     

    Саморазвитие#Креативность#радость#Творчество