22 сентября 2014

«Привет, это я — твоя Депрессия!»

10611 просмотров

Анна Фельдман
международный эксперт по неформальному образованию, тренер по личному развитию и креативности, безнес-тренер, it-предприниматель, основатель клуба «Совершенный день», автор книги «Анализ. Планы. Новый год». Муза личного развития. Увлекаюсь экспериментами с жизнью.
  • perfectdaynow.com
  • instagram.com/annafeldman
  • Хандра и депрессия — явления, которые стали привычными для каждого из нас. В разным обликах они посещают всех, то доводя до полного бездействия и фатальности, то заставляя залезть в потаенные глубины своего «я» и увидеть его в нерадужных красках.

    Это состояние не ресурсно, согласитесь. Крайне. Если вы замечали, то и все вокруг работает на усугубление его — погода серенькая, люди агрессивны, из рук все валится, начальник именно в этот момент поручает вам крайне «важное» дело. И все становится еще грустнее. Хочется забраться под плед и рыдать. Или кидаться чем-нибудь и на кого-нибудь. Или просто лежать и ждать. Чего-нибудь или кого-нибудь.

    Истоки

    Я, наверное, в силу природного оптимизма, который иногда граничит с безрассудством, впадаю в такое состояние частенько. Не глубоко, слава Богу, но периодически. Медикаментозно я с этим никогда не боролась (таблетки меня в принципе пугают), но по молодости иногда выручали горячительные напитки. Ненадолго. До окончания праздника :) Но все-таки. Сейчас я значительно старше и умнее. Хотя бы в плане жизнесбережения себя ради потомков. И туманная юность позади. Жизнь продолжает быть теперь уже почти совсем осознанной, яркой, насыщенной, счастливой, а значит передозировка эмоциями происходит систематически. И вот тут-то стук в дверь: «Привет, а вот и я — твоя Депрессия!»

    В какой-то момент я смирилась с тем, что Она приходит ко мне в гости. Серьезно. После насыщенного эмоциями, впечатлениями, работой периода Она заглядывает ко мне на огонек. А так как Она гостья, то и принимать Ее надо хорошо. Я люблю гостей. И из нересурсного состояния — моя Депрессия стала для меня периодом анализа того, что за этот сумасшедший период произошло, что было важным, что требует детальной проработки, что хотелось бы пережить снова, с кем пообщаться поглубже.

    Не можешь изменить ситуацию — измени отношение к ней!

    Кто-то мудрый.

    Из состояния самозакапывания, это стало для меня периодом самораскапывания. Депрессия для меня — период спокойствия. Штиля. И дождь за окном или серость, лишь дают отдохнуть глазам от результатов моего оптимизма и жизнерадостности. И мне стало легче. Если не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней. Во всем есть светлая сторона, я же оптимистка! Не то, чтобы я сильно Ее жду и предвкушаю встречу. Нет, любовных отношений у нас с Ней не складывается, да и я против этого :) Она приходит нежданно, незвано. Но я заметила, что вовремя. Всегда.

    Решение

    Что я делаю в это время? Наслаждаюсь! Я перечитываю свои записи за истекший период, персматриваю идеи, записанные на коленке впопыхах, чтобы не потерять их (они ведь живут в голове 20 секунд!), смотрю любимый фильм (например, «Пятый элемент», очень жизнеутверждающе или «Господин Никто» — глаза Джареда Лето не могут не вернуть жажду к жизни), листаю старые фотоальбомы, играю с сыном, болтаю с мужем, пью травяной чай с имбирем (он заряжает энергией и иммунитет поднимает), читаю глянец. Последний является ключом в этом списке. Именно он в свое время и родил идею делать в этот период Ресурсные странички.

    Замечали, что когда листаешь приятные лощеные страницы (не читаешь статьи, а именно перелистываешь), какие-то заголовки, отрывки текстов цепляют, а другие ускользают. Я стала вырезать их и собирать в коллажи. Через какое-то время я поняла, что они имеют много общего с моим состоянием и с тем, чего не хватает в данный момент: радости, уверенности, нового взгляда на свою работу например, себя лично. И стала делать их в журнале «Анализ дня». Каждый вечер открывая журнал, я прохожусь по ним, и настроение поднимается: от смыслов, от игры слов (я иногда вклеиваю так, чтобы можно было составлять разные фразы), от результатов развития мелкой моторики (именно поэтому я делаю их вручную, хотя понимаю, что в графическом редакторе они были совершеннее). Я люблю работать руками. Это особенный кайф для меня.

    Технология

    Если вы решили попробовать сделать себе такие страничке, то все что вам нужно это:

    • Журнал (любой, но лучше глянцевый, просто эстетически они смотрятся лучше и вдохновляющих заголовков и картинок там неимоверное количество, по сравнению с газетами, например)
    • Ножницы, клей (или двусторонний скотч, например)
    • Лист бумаги или альбом для рисования.

    А затем...

    Расслабьтесь и не думайте не о чем, просто листайте журнал. Несколько раз. Второй, третий раз. Сначала будут бросаться только крупные и яркие заголовки, потом увидите и нужные отрывки текста статей, и маленькие слоганы реклам. Листайте, пока не поймете, что хватит и, что вы уже цепляете все подряд.

    • Наслаждайтесь ощущениями, картинками.
    • Вырезайте сразу, как что-то зацепило (я только сначала смотрю, что с другой стороны страницы, а вдруг там тоже что-то интересное)
    • Разложите все, что вырезалось.
    • Посмотрите, попробуйте сгруппировать их по смыслам, темам
    • Старайтесь ну думать: «А как правильнее?», не надо ориентироваться на художественную ценность данного произведения.
    • Сложите их на листе в какой-нибудь коллаж (главное, чтобы уместилось все, хотя что-то может отпасть. Скорее всего, оно просто не вписывается в ваш контекст)
    • Если глаз радуется, а мозг говорит «отлично» — приступайте к вклеиванию. Пусть мысль о том, что этот процесс рождает новые извилины, особенно вас греет :) Это абсолютно серьезно.
    • Посмотрите внимательно на ваш шедевр Бодрости и Вдохновения. Можете его прикрепить на холодильник, туалетный столик, в ванную, над рабочей зоной.

    Эти Ресурсные странички как завершающая точка моей встречи с Депрессией. Вдохновилась и снова вперед — с головой в потоки яркой и насыщенной жизни! Заменяю ее новой, когда услышу знакомый стук в дверь. Но так, как я оптимист — надеюсь, что на сей раз, возможно это будет не Она :)

    Совершенного Вам дня! Вдохновляйтесь своим трудом. Любым.

    PS: Ресурсные странички — это только для вас понятные ассоциации и образы. Возможно, они будут интересны и другим, но другие увидят в них совсем другой смысл. Так что это почти интимные вещицы.

    Архив#Инструменты#Мотивация#Осознанность#Творчество

    Интересные комментарии

      Юлия Влад
      5 лет

      Здорово получилось!

      Daria Silaeva
      5 лет

      Обалдеть, я только сегодня в своем блоге написала, что депрессия-это нормальное состояние обработки информации и тут увидела твою статью. Здорово!

      Anna Feldman
      5 лет

      Спасибо, Юля!

      Anna Feldman
      5 лет

      Спасибо большое!

      Гость-с-детьми
      5 лет

      Много лет так развлекаюсь! Невероятно поднимает настроение! Еще можно использовать журналы по дизайну домов — там тоже масса жизнеутверждающих заголовков вроде «Свет! Свет! Свет!» или «Вперед и вверх», «Мечтать полезно» и все в таком роде.

      Динара
      5 лет

      Спасибо за статью! Очень вовремя лично для меня она вышла ;) Будем дружить с депрессией! ;)

      Anna Feldman
      5 лет

      Это да, они отличный материал для творчества!

      Anna Feldman
      5 лет

      Отличной дружбы, только не очень близкой

      Юлия
      5 лет

      Спасибо за отличную идею, надо бы и мне таким побаловаться! :) читателям моего блога точно понравится :)