Накануне старта очередной стодневки в чате на stodnevka.ru часто приходится отвечать на один и тот же вопрос: «Что делать, если я не понимаю, в чем моя цель, не знаю, чего хочу?»

В репликах звенит неловкость и стыд, и только безопасная анонимность онлайн-общения позволяет такое спрашивать.

Вы будете удивлены, но добрая половина дебютантов «Стодневки» приходят в проект с запросом «найти свою цель». А через 3-4 недели внимательной работы многие участники, чьи цели, казалось бы, были ясно сформулированы, осознают, что на самом деле хотят совсем другого. Их цели могут меняться кардинально.

И это здорово. Потому что потратить время на поиск цели, пусть даже это получится не с первого раза, лучше, чем по-страусиному прятаться в рутину или бодро шагать в неверном направлении.

Сегодня поговорим о том, как выбраться из тупика и найти дорогу к своим целям.

Перестаньте нервничать

Не носите стресс как знак отличия. Стресс мешает понять свои истинные желания и поставить правильные цели — советует Ольга Максименко.

Когда состояние «я не знаю, чего хочу» длится долго, а ответа все нет, мы вгоняем себя в большой стресс и от этого совсем перестаем слышать себя. Потому что «Нужно ведь быстрее разобраться!», «Жизнь проходит, а ведь мне уже 25/ 34/ 45!», «Что делать?! Ааа!».

- Страхи,
- неуверенность в себе,
- чрезмерное усердие,
- старание достичь совершенства,
- гнев и злоба,
- загруженность ума
— вот те самые помехи между вами и вашей целью/мечтой/желанием. Именно они не позволяют вам настроиться на собственную частоту.

Попробуйте фрирайтинг

Фрирайтинг — отличный инструмент для самоисследования. Один из лучших, на наш взгляд. И использовать его — проще простого: не нужно ничего, кроме ручки, тетрадки (или компьютера) и 5-10 минут времени. Упражнений для фрирайтинга сколько угодно, на любой вкус.

Олеся Гарифулина использовала несколько базовых упражнений и устроила персональный марафон фрирайтинга. Изменения, которых ей удалось добиться всего за месяц с небольшим, впечатляют!

Задавайте себе вопросы

В поисках своего места в жизни мы идем разными дорогами — кому какая интереснее. Катя Мята, к примеру, выбрала для самопознания путь неудобных вопросов:

Я пользовалась ими, как фонариком, чтобы освещать те места, где болит сердце. И именно в этих закоулках находила сокровища.

Катя адаптировала под себя популярные инструменты продуктивности, целеполагания и мотивации и смогла перейти от рассуждений к действиям.

Примеры неудобных вопросов вы найдете в ее статье. Попробуйте задать себе хотя бы часть из них. Если получится сделать открытия — поделитесь с нами:)

Опирайтесь на ценности

«Меня беспокоили мысли о том, что и зачем я делаю в своей жизни. Я настойчиво искала свое предназначение и свои истинные цели, читала книги, проходила курсы, которые гарантировали 100% результат.

Я реально перепробовала ВСЁ. Медитировала, визуализировала, опрашивала друзей и родных:))) У меня даже есть отдельный блокнот, в котором я выписывала мысли про свое место в жизни и проходила всевозможные тесты.

Не сложно догадаться, что никакого предназначения я не нашла...»

Анна Павлова рассказала про таблицу, которую придумала для поиска истинных приоритетов, которым стоит посвятить время своей единственной жизни и выбора конкретных целей, которые приведут к намеченным результатам.

Очень простая таблица: по вертикали ценности, по горизонтали задачи. Еще одна графа — со сроками, в которые реально выполнить задуманное.

Никакой магии:) А эффект — волшебный.

Пишите списки

Списки не только помогают планировать дела, управлять временем и ничего не забывать. С их помощью можно раскопать то, что вам действительно важно.

О своем опыте рассказывает Ясмина Ступак:

Благодаря спискам в моей голове почти нет хаоса. Я знаю, где лежат все мои идеи, желания и цели. Списки очень помогают упорядочить мою жизнь и ничего не упустить.

Вот конкретная техника, основанная на составлении списков, которая поможет понять, чего вы хотите.

Как это работает

Нужно написать список из 100 пунктов с желаниями, целями и мечтами. Больше можно, меньше — нет.

Берёте лист, нумеруете его и приступаете. Где-то на пятнадцатом станет сложно. Нельзя отступать и давать задний ход. Как только мозг разгонится, его будет не остановить. Но этот порог нужно перейти.

Для чего это нужно

Она помогает поставить задачи подсознанию на реализацию целей. Если вы не знаете, чего хотите и о чем мечтаете, вы упускаете возможности для реализации желаемого. У вашего внимания нет фокуса и подсознание не работает над достижением желаемого. Стоит дать ему четкую установку, как желания начинают исполняться одно за другим. Проверено.

Список наводящих вопросов:

- Кем я хочу быть?
- Что я хочу делать?
- Что я хочу уметь?
- Что мне нужно выполнить на этой неделе, в этом месяце, в этом году? А в следующем?
- Чего мне всегда хотелось?
- Что я могу изменить, чтобы стать лучше?

Ответьте себе на эти вопросы и выясните, о чем на самом деле вы мечтаете и чего хотите.

Не опускайте руки

Даже если положение кажется беспросветным, может оказаться, что это не тупик, а начало нового жизненного этапа, где на первый план выходят истинные ценности.

К такому выводу пришла Галина Попырина.

Потерять работу, когда тебе «хорошо за сорок» — ситуация не из приятных. А для женщины в обществе, где гендерную и возрастную дискриминацию считают в порядке вещей, — фактически катастрофа.

Наступили длинные дни, в которых было много времени для раздумий, анализа ситуации и чистки себя. Были моменты душевного подъема, когда казалось, что все к лучшему. А потом такая тоска подступала к горлу, и я сама себя казалась чистым листом бумаги среднего возраста. Ничего не умею и никому не нужна.

В поисках выхода я устроила генеральную уборку: все, что я умею и не умею, я решительно поделила на три части.

Откажитесь от ненужного

Армен Петросян часто рассказывает, как освободиться от ненужных, прокисших целей, отвлекающих от главного.

Отказаться от цели, в которую уже вложено много сил и ресурсов, невероятно трудно. Давит инерция и самолюбие. Однако цели, от которых я отказался, научили меня большему, чем реализованные проекты...

Ищите свои цели.
Решайтесь на перемены.
Действуйте.
Делитесь опытом.

Саморазвитие #Инструменты #Осознанность #Фрирайтинг #Цели #ценности