25 мая 2018

«Радуйтесь переменам» — 2018. Почему решения важнее целей

Финишировать на двух марафонах. Выступить на четырех конференциях. Прочитать 52 книги. Заработать Х рублей. Побывать в Y странах. Запустить новый проект. Поменять машину…

В excel-файле хранятся планы на год, которые я пишу с 2000 года. В декабре, планируя  новые двенадцать месяцев, я создавал новую вкладку и копировал в нее предыдущую. Многие цели кочевали из года в год. Кое-где менялись цифры. Количество не переходило в качество. Список хотелок рос, понимание, чего я хочу, уменьшалось.

В прошлом выпуске рассказал, как научился отказываться от целей. Это стало первым шагом к умению их достигать.

Мне легко даётся планирование. Я умею формулировать вдохновляющие цели. Особенно на год-два вперёд. Потому что это не требует усилий сегодня.

Вспомнил громадьё задуманного, улыбнулся и продолжил заниматься рутиной, а часто — фигней. Время есть, я всё успею, наверстаю в выходные, в отпуске… Такой подход освежает и успокаивает. У тебя есть цели, и ты их когда-нибудь добьёшься. Когда-нибудь. Как-нибудь…

Цель — инструмент, твёрдое решение

Цель в виде красивого плаката на стене для меня не работает. Глаз быстро привыкает к любой мотивирующей картинке и перестаёт на нее реагировать.

Публичные зароки и обещаний, страх потерять лицо или крупную сумму денег тоже не останавливают мою лень и неорганизованность.

Выход нашёл, когда научился превращать цели в решения.

Цель — это манящая картинка на горизонте. Решение — инструмент, который ежедневно помогает делать выбор, действовать.

Представьте молоток из фарфора, отвёртку из пластилина. Решения должны быть твёрдыми.

Как этого добиться?

Цель в будущем, трудности — ежедневно

В 2010 году я стал бегать, чтобы сбросить вес. Незаметно придумал себе цель — пробежать марафон. Потом цели перепутались, как ленточки на медалях после забегов, оттеснив основное желание — быть здоровым.

Многие до сих пор удивляются, что можно набирать вес, даже регулярно тренируясь. Аппетит после длинных пробежек — отменный.

Цель «финишировать к концу года в нескольких марафонских забегах», я превратил в решение «изменить подход к питанию и сну».

Что изменилось?

Цель становится частью ежедневного выбора. Ежедневно вести дневник питания или учитывать продолжительность сна труднее, чем наметить три финиша на марафонской дистанции, пообещать себе похудеть на 10 кг или просыпаться на час раньше.

Представлять себя героем, который благодаря сверхусилиям достигает целей — здорово. Особенно это удаётся в период новогодних праздников, когда год кажется таким длинным…

Сегодня попробуйте другое. Объясните, как цель, став решением, проявится в ваших каждодневных действиях.

Внимание! Жизнь не откладывается

В детстве меня завораживали фокусы. Тебе предлагают загадать число, прибавить к нему что-то, потом на что-то умножить и называют что ты загадал. Я был в восторге от непонимания как это происходит.

Общаясь на старте с участниками «Стодневки», чувствую себя магом. Не уточняя, какую цель уже много раз ставил мой собеседник и сливал ее на полпути, предлагаю подумать, каких ресурсов ему не хватило. Я знаю, что он ответит: «времени и денег». И это неправильный ответ. Я тоже так ошибался.

Завтра утром найдите 15 минут и выполните три шага к более осмысленному и успешному дню.

1. Каждое утро включаю таймер на 5 минут и по памяти переписываю цели на ближайшие 100 дней.

2. Следующие 5 минут посвящаю перечитыванию списка задач. Неважно в чём они записаны у вас, главное не хранить их в голове.

3. 5 минут хватит переписать план на день и расставить приоритеты в задачах. Ограничьте список задач 9 пунктами.

- 1 задача с наивысшим приоритетом. Выполняйте её в первую очередь.

- 3 задачи с приоритетом «два».

- максимум 5 задач с приоритетом «три».

Так цели и задачи наполняются вниманием, и вы решаете, что сделаете сегодня.

Ещё 15 минут вечером уделяю подведению итогов дня. Мне нравится образ сбора урожая. Планирование — это посевная. Анализ дня — уборочная.

Советую не откладывать анализ прожитого на поздний вечер, а часто уже ночь. Лучше делать короткие записи в течение дня: 1-3 предложения, чтобы зафиксировать прошедший временной отрезок. Я для этого письменно отвечаю на вопросы:

- что дела?

- что вижу?

- чем делюсь?

- что развиваю?

Называю это «фотографией дня».

Из 10-15 предложений складывается представление о том, на что был потрачен день.

100 попыток прожить успешный день

Чем дальше цель, тем легче объяснить промах.

Попробуйте решить прожить один день внимательно, честно отвечая себе на вопрос: «Что я сделал сегодня, чтобы стать таким, каким хочу?».

Повторите попытку на следующий день.

Вас обязательно ждут срывы. Без поражений не обойтись, но пока мы живы, у нас есть шанс.

Ищете инструменты для работы с вниманием? Нуждаетесь в своевременной поддержке? Приглашаю вас в группу «Стодневки», которая стартует 1 июня.

«Стодневка» — не просто курс для желающих научиться достигать желамого. Это среда развития, направляющая внимание на главные вопросы:

·         Что у меня уже есть?

·         Чего я хочу?

·         Что я для этого могу сделать?

·         Что я делаю?

Однажды вступив в «Стодневку», вы получаете к ней неограниченный доступ, потому что развитие не заканчивается достижением одной цели.

Все выпуски рассылки «Радуйтесь переменам» вы найдете в разделе «Проекты»

Получать рассылку «Радуйтесь переменам» на е-мейл

Саморазвитие#внимательность#стодневка#Цели