25 августа 2022

Как рисование способствует саморазвитию и помогает жить интересно

1679 просмотров

Жить Интересно
Проект о людях, которые учатся жить осознанно и интересно, замечая радость, двигаться к целям, выбирая новые маршруты, развиваться и управлять своей жизнью.
  • vk.com/interesnoco
  • t.me/interesno_co
  • Скетчноутинг — модная тема. Рисовать разноцветными маркерами в красивых скетчбучиках красивые рисуночки, городские зарисовки, впечатления из путешествий — это сплошное ми-ми-ми и творческое хобби.

    Но давайте поговорим об этом виде рисования с практической точки зрения.  Чем почеркушки, не претендующие на художественную ценность, могут помочь человеку, заинтересованному в  саморазвитии?

    Обратимся к опыту героев «Жить интересно!»

    Рисование и мышление

    Екатерина Шилина потрясла своими рисунками одногруппников в «Стодневке», потом выиграла конкурс по скетчноутингу в Инстаграме (мы все за нее болели и голосовали), а потом написала ряд статей и даже провела в «Жить интересно!» бесплатный марафон, который и вас мотивирует попробовать рисовать скетчи. Хотя бы затем, чтобы помочь своему мозгу решать повседневные задачи быстрей и эффективнее:

    — Чаще всего мы развиваем более прикладное и поощряемое социумом левополушарное мышление, которое отвечает за логику. Школьников проще обучить линейному мышлению, с такими сотрудниками удобнее работать — они хорошие исполнители, без творческой самодеятельности в отчетах. Однако именно правое полушарие, которое оперирует зрительными образами, помогает найти нетривиальное решение и увидеть ситуацию целиком там, где логическое мышление будет буксовать из-за нехватки данных.

    Поэтому, когда вы ведете визуальные заметки, вы прокачиваете оба полушария, совершенно по-другому воспринимаете и перерабатываете информацию. То есть вместо 50% своей стандартной мыслительной мощности вы начинаете пользоваться всеми его возможностями.

    К тому же, все мы взрослые дети — разрешите себе немного поиграть в рисование. Геймификация, как и медитация, хороша тем, что без прессинга и понуканий «давай-давай!» расслабленный мозг быстрее усваивает информацию и находит решение.

    Одна картинка с инфографикой заменяет десяток страниц убористого текста. И функции наглядного пособия выполняет гораздо эффективней.

    ★ В любой непонятной ситуации — рисуй!

    Рисование и поиск идей

    Армен Петросян активно использует рисование для поиска новых идей. Книга Уитни Шерман подсказала ему новые способы для развития нужных навыков:

    —  Дома оставляю только книги, к которым планирую ещё обращаться. Для удобства храню их стопками или ставлю рядом на полке «по темам». «Скетчи» Уитни Шерман ожидали прочтения в соседстве с десятками книг «про рисование». Прочитав, понял, что она, скорее, про то, как правильно думать и узнавать свои возможности.

    Книга понравилась. Буду активно её рекомендовать. Доказательство — список из полутора десятков решений, которые планирую воплотить в ближайшее время.

    ★ Уитни Шерман «Скетчи»

    Рисование и фрирайтинг

    Вы пробовали фрирайтинг? Без пауз записываете мысли в установленный промежуток времени, не заботясь о грамматике и красоте слога. Мы в «Жить интересно!» много пишем об этой простой письменной практике. Рисование может усилить ее эффект:

    ▶ Запишите проблему или вопрос.

    ▶ Переключите внимание с проблемы на рисование. Нарисуйте любой предмет, который видите пред глазами. Выделите на это 5-10 минут.

    ▶ Добавьте к рисунку 5 минут письма. Ваши мысли по сформулированной проблеме, идеи, которые пришли во время рисования.

    Зарисовка идей, кажется устаревшей и трудоёмкой, но в этом её преимущество. Объясняешь и одновременно наблюдаешь со стороны за упаковкой мысли в образы и решения. Фрирайтинг располагает содержимое сознания на двумерной плоскости текста. Зарисовки, карты, схемы создают объём.

    Рисование и самоисследование

    Что рисунки, а точнее инструменты визуального мышления, могут позволить сделать вам с вашей жизнью?

    В разделе «Проекты»  сайта «Жить интересно!» вы найдете материалы марафона «Шесть “волшебных” вопросов о вашей жизни», который провел Михаил Казанцев.

    Программа минимум — научиться рисовать «для пользы дела». Если осознанно подходить к выполнению заданий, стараться заглянуть глубже, а не верить очевидному, то у вас есть шанс:

    - Найти новые ресурсы для развития.
    - Увидеть слабости и угрозы, о которых вы могли не знать.
    - Лучше понять, что вы на самом деле хотите от жизни.
    - Научиться принимать более точные, взвешенные, многофакторные решения.
    - Осознать свои жизненные сценарии и изменить их.
    - Увидеть выход из кризисных ситуаций.

    ★ Этапы марафона «Шесть “волшебных” вопросов о вашей жизни»

    Рисование и коммуникация

    Когда слов оказывается недостаточно, в дело идут зарисовки и символы. Сергей Музжавлев считает, что зарисовки в процессе общения помогают добиться взаимопонимания и донести идеи без потери смысла.

    — В нашей голове — образы, картинки, а не тексты. Мы переводим образы в текст, когда говорим и текст в образы, когда слушаем. Именно на этом этапе может произойти искажение.

    ★ Гибель идей

    Рисование и фиксация событий

    Сергей Капличный прочел книгу Майка Роуди «Визуальные заметки на практике» и конечно немедленно устроил эксперимент: целый месяц вместе со своей девушкой он подводил визуальные итоги дня, выбирая для рисунков самые приятные моменты.

    — Многие книги по саморазвитию советуют записывать приятные вещи, которые происходят в течение дня. Я пробовал, но больше недели я не выдерживал — мне становилось скучно, садился аккумулятор смартфона или я не мог отыскать ручку. Теперь каждый вечер мы с моей девушкой присаживаемся на диван, вооружаемся ручками и черкаемся в наших Молескинах. И это очень классно! Мы рисуем вдвоём, а значит, если кому-то лень, другой должен подбадривать! После сложного рабочего дня и огромного количества впечатлений, такая арт-терапия приятно расслабляет.

    ★ Визуальные заметки: как сохранить приятные впечатления

    Рисование и календарь радостей

    Участница «Стодневки» Наталья Турабаева считает, что в рисованном формате ежедневные радости выглядят более вдохновляющими. Смысл такого календаря в том, чтобы заполнить банки хорошими воспоминаниями. Особенно в периоды, когда жизнь кажется беспросветно серой. Поместите в банку самое яркое впечатление дня или самое смешное. Или зарисуйте свое хорошее настроение — как вы его видите.

    От такого дневника много пользы:

    1. Реальное представление о степени наполненности вашей жизни событиями.
    2. Копилка воспоминаний. Интересно взглянуть через год!
    3. Мотивация к тому, чтобы радовать себя приключениями.
    4. Пару минут в день на рефлексию и итоги.

    ★ Как я рисовала радость

    Как научиться рисовать заметки

    Участник «Стодневки» Николай Любецкий считает, что научиться рисовать скетчи можно за пять шагов. И готов помочь всем желающим советом:)

    Шаг 1. Забыть, что не умеешь рисовать.
    Шаг 2. Начать с простого, чтоб рука привыкла.
    Шаг 3. Собрать базу скетчей — образов, которые вы используете чаще всего.
    Шаг 4. Развивать воображение.
    Шаг 5. Учиться и тренироваться.

    ★ Скрайбинг и скетчи — на работе и дома

    Интервью с Майком Роуди, автором главных книг о рисовании скетчей

    Гани Султанов взял интервью у Майка Роуди, чтоб узнать о рисовании визуальных заметок из первых уст.

    — Все мы, люди, являемся визуалами. Вопрос не в том, какой вы «художник», а в том, есть ли у вас идеи, которые могут быть выражены визуально. Людей часто останавливает их представление, что рисунок — это вид искусства. Это заблуждение основывается на том, что их умение рисовать надо сравнивать с какими-то эталонами, вроде работ талантливых художников. Но это совсем не то, чем является скетчноутинг.

    Скетчноутинг — это улавливание идей. Если вы даете своему другу ужасно нарисованную, но точную карту, как добраться до магазина, беспокоитесь ли вы о хорошем качестве иллюстрации? Нет! Это функциональный инструмент, чтобы привести вашего друга к нужному ему магазину.

    Точно так же, скетчи помогают вам выразить ваши идеи визуально. Идеи, а не искусство.

    ★ Майк Роуди: «Скетчноутинг — это улавливание идей»

    Саморазвитие#дневник#Интервью#радость#рисование#фиксация#Фрирайтинг