29 сентября 2022

Как сохранять спокойствие и энергию, когда все вокруг паникуют

7758 просмотров

Жить Интересно
Проект о людях, которые учатся жить осознанно и интересно, замечая радость, двигаться к целям, выбирая новые маршруты, развиваться и управлять своей жизнью.
  • vk.com/interesnoco
  • t.me/interesno_co
  • Мир в очередной раз сошел с ума. Недостаток информации, фейки, вопросы без ответа, тревога за себя и близких, сомнения, бессилие от невозможности повлиять на происходящее — все это тотально опустошает наши энергетические запасы.

    Давайте сегодня обратимся к опыту и советам героев «Жить интересно!», которые умеют сохранять энергию и спокойствие даже в критических ситуациях.

    Фильтруйте информацию

    Дизайнер из Мехико и соучредитель проекта The Handsome Pig Алехандра Кинтеро размышляет, насколько нам нужна вся та информация, которую мы получаем извне? Особенно, если речь идет о новостях.

    «...читать новости намного хуже, чем не читать ничего. Нет никаких доказательств, что это делает нас мудрее, помогает лучше принимать решения, делает более информированными гражданами. Ничего подобного, скорее, наоборот».

    Успокойте ум

    Справиться с нарастающей тревогой и беспокойством поможет пробежка на свежем воздухе или медитация.

    Знакомьтесь с медитацией, «которая не «потому что я йог и у меня татуировка Будды на левой груди». А которая понятным способом, реально способна менять качество жизни человека и приносить решения по житейским вопросам».

    В 2020 году, в разгар коронавирусной истерики, в «Жить интересно!» проходил  марафон «Основы прикладной медитации» с Ольгой Райнхолдт. Кажется, пора прибегнуть к урокам медитации снова.

    А у Юлии Вицко можно поучиться совмещать медитацию и бег:

    «Для кого-то бег — спорт, для кого-то чудачество. Для меня это медитация. Можно сказать, что именно благодаря бегу я начала медитировать. Статический вариант мне даётся сложно, а медитация в действии, раз за разом помогает настраивать свой ум на другую волну».

    Проведите энергоаудит

    Ольга Сазонова предлагает первым делом определить для себя «список-минус»: дела, которые забирают нашу энергию. И «список-плюс»: дела, которые служат для нас источником энергии и помогают восстанавливать свой внутренний энергобаланс.

    Дальше — проще. Вам нужно лишь добавить по максимуму в свою жизнь тех дел, от которых ваша энергия прибавляется, и постараться свести к минимуму те, что ее поглощают. Даже если это отношения, которые давно стали вам в тягость, но вы все еще боитесь их разорвать.

    Конечно, есть энергозатратные дела, без которых не обойтись. Например, уборка в доме. Но и здесь можно найти способ получать, а не расходовать энергию — просто посмотреть на утомительное действие под другим, позитивным ракурсом.

    «Самое интересное, что с первого взгляда действие может быть очень энергозатратным, например, пробежать несколько километров или прочитать сложный профессиональный текст, а в конце чувствуешь: «Хорошо-о-о!».

    Попробуйте по примеру Ольги заняться личной энергобухгалтерией: при правильно сведенном балансе сил будет хватать и на работу, и на семью, и на хобби. А поводов для паники и переживаний станет меньше.

    Учитывайте свои особенности

    Мы все разные. Кто-то заряжается энергией от людей, а кому-то для подзарядки нужно побыть в одиночестве и тишине. Кому-то хватает пяти часов сна, чтобы быть бодрым, а кого-то накрывает, если несколько ночей не удалось проспать непрерывно восемь часов.

    Один отлично помнит все дела и планы, поэтому может обходиться без записывания, другой не может шагу ступить без иерархии списков и напоминаний.

    Есть те, кого мотивирует постоянный рост прибыли, а есть те, кому важнее зарабатывать достаточно, занимаясь социально полезным и значимым делом.

    Создавая свою систему планирования, учитывайте эти различия и особенности.

    Елена Трускова советует:

    «То, на что можно опереться (что приносит силы, что происходит без напряжения) — разместить как фундамент, положиться на это и не перепроверять, сэкономить силы. Открывать ему дорогу, убирать всё, что загораживает скольжение сильных сторон (включая сомнения в себе и чувство вины).То, что часто дает слабину (забываемое, хилое, неуверенное, хрупкое и ломкое) стоит укреплять инструментами, списками, напоминалками и помодорами. И, разумеется, помнить, что «я» меняется, поэтому эту систему приходится постоянно на лету перестраивать, подкручивать, переоценивать и подправлять».

    Будьте реалистами

    Мария Точилина знает, как удержать штурвал собственной жизни в условиях турбулентности, когда ситуация меняется непредсказуемо, а повлиять почти ни на что невозможно:

    «Сказать самому себе: «Сейчас это так!». На самом деле, с этого признания и принятия ситуации такой, какая она есть, начинается… Движение вперед. Да, да. Прекратить истерику, панику и плач про «все пропало!». Даже если пропало, действительно, многое. Сей-час вот так. Зафиксировали. Перестали рефлексировать по этому поводу. Перестали сравнивать, искать причины и гадать «А как будет дальше?». Садимся и пишем список. Смещаем фокус внимания с безысходности на возможности».

    Услышали? То, что МОГУ СЕЙЧАС, а не геройские подвиги. Кому они будут нужны, если вы загоните себя под плинтус.

    Ищите радость!

    В позитивной психологии есть много конкурирующих теорий, но в одном психологи практически единодушны: никакие вещи или события не способны обеспечить нам истинное счастье. Только мы сами можем стать его творцами.
    И наоборот — что бы ни происходило вокруг, мы способны замечать поводы для радости.

    Весной мы рассказывали про участницу «Стодневки», киевлянку Оксану Чулкову, которая 22 февраля начала вести дневник радости. Она собиралась записать 365 радостных моментов...

    ★ Пост об этом на канале Думай. Делай. Делись.

    Вчера в своём Фейсбуке она опубликовала 218-й пост с хэштегом #365моментоврадости.

    Попробуйте теперь придумать, что вам мешает радоваться жизни?

    Что делать, чтобы испытывать счастье даже в периоды кризиса — об этом рассказывает Татьяна Ананьева.

    На десерт — статья Анны Ященко, в которой перечислены аж 26 способов, помогающих ей оставаться энергичной, здоровой, спокойной и радостной.

    Гордимся тем, что Анна — старожил проекта «Стодневка – экспедиция к новому Я». Мы вместе уже семь с лишним лет.

     

    Саморазвитие#кризис#Приоритеты#энергия