12 марта 2020

Как сохранять спокойствие и энергию, когда все вокруг паникуют

4915 просмотров

Анна Штаер
Выпускающий редактор журнала «Жить интересно!», координатор проекта «Стодневка — экспедиция к новому Я». Любит честные истории и умных собеседников.
  • interesno.co
  • Кажется, что мир в очередной раз сошел с ума. Коронавирус, нефтяные войны, скачки валютных курсов вышли за пределы информационной повестки СМИ. Охваченные беспокойством люди от Нью-Йорка до Новой Зеландии скупают медицинские маски, продукты питания и даже туалетную бумагу.

    Мучительная тревога за себя и близких, сомнения, бессилие от неизвестности и невозможности повлиять на происходящее — все это тотально опустошает наши энергетические запасы.

    Давайте сегодня обратимся к опыту и советам героев «Жить интересно!», которые умеют сохранять энергию и спокойствие даже в критических ситуациях.   

    Фильтруйте информацию

    Дизайнер из Мехико и соучредитель проекта The Handsome Pig Алехандра Кинтеро размышляет, насколько нам нужна вся та информация, которую мы получаем извне? Особенно, если речь идет о новостях.

    «...читать новости намного хуже, чем не читать ничего. Нет никаких доказательств, что это делает нас мудрее, помогает лучше принимать решения, делает более информированными гражданами. Ничего подобного, скорее, наоборот».

    Успокойте ум

    Справиться с нарастающей тревогой и беспокойством поможет пробежка на свежем воздухе или медитация.

    Знакомьтесь с медитацией, «которая не «потому что я йог и у меня татуировка Будды на левой груди». А которая понятным способом, реально способна менять качество жизни человека и приносить решения по житейским вопросам».

    В «Жить интересно!» уже неделю идет марафон «Основы прикладной медитации» с Ольгой Райнхолдт. Три урока уже на сайте, за четвертым приходите завтра.

    А у Юлии Вицко можно поучиться совмещать медитацию и бег:

    «Для кого-то бег — спорт, для кого-то чудачество. Для меня это медитация. Можно сказать, что именно благодаря бегу я начала медитировать. Статический вариант мне даётся сложно, а медитация в действии, раз за разом помогает настраивать свой ум на другую волну».

    Проведите энергоаудит

    Ольга Сазонова предлагает первым делом определить для себя «список-минус»: дела, которые забирают нашу энергию. И «список-плюс»: дела, которые служат для нас источником энергии и помогают восстанавливать свой внутренний энергобаланс.

    Дальше — проще. Вам нужно лишь добавить по максимуму в свою жизнь тех дел, от которых ваша энергия прибавляется, и постараться свести к минимуму те, что ее поглощают. Даже если это отношения, которые давно стали вам в тягость, но вы все еще боитесь их разорвать.

    Конечно, есть энергозатратные дела, без которых не обойтись. Например, уборка в доме. Но и здесь можно найти способ получать, а не расходовать энергию — просто посмотреть на утомительное действие под другим, позитивным ракурсом.

    «Самое интересное, что с первого взгляда действие может быть очень энергозатратным, например, пробежать несколько километров или прочитать сложный профессиональный текст, а в конце чувствуешь: «Хорошо-о-о!».

    Попробуйте по примеру Ольги заняться личной энергобухгалтерией: при правильно сведенном балансе сил будет хватать и на работу, и на семью, и на хобби. А поводов для паники и переживаний станет меньше.

    Учитывайте свои особенности

    Мы все разные. Кто-то заряжается энергией от людей, а кому-то для подзарядки нужно побыть в одиночестве и тишине. Кому-то хватает пяти часов сна, чтобы быть бодрым, а кого-то накрывает, если несколько ночей не удалось проспать непрерывно восемь часов.

    Один отлично помнит все дела и планы, поэтому может обходиться без записывания, другой не может шагу ступить без иерархии списков и напоминаний.

    Есть те, кого мотивирует постоянный рост прибыли, а есть те, кому важнее зарабатывать достаточно, занимаясь социально полезным и значимым делом.

    Создавая свою систему планирования, учитывайте эти различия и особенности.

    Елена Трускова советует:

    «То, на что можно опереться (что приносит силы, что происходит без напряжения) — разместить как фундамент, положиться на это и не перепроверять, сэкономить силы. Открывать ему дорогу, убирать всё, что загораживает скольжение сильных сторон (включая сомнения в себе и чувство вины).То, что часто дает слабину (забываемое, хилое, неуверенное, хрупкое и ломкое) стоит укреплять инструментами, списками, напоминалками и помодорами. И, разумеется, помнить, что «я» меняется, поэтому эту систему приходится постоянно на лету перестраивать, подкручивать, переоценивать и подправлять».

    На десерт — колоссально полезная статья Анны Ященко, в которой перечислены аж 26 способов, помогающих ей оставаться энергичной, здоровой, спокойной и радостной.

    Внимание!
    С 16 по 20 марта вы можете принять участие в живом интенсиве Анны Ященко «Порядок в голове — порядок в жизни».

    Пять дней, пять шагов:

    День 1. Куда утекает наша энергия — главные «дыры».
    День 2. Инвентаризация недовольств и проблем.
    День 3. Вне зоны твоего влияния и в ней.
    День 4. Принятие решений и ответственность.
    День 5. Делаем проект из своего главного недовольства или проблемы.

    Гордимся тем, что Анна пятый год подряд непрерывно участвует в проекте «Стодневка – экспедиция к новому Я».

    Подпишитесь на рассылку «Жить интересно!», и получайте свежие выпуски каждый четверг.

    Саморазвитие#энергия