11 июня 2014

Бег как медитация

Юлия Вицко
Арт-практик, коуч осознанных перемен, автор проекта juliavi.ru. Вдохновляю на создание и проживание лучшей версии своей жизни.
  • juliavi.ru
  • О пользе бега сказано уже достаточно. О том, как бегать правильно и профессионально, кто-то напишет в разы лучше меня. Я пишу для тех, кто ещё сомневается и решает, зачем ему бег.

    Моя статья — это обобщение личного опыта и попытка ответить на вопрос «Чем это будет полезно для вас?». Моя цель — показать что бег, одно из лучших состояний тела-ума-духа для решения задач и настройки на волну «мир», где жизнь проигрывает свои лучшие трэки.

    Фото: Roberto Ferrari

    Для кого-то бег — спорт, для кого-то чудачество. Для меня это медитация. Можно сказать, что именно благодаря бегу я начала медитировать. Статический вариант мне даётся сложно, а медитация в действии, раз за разом помогает настраивать свой ум на другую волну. На волну, где можно побеседовать — ни много ни мало — с самим миром.

    Однако первоначально (как и в любой медитации) начинается диалог с умом, который находит 1000 и 1 довод, почему нужно срочно остановиться и больше никогда этого не делать. И первичный дискомфорт связан именно с дискомфортом ума, а не тела. Плюс динамической медитации в том, что усилия, которые уходят на то, чтобы поддерживать физический ритм, вытесняют излишние «умодвижения», и ты приходишь в блаженное состояние внутреннего безмолвия.

    Сильная физическая усталость на первых порах — это следствие недоверия телу или завышенных ожиданий от него. Тело — превосходный инструмент, который помогает выстроить собственный ритм даже новичку. Умение слушать тело и слышать его — ещё один бонус тех, кто бегает.

    Мой беговой опыт невелик. Меньше года. И бег уже принёс мне ответы на моё личное «Зачем?», которыми я хочу поделиться с вами:

    • Сама дорога помогает бежать. Во время бега ты полагаешься не только на внутренний, но и на внешний ресурс. Если суметь построить диалог с той дорогой, по которой бежишь, то завязывается интересный разговор.
    • Все ответы и возможности находятся внутри нас. Остаётся только проявить их, извлечь изнутри. Этому помогает вышеупомянутый диалог с дорогой.
    • Болтовня ума — отличный пейсмейкер*. На первый взгляд она, безусловно, отвлекает. Но если всмотреться — она указывает на атрофированные психические мышцы, которые вышли из диалога с миром и которые нуждаются в срочной тренировке. Болтовня ума — своеобразный тренер, она отпускает сразу, как только ты сам перестаёшь цепляться за неё.
    • Бегая, мы переходим с одного уровня сознания на другой. Мне нравится фраза Эйнштейна о невозможности решить проблему на том уровне, на котором она создана, я с ней полностью согласна и для меня бег — это возможность физически, эмоционально, духовно выйти на иной уровень, который свободен от бесконечной словомешалки и является пространством, где рождаются идеи и инсайты.
    • Бег — это не только физическая активность, это также активность эмоций, ума и духа. Это уникальная возможность соединить все четыре состояния энергии в один момент.

    Бег как медитация словно запускает движение вовнутрь и превращает статичный ум в подвижный, живой. И такой ум способен соединять внешнее и внутреннее, рождая новые смыслы. Ко мне ни раз приходили идеи самых классных (впоследствии) проектов именно во время бега. Всё чаще мне кажется, что пора брать с собой блокнот и ручку на тренировку. (Смеюсь). Кстати, именно так ко мне пришла одна из самых действующих практик личного арсенала самопомощи. Она идеально подходит для тех задач, которые по какой-либо причине зашли в ступор. Делюсь.

    Однажды я представила, что дистанция — это образ задачи, которую я поставила перед собой, или ситуации, которая зашла в тупик. У каждой задачи есть цель, точка отсчёта (старт) и желаемый результат (финиш). Стоит заранее заготовить 2-3 вопроса, на которые я хочу получить ответ или которые относятся к труднорешаемой части задачи. Обязательно возьмите их с собой на пробежку! На старте представьте желаемый результат, те ощущения и чувства, которые будут сопутствовать ему. И... побежали.

    Иногда я повторяю вопросы во время бега, но никаких умственных усилий на поиск ответа не направляю. Порой ответы приходят ещё задолго до конца дистанции, иногда на финише. А иногда я возвращаюсь домой, беру «беговую» тетрадь и 15-20 минут без остановки пишу о мыслях, чувствах, ощущениях во время бега. И — о, чудо! — ответ снова приходит.

    С помощью бега я перестала верить в то, что в нас есть что-то, с чем нужно бороться, преодолевать, противостоять. С тех пор я верю в то, что иногда внутри нас что-то просто сбилось с ритма, потеряло диалог с миром.

    Бег — это инструмент восстановление этого диалога. Это процесс, в котором активизируются наши ресурсы — чувствовать, проживать и создавать жизнь в каждом её мгновении. А ответы на насущные вопросы — это лишь приятный бонус главной беседы...

    Саморазвитие#Бег#Здоровый образ жизни#Самосовершенствование

    Интересные комментарии

      Берик Игембек
      4 года

      Потрясающая, полезная статья. Спасибо!

      Юлия Вицко
      4 года

      Берик, спасибо. Пусть будет на пользу!

      Ольга
      4 года

      Для меня тоже актуальная тема. Пробую бегать, но сопротивление просто дикое. Мысли во время бега у меня исчезают совсем. После пробежки вырастают крылья — главное выйти на пробежку. Насчет вопросов себе не думала. Попробую. Спасибо!

      Наталья
      4 года

      Прекрасная статья!

      AlexToy
      4 года

      Заметил, что в начале тренировок, когда тело еще не привыкло, концентрируешь внимание именно на нем, и происходящих с ним переменах. Позже, когда бег становится чем то обычным, начинаешь видеть и слышать то, что происходит вокруг тебя. Ну и идеальный вариант — бежишь и разговариваешь с собой, решаешь задачи, рассуждаешь о жизни. Так что на 100 % согласен с автором. Отличная статья.

      Юлия Вицко
      4 года

      Спасибо за отзыв!

      Юлия
      4 года

      Спасибо!

      Юлия
      4 года

      Спасибо, что поделились опытом! Это правда удивительно