Как за 100 дней победить тягу к сладкому
Как же нас, сладкоежек, много! Даже среди моих знакомых зашкаливает количество тех, кто не может отказаться от сладостей, хотя желание такое есть.
29 ноября 2022
6867 просмотров
Турбулентно сегодня. Жизнь в который раз поделилась на ДО и ПОСЛЕ. И если в ДО было многое понятно и относительно устойчиво, то в этом самом ПОСЛЕ неясно ничего.
Мы до этого «после» еще и не дошли даже: застряли где-то между, попали в зону турбулентности. Наш маленький самолетик болтает со страшной силой, и не понятно, когда мы сможем хотя бы отстегнуть ремни и прогуляться по салону.
Не понятно кому верить и чего реально бояться. Не понятно, как планировать дальше, чем на неделю. Да и недельные планы могут измениться в один момент.
В самом начале этого года я сделала свою личную стратегическую сессию. Это практика, которая отлично помогала мне много лет — подвести итоги, выстроить вектор движения, актуализировать стратегию развития на ближайший год, построить планы действий в личной жизни и рабочих проектах.
План 2020 вдохновлял и окрылял: интереснейшие путешествия, подготовка к покупке дома, запуск новых продуктов и проектов. Но… Как говориться в книге книг: «Человек предполагает, а Бог располагает». В марте 2020 «что-то пошло не так». Многие тщательно проработанные планы приходится отменять, ставить на паузу, корректировать. Долгосрочные стратегии, которые казались надежными, перестали работать. И не только у меня: подавляющее большинство предпринимателей, бизнесменов и просто активных людей оказались в состоянии, когда почти ни на что повлиять невозможно.
Но вот в этом самом «почти» и кроются детали. Кое-что все-таки остается в наших силах. И первое, что точно нужно сделать, это:
Изменить отношение к происходящему и фокус своего внимания.
В моей жизни был человек, который научил меня простой и потрясающе действенной технике. В один из самых сложных периодов жизни он сказал: «Маша, ЭТО сейчас ВОТ ТАК. Все, хватит искать причины и самоуничтожаться. Давай искать, что МОЖНО сделать?». И заставил меня писать список того, что я реально МОГУ. И в ситуации, которая казалась безысходной, вдруг забрезжил лучик света.
Казалось бы, что тут волшебного? Сказать самому себе: «Сейчас это так!». На самом деле, с этого признания и принятия ситуации такой, какая она есть, начинается… Движение вперед. Да, да. Прекратить истерику, панику и плач про «все пропало!». Даже если пропало, действительно, многое. Сей-час вот так. Зафиксировали. Перестали рефлексировать по этому поводу. Перестали сравнивать, искать причины и гадать «а как будет дальше?». Садимся и пишем список. Смещаем фокус внимания с безысходности на возможности.
Например:
Не могу сейчас «двигать в массы» некоторые проекты и продукты (по нескольким причинам сразу, в том числе — потому что просто нет на это моральных сил).
Но МОГУ:
Заморозить новый проект, который требует сейчас активной раскрутки и больших вложений. Контрольная точка — июнь. Потом посмотрю на ситуацию и решу.
Поставить на паузу новый подкаст-проект «С чего начать свое дело?». Я верю, что это важная, нужная, полезная тема! Но сейчас, в данной ситуации, даже стартовый джингл в подкасте звучит издевательски-оптимистично. Подождем. Контрольную точку паузы — определила.
Сосредоточиться на недописанной книге: дописать главы, отдать на редактуру, заняться выпуском ее на издательском сервисе. Вот это не просто МОГУ, а страстно ХОЧУ!, но никак не доходили руки.
Запустить новые каналы, расширить зону своего влияния и усилить свое позиционирование именно как автор, писатель. Кстати, из этого «могу» вообще возник целый план действий, который меня очень вдохновляет: новые книги, новая тема для подкастов, новые идеи для статей.
И это только про рабочие проекты! А есть еще целый список МОГУ из других сфер жизни.
Например:
Не могу ходить в спортзал, и даже на пробежки — не могу (потому что нельзя!). Но могу заниматься дома. Итог: записалась в онлайн-спортклуб, купила курс отличной гимнастики для дома.
Не могу поехать в запланированное путешествие по Грузии. Но могу заняться структурированием своих заметок и фотографий из прошлых путешествий. Могу подробнее изучить путеводители и составить подробный маршрут, создать отдельную папку с фото и описанием мест, куда нужно попасть обязательно. Могу мечтать, в конце концов!
Не могу пока продолжить поиски места для дома. Но могу — изучать информацию по интернету, могу обсуждать с мужем будущие планы и видения по этому вопросу.
Как только я стала фокусироваться на МОГУ, как только «почистила» свое информационное поле, то заметила, что пространство вокруг меня начало меняться. Нет, режим самоизоляции не отменили, рубль не начал расти и границы не открыли. Я не знаю, когда это все случится, и точно никак не смогу на это повлиять.
«Повезло!» — может сказать кто-то. Со стороны может показаться и так, не спорю. Но я точно знаю, что все эти «вдруг» — совершенно не случайны. Где наше внимание, там наша энергия — это закон. Направляя внимание на «могу», на созидательное, на возможности, мы повышаем свои шансы на самосохранение даже в самой страшной турбулентной болтанке.
Одно из моих любимых выражений: «Выход есть всегда! Даже если вас съели — их, как минимум, два». Так что... Скажите себе: ЭТО СЕЙЧАС ВОТ ТАК!, садитесь писать список своих «могу» и разрабатывайте короткие стратегии, вместо долгосрочных.
Дядюшка Рузвельт, был все-таки, чертовски прав, сказав однажды: «Делай что можешь. С тем, что имеешь. Там, где ты есть».
Саморазвитие #внимание #выбор #кризис #Планирование #Приоритеты