Мы постоянно говорим о том, что стодневку вполне можно пройти самостоятельно: материалов в открытом доступе более чем достаточно. И это действительно так.

В книге «Что можно успеть за сто дней» есть практически пошаговая инструкция для организации персональной стодневки.

Автор этой книги, Армен Петросян, каждую неделю описывает собственный опыт применения принципов и инструментов стодневки в своей рассылке «Радуйтесь переменам».

Многие герои «Жить интересно!» уже опробовали на себе формат стодневок. Кто-то достиг поставленных рубежей. Кто-то за время пути понял, что движется ошибочным курсом, и смог откорректировать свои цели. Но для всех без исключения этот опыт оказался полезным. Потому что в процессе стодневки мы не только получаем желаемые результаты, но и узнаем о себе много нового.

Стодневка — это экспедиция вглубь себя, к своему новому Я. И в этом ее главная ценность.

Финансовая стодневка

Первую стодневку в виде реалити-проекта в «Жить интересно!» устроила Светлана Покревская. Она решила за 100 дней разобраться в своих отношениях с деньгами:

«Мое любимое чувство „денег нет“ мне не нравится категорически. Я уже давно не бедный студент, и никакой романтики в этом утверждении не нахожу. Надо его заменить на „деньги есть“, „денег много“, „еще больше“, „миллионы“ и так далее. А как его заменить, если я отчетливо вижу на своем счету цифры, стремящиеся к минус бесконечности, да еще и не первый год?»

Она наметила целый ряд целей, которые должны были привести ее к финансовому успеху. И к немалому своему удивлению, выполнила все, что запланировала.

Как это было, читайте тут.

Стодневка хорошего настроения

Люба Смирнова устроила стодневку, чтобы научиться жить в ладу со своими эмоциями. В течение ста дней она наблюдала за своими настроениями и работала с ними. Она хотела понять, что мешает нам чаще относиться к обстоятельствам позитивно и шагать по жизни с улыбкой. И что, собственно, можно с этим делать. Стодневка стала для нее мощным средством для повышения осознанности и привела к неожиданным выводам. Достижение целей оказалось совсем в другой плоскости, чем казалось на старте.

Как менялись представления нашей героини, читайте тут.

Маленькими шагами к большой цели

Пример Светланы и Любы подтолкнул к экспериментам и других героев «Жить интересно!». 1 января 2015 года Евгения Артемьева начала стодневку и поставила перед собой глобальную цель — качественное улучшение собственной жизни. За этот период с ней случались и срывы, и прорывы. Порой хотелось все бросить и спрятаться под одеялом. И в то же время, эти три с небольшим месяца стали временем глубокого переосмысления себя, поиска новых точек опоры и принятия своей сути.

Жизнь как марафон на пути к мечте

Наталья Будилова решила за сто дней выполнить максимум задач, которые не выполнялись годами. Знакомая ситуация, правда?

«Я заметила, что большая часть моих планов послушно кочует из списка в список, из года в год, даже не думая вычеркиваться. „Похудеть“, „создать свой блог“, „начать зарабатывать в интернете“, „выучить английский“, „путешествовать“, „избавиться от вредных привычек“... Под разными пунктами и с разными дополнительными целями, но в основе — все одно и то же».

К концу стодневки многие цели были достигнуты, но главный приз снова оказался не там, где его искали.

«Жить интересно!» собрал десятки историй об успешно проведенных стодневках. Цели у наших героев были самые разные.

Эльвина Иванова устроила эксперимент по расширению пространства:

«Если мы говорим о пространстве личности, то мы говорим о его границах. Это сопоставимо с зоной комфорта. Если мы испытываем дисбаланс, внутреннюю нестабильность, то:
— надо расчистить пространство личности (когда мы запутались, сомневаемся, нужен отдых и т. д.).
— расширить пространство за счет выхода из зоны комфорта, если не хватает опыта и необходимы новые ресурсы».

Ольга Орлова использовала стодневную дистанцию, чтобы выработать привычку танцевать и освоить танцы на пилоне:

«Я начинала свою стодневку на PoleDance со стойким желанием делать все правильно. Но переосмысление своего отношения к телу дало мне понимание: я хочу делать себя не правильной, я учусь делать себя живой. Если я живая, то мое тело — свободное продолжение моей души. И танцы сейчас стали для меня не спортом и физической нагрузкой, а возможностью помочь душе и телу найти общий язык».

Андрей Король рассказал вдохновляющую историю о том, как желание избавиться от осенней хандры переросло в фейсбук-проект с 870 участниками и принесло неожиданные дивиденды. Его стодневка стала способом изменить себя и помочь другим.

Желание Ольги Лариной пройти стодневку, менять и меняться, окрепло под влиянием прочитанных книг. Вот их список:

«Парадокс перфекциониста», Тал Бен-Шахар. Одна из главных книг, которая помогает посмотреть на себя по-новому и наконец-то научиться идти на компромиссы с самим собой

«Поток», Михай Чиксентмихайи. Удивительная книга, которую я рекомендую абсолютно всем, кто хочет прожить цельную и насыщенную жизнь

«Высшая цель», Майкл Рэй. Книга сложна, глобальна и важна. Вопросы о призвании не бываюТ простыми — а книга вся состоит из них.

«12 недель в году», Моран Брайан. Отличная прикладная книга для тех, кто всегда мечтал, чтобы в сутках было 48 часов.

«Осознанность», Марк Уильямс и Дэнни Пенман. 8-недельный курс медитаций — на любителя, конечно, но при правильном подходе эффект потрясающий

«Микрорешения», Кэролайн Арнольд. Еще одна прикладная книга, которую нужно читать и сразу же внедрять.

«Мечтать не вредно», Барбара Шер. Книга — руководство к действию. Пошаговый план + мотиватор. Настойчиво рекомендую всем мечтающим.

«Развитие мозга», Роджер Сайп. Потрясающая книга, которая вмещает в себя рекомендации по тайм-менеджменту, целеполаганию, мотивации, развитию памяти и управлению энергией.

Семье Инны и Станислава Ефремовых стодневка помогла найти общие интересы и смысл, которые супруги искали в течение семи лет брака. Об этом они написали в своей статье От «Я» до «Мы» — квест длиною в 9 лет.

Гульнаре Ахмедовой внедрение стодневки помогло преодолеть почти депрессивный ступор, в который она сама себа загнала тотальным планированием всего и вся. Какие еще полезные открытия подарила ей эта идея, читайте в статье Мой опыт «приручения» стодневки.

Анастасия Дербасова использовала стодневку, чтобы освободить свое жизненное пространство от лишних вещей. Она запустила проект: 100 дней = 100 ненужных вещей и не только очистила квартиру и шкаф от хлама, но и стала популярным ЖЖ-блогером и изменила несколько привычек.

Владимир Кондрияненко усложнил правила игры и предложил всем желающим «убить в себе зомби за 100 дней»:

«На сто дней вы закрываете профили во всех социальных сетях. Можете, в прочем, оставить одну на ваш выбор для ведения записей стодневки. Все записи должны быть публичными.

Вы отписываетесь от новостных лент, бложиков, развлекательных рассылок. Оставьте три самых важных источника информации, желательно профессиональных или таких, которые будут способствовать вашему развитию.

Выберите одно или два профессиональных направления, которые будете прокачивать. Я выбираю дизайн и английский.

Выберите одно хобби, которое будете прокачивать. Я выбираю создание музыки.

Выберите одно или два направления в спорте (это обязательное условие), которые вы хотите прокачать. Я выбираю йогу и фитнес.

Выберите одну или две привычки, которые хотите прокачать. Я выбираю вставать пораньше. Отслеживать прогресс можно здесь.

Придумайте себе еще одно правило, которое вы хотите установить для себя на следующие сто дней. Только не хитрите! Правило „нет никаких правил“ не подходит».

Чем все закончилось, читайте здесь.

Михаил Швед и Анна Штаер выбрали для стодневки цели, связанные со спортом. Оба смогли дойти до финала и поделились результатами и открытиями:

Хроника одной стодневки

Пять уроков спортивной «стодневки»

Марина Войтович захотела улучшить свою жизнь, взяв под контроль собственную речь, ведь сказанное слово обладает огромной силой: Как говорим, так и живем

Юлия Скрипник поставила цель — за 100 дней научиться рисовать в разных техниках. К ней тут же присоединились единомышленники. По тегу #100днейрисования в Инстаграме можно познакомиться с результатами участников этой стодневки.

Когда успех и слава приходят очень рано, бывает трудно удержаться на вершине. Игорь Левкович еще юношей достиг грандиозных международных высот в спорте, а потом на несколько долгих лет потерял ориентиры, погрузился в пучину отчаяния. Чтоб покорить новый Олимп, он научился быть внимательным, с благодарностью принимать все возможности, которые дает жизнь, говорить спасибо неудачам за ценный опыт, превращать рутинные задачи в яркие события. Как вы уже догадались, осуществить все эти перемены помогла стодневка.

Александра Мочалова вдохновилась примерами и устроила стодневку для молодых мам. Оказалось, что когда ведешь за собой других людей, сам быстрее достигаешь успеха:)

Результатами двух стодневок Андрея Пометуна стали две написанные книги. Как шутит сам Андрей, писать книги уже вошло в привычку.

Вы можете задать резонный вопрос: если все так просто и бесплатно, зачем же тогда каждый месяц стартуют группы участников «Экспедиции к новому Я»? В чём смысл коллективных стодневок?

Представьте, что вы купили бессрочный абонемент в фитнес-клуб с возможностью персональных консультаций. Такой абонемент сам по себе не сделает вас сильнее, стройнее и выносливее. Зато у вас появится возможность в любой момент включиться в тренировки с группой единомышленников, получить консультацию опытного тренера.

Этот образ мы представляли, когда принимали решение о цене. Однажды оплатив курс, участники получают право бесплатно участвовать в любом количестве стодневок.

Почему срываются наши планы достичь поставленных целей к определённым срокам? Чего нам больше всего не хватает для этого? Вы уверены, что только времени?

Опыт показывает, что при должной мотивации и поддержке ресурсы, в том числе и временные, находятся без труда.

Как раз это и дает группа.

Собираются вместе много умных людей, знакомятся их друг с другом, а дальше начинают происходить какие-то химические реакции: обмен идеями, знаниями, инструментами. Поддержка и мотивация, здоровая зависть и публичная ответственность, заставляющая выполнять взятые на себя обязательства. Кипящий котел с питательным коктейлем. Оранжерея и пункт питания в одном флаконе. Дискуссионный клуб и экипаж подводной лодки:)

• Наши стодневки проходят на закрытом сайте, доступ куда имеют только участники данной группы. Это придает смелости новичкам, которые опасаются откровенно писать о своих целях, действиях и мыслях.
• Чтение и комментирование записей других участников, многие из которых проходят стодневку не в первый раз, придаёт силы и уверенности.
• Можно задавать вопросы в комментариях и на форуме. В такой благожелательной среде единомышленников легче делиться собственным опытом и получать обратную связь.
• С недавних пор мы проводим для участников курса вебинары, на которых участники задают вопросы непосредственно ведущему — Армену Петросяну, а он отвечает на них в режиме реального времени.
• Поддерживать темп перемен помогают письма с заданиями и пояснениями, которые мы рассылаем участникам Стодневки.
• Ну и, конечно же, мы гарантируем, что в течение 100 дней после старта готовы вернуть вам уплаченную сумму, если вы поняли, что курс вам не подходит.

Цели могут быть самыми разными. Они могут казаться несерьезными. Или пугающе глобальными. Важно, что теперь у вас есть инструмент, с помощью которого вы сможете исполнить задуманное. Просто попробуйте :) Ближайший старт «Экспедиции к новому Я» 1 марта!

Саморазвитие #Инструменты #опыт_стодневщиков #стодневка