16 января 2015

Стодневка: маленькие шаги к большим успехам. Итоги первых дней

Евгения Артемьева
Выпускающий редактор интернет-журнала «Владелец», творческая личность и счастливый человек. Люблю писать, смотреть на небо и знакомить хороших людей друг с другом. Считаю, что для счастья уже все есть, нужно только внимательно всмотреться в свой внутренний мир.
  • vk.com/evartemeva
  • Три месяца чтения журнала «Жить интересно!», четыре месяца работы над осознанностью, год работы в тренинговом центре и пять лет депрессии привели меня к решению полностью пересмотреть свою жизнь.

    К январю 2015 года я подошла с сомнительными результатами — собственный тренинговый бизнес (я организатор, продюсер, если хотите, а не тренер), который находится в зачаточном состоянии, так как я решила пуститься в сольное плавание; разваливающиеся отношения с мужем; хроническая усталость и чувство бессмысленно уходящей жизни.

    Мне вдруг стало страшно. Я прошагала уже 27 лет своей жизни, впереди еще немногим больше, а дальше — угасание и смерть? Не очень вдохновляющие перспективы. Прибавьте к этому ощущение тотальной беззащитности, чувство, что я совершенно не влияю на свою жизнь и абсолютное недовольство собой. Оказалось, что быть мной как-то не слишком интересно.

    Решение менять все пришло спонтанно. Правду говорят, что перемены происходят мгновенно, а вот идти к ним можно годами. Для меня толчком стал разговор с одним моим хорошим другом. Мы обсуждали планы на год, и я заикнулась о том, что на днях нашла свой прошлогодний список 100 желаний. Из него сбылись только истинные цели, которые были по-настоящему важны для меня. Но там также были пункты, которые кочевали из года в год.

    Таким пунктом на протяжении уже лет семи для меня является желание научиться играть на гитаре. С этим инструментом у меня связаны едва ли не самые большие разочарования в жизни. В детстве вместо класса гитары родители меня отправили учиться играть на домре. В ответ на мои протесты папа сказал: «Ноты все равно одни, научишься играть, гитару сама освоишь». Не сложилось. Домру я ненавидела и всю народную культуру вместе с ней.

    Фото: DraconianRain

    Вторая попытка была в старшей школе. Я записалась в кружок игры на гитаре. Даже выучила несколько песен, но родители отказались финансировать мою учебу, и затея накрылась медным тазом.

    Третья попытка была в студенчестве и тоже закончилась неудачей. После нее мечту играть на гитаре любимые песни я отложила в долгий ящик. Годы сложностей, безденежья, неуверенности в себе, бесконечные переезды с одной съемной квартиры на другую и безуспешные попытки начать свое дело не позволяли мне даже смотреть в сторону желанного хобби. Но один разговор в декабре 2014 года перевернул всю мою жизнь.

    Я делилась своими сомнениями, говорила о том, что уже столько лет хочу научиться играть на гитаре, но все заканчивается тем, что в Новый год я снова и снова переписываю этот пункт в очередной список желаний, и все продолжается. На мои причитания друг мне предложил прямо сейчас пойти и записаться на занятия. От такой «наглости» я даже опешила. Как? Я? Играть на гитаре? Мне правда можно? Эта мысль не давала мне покоя. В итоге, я выбрала школу и уже начала занятия. После первого решительного шага перемены стали происходить с космической скоростью.

    Для начала я решила определиться с целями на 2015 год. Заполнила дневник анализа прошедшего года. Оказалось, что весь 2014 год был посвящен личностному росту и развитию. Я прошла больше десяти тренингов и семинаров, стала осознаннее и еще на несколько гигабайт умных мыслей умнее. Только вот эти знания почти никак не отразились на качестве моей жизни.

    Когда эта мысль посетила меня, я решила пойти другим путем. Я сказала себе: «Баста, родная! Хватит бесконечно копить знания. Пора действовать!». И начала со списка желаний на 2015 год. Писать его было необыкновенно сложно. Мозг все пытался выдать нечто глобальное, сложное, трудноосуществимое. Но в один момент я посмотрела на ситуацию с другой стороны. Я захотела, чтобы 2015 год стал для меня годом сбывшихся желаний — курс игры на гитаре, шуба, права, новая машина, развитие своего дела. Эти мечты были не столь амбициозны, но они были тем, о чем я давно думаю, но все никак не могу получить.

    Вторым шагом стала переоценка приоритетов. Я неожиданно для себя поняла, что большую часть жизни на первое место ставила учебу, потом работу. Жить, чтобы работать — это было на 100 % про меня. И я пересмотрела свое расписание. Теперь составляю его совершенно по иной системе. Сначала выделяю время на отдых, на то, что мне интересно — гитару, учебу в автошколе, письменные практики, общение с друзьями, а в оставшееся время ставлю работу. Такой подход заставляет меня эффективнее расходовать рабочие часы, искать новые возможности для заработка, учит отстаивать свои границы и не позволять миру диктовать мне свои условия.

    Прошло только 10 дней со дня начала моей Стодневки, но я уже чувствую насколько изменилась моя жизнь.

    Теперь чуть подробнее расскажу о плане на эти 100 дней. Основная задача этого марафона — приучить себя делать маленькие шаги ежедневно, легко переключаться с одной деятельности на другую, не сидеть безвылазно в работе, забывая про сон и отдых.

    Здоровье всему голова

    На первый план я выдвинула собственное самочувствие. Подхватив жесточайшую простуду под Новый год, и почти все праздники провалявшись с температурой, я приняла решение бережнее относиться к себе. Болеть весело в детстве, во взрослом возрасте это делает меня несчастной.

    Я начала с покупки витаминов. Рыбий жир стоит всего 100 рублей, но по эффективности мало уступает большинству витаминных комплексов. Вторым шагом была покупка абонемента на CrossFit. На первой тренировке я задыхалась и падала от усталости, но неделю спустя уже бодро приседала и отжималась.

    Вслед за физической активностью пришла осознанность в питании. Сам собой произошел отказ от кофе и крепкого чая, жирного мяса, сладкого. В меню появились салаты из свежих овощей, фрукты, чистая вода. Кроме того я уже около полугода сразу после пробуждения выпиваю стакан теплой, почти горячей воды. Это помогает проснуться и запустить организм. По понедельникам устраиваю разгрузочные дни.

    С 11 января начала делать зарядку, в перспективе планирую добавить энергетические практики и медитацию, соблюдать Экадаши и добавить суточные голодания.

    Осознанная жизнь

    Второе направление для меня — это повышение собственной осознанности. В декабре я прошла Марафон осознанных перемен и очень многое поняла о себе. Мне захотелось выключить автопилот и наконец-то прикоснуться к тому настоящему, что есть в моей жизни. Я уже больше двух лет не смотрю телевизор от слова совсем, год не читаю новости (я искренне считаю, что никак не могу повлиять на мировые события и знание о них, особенно о катастрофах и ужасах войны, лишь разрушают меня; но я абсолютно уверена, что могу изменить свою жизнь и реальность вокруг себя, чем успешно и занимаюсь). В рамках этой стодневки я отказалась от социальных сетей. Нет, я не удалила свои аккаунты ВКонтакте и Фейсбуке. Я просто написала, что больше не буду на них заходить, поэтому, кто хочет пообщаться, могут сделать это лично.

    Вторым важным решением стал отказ от чтения книг. Не забрасывайте меня помидорами, но я склоняюсь к тому, что современный человек не столько ищет в книгах ответы, сколько прячется в них от реальной жизни. Это ни чем не лучше сериалов или наркотиков. Та же ментальная жвачка, только с хорошей репутацией. То же самое относится и ко всем развлекательно-познавательным сайтам о смысле жизни и секретах успеха. Без практики это мертвые знания, которые не делают нас богаче и счастливее.

    На очереди отказ от сериалов и полное освобождение от информационной зависимости. За первые 10 дней стодневки я уже провела один сеанс информационного шаббата, на одни сутки отказавшись от интернета и виртуального общения. Эффект меня поразил. Оказалось, что в мире масса интересного, всю информацию можно узнать от людей, они рады ею поделиться, а живое общение вдохновляет как ни что другое.

    Еще я стала писать анализ результатов дня и анализ недели. Хвалю себя за то, что получилось, ищу причины неудач, смотрю, в каком направлении двигаюсь. По окончании первой недели я осознала, что на самом деле делаю очень много. Только почему-то не придаю этому значимости, а значит, и обесцениваю свои успехи.

    Финансы поют романсы

    Отношения с деньгами до последнего времени у меня складывались сложно. Я легко их зарабатывала, но совершенно не умела копить, планировать расходы и заботиться о долговременных планах. В этом году решила навести порядок и в этой сфере моей жизни.

    Первым шагом стало заведение аккаунта на сервисе «Дребеденьги» и скрупулезный учет доходов и расходов. Сейчас передо мной стоит задача организации постоянного дохода. Для этого я решила составить себе такой же пошаговый план, который позволит мне, делая маленькие поступки, двигаться к своей цели. Задача январь заработать на тренинговом бизнесе 60 000 рублей (в декабре было 56 000 руб., это будет небольшой, но качественный рост).

    В целом эта стодневка должна продвинуть меня к новому качеству жизни. Посмотрим, получится в результате. Обещаю обо всех своих открытиях делиться в отчетах.

    Саморазвитие#Осознанность#Планирование#стодневка#Цели

    Интересные комментарии

      Ксения
      4 года

      Спасибо за статью. Воодушевляюсь читая, но думаю, что 100 дней не потяну. А где-нибудь еще можно дневник скачать, а то с яндекс-диска нельзя

      Аня
      4 года

      Ксения, зарегистрируйтесь на яндексе, тогда можно сохранить к себе на диск и скачать

      А менять все сразу у большинства людей не получается, делайте по одному шагу за раз

      Даметкен
      4 года

      Интересная статья... есть о чем подумать...благодаря вашей статье, решила изменить и свою жизнь...

      Евгения
      4 года
      Спасибо за отзывы. Рада, что мой опыт вдохновляет кого-то. А на счёт 100 дней хочу сказать, что стодневка состоит из дней. И чтобы пройти ее нужно только каждый день прожить так как хочется пробуйте, у вас наверняка появится ваш личный рецепт счастья и успеха
      Ольга
      4 года

      Идеи конструктивные, но шуба в целях и отказ от книг не порадовали...

      Светлана
      4 года

      Евгения, спасибо за статью...увидела кое-что полезное для себя...Очень рада за вас и верю, что все у вас получится!

      Ольга
      4 года

      Евгения, это здорово! Вы уже играете на гитаре? Тоже есть у меня такая цель в моем списке! Про книги, прямо в точку, без практического применения идей книги- эта пустая трата времени

      Золотарев Роман
      4 года

      Низко информационная диета рулит. Уверен, у вас все получится. Сам нахожусь в похожей ситуации, на стадии разбирательства в себе. У меня затык, как понять правильно ли я все делаю или нет, ведь оценки. как в школе никто не ставил :(

      Евгения
      4 года

      Роман, правильного нет. Есть только состояние. Чувствую себя хорошо — значит продолжаю, плохо — надо что-то менять

      Елена
      4 года

      Я начала год перемен :) вообще хочу жить по-другому! Готова поделиться :)

      Евгения
      4 года

      У вас наверняка все получится

      Elena Mix
      4 года

      Евгения, спасибо за статью. Я позаимствовала у вас календарь-график, где отмечаются ежедневные действия. Так как я тоже достаточно много делаю для себя каждый день (йога, медитация, ранние подъемы). И все же эти действия не приносят мгновенного результата, скорее инвестиция в будущее. Нет видимого результата — обесцениваются свои усилия. А тут все наглядно видно что, когда сделано. Могли бы ли вы поделиться пунктами, которые заносите в этот график?

      Евгения
      4 года

      Елена, я свой план график составила по принципу направлений деятельности. Например, ЗДОРОВЬЕ имеет подпункты: зарядка, медитация, пост по понедельникам, экадаши, витамины. В разделе про личностный рост я отмечаю ежедневные упражнения по вождению, тренировки игры на гитаре, утренние страницы, вечерние и недельные отчеты. Наверняка у вас получится какая-то своя схема. Мне такой календарик помогает не запутаться во всех делах, которые я делаю для себя и не слить их выполнения отговариваясь занятостью по работе и прочими делами.

      Юлия
      4 года

      Евгения, отличная статья!

      Хочу порекомендовать кастомарафон «Истинные цели». Начните год уверенно! Я уже начала.

      http://start.lovetime.pro/r/yuliya_sheremet.html

      Ольга
      4 года

      Большое спасибо за статью!

      Евгения
      4 года

      Пожалуйста, Ольга. Я сейчас пишу второй отчет о своих результатах. Надеюсь, вам будет интересен мой опыт.

      Василий
      4 года

      Здраствуйте Ольга,очень интересная статья.понравилось.у меня к вам вопрос где можно найти методику конспект (даже не знаю как назвать) прохождения стодневки!?

      Евгения
      4 года

      Василий, не знаю. Может, напишу сама Вообще-то Армен Петросян занялся этим вопросом. А для меня лично стодневка — это поставленная цель с пошаговым планом достижения, к которой двигаешься на протяжении 100 дней. Я лично сейчас прокачиваю умение каждый день делать шаг вперед (ключевое тут «каждый день»). Пока получается. Удачи вам.