30 мая 2018

Восемь шагов к себе, которые вы сделаете играючи

3016 просмотров

Анна Штаер
Выпускающий редактор журнала «Жить интересно!», координатор проекта «Стодневка — экспедиция к новому Я». В здравом уме и твердой памяти променяла Москву на пермскую глубинку. Любит честные истории и умных собеседников. Не любит лентяев и курильщиков. Считает, что единственная возможность быть ответственным — это принять на себя ответственность за свою собственную жизнь.
  • interesno.co
  • Следуя примеру Валентины Габышевой, попробуем исследовать свой внутренний мир с помощью различных игротехник. Советуем подойти к делу внимательно, игра – дело серьезное.

    Игропрактики – один из самых творческих способов решения сложных проблем и задач. Когда мы погружаемся в игровую ситуацию, включается наше воображение, начинают работать ассоциативные механизмы. С нами начинает говорить наше настоящее Я, а не навязанные извне установки. В результате на все волнующие нас вопросы мы получаем ответы от самих себя – и в этом их главная ценность.

    Чаще всего авторы «Жить интересно!» применяют игру как способ найти себя и свое призвание. Попробуйте и вы воспользоваться одним из предложенных ниже инструментов.

    Мой опыт геймификации жизни

    Максим Джабали, к примеру, знает как минимум шесть игровых систем–взломов, помогающих личному развитию. Одна из них называется «Взлом Талантов» и включает три уровня.

    Первый уровень – Бронзовый призер

    Составьте список своих сильных и слабых сторон. Это может быть что угодно: кулинарные таланты, умение шить красивые игрушки или находить выход из сложных ситуаций и т.д. Для начала рекомендую заполнить две колонки по двадцать пунктов в каждой и постоянно их пополнять. Ключевая задача: понять, в чем вы по-настоящему хороши, а в чем не очень.

    Второй уровень – Серебряный призер

    Как только вы более-менее разобрались со своими способностями и призванием – время его реализовывать! Найдите для себя хобби на каждый пункт из списка сильных сторон. Конечно, на это потребуется время, зато вы сможете перевернуть вашу жизнь. Не ленитесь!

    Главная задача этапа: протестировать в реальности каждую свою сильную сторону.

    «Малышня лет до трех представляет собой воплощение идеи геймификации в жизни. Она создают захватывающую игру на ровном асфальте, даже песочница не всегда нужна».
    Фото: larkin.family

    Третий уровень – Золотой призер

    Это полный дзен, честно говоря. Из основных особенностей данного этапа:

    • полное принятие себя (и отсутствие желания переделывать свою сущность);
    • любовь к другим (потому что они такие, какие есть, не хуже и не лучше вас);
    • выход собственных сильных сторон на мета-уровень (к примеру, способность приготовить великолепный ужин из продуктов в пустом холодильнике или точное видение монетизации бизнес-идей).

    Золотой призер – это круто. Вы можете планировать свою жизнь на длительный срок, потому что знаете главные принципы своих сильных и слабых сторон: как они существуют, что с ними можно делать, как они себя ведут. Скорее на третий уровень во «Взломе Талантов», это и правда необыкновенно!»

    Игры для души. Как посмотреть в глаза собственной тени и не испугаться

    Однажды Евгения Дегтярева и Ольга Скребейко внесли веселую сумятицу в ряды целеустремленных, продуктивных и эффективных героев «Жить интересно!». Они предложили повалять дурака и поучаствовать в марафоне «Игры для души. Меняем реальность». Одной из самых запомнившихся участникам игротехник стало упражнение «Я и моя тень».

    «Одним из важнейших условий исцеления человеком самого себя является готовность взглянуть в лицо собственной «тени»  — той самой стороне нашей натуры, которую мы отвергли, подавили или забыли».
    Источник фото: Flickr.com

    Подробное объяснение этой игры и краткая инструкция к ней – в тексте статьи. Обязательно попробуйте это упражнение. Ваш тень знает ответы на многие важные для вас вопросы.

    Погуглить свое призвание. Экспресс-игра

    Если вы не сторонник долгих исследований, предлагаем вам спросить о своем призвании у главного «всезнайки» – Google. Это легкий и быстрый способ, который предложила Ольга Хиль: «Инструкция чрезвычайно простая: написать в строке поиска тот вопрос, который сейчас волнует. В заголовках и кратких описаниях результатов искать ответы. Например, я спросила у Google: «В чем призвание Ольги Хиль?» и получила в качестве ответа ссылку на историю того, как моя тезка стала певицей и начала выступать на сцене. Самое важное для меня из этой истории – выступать на сцене».

    Если решите провести похожий Google-тест, не забывайте основной принцип этой игры: все полученные результаты нужно воспринимать не как руководство к действию, а как метафорическую карту, подсказку от вашего подсознания.

    Игры для души: День присуждения наград

    В нашей прошлой подборке мы рассказали вам о таком замечательном инструменте самопознания, как дневник благодарности. Ольга Скребейко предложила более торжественную альтернативу этому способу – устраивать для себя День присуждения наград. Зачем? Чтобы взять паузу, отдышаться и от души поблагодарить себя за сделанное.

    «Весь день вы собираете то, что может быть представлено к награде, а вечером устраиваете маленькую оскаровскую церемонию. Серьезно и внимательно рассмотрите кандидатов в каждом списке. Огласите победителя. Благодарно примите или вручите Оскара. Поблагодарите себя, участника события или Мир». 
    Источник фото: Flickr.com

    Можно сделать эту игру своей еженедельной традицией, а можно использовать в трудные моменты в качестве лекарства от душевных недугов. Если негативные мысли выводят вас из равновесия, попробуйте вручить Оскар лучшим событиям вашего дня – и хорошее настроение обязательно вернется!

    Игра в пять воображаемых жизней, или Чему я научилась у парижанки

    Устав от серых будней, Мариам Головня решила на несколько дней примерить яркую роль парижанки и неожиданно втянулась в игру: «Парижанка учила меня тонкостям la vie en rose. Нарушать свои же правила, чтобы быть честнее в текущем моменте. Окружать себя теми, кто дорог. Гулять под дождем, не спеша домой и находя в лужах отражение чистого неба. Праздновать каждый день, каким бы он ни был».

    Воображаемая жизнь не увела Мариам в мир грез. Напротив, игра в парижанку научила ее ценить настоящее, а еще помогла найти увлечение, ставшее призванием. Несколько правил для тех, кто хочет попробовать себя в новой роли:

    Визуальная матрица. Игра, инструмент, артефакт

    Денис Банных фиксирует главные моменты жизни и проектирует будущее с помощью визуальной матрицы: «Это игра, которая развивает внимание и воображение, а также запускает механизмы творческого мышления. Плюс – это универсальный инструмент достижения цели. Помимо творчества, она включает еще и волевые механизмы».

    «Воображение регулярно подкидывало мне идеи и открытия, которые я фиксировал на картоне. В итоге эти рисунки стали для меня ключом к пониманию контента, который я генерирую. Так у меня получилась очень креативная фотография собственной жизни». 
    Фото автора.

    Как создать свою визуальную матрицу? Не так уж сложно. Денис поступил следующим образом: «Я взял большой листок картона и начертил на нем сетку из сорока двух квадратов. Это простое действие перевело мое желание в категорию намерений. Посмотрев на квадраты, я увидел перед собой игровое поле. В левом верхнем углу нарисовал себя (текущее состояние смятения), в правом нижнем углу – образ инь/янь (желаемое состояние гармонии). Затем отметил ключевые даты на шкале времени и придумал три простых правила:

    Фирменный прибабах

    Без Валентины Габышевой, автора игровых проектов по личному и профессиональному самоопределению, эта подборка была бы неполной. Предлагаем вам немного почудить для веселья и личной пользы. Попробуйте с помощью Валентины найти свои фирменные прибабахи и узнать – зачем они вам?

    «Фирменный прибабах — персональный трабл, слабость, дурацкий недостаток. То, что сопровождает нас на протяжении жизни и мешает жить «как-все-нормальные-люди». Что это может быть? Черта характера, особенность темперамента, слабое место в умениях и т.п.»
    Источник фото: Flickr, автор: Натан Вонг

    Игропрактика называется «Дело в шляпе: разархивация бага». Как в нее играть – расскажет сам автор, сделать это не так просто. Приготовьтесь потратить время и немного усилий и все-таки понять: что именно вам транслирует ваш баг-недостаток-прибабах? «В какую сторону он неустанно пытается скорректировать ваш путь? Прислушайтесь к нему, ибо, как утверждает немецкая пословица: «Тем, кто не хочет слушать, придется почувствовать». И эта пословица права, я проверяла».

    Играть интересно! Во что можно сыграть за пять-десять минут

    Если вам все же захочется использовать игру по прямому назначению – отдохнуть, отвлечься и/или весело провести время с друзьями, выберите что-нибудь из подборки, которую составил Андрей Пометун. Хотите стать душой любой компании? Просто освойте несколько бесконечных игр – советует Андрей.

    «Не только работа загоняет нас в колею привычного мышления. Ежедневная рутина домашних дел, однотипный досуг, однообразные темы разговоров — все это не добавляет красок жизни. Нужно что-то делать, чтобы сохранить гибкость мышления и радость общения. И вот тут к нам на помощь приходят игры».

    Саморазвитие#Игропрактики#Игры#Инструменты#Самоисследование